25 inspirativnih savjeta za motivaciju i rad

Svi želimo dobro izgledati. Ali jedva da nas nekolicina ne poduzme ništa. Saznajte kako se motivirati za vježbanje i držati se s tim savjetima.

Jeste li ikada stajali pred ogledalom i držali trbuh u rukama?

A kad pustite trbuh, gledate li se s gnušanjem kad se nekoliko puta zatrese, prije nego što zastane?

Sviđa li ti se ono što vidiš?

Naravno da ne.

Svi od nas žele izgledati dobro i osjećati se dobro.

Želimo praonice abs i tonirana noge koje se čini da se zauvijek protežu u savršenoj definiciji.

Ali gotovo nitko od nas ne učini nešto kako bi ostvario te snove.

Razmislite o tome, koliko će nas ikada imati priliku pohvaliti se savršenim šest kormila u jednom trenutku u našim životima?

Kako se motivirati za tjelovježbu

Dobro se pogledajte. Jeste li zadovoljni s osobom koju vidite u ogledalu?

Dobivanje motivacije za vježbanje je sve u vašoj glavi.

Ako se odlučite držati svog režima vježbanja i zdravog načina života, svakako biste se osjećali bolje, izgledali seksi i živjeli mnogo duže.

Ako želite znati kako se motivirati za vježbanje, morate razumjeti moć prihvaćanja. Pušač cigareta nikada neće prestati ako ne shvati koliko su mu pluća oštećena. Isto tako, osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo nikada neće biti motivirana za vježbanje ako ne shvate da imaju ozbiljan problem s težinom.

Naučite prihvatiti svoje nedostatke. Prihvaćanje je prvi korak koji vodi do motivacije.

I kada prihvatite da niste zadovoljni načinom na koji gledate u ogledalo, vrijeme je da se motivirate!

25 savjeta za motivaciju za vježbanje

Da, vježbanje je teško. Zapravo, može se početi osjećati kao ogroman zadatak. Ali ono što morate razumjeti je da vam je potrebno samo nekoliko mjeseci vježbanja za borbu protiv svih tih godina loše prehrane i visokih kalorija koje ste konzumirali bez razmišljanja..

Ne biste li voljeli svoje tijelo ako biste mogli vježbati manje od sat vremena dnevno, zdravo jesti i izgledati milijun dolara za oko šest mjeseci?

Nije li to vrijedno toga? Nije li sve to povjerenje, seksualna privlačnost i definirane jagodice vrijedne truda?

Ako tražite načine da budete motivirani za vježbanje, evo 25 savjeta koji vam mogu pomoći da se motivirate i držite se svog treninga.

# 1 Odgovorite na ovo veliko pitanje iskreno. Ne želite li izgledati dobro? Zašto se suzdržavate od postizanja svog punog potencijala kada je sve što vam treba je nekoliko žrtava koje s vremenom mogu postati pozitivna ovisnost koja će vam dati prednost na svaki mogući način?

# 2 Pokupite stari par traperica. Uvijek je lako vidjeti kako su vrijeme i loše prehrambene navike utjecali na nas tako što smo pokupili stari par sada zbijenih traperica. Pokušajte se uklopiti u svoje omiljene traperice i odlučite se udobno vratiti natrag u njega.

# 3 Pogledaj svoje stare snimke. Gotovo cijelo vrijeme imali biste bolje definirano lice, više jagodice i seksi tijelo na vašim starim fotografijama.

# 4 Ne mijenjajte život preko noći. Nemojte pretjerati sa svojim režimom vježbanja. Počnite polako i provedite nekoliko tjedana zagrijavanja do ove nove promjene načina života. Ako pokušate previše teško prebrzo, šanse su, da ćete izgorjeti i mrziti rad u tren oka.

# 5 Usporedite sebe. Ima li netko od tvojih prijatelja tijelo za koje će umrijeti? Ako imate prijatelja ili poznanika koji ima nevjerojatnu tjelesnu strukturu, potajno sebi svakodnevno recite da želite imati bolju tjelesnu strukturu od tog prijatelja.

# 6 Držite svoje masti u rukama. To je uvredljivo za sebe. Ali to je najlakši način da vidite koliko ste zapravo masni. Da li i dalje želite izgledati na isti način još nekoliko godina prije nego počnete raditi?

# 7 Pogledajte nekoliko videozapisa na youtubeu prije i poslije. Postoje tisuće ponosnih fitness freaksova koji nisu svi počeli izgledati poput grčkih bogova i božica koji su postavili svoje videozapise i priče na internetu. Gledajte i inspirirajte se.

8. Učite iz iskustava. Razgovarajte s prijateljem koji se morao suočiti s prekomjernom tjelesnom težinom. Ili pročitajte iskustva ljudi na mreži koji su transformirali svoje živote nakon samo nekoliko mjeseci rada.

# 9 Ne očekujte čarobne rezultate. To je velika pogreška koju većina ljudi suočava kada započnu novi trening. Oni rade 30 dana i očekuju čuda. Ozbiljno, sve te težine ste nagomilali nekoliko godina. Stvarno očekujete da sve to nestane za četiri tjedna? I još jedna stvar koju trebate zapamtiti ovdje, ne postoji takva stvar kao smanjenje mjesta.

# 10 Pokupite brojač kalorija. Čak i krofni obloženi šećerom mogu se pakirati u nekoliko stotina kalorija. Iako ne morate izbjegavati svu hranu koja vam se sviđa, dobro bi bilo gledati kako kalorije izgaraju dok radite. Zavezivanje na monitoru otkucaja srca i satu kalorijskog brojača na zapešću tijekom vježbanja uvijek će vas motivirati da sagorite više kalorija, jedna kalorija odjednom.

# 11 Kupi haljinu koja je manja od dvije do četiri veličine. Počnite vježbati i jednom tjedno, na dan odmora, pokušajte staviti haljinu i vidjeti je li bolje. Nekoliko mjeseci niz traku, vidjet ćete da bi se vaša nekad čvrsta haljina osjećala savršeno savršenom za nošenje i hodanje ulicom.

# 12 Nabavite prijatelja za vježbanje. Trening prijatelj može učiniti čuda za vašu motivaciju za vježbanje. Ne samo da ćete se obojica gurati, nego će također biti puno natjecanja u zraku da izgledate bolje nego druga osoba.

# 13 Pokažite svoje rezultate ljudima koji su važni. Ako se nađete mršavije ili više obrušene, stojte ispred zrcala i podijelite svoje misli s voljenom osobom. Ponekad, sve što trebate je netko tko će primijetiti vaše poboljšanje kako biste se osjećali bolje i postali motiviraniji za vježbanje.

# 14 Uzmi prije i poslije slika. Započnite fotografiranjem prije sebe. I jednom kada počnete vježbanje, uzeti novi set nakon slike svaki mjesec. Dajte mu nekoliko mjeseci da se promjene promijene i usporede vaše fotografije. Šanse su, da ćete biti ugodno iznenađeni da vidite novi vas.

# 15 Jedite zdravo. Jedi više. Spremite hladnjak sa svježim voćem i povrćem. Osjećat ćete se lagano i sjajno nakon svakog obroka. I vaša koža će biti sjajna i blistava za samo nekoliko tjedana. Nije li to vrijedno truda?

# 16 Nemojte gladovati. Potrebno vam je mnogo energije za vježbanje i vježbanje. Izgladnjivanjem, završit ćete osjećaj umora i umora cijelo vrijeme, što će vas samo obeshrabriti.

# 17 Nemojte ići na dijete za sudare. Većina žena voli hranu u slučaju nesreće kada je vide. Ali sve dijeta sudar ne je starves vaše tijelo kalorija i hranjivim tvarima. Umjesto gubitka masti, završit ćete razbijanjem mišića i smanjivanjem mišića. Vaše tijelo će ići u režim gladovanja i spremiti sve masnoće umjesto da ga spalite dok vježbate.

# 18 Gledajte i vježbajte. Kardio vježba videa su najbolja vrsta spali salo bez vas beefing gore. Ako je vaša namjera izgubiti težinu i izgledati napeta i ripped, gledajte nekoliko videozapisa i slijedite korake. Gledanje dobrih stručnjaka za fitness će vas motivirati da izgledate vitko i dobro, baš kao i oni.

# 19 Planirajte velike događaje. Obvezujte se da se pripremite za veliki događaj koji se može pojaviti za nekoliko mjeseci poput vjenčanja ili ponovnog okupljanja. Ali dajte sebi barem četiri do šest mjeseci da vidite bolju transformaciju.

# 20 Odaberite veliki popis za reprodukciju. Za neke ljude dobra glazba može ih motivirati i energizirati tijekom treninga. Odaberite adrenalin koji vas potiče na vježbanje, igrajte se i radite svoj posao.

# 21 Označite svoj kalendar. Motivirajte se označavanjem broja dana u kojima radite tako što ćete prekrižiti dane kada ste završili savršenu punu vježbu. Definitivno će vas gurati dalje i vježbati teže i češće.

# 22 Promijeni vježbanje. Previše toga može biti dosadno. Kupite nekoliko DVD-ova za vježbanje i prebacujte ih svakih nekoliko tjedana. Pomoći će vašem tijelu da dobije vježbu na svim mjestima i izbjeći bilo kakve šanse da vam dosadi dosadne vježbe. Također ćete biti uzbuđeni što ćete stalno isprobavati nove vježbe.

# 23 Kupite atraktivnu odjeću za vježbanje. Radeći je sve u glavi, ali kad dobro izgledate dok radite, radit ćete više kako biste se riješili tih ružnih područja.

# 24 Pridružite se online zajednici. Online zajednice mogu biti velika pomoć kada je u pitanju motiviranje vas da vježbate. Uostalom, postoji nekoliko drugih ljudi u zajednici koji imaju iste probleme kao i vi. Podijelite svoje probleme, inspirirajte se, motivirajte jedni druge i rastite kao pojedinci.

# 25 Izmjerite sebe. Nemojte se uvijek vagati. Vaganje sebe može izgledati kao prava stvar za vidjeti uspjeh, ali češće nego ne, korištenje mjerne trake može otkriti bolje rezultate. Jedna funta mišića zauzima manje prostora od pola kilograma pahuljastog masti. Na redovitim pregledima tjelesne težine, možete vagati isto jer se vaš loj spaljuje i zamjenjuje mišićima, što vas može obeshrabriti. Umjesto toga, izmjerite svoje tijelo na različitim pozicijama i vidjet ćete koliko biste se smanjili za manje od nekoliko mjeseci.

Ako tražite načine da budete inspirirani i motivirani, upotrijebite ovih 25 savjeta o tome kako se motivirati za vježbanje i na kraju ćete se osjećati bolje iznutra i gledati puno bolje izvana.