7 Moćni načini borbe i izbijanja usamljenosti
Jeste li ikada bili ovijeni osjećajem usamljenosti tako intenzivnim da se osjećate ugušeni? Koristite tih 7 učinkovitih koraka kako biste se prestali osjećati tako usamljeno cijelo vrijeme.
Misli poput “Zašto se stalno osjećam tako jadno?” ?? i “Mrzim sebe i svoj život” ?? nisu neobične ako ste usamljeni. Ljudi koji pate od akutnog osjećaja usamljenosti osjećaju se tako bez obzira koliko ljudi imaju u životu.
Ako se ne obrati pažnja, usamljenost će neizbježno dovesti do depresije, potaknuta osjećajem da nećete imati nikoga tko vas razumije, ili se osjećati napuštenim od osoba koje su vam najbliže, čak i ako to nije slučaj.
Usamljenost pogađa i najveće društvene leptire. Hollywoodski superzvijezda George Clooney otkrio je u intervjuu za The Hollywood Reporter prije nekog vremena da pati od napada usamljenosti i kaže da se na velikom javnom događaju osjeća najviše usamljeno. Bez obzira koliko ste popularni, možete patiti od usamljenosti.
Međutim, kao i većina drugih psiholoških problema, jedini način da se prevlada akutni osjećaj usamljenosti jest boriti se odmah. Izbjegavajte zlouporabu droga i alkohola jer će samo pogoršati problem.
7 učinkovitih načina da se zaustavi osjećaj tako usamljeno cijelo vrijeme
Jeste li frustrirani time što se još uvijek osjećate sami u gomili ljudi? Srećom, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti za borbu protiv gnječnog osjećaja usamljenosti. Imajte na umu da, iako možete skinuti ove savjete kao "je to učinio, to ne radi", sve se svodi na vaše razmišljanje kao i.
Ako stvarno želite napraviti pozitivnu promjenu, trebali biste krenuti na put oporavka s otvorenim umom i srcem. I prije nego što to shvatite, moći ćete zauvijek poljubiti usamljenost.
# 1 Rješavanje problema
Prvi korak u pokušaju prevladavanja usamljenosti jest priznati da ste usamljeni. Tek kada se riješite problema možete poduzeti sljedećih nekoliko koraka kako biste poboljšali sebe i osnažili svoj život. Koliko god bilo teško, morate posegnuti za pomoći. Recite prijatelju ili članu obitelji kako se osjećate i odnesite ga odande. Ako u vašem životu uistinu nemate nikoga kome možete vjerovati ili se osjećati ugodno, potražite pomoć terapeuta ili savjetnika.
Većina crkvenih skupina i društvenih organizacija pruža besplatnu podršku onima kojima je potrebna pomoć. Ako ste mlatili, profesionalac je put. On ili ona će vam pomoći identificirati vrstu usamljenosti koju osjećate. Bilo da se radi o anksioznosti razdvajanja ili nečem više egzistencijalnom, profesionalac će vas moći provesti kroz to i pratiti vaš napredak.
Razgovor s nekim drugim učinit će predivne stvari za vašu situaciju. Nemojte podcjenjivati moć ramena na koju se možete osloniti, čak i ako ga morate platiti. Bilo da se prijavite za terapiju, ili sjedite preko razgovora s kavom s prijateljem, oslobađanje svih vaših briga na nekoga drugog može biti najveće rješenje vašeg problema. Zapamtite da ste samo ljudsko biće i nije sramota tražiti pomoć.
# 2 Recite sebi da niste sami
Usamljenost ne diskriminira, i bez obzira na to koliko dobro stvari idu u vašem životu, možete biti skloni da se osjećate usamljeni. U svijetu postoje milijuni koji pate od usamljenosti, zato se utješite znajući da niste sami.
Postoje tisuće web-lokacija, blogova, postova u zajednici i chat soba posvećenih borbi protiv usamljenosti, pa provjerite nekoliko njih i pročitajte o iskustvima drugih. Nesumnjivo ćete odnijeti kući toliko potreban savjet i znanje o tome kako se nositi s vašom usamljenošću. Ne samo to, možda i vi napravite prijatelja ili dva.
# 3 Upustite se u nešto novo
Jedan od apsolutnih načina razbijanja osjećaja samoće je zauzeti nešto novo. Ključ je u tome da vaš um ne bude solo i ako pokušate nešto novo, imat ćete nešto drugo na što ćete se usredotočiti. Odlučite se za nešto dosljedno koje će obuhvatiti razdoblje od najmanje nekoliko mjeseci. To će vam dati nešto na što ćete se radovati svaki dan, tjedan ili mjesec.
Kada se nešto uzbuđuješ, nećeš osjetiti potrebu da se valjaš u svojoj bijedi. Istražite nove aktivnosti i prepustite se nečemu što nikada niste pomislili. Neke jednostavne stvari koje možete slijediti uključuju učenje kako svirati glazbeni instrument, valjak na derbiju, ples na polovima ili tečajeve kuhanja. Također možete njegovati vještine koje već posjedujete.
Na primjer, ako volite pisati, možete se prijaviti za radionicu kreativnog pisanja ili tjedne novinarske sesije. Nemojte se bojati izbiti iz svoje zone udobnosti i pokušati nešto što bi vas uobičajeno osjećalo nelagodno.
Ako ste tipični kauč, zaustavite surfanje kanalima i naučite surfati umjesto toga. Također možete unajmiti ili kupiti bicikl i malo bolje upoznati svoje susjedstvo. Pješačenje, trčanje i hodanje također su velike aktivnosti za sudjelovanje. Kada se osjećate ugodnije sa svojim vještinama, prijavite se za grupni program ili sesiju. Iznenadit ćete se broju istomišljenika koje ćete upoznati ako pokušate.
# 4 Uzmite putovanje
Postoji razlog zašto ljudi kažu da putovanje hrani dušu. Bilo da možete uži u prijatelja da biste išli na avanturu s vama, ili ako vam je draže napustiti solo, ne postoji ništa bolje boriti se protiv usamljenosti nego putovati. Na vašim putovanjima upoznat ćete šaroliku skupinu ljudi koji nisu svjesni vaše prošlosti.
Dobivate da se iznova otkrijete i budete osoba koju želite biti tijekom putovanja. Nastojte ponovno biti sretni i otkrit ćete da je to lak zadatak. Ako se suočavate s financijskim problemima i nemate sredstava za putovanje, izazovite sebe i postavite dostižne ciljeve. Odaberite odredište, vremenski okvir i postavite proračun za koji želite raditi.
Ne samo da će se početi jedan putnički fond vas zadržati usredotočene na nešto, koju će također biti temeljito nagrađeni kada stignete na svoj san odredište. Također se možete odlučiti da se prijavite za jedan ili više programa koje vode neprofitne organizacije. Bilo da se radi o rehabilitacijskom kampu na orangutanu na Borneu, ili o volonterskoj kampanji za očuvanje prašume u Amazoni, većina neprofitnih organizacija zahtijeva samo od vas da platite svoj let i osnovne troškove kako biste bili dio programa.
Ne samo da ćete dobiti priliku da napustite svoju zonu udobnosti i obavite neko putovanje, već ćete dobiti i priliku da učinite nešto dobro u svijetu i upoznate ljude s kojima nikada niste pomislili da ćete se ikada povezati. [Ispovijed: “Ne znam što da radim sa svojim životom“]
# 5 Uzmite kućnog ljubimca
Ako je pronalaženje pouzdanog druženja pravi problem za vas, onda biste trebali razmisliti o usvajanju kućnog ljubimca. Bilo da odaberete psa, mačku, hrčak ili planinski lav, imati životinju u životu će podići vašu tjeskobu, pomoći kod depresije i pomoći vam u borbi protiv usamljenosti.
Ako niste u fizičkom, mentalnom ili financijskom položaju da usvojite kućnog ljubimca, razmislite o volontiranju u lokalnom skloništu za životinje. To će vam omogućiti redovitu interakciju sa životinjama. Ne samo to, bit će vam tuširanje ljubavi i pažnje na stvorenjima koja to najviše trebaju. Iznenadit ćete se koliko to može biti ispunjenje.
# 6 Radite na sebi
Ako se osjećate usamljeno i dolje u deponijama, postoji velika vjerojatnost da također patite od niskog samopoštovanja i emocionalne nestabilnosti. Jedan od načina da to riješite je da radite na sebi. Počnite s fizičkim izgledom. Priuštite si novu frizuru, lica, masažu i učinite svoje nokte. Kada izgledate i osjećate se lijepo, osjećat ćete se mnogo pozitivnije i sretnije sa sobom.
Ovaj poticaj povjerenja pruža vam snagu da se uputite u grad s prijateljima, upoznate nove ljude, ili vam pruži samopouzdanje da započnete razgovor s nepoznatom osobom. Trebali biste se također počastiti malim luksuzima u životu, kao što je sjedalo u prvom redu do vašeg omiljenog benda na koncertu, lijep restoran ili čak film. Nema ništa loše u opuštanju i druženju sa sobom.
Kada ste u dobrom raspoloženju, naučit ćete protjerati negativne misli i osjećaje iz vaše psihe i početi ćete se osjećati glupo za valjanje i žaljenje zbog usamljenosti. Trebali biste pročitati i osnažujuće knjige, prisustvovati razgovorima i povezati se s ljudima na koje gledate.
# 7 Neka vježba
Istraživanja su pokazala da postoji izravna veza između vježbanja i osjećaja sretnosti. Kada se osjećate pozitivno i sretno, skloni ste se manje usredotočiti na svoju usamljenost i nehotice pozvati druge sretne ljude u svoj život. Suprotno pravilima magnetizma, pozitivna energija privlači pozitivnu energiju.
Pridružite se teretani, prijavite se za jogu, probajte Pilates, Zumbu ili najnoviju tjelesnu masažu koja će pogoditi svijet. Nemojte zanemariti svoje zdravlje samo zato što se osjećate usamljeno. Znojenjem ćete otkriti da ćete se osjećati manje uznemireno i depresivno. Također ćete biti tretirani poticaj energije i nesumnjivo izgledati i osjećati se seksi.
Na kraju dana, uvijek zapamtite da s vama nema apsolutno ništa. Usamljenost je privremeni osjećaj koji možete prevladati ako pokušate. Vi samo trebate zgrabiti bika za rogove i suočiti se s neugodnostima prelaska preko njega.
Jednom kada shvatite zašto se osjećate usamljeno, lako ćete moći ostvariti kako kako možete prestati osjećati se usamljeno.!
