7 jednostavnih načina za smanjenje stresa u Novoj godini
Iako bi blagdana trebala biti vrijeme za opuštanje, užurbanost aktivnosti može izbjeći kontroli. Trebate smanjiti stres? Evo 7 jednostavnih načina! By Minot Pettinato-Little
Praznična sezona može biti jedno od najstresnijih doba godine. Iako bi to trebalo biti vrijeme ljubavi i zajedništva, često se pretvara u glavobolju. Još gore, jeste li sami provodili godišnji odmor i sada osjećate bolne patnje?
Vi svibanj pronaći sebe stanovanje na stres preostao do sezone navodno "davanje", ?? s obiteljskim večerama, obiteljskim borbama, novčanim problemima, tjeskobom oko kupnje poklona, kuhanjem u praznicima i tulumarenjem. I dok ste možda primili puno slobodnog vremena za praznike, bili ste iskreno prezaposleni da biste ih uživali!
Kako možete de-stres tijekom Nove godine?
Dakle, što činite kada vam život baci krivulju koja se slijeva ravno u stres-metar? Srećom za vas postoje desetine aktivnosti koje možete učiniti kako biste se borili protiv stresnih antikviteta života, a oni vas neće koštati ni centa!
# 1 Reproducirajte glazbu. Glazba utječe na tijelo i um na neobičan način. Glazba kao sredstvo za ublažavanje stresa je također zgodna, jer je možete slušati dok obavljate svoje svakodnevne aktivnosti. Započnite dan kad se istuširate i pripremite se ujutro s unaprijed postavljenim popisom pjesama koje vas izgrađuje. Na putu do posla? Preskočite jutarnje chat-emisije i umjesto toga se odlučite za smirivanje ili sretnu glazbu koja će vas dočekati u dobrom raspoloženju do kraja dana.
Dok mnogi svibanj pronaći olakšanje po belting out svoje omiljene pop tune, drugi mogu uživati u glazbi posebno dizajniran za stresno djelovanje, kao što su zvuk kiše ili glasovir balade. Mjesta kao što su YouTube i aplikacije poput Spotify imaju glazbu posebno dizajniranu za ublažavanje stresa i meditaciju.
# 2 Napravite foto album. Tiskane fotografije mogu biti rijetkost ovih dana, ali vjerujte ili ne, trgovine ih zapravo još uvijek ispisuju. Sastavite mapu svih vaših omiljenih fotografija i vaših najboljih fotografija - one koje vas čine najsretnijima, i odštampajte ih u fizičkom obliku. Zatim sastavite fotoalbum s detaljnim uspomenama ili poslasticama koje prate fotografije koje ste napisali.
Usredotočiti se na dobra sjećanja na prošla vremena može biti upravo ono što vam treba da smanjite stres. Za još dugotrajnije oslobađanje od stresa pokušajte objesiti svoju omiljenu fotografiju u svom uredu ili čak u automobilu.
# 3 Prekinite vezu s društvenim medijima. Društveni mediji zasigurno su obilježili ovu generaciju. Povezuje vas s fotografijama, vijestima i prijateljima. Također može biti jedna stresna aplikacija. Prekid veze s društvenim medijima i internetom može biti upravo ono što vaše tijelo žudi. E-pošta, sviđanja, ažuriranja, komentari i tweetovi mogu se sve zbrojiti kada je riječ o društvenim stresovima. Ne samo da ljudi imaju tendenciju da se osjećaju kao da moraju držati korak s Jonesovima, ali društveni mediji mogu biti iscrpljujući za naše mentalno zdravlje..
Iako se već osjećamo kao da naši životi pune popisa obveza, čuti buzz drugog ažuriranja društvenih medija na vašem telefonu može biti samo posljednja slamka u vašem stresnom danu. Učini sebi uslugu i isključi se neko vrijeme.
# 4 Budite malo seksi. Ne samo da je zabavno, seks je također jednostavan način smanjenja razine stresa. U stvari, mnoge studije su otkrile da postoje višestruke zdravstvene beneficije koje dolaze iz rominga u spavaćoj sobi. Spolni odnos zapravo smanjuje krvni tlak i smanjuje rizik od srčanog udara.
Povrh ovih prednosti, orgazam zapravo može biti blokator boli, osobito kod žena. Iako se možda ne osjećate prebrzo dok ste pod stresom, odvojite trenutak za disanje i opuštanje, i zapamtite pregršt pogodnosti koje će doći od senzualnosti sa sobom ili sa svojim partnerom.
# 5 Plati naprijed. Ponekad je zapravo vraćanje samo trik koji vam je potreban kako biste se bolje osjećali. Istraživači su otkrili da oni koji volontiraju, bez obzira na njihovu socioekonomsku situaciju, imaju veću vjerojatnost da se nasmiješe od onih koji ne.
Postoji nekoliko čimbenika zašto se dobro djelo čini da se osjećate bolje, samo jedan od njih je da se fokus vašeg uma skida s sebe i vašeg života. Iako ovo može zvučati malo samodopadno, budući da vaš život nije jedini koji može utjecati na vaše razmišljanje i pomoći vam da ponovno procijenite što je dobro u vašem životu, umjesto da se usredotočite na ono što vas naglašava.
Sljedeći put kada vam život bude na rubu, provjerite neki volonterski rad u vašem području u kojem možete sudjelovati ili potražite dobrotvorne ustanove na mreži. Neke internetske trgovine nude postotak troškova stavke u dobrotvorne svrhe kada kupujete njihovu odjeću, dok će vam druge web-lokacije omogućiti da donirate novac za financiranje škola ili pružanje obroka ili slatke vode u različitim dijelovima svijeta..
# 6 Usvojite krznenog prijatelja. Studije pokazuju da vlasništvo krzneni prijatelj oko svibanj zapravo pomoći smanjiti razinu stresa. Kućni ljubimci nude jednostavne odnose i bezuvjetnu ljubav koja vam omogućuju da jednostavno uživate u njihovom društvu. U jednoj studiji, pojedinci su dobili stresne zadatke, bilo sa svojim ljubimcem, sa svojim supružnikom, ili sami - i svi su iskusili najnižu količinu stresa gdje su bili sami sa svojim ljubimcem. Vlasnici kućnih ljubimaca općenito su spustili stres i tjeskobu kada su bili oko svojih krznenih prijatelja.
# 7 Uzmite malo sunca. Iako se ovaj svibanj činiti kao roman ideja u ovaj dan i dob, ide van svibanj zapravo pomoći smanjiti stres i podići vaše kiselo raspoloženje. Oni koji provode dane “zaključani” u kabini bez prozora ili ustajaloj poslovnoj zgradi mogu početi osjećati jauk depresije zbog nedostatka svjetla.
Umjesto da ručate u sobi za odmor, pokušajte se prošetati u prirodi i dati svježi zrak. Osim jednostavnog odmora vani, mnogi otkrivaju da aktivnosti na otvorenom, kao što su planinarenje, biciklizam i trčanje, zapravo pomažu smanjiti stres i smiriti um. Sljedeći put kad se osjećate pod stresom, pokušajte otići na trčanje.
Početak Nove godine može biti težak, pogotovo ako niste bili tamo gdje ste očekivali da ćete biti u ovom trenutku u vašem životu. Ali ne dopustite da vas Nova godina ističe - neka vas okrijepi! A ako počnete osjećati tjeskobu, nemojte zaboraviti tih 7 jednostavnih koraka za godinu dana s manje stresa!
