9 Vrlo učinkoviti načini za sprječavanje ludog mamurluka

Svi se volimo zabavljati, ali kada to učinite, platit ćete za sinoćnje grijehe sljedećeg jutra preko divljeg mamurluka. Izbjegavajte s ovih 9 savjeta.

Bilo da ga pijete s prijateljima u svojoj omiljenoj rupi za zalijevanje ili razgovarate s prijateljem na bocu vina, uvijek ćete se zadržati na toj dugotrajnoj misli: ako imate previše pića, probudit ćete se s pulsirajuća glavobolja koja će se registrirati na bilo kojoj Richterovoj ljestvici.

Mamurluk je prokletstvo postojanja alkoholičara. Udaraju vas budnima suhim ustima, gotovo migrenom i iskušenjem da više nikada nećete imati alkoholno piće. Ali ti nisi razmišljao o tome kad si sinoć pio peti tequila. Postoji li doista siguran način izbjegavanja mamurluka?

Kako spriječiti mamurluk

Ne radi se o broju pića, nego o tome što radite dok pijete, što određuje hoće li se probuditi s mamurlukom stoljeća. Evo nekoliko savjeta koji su pokušali i testirali kako bi se mamurni blues zaustavio.

# 1 Nemoj piti. Kraj.

… Samo se šalim. Nekako.

# 2 Pijte vodu između svakog alkoholnog pića. Mamurluk je uglavnom uzrokovan dehidracijom. Vaše tijelo usisava vodu iz stanica kako bi se uklonili toksini * alkohol * iz vašeg sustava. Zbog toga toliko piškite kad pijete.

Ako možete izbjeći dehidraciju, na pola puta ćete izbjeći mamurluk. Najjednostavniji način da to učinite je jednostavno zamijeniti svako alkoholno piće čašom vode. Druga mogućnost je da popijete nekoliko pića kako biste dobili buzz, a zatim se prebacite na vodu ... ali to ovisi o tome koliko imate samokontrole i koliko ste ovisni o alkoholu.

Povrh toga, pijte nekoliko čaša vode prije spavanja i pripremite se za jutro, jer ćete se probuditi malo dehidrirani, čak i ako ste noć prije pili vodu.

# 3 Pijte kvalitetan alkohol i čista pića; izbjegavajte usrane miješalice i držite se istog pića. Jeftini alkohol uvijek će vam dati užasne mamurluke. Manje je čista i općenito je puna sranja koje se vašem tijelu ne sviđa. Ovo vrijedi i za mješalice. Ako dodajete količinu kola na alkohol, samo stavljate više kemikalija u svoje tijelo da bi se oslobodili.

Pijte kvalitetan alkohol, s minimalnim mješalicama ili sa soda vodom. Čisti alkohol je općenito čišći * i niži u kalorijama * od tamnog alkohola - ali visokokvalitetni viski bit će bolji od jeftinog džina, stoga odaberite kvalitetu ako to možete priuštiti.

Još jedan tip koji se obično daje je držati se jedne vrste pića cijelu noć. Iskreno, nisam siguran da postoji neki znanstveni razlog zašto je ovo bolje. Ali, iz osobnog iskustva, stvari postaju puno gore kada počnete miješati sve vrste različitih pića zajedno.

# 4 Pijte sok od povrća. Vaši siromašni bubrezi i jetra moraju obrađivati ​​alkohol, koji je otrov, i sve kemikalije i šećer u mješalicama pijete. Želite ih podržati na svaki mogući način.

Jedan od načina je da im se daju sirove hranjive tvari koje trebaju za učinkovit rad. To se najlakše može napraviti s povrćem prije nego počnete piti i sljedećeg dana nakon prve čaše vode. Zeleni, zajedno s repom, najbolji su za pakiranje prehrambenih bujica koje su pune specifičnih hranjivih tvari koje vaša jetra koristi za detoksikaciju tijela.

# 5 Jedite prije punjenja proteina ili masnog obroka. Nazovite ga "podstava trbuha"? ako želite, ali dobar obrok prije nego počnete piti sigurno će vam pomoći izbjeći mamurluk. To usporava apsorpciju alkohola, što će vas spriječiti da se napijete zamračenjem i pokažete sebe, ali će također pomoći u kasnijem mamurluku.

Proteini i masti su najbolji, jer se sporo probavljaju i puštaju u krvotok. Iskušenje nakon što ste popili piće bit će da jedete masnu, hranu bogatu ugljikohidratima - i vjerojatno je bolje da ne jedete ništa, što je mamurno. Biti spreman i imati pravilan obrok unaprijed je uvijek bolja ideja.

# 6 Znojite ga u teretani / sauni / parnoj sobi. Kada je alkohol u krvotoku, vaše tijelo ga se mora riješiti. To će detoksificirati kroz jetru, koja ima mnogo kanala za izlučivanje. Ionako ćete ići na toalet prirodno, ali dvije stvari koje možete kontrolirati su znojenje i disanje. Oba su jaki detoksikatori.

Udarite u teretanu kako biste povećali brzinu disanja pola sata i znojili je. Slijedite to sa saunom ili parnom sobom kako biste još više povećali znojenje, a za dvostruki zadah vježbajte duboko disanje dok ste tamo. Ako se doista osjećate krhko, možda ćete poželjeti pogoditi saunu ili parnu sobu, pogotovo ako se ne možete suočiti s vježbanjem. Nema problema - još uvijek radi!

ODRICANJE: Uvjerite se da dobro hidratizirate. Već ćete biti dehidrirani iz alkohola, a vježbanje ili sjedenje u sauni ili parnoj sobi dugo će samo pogoršati situaciju. Pijte puno vode prije, tijekom i poslije, i razmislite o korištenju rehidracijskog praha u vašoj vodi kako biste obnovili izgubljene soli i minerale. Budite razumni i budite sigurni.

# 7 Odmorite se ili idite natrag na spavanje sljedeći dan. Nakon spavanja ne spavaš baš najbolje. Čak i ako se onesvijestite i mrtvi ste svijetu već nekoliko sati, nikada niste doista u dubokom snu.

Ciklusi spavanja prolaze kroz različite faze: lagani san, duboki san i REM * brzo pokretanje očiju * ​​spavanje. Kada konzumirate alkohol, sklonost je da ostanete u laganoj fazi spavanja i ne ulazite u REM-ove cikluse, gdje se događa većina oporavka i regeneracije. Zato se možete probuditi i dalje se osjećati iscrpljeno, čak i nakon 6-8 sati sna.

Ustajanje, pijenje vode, vježbanje ili kretanje u parnu sobu za detoksikaciju alkohola, a zatim povratak u krevet radi sna, rezultirat će kvalitetnijim spavanjem. Dodatnih 45 minuta naptima ostavit će vam osjećaj više osvježenja nego prethodnih 8 sati sna!

# 8 Podržite jetru dodatcima prehrani. Naime, mlijeko čička pomaže jetri detoksikaciji, a ako ne možete dobiti sok od povrća, zeleni prah u vodi će obaviti posao gotovo jednako dobro. Bez sirovina, organi ne mogu obaviti svoj posao kako treba, stoga im osigurajte ono što im je potrebno.

# 9 Uzmite aspirin i pojeite malo vlakana prije pijenja. Prekomjerno konzumiranje alkohola uzrokuje širenje krvnih žila, a to je razlog zašto dobivate glavobolju kada ste mamurni. Uzimam aspirin prije počnete piti pomoći će odbiti ovu off, jer ima suprotan učinak i otvara krvne žile, čime se omogućuje bolji protok krvi i izbjegavanje visokog krvnog tlaka. Naravno, budite razumni i nemojte naviknuti na to - ne biste trebali piti preveliku količinu dovoljno često da bi to postalo problem..

Ako sljedeći dan imate glavobolju, možda ćete poželjeti uzimati aspirin u vodu odmah ujutro. To bi trebalo olakšati glavobolju, što će učiniti da se osjećate bolje, te će biti veća vjerojatnost da ćete ustati i tresti mamurluk potpuno.

Konačna preporuka je da se vlakno dopuniti prije nego što počnete piti. Vlakna se vežu za otpadne proizvode i odvode ih kroz tijelo za izlučivanje - u biti, "održavaju vas redovitim." Morat ćete eliminirati alkohol iz svog sustava i uzimanjem dodatka vlaknima prije konzumacije, osiguravate da svi materijali budu na mjestu, spremni pomoći vašem tijelu da izluči toksine.

To su 9 od najboljih načina da se izbjegne bijesan mamurluk i odskoči nakon noći teškog pijenja. Uživati!