14 Stvarno brz stres Busters za punjenje uma

Osjećate li se zaglibili i umorni zbog mentalnog stresa? Ovdje su 14 instant stres busters koji mogu pomoći de-stres i energiju vam u kojem trenutku!

Bilo da ste na poslu, u školi ili kod kuće radite kućne poslove, pritisak stvari koje trebate obaviti može uzeti svoj danak. Vaše tijelo postaje umorno, um postaje umoran i možda se čak osjećate emocionalno izgorjelo. Ali koji drugi izbor imate osim da se trčite jer morate sve obaviti?

Ono što zapravo trebate je samo nekoliko minuta odmora kako biste tijelu pružili priliku da se oporavi od stresne aktivnosti koju radite. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres, počevši od čišćenja uma da nešto pojedeš.

14 stresnih bustera kako bi vam očistili i napunili um

Evo nekih sigurnih načina na koje se možete vratiti kako biste se vratili na stazu bez istezanja granica.

# 1 Imajte zalogaj tamne čokolade. Sada nemojte kopati u smočnicu za Snickers bar. Rečeno je da je za dobivanje pune de-stressing prednosti čokolade, potrebno kakao sadržaj od najmanje 70%. Ali to je još uvijek dobra vijest jer ćete u ustima imati ukusno bogati okus čokolade, a također ćete dobiti prirodni kofeinski poticaj.!

# 2 Ispružite leđa. Kada ste cijeli dan pali ispred računala, možda nećete moći posvetiti mnogo pozornosti načinu na koji sjedite. Ovo samo dodaje više težine na Vašem donjeg dijela leđa, i ovaj strain u kombinaciji s tona rada definitivno će nositi vaše dolje.

Da biste to izbjegli, neka vam se satnica proteže kako bi se vaša kralježnica vratila u ravninu. S stopalima na podu, samo podignite ruke i dođite što dalje možete kako biste olakšali leđa i udove..

# 3 Slušajte omiljenu pjesmu. Uvijek će biti ta jedna sretna pjesma koja će vas dobro raspoložiti. Pripremite ga na telefon i poslušajte ga kad se osjećate kao da vam se um počinje umoriti.

Pjevajte zajedno dok ste na pauzi za kavu, a tko zna, vaša sretna pjesma može razvedriti cijeli ured! Ako nemate sretnu pjesmu, ja bih predložio "zakačen na osjećaj"? Plavi Šveđanin ili “Ne brini se sretno”? autor Bobby McFerrin.

# 4 Njuškalo malo lavande. Možda već znate da je lavanda poznata po opuštajućem učinku. Dobivši miris ovog ugodno čistog mirisa, možete reći umu da se opustite i samo se malo smirite. U većini slučajeva, stres je izazvan razmišljanjem previše o tome što će se dogoditi ako ne dobijete sve učinjeno. Oslobodite se tih misli i usredotočite se na svoje zadatke tako što ćete namirisati miris mirisa lavande.

# 5 Odmagnite oči. Opet, računalo je često krivo za to. Gledanje u ekran može uzeti svoj danak na vaše oči. Možda je nećete primijetiti, ali ta lagana puzavica koja boli iza vaših očiju može dovesti do dugotrajnih okulomotornih problema. Osim toga, može uzrokovati da se glavobolja cijepa kada se predugo ignorira. Rješenje? Daleko gledajte u neutralno područje poput zida ili jednostavnog slikanja, a zatim samo buljite. Primijetit ćete da su vam oči zbunjujuće, a to opet može pomoći u rasčišćavanju vašeg uma.

# 6 Mazi s krznenim prijateljem. Kućni ljubimci su prirodni ublaživači stresa. Samo gledajući koliko su bezbrižni i divni mogu biti dovoljni da zaboravite svoje probleme! Kada se osjećate zatečeni poslom, provedite neko vrijeme s vašim ljubimcem i recite mu / joj o tome. Vaš prijatelj možda nema pojma o čemu govorite, ali jednostavno trošenje vremena s voljenim stvorenjem već može pomoći u smanjenju stresa.

# 7 Grickanje nekih oraha. Orašasti plodovi prirodno su ispunjeni magnezijem, što pomaže u smanjenju razine hormona stresa. Pregršt oraha ili čak mali paket mješavine tragova bi trebao biti u mogućnosti to učiniti trik. Za neke ljude, munching na nešto hrskav pomaže zadržati njihov um od stresa. Dakle, umjesto hvatanja vrećice čipsa ispunjenog kolesterolom, krenite s nekim zdravim orasima!

# 8 Igrajte razinu na casual igre. Igra dizajneri su genijalni u tome što su u stanju formulirati casual igre koje su prilično lako igrati, ali izazovan dovoljno da bi vas fokusiran. Vi svibanj već znate o Candy Crush ludost, tako da imate neke ideje o tome kako ovisnost igre kao što su ovaj. Ali, naravno, nemojte se zanositi igranjem vaše igre i ograničite se na samo jednu razinu za destressing svrhe.

# 9 Nazovite prijatelja. Razgovor s nekim može pomoći u održavanju negativnih emocija. Kada nazovete svog prijatelja, nemojte to shvatiti kao priliku da izvučete sve svoje frustracije. Umjesto toga, usputno razgovarajte i uhvatite ono što ste oboje radili.

Planirajte da se nađete kako biste dobili nešto za što se radujemo. Ponekad, sve što stvarno trebamo je podsjetnik da je nekome stalo dovoljno da razgovara s nama kad se osjećamo loše.

# 10 Smijte se. Smijeh je doista jedan od najboljih i najučinkovitijih lijekova. Vi svibanj primijetiti da druženje s uredom smiješno Gvido pomaže zadržati moral gore. Ako nema nikoga s kojim možete dijeliti antike, uvijek možete računati na internetu!

Na usluzi YouTube ima mnogo zabavnih videozapisa, kao i neke zabavne postove iz cijelog weba. Zavalite se i imajte nekoliko srdačnih smijeha i otkrit ćete da ćete se nakon toga osjećati više osvježeno i produktivno.

# 11 Retuširajte šminku. Za dame, stavljanje šminke može biti oblik meditacije. Morate se usredotočiti kako biste dobili savršen udarac na vašu olovku za oči ili savršeno definirani Kupidov luk s vašim ružem za usne. Kao što kažu, dobro izgleda može vam pomoći da se počnete osjećati dobro, pa zašto ne biste uživali u ovom malom ritualu za vrijeme ručka?

# 12 Zapišite što osjećate. Stres se može usporediti s parom koja se nakuplja u vašem tijelu. Ako mu ne date utičnicu, ona će se izgraditi i učiniti da eksplodirate. Ali ne doslovno, naravno! Jedan od najučinkovitijih mjesta je zapisivanje točno onoga što osjećate.

Držite dnevnik ili datoteku na računalu koje možete koristiti za zapisivanje onoga što mislite. Ne mora biti kvalitete Pulitzerove nagrade. To je samo mala aktivnost koja će vam pomoći da uklonite paru.

# 13 Vježba. Endorfini su u porastu kad god se znojite. Dug dan na poslu može učiniti da se osjećate kao da nemate ni energije da biste prošetali do autobusne stanice. Ali naprotiv, postupno ulaženje u režim rada za vrijeme radnog vremena može pomoći u povećanju dugoročnih energetskih razina, pa se osjećate kao da možete nešto postići!

Nakon što ste znojili sve stresore u vašem tijelu, možete se istuširati i imati dubok, pomlađujući san.

# 14 Udahnite duboko donji trbuh. Stres je često odgovoran za povećanje vašeg otkucaja srca. To može biti i prethodnik napada panike. Da biste spriječili fiziološki učinak stresa, duboki dah koji počinje od vašeg donjeg trbuha može pomoći usporiti rad srca.

Duboko udahnite iz nosa i zadržite ga pet sekundi. Zatim polako oslobodite dah u pet točaka kroz usta. Pobrinite se da opustite ramena dok to radite. Ponovite ovo nekoliko puta kad god se osjećate kao da vam srce kuca malo prebrzo.

Kad god se osjećate nisko na energiju ili izgorjeli zbog svih stresa i umora koji doživljavate, samo upotrijebite bilo koji od ovih 14 jednostavnih bustera za stres. Odmah ćete se osjećati bolje i osjećati se mnogo pozitivnije!