Smirite svoj um Kako dobiti unutarnje glasove iz glave

Ništa nije gore nego kad vas tjeskoba dobije najbolje. Da biste zaustavili stalne unutarnje glasove i smirili svoj um, isprobajte ovih 11 trikova.

Ima li išta gore od osjećaja tjeskobe? Svi su skloni brizi i tjeskobi. Ako otkrijete da je buka u vašoj glavi preplavljena i ometa vašu sposobnost da nađete mir u vašem svakodnevnom životu, to je više nego samo mala briga. Po prirodi živčana olupina, znam da pronalaženje načina da umiriš svoj um nije uvijek lako za svakoga.

U vašem životu će biti ljudi koji govore stvari kao što su "ne brinite" ili "ne možete ništa učiniti u vezi s tim." Kao da su to tipovi čarobnih fraza koje čine da sve nestane. Ali, tajna koju obožavamo dijelimo je da se trajna briga i tjeskoba ne mogu iskorijeniti valom štapa.

Kako smiriti svoj um - 11 tajni koje djeluju poput šarma

Dobra vijest je da postoji način da se umiri. Ako se ponašate dovoljno, probudit ćete se jednog dana i shvatiti da je jedina osoba u vašoj glavi racionalna.

# 1 Razgovarajte o tome. Ponekad je jedini način da dobijete unutarnje glasove izvan vašeg mozga da ih razgovarate s nekim. Nađite jednu osobu u vašem životu koju ćete povjeriti. Često držimo stvari u sebi jer znamo koliko je lud naš proces razmišljanja.

Ali, to samo ostavlja da se vrti oko i oko vašeg mozga, nikad ne ide nigdje. Kao što se prašina podigla, ako je ne raščistite, predodređeno je da zauvijek kruži. Pronađi prijatelja koji zna da si lud i da te voli.

Ako nađete zvučnu ploču da budete iskreni, olakšajte sve što uzrokuje vašu tjeskobu tako što ćete je progovoriti. Najbolji lijek je da čujete sebe kako govorite. Pomaže vam da razvrstate ono što mislite i osjećate.

# 2 Vježba. Ponekad je konstantna buka više nego samo zabrinjavajuća osoba. Ako ste skloni tjeskobi usprkos nečemu što izaziva super anksioznost, možda ćete imati nedostatak serotonina ili viška adrenalina.

U svakom slučaju, redovito vježbanje pomaže u održavanju stabilnog protoka hormona koji čuvaju vaš um manje pretrpan, vaše emocije su stabilnije i osjećate se manje zabrinutim.

# 3 Napravite popis. Kada se čini da su stvari izvan kontrole, to vas šalje u slobodan pad emocija. Da biste stekli kontrolu, napravite popis svih stvari koje vas muče. Idite niz popis i pokušajte učiniti ono što možete da promijenite i shvatite da su sve ostale stvari za koje trebate samo vjerovati da će se riješiti.

Ako se osjećate izvan kontrole, poduzmite korake kako biste shvatili kako možete promijeniti stvari koje možete. A ako ih ne možete promijeniti, predajte se i pustite te stvari.

# 4 Zamislite. Vizualizacija je jedan od najboljih alata na raspolaganju za smirivanje vašeg uma. Kada se život čini spiralnim, uzmi mentalno vrijeme da vizualiziraš ono što želiš da se dogodi. Ako mirno sjedite i usredotočite se na ono što vas odbacuje, zamislite kraj. Zamislite pozitivan kraj koji će smiriti vaš um. Ako to učinite dovoljno puta, vaša vizualizacija postaje vaša stvarnost. Doista je tako jednostavno.

# 5 Pokušajte hipnozu. Ako posjedujete pametni telefon, preuzmite aplikaciju za hipnozu ili dvije. Postoji stotinu različitih aplikacija za hipnozu na internetu koje će vam pomoći da se uhvatite u koštac s bilo čim od socijalne tjeskobe do stresa.

Prije nego što odgurnete njihovu moć, pokušajte. Sve što trebate su par slušalica i mogućnost da vjerujete da će raditi. Mozak je čudesan stroj vođen vjerovanjima i stvaranjem vaše vlastite stvarnosti. Hipnoza može biti samo ključ za smiren um ako skoknete i otvorite um.

# 6 Razmislite o terapiji. Ako osjetite teško vrijeme smirujući svoj um zbog prošlih iskustava i povijesti, onda oni neće samo otići tako što će im tako željeti.

Ponekad se moramo pozabaviti stvarima u našoj prošlosti tako da možemo otpustiti prtljagu i krenuti naprijed. Ako nosite ruksak pun nezadovoljstva, zamjerki ili krivnje, gotovo je nemoguće pronaći mir koji žudite.

# 7 Pronađite svoje sretno mjesto. Meditacija zvuči kao nešto iz sedamdesetih godina, ali to je jednostavan koncept koji umiruje vaš um. Pronađite svoje sretno mjesto. Kada ne uspijete pronaći stabilno tlo, pronađite mjesto za mir. Sve što trebate učiniti je zatvoriti oči, duboko udahnuti i zamisliti mjesto gdje ćete naći najveću udobnost i spokoj.

Ako je ocean tvoje sretno mjesto, zamisli se na plaži. Ako ste više planinski penjač, ​​osjetite povjetarac u kosi dok vi gledate preko litice. Pojedinac za svaku osobu, naći mjesto gdje jednostavno postoje bez sve buke koja se događa oko vas.

#8 Dišite duboko. Disanje je jedan od najboljih načina za smirivanje uma. Ako stanete i udahnete, to je kao hrana za dušu.

Usredotočite se samo na vaše disanje i mir koji žudite. Iznenadit ćete se koliko brzo izdišete što uzrokuje vašu tjeskobu.

# 9 Odložite tehnologiju. Teško je usredotočiti se i pronaći mir u svijetu u kojem stalne poruke dolaze. Ako ste rob svog mobitela ili mobilnog uređaja, činite sebi više štete nego koristi. Ako želite smiriti svoj um, onda uklonite konstantne podražaje koji vode vašu tjeskobu.

Teško je naći mir kad se telefon prekine dan i noć. Stalno se brinete o društvenim medijima, ili o tome što niste uključeni ili uključeni.

# 10 Prestani misliti najgore. Negativ privlači negativno. Ako ste netko tko uvijek gleda na tamnu stranu stvari, brinite se nepotrebno. To je puno izgubljene energije. Ako mislite pozitivno, onda nema razloga za brigu.

Ne možete se pripremiti za razočaranje bez obzira koliko želite da možete ili mislite da možete. Ako stvari ne idu svojim putem, bit će loše. Zašto komplicirati potrošenu energiju na lošu situaciju? Ako samo pretpostaviš da će stvari ići kako treba, onda nikad nemaš razloga za brigu.

# 11 Shvatite u što vjerujete. Ponekad, anksioznost dolazi od osjećaja nesigurnosti i nepostojanja kompasa. Ako život gledate kao slučajan i bez ikakve namjere ili stvarne namjere, teško je pronaći mir. Slučajnost uvijek ostavlja osjećaj nesigurnosti.

Ako nađete vjeru u nešto ili nekoga, možda ćete moći pronaći mir koji oslobađa vaš um.

Brige ne čine ništa drugo nego nepotrebno trošiti puno energije. Ako ste poput mene, nije to da ne znate to, nego da se osjećate beznadno da ga promijenite. Najbolji način da smirite svoj um je da saznate što vam odgovara.

To ne mora uvijek biti ono što želite, ali sve se događa s razlogom, želimo li to ili ne. Pronalaženje mira i načina smirivanja uma znači prihvaćanje i uvjerenje da čak i ako su stvari izvan kontrole, one će biti u redu.