Povećajte šanse za trudnoću 8 vrlo učinkovitih načina
Pokušati zatrudnjeti je uzbudljivo * i zastrašujuće * vrijeme. Ovi korisni savjeti pomažu povećati vaše šanse za trudnoću.
Bilo da pokušavate za bebu ili ne, važno je razumjeti kako vaše tijelo radi kada je u pitanju vaša šansa za trudnoću. U školi nam se često daju stroga upozorenja o prakticiranju sigurnog seksa kako bi se osiguralo da ne završimo neočekivano u trudnoći.
Naravno, dok je siguran seks dobra ideja za svakoga tko namjerno ne želi imati dijete, istina je da se trudnoća ne samo „događa“. Može biti malo teže kada zapravo pokušate začeti.
Kada vi i vaš partner odlučite da želite početi pokušavati za dijete, to je vrlo uzbudljivo vrijeme. U početku, želite ga zadržati povremenim i ne stavljati previše pritiska na njega. Samo dolazak bez obzira na kontracepciju na kojoj ste i seks i redovito radi za mnoge parove.
Povećajte svoje šanse za trudnoću
Međutim, neki mogu biti iznenađeni kada saznaju da postoji samo malo vremena tijekom ženskog ciklusa gdje je moguće da zatrudne. Nedostaje ta prilika prilično lako. Mnogi parovi brzo postaju frustrirani procesom, pri čemu se žene zbunjuju i uznemiruju svaki put kada njihov period stigne.
Dakle, postoji li išta što bi vam omogućilo da zatrudnite? Iako ne postoje jamstva, dobra vijest je da postoji mnogo savjeta i trikova kako biste povećali šanse za trudnoću. Pogledajmo neke od njih.
# 1 Sve je u vremenu. Razumijevanje vašeg menstrualnog ciklusa i najvjerojatnije vrijeme za zamisliti svaki mjesec je jedan od najboljih načina da povećate svoje šanse za trudnoću. Ženski menstrualni ciklus ima različite faze. Obično traje između 23 i 35 dana.
Prvi dan je prvi dan vašeg razdoblja * dan 1 * koji obično traje između tri i sedam dana. Nakon što se vaše tijelo pripremi za ovulaciju, hormon poznat kao FSH stimulira jajnike da proizvedu zrela jajašca, a obloga maternice počne se zgusnjavati.
U sljedećoj fazi, jaje oslobađa * ovulaciju * i putuje prema vašoj maternici. Tijekom ove faze vi ste najplodniji. Jaje samo preživljava oko 24 sata bez oplodnje. Ako nije, vaše tijelo baca maternicu i neoplođeno jaje koje je tada početak vašeg sljedećeg razdoblja i ciklusa.
Za većinu žena ovulacija se događa u sredini vašeg ciklusa. Osiguravanje seksa tijekom tog vremenskog razdoblja bitno je ako želite da se vaše jaje oplođuje. Dobra vijest je da sperma živi u vašem tijelu do pet dana.
Ako propustite dan ili dva u to vrijeme, vaše šanse da zatrudnite nisu potpuno izbrisane! Znati kada ovulirate može biti malo zeznuto. Razumijevanje vremena trajanja menstrualnog ciklusa i korištenje kalkulatora ovulacije za određivanje najplodnijih dana.
Alternativno, upotreba štapića za testiranje ovulacije je još jedan dobar i pouzdan način za razumijevanje kada ste na najplodnijem. To može biti osobito korisno za žene čija su razdoblja neredovna.
# 2 Redovito seksu. To bi moglo biti beznačajno, ali imati redoviti seks je najbolji način da se osigura da ste trudni. Neke žene misle da je dobra ideja jednostavno pričekati dok nisu na najplodnijem. Međutim, nepostojanje redovitog seksa znači da je većina oslobođene sperme već mrtva.
Seks svakih dva do tri dana osigurava oslobađanje mladih, zdravih spermija. Dajući vam najbolju šansu da se jedan od njih probije kroz put do tog jajeta!
# 3 Uzmi prenatalne vitamine. Čim se odlučite probati za bebu, dobro je početi uzimati prenatalne vitamine. Treba ih uzimati tijekom cijele trudnoće. Dokazano je da uzimanje folne kiseline ima značajan utjecaj na snižavanje šanse za pobačaj, oštećenje neuralne cijevi i spinu bifidu..
Optimalne su one koje također sadrže B6 i Omega-3. B6 povećava plodnost, a Omega-3 pomaže vašem tijelu da apsorbira vitamine.
# 4 Jedite zdravu prehranu. Prekomjerna težina negativno utječe na vašu plodnost. Pokušajte smanjiti težinu i jesti što je moguće zdravije kako biste osigurali da ste dobili sve hranjive tvari koje su vam potrebne za pripremu tijela za trudnoću.
Smanjenje količine alkohola i kofeina koje konzumirate i prestanak pušenja također pomažu. To vrijedi i za vašeg partnera kao što je prekomjerna tjelesna težina, prekomjerna konzumacija alkohola i pušenje šteti kvaliteti sperme.
# 5 Preskočite lubrikant. Iako možete redovito koristiti lubrikant kako biste povećali svoj užitak u aktivnostima u spavaćoj sobi, dok to pokušavate zamisliti, smanjujete vaše šanse da to učinite.
Maziva utječu na pokretljivost spermija tako da je manje vjerojatno da će doći do mjesta gdje vaše jaje čeka! Postoje neke opcije koje su prijateljske prema plodnosti, tako da ne morate uopće odustati.
# 6 Polako. Iako je važno ostati zdrav i zdrav prije i tijekom trudnoće, ne morate se gurati do krajnosti. Vjerovali ili ne, postoji takva stvar kao što je previše vježbe!
Overdoing to stavlja nepotreban pritisak na vaše tijelo i uzrokuje probleme. Svim sredstvima, držati se blage rutinske vježbe da zadrži aktivan. Ali pokušajte zauzeti manje naporne sportove kako biste poboljšali svoju osnovnu snagu kao što su pilates ili yoga.
# 7 Opustite se. Osiguravanje vremena za opuštanje, odmor i oporavak važni su za trudnoću. Ako usredotočite svo svoje vrijeme i energiju na shvaćanje, brzo postaje preplavljujuće, stresno i uznemirujuće.
Stavljanje previše pritiska na sebe i partnera također uzrokuje probleme u vašem odnosu. Nitko se ne želi baviti poslom ako su se upravo posvađali! Dakle, pokušajte se opustiti i dopustiti da se stvari dogode prirodno.
Znamo da se beba osjeća izazovnom i dugotrajnom, ali ako se osjećate uzrujano i razdražljivo pokušajte napraviti korak natrag. Zapamtite da seks i dalje treba biti zabavan i ugodan bez obzira na krajnji rezultat.
# 8 Budi u njemu zajedno. Rad na trudnoći često pada isključivo na ženu. Međutim, puno toga može učiniti i vaš partner. Usvajanje zdravijeg načina života prvi je korak. Također, držati testise hladnim, nositi donje rublje i držati svoj mobilni telefon iz džepova hlača pomažu u poboljšanju kvalitete sperme, a vaše šanse za trudnoću.
Znamo da se trudnoća osjeća kao težak zadatak, ali ne mora biti. Slijedeći ove savjete, činite sve što možete kako biste sebi dali najbolju moguću priliku za začeće. Prije svega, ne zaboravite uživati u putovanju.
