Par vježbi Najbolji načini da biste dobili monter i osjetiti bliže
Ako vi i vaš ljubavnik volite znojiti se na više načina od jednog, voljet ćete naš popis nevjerojatnih par treninga. Provjeri ih.
Dobivanje motivacije za vježbanje je jednostavno kada gledate videozapise na Instagramu ljudi koji rade na osloncima za ruke na pokretnim pokretnim trakama, ali to nije toliko primamljivo kada ste zapravo u teretani. To je jedan od razloga zašto su par vježbi toliko učinkoviti.
Buddy sustav osigurava da nikada niste sami u teretani i da ste uvijek motivirani i odgovorni za svoje vježbanje. Studija u Annals of Behavioral Medicine pokazuje da su žene vježbale duže kada su imale partnera za vježbanje.
Sada kada je ovaj "prijatelj" vaš romantični partner, to je još bolje. Na taj način, vi se okrećete oko rasporeda ljubavnika dok radite lude, seksi rutine vježbanja zajedno!
I jesmo li spomenuli da ćete uvijek imati nekoga tko će cviliti o vašim bolnim mišićima nakon toga?
Zašto biste trebali isprobati par vježbi
Postoji više razloga za vježbanje nego samo vaše zdravlje. Isto tako, postoji mnogo dobrih razloga za razgovor s romantičnim partnerom! Evo samo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o prijavljivanju s voljenom osobom.
# 1 Sigurnije rutine. Vježbanje s partnerom omogućuje vam da radite sigurno jer ćete uvijek imati nekoga tko će vam pomoći s utezima, pravilnom formom i tehnikom.
# 2 Izgradite vezu. Učiniti par vježbi gradi povjerenje da vaš partner ima snage uhvatiti vas, nositi i uravnotežiti vas.
# 3 Hangouti kvalitete. Vi i vaš partner možete provesti kvalitetno vrijeme zajedno na način koji ne uključuje grickanje, piće ili jelo.
# 4 Poštovanje. Vi dobivate poštovanje jedni za druge. Briga o vašem tijelu nije jednostavna, a gledanje vašeg partnera kako razvija osjećaj snage i odlučnosti stvara novi osjećaj poštovanja prema vašem ljubavniku.
# 5 Naučite uravnoteženu rutinu fitnessa. Umjesto favoriziranja treninga snage ili kardio nad drugim, vi i vaš partner možete razviti rutinu koja uključuje oboje.
Veliki par vježbi za ljubitelje koji se žele znojiti zajedno
Ako volite provoditi vrijeme sa svojim partnerom i spremni ste udariti u teretanu kao moćni par, onda su ove vježbe definitivno za vas. Ovdje su neke nevjerojatne par treninga kako bi ste započeli u teretani.
# 1 Sexercise. Znao si da moramo otići tamo, zar ne? Jedan fantastičan način da dobijete svoj fitness je uz malo seksa. Svakako, seksualna aktivnost ne spaljuje onoliko kalorija kao sat na traci za trčanje, ali je svakako mnogo zabavnije!
Berkeley Wellness izvještava da prosječna seksualna sesija gori samo oko 200 kalorija. To je rekao, ovdje su top sex pozicije koje zapravo dvostruko kao vježba. Mogu zamijeniti vašu potrebu za odlaskom u teretanu!
- Četverostruka četvorka. Radite svoje četvorke tako da počnete s cowgirl-om, a zatim se krećete u položaj žabe. U suštini radite čučnjeve na svom čovjeku sve dok gradite do znojnog, znojnog orgazma.
- Radni kormilar. Položaj lotosa je odličan za održavanje tih intimnih poljubaca dok dobivate nervozan, a može biti i odličan trening za vaše donje trbušne mišiće. Usmjerite svoj kormilar da se pomaknete gore i dolje na svom čovjeku i osjetite opekline!
- Seks stojeći. Ovaj je fokusiran na muškarca i zahtijeva intenzivan mišić! Postavite svog čovjeka dok on sjedi, a onda ga neka vas podigne dok ne bude stajao dok vas još probija. Tada će vas premjestiti gore-dolje na svom vratilu. Ova seksualna vježba će mu dati mišiće nogu, jezgru i ruke fantastičnim vježbama dok gradi fantastičnu spermu.
- Utisnice, pseći stil. Sljedeći put kada budete u stilu psa, upotrijebite svoje ruke kako biste se održali dok vas čovjek ulazi s leđa. Prebacite ga vježbanjem sklekova dok se on kreće unutra i van vas. Ne samo da će ovo djelovati na gornji dio tijela, već će omogućiti i različite dubine prodora. Seksi i učinkoviti? Da i da.
- Lučni misionar. U tom položaju ženka polaže glavu na jastuk, a njezina guza i noge se povijaju kako bi zadovoljile partnera. Muškarac bi trebao ležati na koljenima i držati je za bedro. To je velika ruka vježba za njega i veliki plijen oblikovanje, noga jačanje sexercise za nju.
# 2 Kardio parovi. Kardio je kratki oblik kardiovaskularnih vježbi. Primjer kardio vježbe bi se prikazivati na treadmill ili na lap track. Prednosti kardio uključuju poboljšani san, povećan protok krvi, gubitak težine, jače mišiće i jače srce i pluća.
Za parove koji nisu zainteresirani za rad na klupi s tijelima jedni drugima, kardio uz bok je odlična opcija! Uhvatite skup bicikala, eliptičnih, traka za trčanje, strojeva za veslanje ili mlinica za stepenice koji su jedan do drugog i pucajte na tim nogama.
Par vježbanja u strojevima za usporedbu također se bacaju jer možete razgovarati s partnerom nakon što vam se neizbježno dosađujete na svom popisu za reprodukciju ili na bilo kojem TV uređaju ispred vas.
# 3 Čučnjevi za pobjedu. Tko ne voli dobar krug čučnjeva kako bi ojačao te noge i izoštrio taj plijen? U redu, tako su i skvotovi sranje. Ali ova vježba je vrlo učinkovita i može brzo pokazati rezultate. Osim toga, možete to raditi kao par!
Stanite preko puta jedne druge i ispružite ruke dok se ne držite za ruke. Onda počnite raditi čučnjeve unisono. Koliko su bolniji čučnjevi kada pogledate duboko u oči vašeg ljubavnika? Aww.
FYI, ova vježba također može izvrsno raditi s partnerovim lungom i propusnicama za medicinsku kuglu.
# 4 Uzmite razred zajedno. Ovo je sjajan način da osigurate da ste oboje dobili nevjerojatan trening, čak i ako ste oboje na različitim razinama izdržljivosti. Neke velike ideje uključuju borilačke vještine, trbušni ples, partnerske joge, penjanje, plivanje, trčanje i CrossFit.
# 5 kolica pushup s čučnjeva. Ova vježba * ovdje prikazana * uključuje jednog partnera u poziciju na dasci / pushupu, dok drugi drži njihove noge dok sjedi na zidu. Jao, snažan, učinkovit. Učinite to za tri ponavljanja, a zatim se prebacite!
# 6 Trening snage. Preporučljivo je da se gimnazijalci odmaraju 90 sekundi između setova tijekom treninga snage. Vježbajte kao par i uključite se i obavite vježbe tijekom odmora.
Onda se vas dvoje prebacujete naprijed i natrag. Ako ne želite zadržati prebacivanje Vaše težine postavke natrag i naprijed, možete jednostavno koristiti dumbbells da uštedite vrijeme.
Ima toliko prednosti za vježbanje, pa zašto to ne učiniti kao par? Ti par vježbi su sjajan način da izgradite vezu i približite se svom drugarici, a sve to dok ne dobijete.
