Introvertirati Burnout Da, postoji i to je kako se nositi s tim

Ako ste introvertni, znate koliko je naporno druženje svaki dan. Na kraju ćete pretrpjeti introvertno izgaranje i trebate ga popraviti.

Ako niste introvertni, nemate pojma koliko je iscrpljujuće biti svakodnevno u blizini ljudi. Vama to vjerojatno nema smisla. Ali razumijevanje introverta i kako oni lako mogu patiti od introvertnog izgaranja mogu biti dobro za vas.

I za sve vas introverte tamo, shvatio sam. Možda čak ne znate ni što je introvertno izgaranje, ali jamčim da ste se s time već bavili.

Što je introvertno izgaranje?

Prvo, moramo razumjeti što je to introvertno prije nego što možemo odrediti što je to izgaranje. Introverti su pojedinci koji dobivaju svoju energiju od toga da budu sami. Na drugoj strani, oni također postaju stvarno, stvarno umorni kada su stalno u blizini ljudi.

Prekomjerna iscrpljenost od druženja je ono što je introvertno izgaranje. Tako su iscrpljeni da im je to previše. Neki ljudi imaju kvarove, a drugi su vrlo, vrlo nervozni.

Zašto introverts moraju biti oprezni da ne izgorjeti previše često

Većina ljudi zapravo ne shvaća da su introvertirani tek kasnije u životu. Imate mnogo zabave kad ste s prijateljima, ali kako to da uvijek želite ići kući i samo spavati? Kada shvatite da ste zapravo samo introvertirani, morate biti oprezniji u tome koliko često izlazite jer je paljenje cijelo vrijeme loše.

Dobivate jako umoran, negativan način razmišljanja i ako niste oprezni, možete reći zle stvari ljudima oko vas. Stvarno ne misliš na to, tvoja energija je upravo zapečena i ti si dodatno razdražljiva.

Kako se nositi s introvertnim izgaranjem

Ako ste introvert koji je iz nekog razloga prisiljen redovito se družiti, morate se pobrinuti da znate kako se ispravno nositi s njim. Bilo da vaš posao zahtijeva da budete u blizini ljudi ili obiteljskih obveza, evo kako se nositi s introvertnim izgaranjem.

# 1 Osigurajte da ljudi bliski vama znaju da vam je potrebno samo vrijeme. Vaši bliski prijatelji i obitelj trebali bi to već shvatiti, ali ako to ne učine, recite im. Ako su ekstroverti, oni jednostavno ne razumiju koliko je teško družiti se dugo vremena.

Pobrinite se da shvate kako to utječe na vas kako bi razumjeli zašto morate biti sami. Ako oni ne znaju zašto želite biti sami, mogli bi ga uvrijediti da uvijek žurite od njih.

# 2 Rasporedite sami vrijeme svaki tjedan. Život s vremena na vrijeme može postati stvarno, stvarno zauzet. Uz posao, a možda i školu i prijatelje, morate se pobrinuti da njegujete svoju introvertiranu stranu. Trebaš to vrijeme. Ako ga ne dobijete redovito, to mora biti dio vašeg rasporeda.

Uzmite nekoliko sati barem dvije noći u tjednu kako biste se samo ohladili. Gledajte svoje omiljene emisije, čitajte knjigu, idite na trčanje i radite što god se čini da se osjećate dobro kada ste sami, tako da možete napuniti.

# 3 Pronađite načine za introvertiranje dok su drugi ljudi u blizini. To je stvarno teško učiniti, ali ako uspijete uspjeti, to će biti spas. Osobno, uspijevam se ponovno napuniti i introvertirati čak i kad sam okružen drugim ljudima.

Ja to radim svojim telefonom. Znam da to nije najbolji ili najzdraviji način za bijeg, ali mi dopušta da se osjećam usamljeno i malo se napunim kad sam okružen.

# 4 Pobjeći u kupaonicu ili vani. Čak i dobivanje nekoliko minuta za sebe može pomoći u izbjegavanju introvertnog izgaranja. Kada se počnete osjećati preplavljeni, samo krenite u kupaonicu ili ukradite nekoliko minuta van sebe. Bez obzira na sve, samoći i biti sam će vam pomoći da se smirite i osjećate se bolje.

# 5 Postavite smirujuću rutinu. Ako ne možete pobjeći, pronađite malu rutinu koja vam pomaže da se smirite. Bilo da se radi o telefonu ili nekoliko dubokih udisaja ili ponavljanju određene mantre u glavi, to će biti korisno.

Ako se možete brzo smiriti istom malom rutinom, to će vam pomoći da se nosite s tim introvertnim izgaranjem na klasičan način. Izbjegavat ćete kvarenje vašeg raspoloženja i potencijalno biti zli prema osobama do kojih vam je stalo.

# 6 Pripremite se za društvena događanja na odgovarajući način. Ako znate da ćete se družiti s mnogo ljudi, morate se psihički pripremiti. A to također znači da morate provesti kvalitetno vrijeme prije samog događaja.

Ne samo da će vam to pomoći da se nosite s njom ako znate da dolazi, nego će vam također pomoći da se napunite i odmarate se prije odlaska tako da ne morate uopće izgarati.

# 7 Zamolite nekoga za prostor. Ako se osjećate bombardirano jednom osobom koja je odlazila, naprosto tražite mjesto. Recite im da ste introvertni i ponekad samo trebate biti sami. Možda ga ne dobiju, ali bit će bolje nego što se uzrujavate s njima i biti ljuti jer ste iscrpljeni.

# 8 Potražite podršku od prijatelja koji razumiju. Introvertirali ste prijatelje. Malo je vjerojatno da ste okruženi svim ekstrovertima koji vas ne mogu razumjeti. Samo im daj podršku. Reci im da se osjećaš malo više društveno i da će se pobrinuti da ostaneš sam.

# 9 Izbjegavajte situacije za koje znate da će biti loše za vas. Ako znate da će vas koncert učiniti jadnijim nego sretnim, nemojte ići. To može izgledati kao dobra ideja, ali kada znate da će vam nešto biti loše, samo ga izbjegavajte. Ponekad morate ići na događaje i družiti se, a kada je to slučaj, samo zadržite svoj boravak na kraćem mjestu.

# 10 Koristite svoje vrijeme mudro. Ponekad, biti sam ne mora nužno biti sam. Morate se uvjeriti da imate privatno vrijeme, tako da možete napuniti. Možda mislite da samo zato što nema nikoga oko vas to znači da ste sami.

Međutim, komunikacija s ljudima putem SMS-a, Snapchata ili Messenger aplikacija još uvijek se druži. Još uvijek vas može umoriti i ne bi se trebalo računati na vrijeme punjenja.

Ako ste ikada iskusili introvertno izgaranje, znate da je to doista sranje. Kako biste to izbjegli, pa čak i nosite se s tim ako ga morate iskusiti, slijedite ove savjete.