Nervozni znojenje Prepoznajte okidače i zaustavite znojenje stresa

Vjerovali ili ne, nervozno znojenje je čest problem. Teško je osjećati se seksi kad se znojite obilno tijekom vašeg dana. Dakle, zaustavimo to.

Znojenje može biti seksi kad si između plahti, ali živčano znojenje je svejedno. Da, nervno znojenje može biti neugodan i neugodan problem, pogotovo ako ste na prvom spoju ili pokušavate nekoga pokupiti. Isprva, vi ste cool i šarmantni, a sljedeći minut imate bazene u pazuha. Nije dobro pogledati.

Ljudi znoje jednu litru dnevno. To se čini kao prekomjerna količina, ali većina isparava čim napusti tijelo. Ako otkrijete da se znojite više od toga svaki dan možete se baviti stresnim znojem. Zapravo, znojenje je živčani oblik socijalne anksioznosti koji se obično povezuje s hiperhidrozom. Samo još jedna sitnica sa socijalnim stresom mora se nositi s tim.

Evo kako zaustaviti pretjerano znojenje i spremiti rublje od mrlja od jame!

Zašto se ljudi znoje?

Termoregulacija je proces u kojem vaš mozak poziva znojne žlijezde i govori im da je vrijeme da počne kišiti iz tijela. To je učinjeno kako bi vaše tijelo bilo hladno i, dobro, regulirano! Ljudi se znoje zbog mnogo razloga, uključujući tjelovježbu, stres, hranu, bolest, toplinu, a vi ste pogodili: živci.

Muške znojne žlijezde aktivnije su od ženskih, zbog čega se muškarci uglavnom znoje više od žena. Nije da nema puta kada žene uzimaju zlatnu medalju za znojenje. Gledamo vas, hormonske promjene!

Tko je krivac?

Ako tražite nekoga tko će biti kriv, ne tražite dalje od vlastitog tijela. Tako je, okrenuo se protiv vas!

Postoje dvije vrste znojnih žlijezda. Prvo, postoje ekrine žlijezde. Oni su odgovorni za znojne glave, lica, ruke i stopala. Drugi su apokrinske žlijezde. Oni su odgovorni za znoj ispod pazuha i prepone, kao i za znojenje povezano sa stresom.

Zašto je nervozno znojenje neugodno

Ne samo da je nervozno znojenje neugodno, već je i prilično dosadno. Oni koji pate od pretjeranog znojenja znaju kako je nositi dezodorans i dodatnu košulju u svojim automobilima. Nije zabavno. Ovdje su samo neki od razloga nervoznog znojenja neugodno.

# 1 Smrdi. Znoj, po prirodi, zapravo nema miris. Ali kada bakterija na vašoj koži počne salsu s vašim znojem, počinju se razmnožavati i uzrokovati tjelesni miris. Ovo nije dobar trenutak.

# 2 Ostavlja mrlje. Oni koji koriste bijele čvrste antiperspirante vjerojatno će primijetiti nakupljanje sitnih snjegovića ispod ruku tijekom dana. Atraktivno, zar ne? Ne samo da su te bijele kugle neugodne, nego i mrlje na odjeći.

# 3 Osip topline je sranje. Candida kvasac prirodno nalazi na vašoj koži zapravo može uzrokovati osip kada je nakupljanje znoja na vašem tijelu. To se obično događa između bedara i oko pazuha. Osip se također može pojaviti ako ste alergični na dezodorans ili ako kožu otežate čvrstim, sintetičkim tkaninama.

Kada vaša mokra koža dođe u dodir s drugim dijelom vašeg tijela iznova i iznova, vjerojatno ćete se naći s osipom crvenih, bolnih kvrga. To može potrajati danima da bi nestalo i uzrokovalo veliku nelagodu.

Zašto ljudi pate od pretjeranog, nervoznog znojenja

Znojenje je prirodna funkcija vašeg tijela. To će se dogoditi kada budete previše naporni, nervozni ili čak pijani. Međutim, nervozno znojenje obično uzrokuje jedan od četiri okidača. Jedan od njih je vjerojatno razlog zašto dobivate mrlje od znoja.

# 1 Socijalna anksioznost i stres. Stres može pokrenuti velike apokrine žlijezde. Kada se znojite tijekom društvenih interakcija, vjerojatno ćete primijetiti da se vaše srce počinje utrkivati ​​i da se vaš adrenalin pojačava.

Anksioznost izaziva kako tijelo reagira na određene situacije. Budući da je vaš adrenalin počeo udarati i vaše disanje se ubrzalo, žlijezde znoj će ubrzo slijediti taj primjer.

# 2 Hiperstimulacija. Kada je pod ekstremnim stresom, tijelo počinje reagirati na stres. Ovaj odgovor na stres tjera tijelo da misli da je u opasnosti, i tijelo počinje reagirati u skladu s tim. To obično rezultira znojavim dlanovima, vrućim i hladnim znojenjem, i nenamjernim znojenjem u bilo koje vrijeme, jer naizgled nema razloga..

# 3 Zabrinutost zbog znojenja. Da, ovaj je sranje. Što se više brinete o društvenom znojenju, to je vjerojatnije da ćete svoje tijelo psihički podijeliti. Možete se boriti s ovim vježbama dubokog disanja.

Udahnite kroz nos i zadržite dah nekoliko sekundi prije nego što polako izdišete kroz usta. Vaš izdisaj traje oko 6 sekundi. Samo-prihvaćanje je također važno. Tako možete i priznati da, da ćete se znojiti u javnosti, ali to će nestati - zašto brinuti?

Kako zaustaviti znojenje

Sada kada znate 'tko je i što' svijeta znojenja, vrijeme je da naučite kako se nositi s tim. Evo 7 jednostavnih savjeta i trikova za suzbijanje živčanog znojenja.

# 1 Nosite dezodorans. Dezodorans protiv antiperspiranta. Podrazumijeva se da ako patite od kroničnog znojenja, trebali biste nositi neku vrstu zaštite od pazuha. Ovdje je razlika između dezodoransa i antiperspiranta.

Dezodorans: Dezodorans je obično mirisna tvar koja se primjenjuje na pazuha koja će pomoći spriječiti bakterijski slom koji uzrokuje tjelesni miris. To nije značilo da se spriječi znojenje, to je značilo da spriječi miris povezan s znojenje.

antiperspirant: Antiperspirant je također mirisni gel ili krutina koji se nanosi na pazuha. Međutim, ova vrsta dezodoransa djeluje tako što blokira žlijezde znojnice. Antiperspiranti su obično snažniji od običnog dezodoransa, ali se može tvrditi da * znoj treba * napustiti tijelo, ne ostaje zarobljen unutra.

Antiperspiranti također koriste kemikalije poput aluminija, koje nisu najzdravije za vaše tijelo. Ako koristite antiperspirante, pokušajte ih ne spakirati na jedan sloj za drugim. Ako mislite da trebate dotjerivanje, operite pazuha sapunom i vodom, a zatim ponovno nanesite. To će spriječiti nepotrebno blokiranje pora.

Bez obzira na metodu koju odaberete, svakako svakoga dana nosite zaštitu ispod pazuha i ponesite sa sobom bar u pokretu za hitne slučajeve na putu.

PS: Možete postati otporni na svoje dezodoranse. Preporučuje se da zamijenite svoj dezodorans svakih 6 mjeseci kako bi vaše tijelo nagađalo!

# 2 Pazi što jedeš. Jeste li ikada čuli za "kavu znojenje"? Kofein može uzrokovati razina adrenalina i izazvati vaše ekrine. Jednostavno rečeno, kofein povećava znojenje. Pikantnu hranu, alkohol i nikotin također treba izbjegavati jer mogu potaknuti znojenje. Što je bolje vrijeme za prestanak pušenja?

# 3 Uzmite vježbu. Je li kontraproduktivno zauzeti naviku koja uzrokuje znojenje vašeg tijela kako bi se spriječilo prekomjerno znojenje? Apsolutno ne! Vježbanje je zdrav način za smanjenje anksioznosti i stimuliranje sretnih endorfina. Vježba također može umoriti vaše tijelo. Što manje energije imate, manje će vaše tijelo moći proizvoditi toplinu i znoj. 

# 4 Ostanite hidrirani tijekom dana. Znojenje, osobito u višku, zapravo može dehidrirati vaše tijelo. Pobrinite se da pijete najmanje 8 čaša, ili 30-50 unci vode svaki dan kako biste održali zdravo ja.

# 5 Ostanite mirni. Lakše je reći nego učiniti, očito. Da biste izbjegli vrtloženje u znojavu paniku, pokušajte se zamisliti kao mirno i prikupljeno. Druge ideje uključuju slušanje smirujuće glazbe, čitanje knjige ili vježbe disanja. Što više razmišljate o tome da ste opušteni, manje ćete živčani sustav prevrtati.

# 6 Dobro se odmorite. Spavanje igra integralnu ulogu u ukupnom zdravlju vašeg tijela. Uzmite dobar noćni odmor od najmanje osam sati i pustite svoje tijelo da se oporavi od dana.

# 7 Nosite odjeću koja dopušta vašoj koži da diše. Ako imate društveni angažman, pokušajte isplanirati odjeću unaprijed. Ako znate da ćete biti na nekom događaju, oblačite se sukladno tome. Držite se odjeće koja neće stvoriti višak tjelesne topline. Odjeća koja omogućuju vašem tijelu da diše bit će bolja za vaše tijelo i vaše samopouzdanje.

Ne samo da je nervozno znojenje neugodno, nego može biti i nevjerojatno frustrirajuće za život. Bilo da se znojite zbog tjeskobe, socijalne fobije ili zbog toga što ste oprezni oko nadolazećeg datuma, ugodno je znati da možete pobijediti znojenje.