5 načina na koje volonterski rad može pomoći liječiti depresiju

Dobivanje kroz depresiju je jedna od najtežih stvari kroz koju osoba može živjeti. Ali postoji nada! Saznajte kako volonterski rad može pomoći!

Depresija, kao i većina problema mentalnog zdravlja, okružena je stigmom koja gotovo nemoguće za one koji pate od toga da otvoreno razgovaraju o problemu i dobiju pomoć koja im je potrebna, kada im je potrebna.

U našoj kulturi, priznanje da imate poremećaj raspoloženja manje-više je kao da ste prepoznati da ste preslabi, krhki i lijen da biste obradili ono što vam život baca. Traženje pomoći čini nešto gore, jer je sada kao da ste dodali “nesposoban za rješavanje vlastitih problema”? pečat na čelu.

Ali to nije cijela istina, zar ne?

Ako se vi ili netko od koga brinete bori s depresijom, znate da postoji mnogo više toga.

Vidjeli ste iz prve ruke rupe koje ova samo-hraniva vatra može izgorjeti kroz život osobe. Svjedočili ste osobi koja je nekad prolazila kroz pukotine onoga što je nekad bilo potpuno ljudsko biće, u lokvu samoodricanja i izolacije.

Kako se ljudi bore s depresijom?

Nažalost, terapija nije uvijek opcija. Lijekovi također mogu biti neuspješni, jer često ne djeluju kako se očekivalo, ili imaju nuspojave koje su nepodnošljive.

Kako se onda treba poboljšati? U društvu koje nije sposobno prepoznati znakove osobe kojoj je potrebna pomoć, kako netko može pronaći put do oporavka? Isto je tako jednako važno pitati se kako se može nositi s njom, a da mu se ne sudi, rečeno joj je da ga usiše i da se stisne, a da se ne osramoti?

Kako volontiranje može biti korisno onima koji pate od depresije?

Avenija koja nije temeljito istražena, ali koja je apsolutno vrijedna pozornosti, volontiranje. Njegova je priroda ponizna i skromna, ali kombinira više čimbenika koji obećavaju poboljšanje i stabilnost uma.

# 1 Uzbuđenje nepoznatog nadmašuje osjećaj bezvrijednosti. Ovladavanje novim vještinama ili zaprašivanje starih ne mora nužno uzrokovati revoluciju prvi put, ali ostavlja trag. Označava mjesto i vrijeme postignuća - trenutak u kojem su vaše ruke i um rodili nešto dobro, nešto smisleno.

Kada se to dogodi, nema povratka. Bilo bi to kao pokušati poništiti izlazak sunca. Malo po malo, ili, nadamo se, s punim mlazom, osjećaj korisnosti i potrebe može pomoći u održavanju depresije.

Prepoznat ćete svoju sposobnost da napravite razliku i da kako vaš trud raste, tako će i rezultati. Vrijednost takve realizacije je neprocjenjiva, jer je to jedan od prvih prekretnica na putu ka životu bez depresije.

# 2 Strast, svrha i smjer će prestati izgledati kao riječi iz motivacijskih plakata. Ako izgubimo svoj put, bilo na stvarnom putovanju ili dok prolazimo kroz život, skloni smo rješavanju tih mogućnosti - vraćamo se na točku u kojoj smo znali gdje smo, uzimajući slučajno okrećući se u nadi da će nas dovesti do mjesta gdje ćemo ili želimo pomoći. Stvarnost je da oni ne rade uvijek i onda se potpuno izgubimo.

Ovaj osjećaj zaglavljivanja, ovaj put provodimo nasukan, koji nas mentalno i emocionalno osakaćuje. Osuđujemo se da ponovimo istu prigušenu rutinu dok konačno ne odustanemo i prihvatimo da je sve to za nas, ili još gore - to je sve što zaslužujemo.

Razbijanje ciklusa čini se besmislenim, jer da ste bili dobri za bilo što drugo, do sada biste to otkrili i počeli to raditi, zar ne? Pogrešno. Depresija leži. Zapamtite ovo. Depresija leži.

Tko zna, možda ćete se pokazati kao nevjerojatna kuharica, sjajna sa životinjama, doista zgodna i sposobna popraviti i graditi stvari, istraživač s oštrim okom za detalje, utjecajnim javnim govornikom ili organizatorom koji može postaviti masivni događaj u treptaju oka. Stvarno nikad ne znate dok ne pokušate, a jednom kada znate - neće vas zaustaviti.

Učinit ćete da život padne u skladu s onim što želite da bude i nastavite putom popločanim napornim radom i ispunjenjem.

3. Pronaći svoju sreću u radosti drugih. Zvuči li previše glasno? Previše poput nedjeljne propovijedi? Čak i tako, to ne čini ništa manje istinitim.

Ljudi su orijentirani na oponašanje osmijeha drugih ljudi. To, zauzvrat, čini da naš mozak šalje osjećaj dobre signale po cijelom tijelu, posebno u lice, što rezultira, pogađate, više osmjeha. Razmislite o tome kao o vječnoj petlji pozitivnih injekcija emocija.

Iznenadio bi se koliko nasmijanja traje dok se dobrotvorna organizacija događa. Čak i ako odaberete polje koje ne sugerira puno ili bilo kakav stvarni ljudski kontakt, kao što su skloništa za životinje ili online baze podataka, to ne znači da neće biti uključenih osmijeha. Zahvalnost, uvažavanje i poštovanje mogu se jasno otkriti, unatoč tome što je način komunikacije govor tijela ili elektronički.

Smanjeni stres i smanjena anksioznost samo su generirana vrata prema većem povjerenju i zadovoljstvu životom.

Drugim riječima, volontiranje pruža prirodan, zdrav poticaj vašem mentalnom zdravlju, i ima potencijal da obnovi vaš žar za životom i pomogne vam da volite ono što vidite u ogledalu. Koristi koje proizvodi kada se bori protiv depresije mogu se usporediti s onima iz dugogodišnje navike meditacije.

# 4 Volontiranje gradi čvrstu grupu za podršku oko vas. Svi smo čuli priče o vezama koje su činili vojnici koji su se borili rame uz rame, policajci patroliraju u istom automobilu, pa čak i divlje životinje okupljene neobičnim okolnostima.

Te se veze formiraju iz jednostavnog, ali konkretno snažnog temelja prolaska kroz isto iskustvo, s istim ciljem, kao dio istog tima. Pojavite se i učinite ono što ste tu da radite - to je gotovo sve što je potrebno.

Volonterstvo okuplja ljude iz svih društvenih slojeva, i iako se te kombinacije čine slučajnima, čak i kaotičnim, oni rade. Ideja koja ih ujedinjuje obično je na vrhu onoga što ih dijeli. To znači da su ljudi koji su tu jedni za druge mnogo više nego što biste očekivali.

# 5 To je prava sebična. Opće je prihvaćeno da je dobrotvorni rad čin nesebičnosti, otok altruizma u našem inače hektičnom i konkurentnom životu. Ali stvarnost nikad nije jednostrana.

Nemojte nas krivo shvatiti, sve pozitivne izjave koje ljudi donose o tome su neporecivo istinite. Posvetiti vrijeme i trud naporima, ne očekujući nikakvu financijsku ili materijalnu dobit, jednako je plemenito koliko i zvuči.

Ali ti nešto dobivaš, zar ne? Ili barem pronađite nešto što ste mislili da ste izgubili usput.

Na primjer, daje vam razlog da izađete odavde, nešto konstruktivno kako biste se odvratili od svega što vas muči, samopoštovanja, osjećaja identiteta, prihvaćanja i pripadanja, povezanosti, iskre kreativnosti. i žeđ za životom kakvu nikad prije niste znali.

Zaključak je da volontiranje znači nagrađivanje sebe jednako kao i služenje drugima. Vjerojatno čak i više, jer kada se počnete viđati u ovom novom, boljem svjetlu, skratit ćete od tereta koji depresija nosite. A ovo je upravo ono što vam može pomoći da ozdravite.

Volontiranje je dvosmjerna ulica u kojoj i oni koji pomažu i oni kojima se pomaže, međusobno razmjenjuju pozitivne osjećaje. Iako će vam proširenje pomoći biti mnogo očiglednije, čin volontiranja omogućuje vam da primite pozitivne vibracije i emocije od onih koji nagrađuju vašu milostinju svojom zahvalnošću..