Trebam zagrljaj 20 Mood-Boost stvari koje treba učiniti kada se osjećate
Nije često da se osjećam tako uzrujano da trebam zagrljaj. Ali kad to učinim, definitivno nešto nije u redu. Evo kako ćete se ponovno dobro osjećati!
Svi prolazimo kroz teška vremena. Nitko nije zadovoljan 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i ako mislite da jesu, to je samo čin. To se, rekao je, ima definitivno puta kada trebam zagrljaj. To je specifičan osjećaj koji ja stvarno dobivam samo kad sam uzrujan i iscrpljen, ponekad čak i vrlo tužan.
Znam da si i ti već bio tamo. Nije neobično osjećati se na ovaj način - čak i kao odrasla osoba. Međutim, kako starimo, ne postoji uvijek netko tko bi nam mogao pružiti zagrljaje i učiniti da se osjećamo bolje. Većina te odgovornosti leži na vama. Morate naučiti kako se osjećati bolje.
U redu je priznati kada vam je potrebna pomoć
Mnogi od nas odrastaju misleći da je pogrešno tražiti pomoć jednostavno zato što smo sada odrasli. Prestanemo ići svojim prijateljima i obitelji kad smo uznemireni i istinito, to nije dobra stvar. Naravno, super je što se možete brinuti o sebi, ali ne morate uvijek.
U redu je da trebate pomoć kad se osjećate uzrujano. To je ono za što su prijatelji, obitelji i značajni drugi. To zapravo može biti štetnije ako sve držite unutra i pokušate se nositi sa stvarima kada sami ne možete. Zato zatražite pomoć. Idi prijatelju. U redu je tražiti pomoć.
Trebam zagrljaj - kako se osjećati bolje kad se osjećaš loše
Međutim, naši sustavi podrške nisu uvijek dostupni. Oni imaju svoj vlastiti život kako bi se bavili osim svojim poslom ili školom ili drugim obvezama. A to znači da ponekad moramo shvatiti kako sami popraviti svoje uznemireno raspoloženje.
Srećom po nas, postoji mnogo različitih načina za to. Kad god se osjećate loše, samo napravite jednu od ovih stvari i početi ćete se osjećati bolje u tren oka!
# 1 Idite van. Svježi zrak i vitamin D mogu vam pomoći samo ako ste uzrujani. Znam da možda ne želiš ustati i otići van, ali to će se isplatiti. Uživajte u svježem zraku i uživajte u prirodi. To će neizmjerno pomoći!
# 2 Nabavite vježbe. Jedna stvar koja zapravo može pojačati vaše raspoloženje je vježbanje! Ti endorfini vam mogu pomoći da se odmah osjećate bolje. Zanosan dio je dovoljno disciplinirati sebe da to i učinite čak i kad ste tužni.
# 3 Razgovarajte s nekim bliskim vama. Odzračivanje je sjajan način da se osjećate bolje. Često nam drugi ljudi mogu pomoći da vidimo da neke stvari nisu vrijedne uznemiravanja. Pozovite prijatelje i razgovarajte.
# 4 Jedite hranu za jačanje raspoloženja. Da, postoji nešto kao hrana koja te čini sretnijom! I ne, ne govorim o vašem omiljenom čokoladnom desertu. Hrana kao što su orašasti plodovi, sjemenke, losos, jaja, sir, pa čak i ananas, dokazali su da vas čine sretnijim tako što povećavate razinu serotonina - sretne kemikalije - u vašoj krvi.
# 5 Pogledajte smiješan film. Smijeh će uvijek učiniti da se osjećate bolje. Znam kada se osjećam kao da trebam zagrljaj, sjajna komedija uvijek je bolje. Nasmijati se moje brige mogu ne samo da me ometaju, nego se i smijeh i smijeh prirodno trikovi vaš mozak da vas sretniji \ t.
# 6 Pročitajte dobru knjigu. Knjige su sjajne za mnogo razloga, a jedna od njih je da se mogu osjećati bolje. Kada se uronite u živote likova i zaboravite na svijet oko sebe, osjećat ćete se puno bolje.
# 7 Poslušajte uzbudljivu glazbu. Glazba je izvan moćnog kad se čini da se osjećate sretnije. Slušanje optimistične pjesme ili dvije zapravo može promijeniti kemiju vašeg mozga kako biste se osjećali sretnijim.
# 8 Zapišite svoje brige u časopis. Vanjska obrada emocija koje osjećate može biti vrlo važna. Ako ste uzrujani, zapišite što vas muči. Vidjeti riječi koje se nalaze ispred vas mogu vam pomoći da ih probavite i pronađete rješenje.
# 9 Odmaknite se. Naps čini sve bolje u cjelini. Međutim, ako se osjećate tužno, možda ćete samo trebati više sna. Spavanje također pomaže podsvjesnom procesu i informacijama te emocijama kako biste se probudili osvježeni.
# 10 Budite lukavi. Biti kreativan je strašan način borbe protiv lošeg raspoloženja. Stvaranje nečega sa svojim rukama nije slično ni u čemu drugom. Kad god se osjećam kao da trebam zagrljaj, izvadim svoje akvarele i radim. Uvijek se bolje osjećam.
# 11 Idite na večeru s prijateljima. Kombinirajući izvrsnu hranu s još boljim ljudima sigurno ćete podići vaše raspoloženje. Ne samo da će vam ukusna hrana pomoći da se osjećate bolje, nego će vas smetati i smijeh i šala s prijateljima.
# 12 Osvrnite se na fotografije sretnih uspomena. Kada se vratite na dobra vremena - pogotovo uz pomoć nekih sjajnih slika - vaše će raspoloženje zasigurno biti bolje. Ta sjećanja će potaknuti osjećaje koje ste imali tijekom tog vremena i to će vas usrećiti.
# 13 Plakati ako trebate. Plakanje je dopušteno. Možete plakati sve što želite - samo ga ograničite nakon određenog vremena. Ponekad samo trebate plakati i pustiti da vaše tijelo prolazi kroz pokrete. Kad trebam zagrljaj, ponekad mi je potreban i dobar krik.
# 14 Pjevajte svoju omiljenu pjesmu. Čak i ako sisate u pjevanju, svejedno ga odvezite. Pjevanje zapravo oslobađa endorfine i vaše raspoloženje će se značajno poboljšati.
# 15 Igrajte glazbeni instrument. Ako ste u mogućnosti ili čak i ako samo želite dati ga probati, igrati nešto glazbeno. Ne samo da će vas odvratiti od vaših uznemirenih osjećaja, nego može biti i jako zabavno i opuštajuće.
# 16 Čistite nešto. Ne znam za sve vas, ali kad se osjećam loše i kao da mi treba zagrljaj, postajem stroj za čišćenje. Proces čišćenja i organiziranja zapravo može pomoći vašem mozgu da razriješi osjećaje.
# 17 Kupite ili pokupite malo cvijeća. Jedna stvar koja mi stvarno pomaže kada trebam zagrljaj je da dobijem cvijeće, stavim ih u vazu i gledam kako soba izgleda svjetlije. Kada imate svježe biljke - osobito šareno cvijeće - vaše će se raspoloženje osjećati više.
# 18 Učinite nešto lijepo za nekog drugog. Sjećate li se kad ste učinili nešto lijepo za nekoga i osjećali se mnogo bolje o sebi? Činiti lijepe stvari, pa čak i volontirati ne samo da može staviti vašu situaciju u perspektivu, ona može značajno povećati vaše raspoloženje.
# 19 Gledajte ljude. Ovo je jednostavno zabavno i zbunjujuće. Ako želite pobjeći od negativnosti svojih misli, idite u zračnu luku ili park. Gledanje ljudi međusobno komuniciraju često je duhovito i zanimljivo. To će vas odvratiti od vaših problema.
# 20 Zagrli. Kad se osjećam kao da trebam zagrljaj, ponekad je to sve što mi treba. Obično, ako mogu, nazvat ću svog dečka ili člana obitelji i samo ću ih zagrliti dok se oduševljam svojim borbama. Ovo je vrlo korisno kada pokušavam pojačati svoje raspoloženje.
Ponekad kad trebam zagrljaj, jedino što mogu učiniti je zapravo zagrljaj. Međutim, ostatak ovog popisa sigurno će vas razveseliti u tren oka!
