Osjećate li se emocionalno iscrpljeni? 15 Razlozi i lijekovi
Jeste li ikada imali dane kada je sva vaša energija potrošena ... s malo ili nimalo razloga? Gledamo 15 razloga koji se događaju i lijekove.
Jeste li ikada čuli da se netko žali što je umoran od proučavanja ili rješavanja stvarno teškog matematičkog problema? To je zato što mentalni procesi mogu uzeti komad iz vaše energije, jednako kao i kada radite nešto fizički.
Isto je is vašim emocijama. Kada vaš um preuzme previše informacija ili previše osjećaja, dvaput je teže održavati privid normalnosti za vaše tijelo.
Emocije mogu biti prilično teške, ponekad i vaš um ne može podnijeti pritisak. Tada vaše tijelo počinje odražavati učinke obrade vaših emocija.
Zato se osjećate emocionalno iscrpljeni; vaš um i tijelo preuzimaju previše, a jedini način da to popravite je da riješite zašto se tako osjećate.
Zbog čega se osjećate emocionalno iscrpljeni?
Postoje mnogi razlozi zašto vas vaše emocije bacaju na petlju. Problem je u tome što većina ljudi ne može odrediti uzrok. To je, uglavnom, zato što su toliko navikli na stvari na isti način. Oni ne shvaćaju da njihove rutine uzrokuju da se osjećaju mentalno umorne. Evo nekoliko primjera.
# 1 Upuštanje u loše odnose. Mnogo puta, na naše emocije utječu ljudi s kojima smo u interakciji. Pojavit će se sukobi i ne možete mnogo učiniti s vašim početnim osjećajima i reakcijama. Međutim, kako ćete nastaviti s tim rješavati, odredit će se vaša emocionalna stabilnost.
a. Romantični odnosi. Otrovni odnos sa svojim značajnim drugim može vas emocionalno iscrpiti, jer se previše trudite zadržati ga na površini.
b. Društveni odnosi. Neki vas ljudi mogu emocionalno iscrpiti jer ste prisiljeni da im posvetite pažnju, kada se već previše proširite. Potrebno je održavati vaša prijateljstva, ali ponekad prijatelji koje odaberemo mogu biti više nego što možemo.
c. Obiteljski odnosi. To su odnosi s kojima ste rođeni. Gurati ih iz svog života može biti emocionalno oporezivanje, ali biti u nezdravom odnosu može biti jednako opasan.
# 2 Uzimajući previše. Iako mislite da možete fizički obavljati mnogo zadataka, mentalni i emocionalni napor također će uzeti njihov danak. Čak i ako niste svjesno ulagali svoje osjećaje u materiju, vaši osjećaji mogu biti pod utjecajem stresa.
# 3 Ne činite dovoljno za sebe. Kada ne uspijete nagraditi sebe ili činiti stvari koje vam pomažu, vaše emocije mogu biti pogođene. Dio vašeg mozga koji osjeća radost prestaje funkcionirati ispravno, jer ne registrira nikakve uzbudljive trenutke.
# 4 Čitanje loših vijesti. Danas se u svijetu događa mnogo loših stvari. Ako počnete apsorbirati sve te negativne osjećaje, možete osjetiti pritisak na svoje emocije. To je osobito istinito kada osjećate da ne možete učiniti ništa kako biste svijet učinili boljim; beznađe može biti krajnji stresor.
# 5 Perfekcionizam. Biti perfekcionist može vas i emocionalno iscrpiti. Kada ne dobijete razinu savršenstva koju želite, možete se početi osjećati loše zbog nedostatka postignuća. Odustajanje od stvari koje ne možete kontrolirati bolja je alternativa, a ipak vam dopušta da tražite savršenstvo tamo gdje je to moguće.
# 6 Loše zdravlje. Kada ste bolesni, možda ste fizički onesposobljeni. Stres vaše bolesti - ili čak stresa prisiljavanja da ostanete u krevetu - može utjecati na vaše emocije. Kada se vaše tijelo osjeća loše, tako je i vaš um.
# 7 Ne znajući kako i kada reći ne. Kada se stalno slažete s stvarima koje ne želite učiniti, nesumnjivo ćete osjetiti neku vrstu ljutnje. To se može očitovati kroz vaše emocije i, konačno, vaše energetske razine.
# 8 Biti u neredu. Ako je vaša spavaća soba, uredski prostor ili čak susjedstvo nered, učinak te neorganizirane okoline može prodrijeti do vaših emocija. Zato se neki ljudi osjećaju frustrirani kada rade u neurednom ili bučnom području.
# 9 Biti ovisan o nečemu ili nekome. Stavljanje svih svojih nada u nešto ili nekoga može biti opasno. Ako ne dobijete potporu koju trebate, ili ako ne uspijete nabaviti predmet / situaciju koju želite, vaše razočaranje može uvelike utjecati na vaše emocije, što dovodi do iscrpljenog ili iscrpljenog osjećaja.
# 10 Ne radite ono što vas čini sretnim. Kada odlučite činiti stvari koje vas ne čine sretnima, žrtvujete svoju sposobnost da nađete zadovoljstvo i radost. Kada prestaneš osjećati te stvari, tvoje emocije će pretrpjeti veliki udarac, a možeš razviti depresiju kao posljedicu - stanje često povezano s iscrpljenjem ili letargijom.
Kako možete promijeniti stvari?
# 1 Identificirajte izvor. Da bi se prestali osjećati emocionalno iscrpljeni, prvo morate pronaći glavni uzrok svega toga. Pregledajte gore navedene razloge i pogledajte što odgovara vašoj situaciji. Kada saznate odakle dolazi emocionalno naprezanje, možete poduzeti potrebne korake za promjenu.
# 2 Komunicirajte sa svojim voljenima. Ako je problem u vašim odnosima, morate priznati problem i raspraviti ga s tim ljudima. Možda se ne riješi prvi put kad o tome porazgovarate, ali taj prvi korak bit će dug put u poboljšanju vaših odnosa - i vašeg mentalnog zdravlja..
# 3 Stavite se na prvo mjesto. Morate početi razmišljati o sebi i onome što trebate da preživite. Učinite ono što trebate kako biste postigli svoje ciljeve, ali razmislite o tome kako će to utjecati i na ljude oko vas. Najbolji način da to učinite je da delegirate svoje zadatke, odvojite vrijeme da pronađete ono što vas čini sretnim i slijedite svoje snove.
# 4 Promijenite što možete. Ne možete kontrolirati kako ljudi misle, ali možete napraviti male promjene koje mogu uvelike poboljšati vaše raspoloženje. Možete poboljšati svoje okruženje i način na koji se brinete o svom tijelu. Također možete promijeniti način na koji razmišljate i reagirate, tako da možete bolje komunicirati s ljudima oko sebe.
# 5 Nađite svoju snagu. Ništa od ovoga nije moguće ako ne vjerujete da to možete učiniti. Većina nas je ograničena onim što su nas učili, kao da ne možemo napraviti promjenu zbog nedostatka novca ili vremena, ili ako nemamo podršku ljudi u našem životu. Ali to je stvar: to su samo ograničenja. Možemo probiti granice pronalazeći snagu u sebi. Ako vam je potrebna mala pomoć, samo pogledajte u sebe i pokušajte najteže; šanse su, vidjet ćete da ste sposobni promijeniti se.
Najveći razlog zbog kojeg se osjećate emocionalno iscrpljeni je sljedeći: stalno ga dopuštate da se dogodi. Kada shvatite da je možete promijeniti, osjećat ćete se snažnijim u svom uvjerenju da ćete to učiniti.
Do trenutka kada završite s poboljšanjem svoje dispozicije, vidjet ćete da se ne morate uvijek osjećati tako potrošeno i slomljeno. Postoji način da podignete svoje emocije, počevši od želje da se promijenite. Što god se dogodilo, ovisi o tome što ste spremni učiniti da biste se uzdigli iznad svoje situacije.
