Kako se riješiti nervoze Izgubiti strah i usmjeriti svoj um

Svatko na zemlji ponekad osjeća nervozu. To je ljudski instinkt. Ali, ako vas čuva od života, naučite kako se riješiti nervoze.

Svatko tko me poznaje zna da bi, da je postojala čarobna pilula kako se riješiti nervoze, zasigurno to već pronašao. Nervozan potez po prirodi, tražiti od mene da ne budem nervozan je kao da pitam papu da ne moli. To se jednostavno ne događa.

Ja znam da postoje stvari koje mogu pomoći da se prestane osjećati tako tjeskobno cijelo vrijeme. Bilo da ste nervozni zbog prvog napuštanja doma ili u panici zbog testa, samo vi možete zaustaviti nervoznu “buku”.

Stvar koja vodi vašu nervozu je strah. Strah od gubitka nečega, neuspjeha, ili čak nečeg lošeg što se događa, čega god da se bojite, izaziva vašu nervozu. Stoga, ako se želite uhvatiti u dodir s osjećajem, tada se borite protiv straha.

Kako se riješiti nervoze korak po korak

Mnogi ljudi vam kažu da je najbolji način da ne budete zabrinuti da razmišljate o svim scenarijima koji bi mogli doći od onoga što radite, ali inzistiram da to ne učinite. To je kao čitanje knjige Što očekivati ​​kada očekujete, polovica tih stvari nikad se ne događa, pa vas samo ostavlja s oklijevanjem i više stresa.

Ako želite znati kako se riješiti nervoze, zamislite što želite da rezultat bude i idite pod pretpostavku da je to jedini ishod koji je dostupan.

# 1 Vjerujte da je neuspjeh dio učenja. Razlog zašto se ljudi osjećaju nervozno je to što se boje prestati, osjećati odbacivanje ili izgledati glupo. To su sve stvari, ma koliko se trudili, iskusit ćemo.

S vedre strane, svaki naš neuspjeh pomaže oblikovati našu budućnost i daje nam snagu i iskustvo da sljedeći put donosimo bolje odluke. Biti nervozan ne znači ništa drugo nego vas premjestiti s zadatka. Čak i ako ne uspiješ, nikad ne pokušavaš biti najveći neuspjeh. To vas sprečava da zauvijek idete naprijed.

# 2 Zamislite samo dobre stvari koje se mogu dogoditi. Često gledamo u situaciju i zamišljamo sve moguće ishode. Za evolutivne svrhe, to je dobra stvar. Znajući koje potencijalne opasnosti dolaze iz situacije u koju se stavljate, zaštitni je mehanizam bez kojeg bismo svi bili u nevolji.

Problem je što vas emocije ne mogu povrijediti. Dakle, ako ste nervozni zbog nečega što rezultira poniženjem ili nečim što je u redu, sve dok nisu tjelesni ili vas ugrožavaju, najbolji način da prođete kroz sve je samo zamisliti samo dobre stvari koje mogu dogoditi. Ako želite znati kako se riješiti nervoze, uklonite potencijalno loše scenarije i usredotočite se samo na nagradu.

# 3 Razmišljajte pozitivno. Ništa vas ne čini nervoznijim nego što mislite da stvari neće ići dobro. Ponekad se štitimo misleći na najgore. Ako uvijek pretpostavljate najgore, onda ne možete biti povrijeđeni kada stvari idu loše.

Istina je, ako mislite pozitivno ili negativno, ako stvari idu loše, onda ćete uvijek biti povrijeđeni, bez obzira na sve. Dakle, zašto ne uživati ​​u vožnji, opustiti se i jedriti s njim umjesto da se pokušavate zaštititi. Ionako ne radi. Negativ samo privlači negativ.

# 4 Dišite duboko. Nervoznost dolazi od nečega što se naziva adrenalin. To je hormon koji tijelo otpušta kao odgovor na strah. Za opstanak vrste, ljudi su izgrađeni uz pomoć leta ili borbe. Gledate na svaku situaciju i zaštitite se; brzo pretpostavite da ćete se boriti ili bježati.

Adrenalin je snažan hormon koji vas čini nervoznim čak i kada vam mozak kaže da to ne činite. Najbolji način za rješavanje adrenalina je duboko disanje ili šetnja. Smiriti se pomaže raspršiti adrenalin u vašem tijelu tako da se ne nakuplja i pretvara u nervozu.

# 5 Ne overanalyase. Pogledajte zadatak i ništa drugo. Ako se postavlja pred svakoga, usredotočite se na ustajanje, govorite što morate, a zatim nastavite dalje. Samo fokusiranje na ono što morate učiniti i ništa drugo, pomaže vam da izvučete emocije iz situacije i učinite to čisto ne-emocionalnim zadatkom.

Ne postoji ništa što bi moglo biti nervozno ako ga vidite do kraja, a da se ne brinete o bilo čemu što je periferno.

# 6 Blokirajte prošla iskustva. Iako nas neki hormonalni okidači čine nervoznima, postoje i prošla iskustva u našim životima u kojima nam nije uspjelo, bilo je neugodno, ili kada se stvari nisu završile kako se nada.

Ta prošla iskustva zamagljuju naše nove situacije. Oni vode stalnom stanju brige da niste dovoljno dobri, da nećete uspjeti, ili da će stvari ići jednako loše kao što su to činile u prošlosti. Ako želite znati kako se riješiti nervoze zauvijek, otpustite stvari u vašoj prošlosti koje održavaju vaš strah od budućnosti.

# 7 Zamislite put do uspjeha. Prevladavanje nervoze uključuje zamišljanje onoga što želite, kao i sebe kako to možete postići. Bilo da meditirate ili ne, prolazite kroz scenarij u svom umu tako što ćete zamisliti najbolji mogući ishod, pomaže u olakšavanju osjećaja panike.

Slike su jedna od najmoćnijih alata za prevladavanje osjećaja nesigurnosti i straha, što vjerojatno vodi do vaših živaca.

# 8 Vjerujte da je to u vašoj kontroli. Jedna od najvećih stvari koja nas drži nervoznom je da se osjećamo izvan kontrole. Što se više osjećaš bespomoćno, osjećaš se više beznadno. A to dovodi do osjećaja da ne kontroliramo vlastitu sudbinu.

Ako mislite da je uspjeh ili neuspjeh izvan vaše kontrole, to je prilično nesigurno mjesto. Ako želite znati tajne za razumijevanje kako da biste dobili osloboditi od nervoze, početi uzimanje natrag kontrolu nad situacijom. Shvatite, naposljetku, da ste u kontroli i da možete učiniti što god želite.

# 9 Vjerujte u sebe. Jeste li ikada ustali za govor koji niste prakticirali? To je vrlo nervozno. Ako želite znati kako ne biti nervozni, imajte vjere u sebe i znate da ste spremni za sve što je to što ćete riješiti.

Ne možeš se žuriti u nešto i ne osjećati se malo uplašeno da stvari neće ići tvojim putem. Budite spremni i vjerujte u sebe ako želite da nestane nervoze.

# 10 Okružite se podrškom. Lijepo je ne osjećati se usamljeno i izolirano. Ako se ne želite osjećati nervozno, najbolji način da se osjećate sigurno je da imate one koji vas vole i podržavaju u svom kutku.

Ponekad je bolje imati više od sebe za ohrabrenje. Ako ste nervozni zbog nečega, zatražite pomoć ako vam je potrebna. Nema sramote u potrebi pomoći, podrške ili ljubavi ljudi oko vas, zbog čega smo mi svi ovdje.

Osjećaji nervoze su potpuno normalni. Ali ako vas ometaju u dobivanju onoga što želite, spriječite da pokušate ili se jednostavno osjećate neprestano preopterećeni, a zatim poduzmite korake da vjerujete u sebe, uzmete kontrolu nad sobom i ne dopustite da vas strah vodi život.

Imamo samo jedan metak ovdje, i bolje je pokušati i ne uspjeti nego nikad pokušati, bez obzira koliko ste nervozni. Slijedite ovaj vodič kako se riješiti nervoze i početi živjeti!