Ništa me ne čini sretnim Kako napraviti sreću Vašim zadanim stanjem
Gledajući u jamu bez dna? Ako vaš um govori “ništa me ne čini sretnim”, onda smo na području depresije. Evo kako se osloboditi.
Prvo, velik dio onoga što dijelim ne može se u potpunosti staviti u riječi. To je nešto što zapravo trebate doživjeti. Ako se osjećate kao da vas ništa ne čini sretnim, razmislite o ovoj značajki kao o pokušaju stvaranja proxyja koji će vas usmjeriti u pravom smjeru, a ne korak po korak savjete za pronalaženje sreće ako ih nemate.
Osjećam se pomalo kvalificiranom za razgovor o ovoj temi jer sam provela oko 10 godina u zaglavlju negativnih misli, zabrinjavajuće tjeskobe i depresije koju sam izvukao. Također sam napisao knjige na tu temu i mentorirao druge koji se kreću iznad tjeskobe. Ali također želim priznati RSDTyler i JulienHimself, koje možete pronaći na YouTubeu, jer ste mi pomogli da ovo kažem.
Što je iza sive izmaglice?
Ako uklonite sve ostale motive / razloge zašto radimo ono što radimo, u srcu svega je da želimo biti sretni. Nije trenutačna prljava visoka vrsta sreće, već kontinuirano stanje bez tjeskobe, bez depresije, i samo osjećaj ... šapat - to stalno, lako zadovoljstvo u kojem je život dobar.
Ali kada vas ništa ne čini sretnim, vaše životno iskustvo može biti negativno-misaona petlja koja se čini nekontroliranim. Možda ne možeš prestati razmišljati o tome što drugi misle o tebi. Ili se osjećate kao da vam je um živi pakao - siva gužva i mentalna magla koja jednostavno neće biti jasna. Možda je čak i čitanje ove značajke teško jer je vaš um previše iscrpljen da bi se mogao koncentrirati na dulja razdoblja.
Pogreška koju mnogi od nas čine jest mišljenje da je dostizanje stanja sreće nešto što je vani.
Sreća je zapravo naša zadano država. Mi sami sebi kažemo: 'Nisam sretan pa ću otići tamo i saznati kako biti sretan. Možda ako postignem više, ili ako dobijem ljubavnika, dobijem više odobrenja, dobijem pažnju ili materijalne stvari zatim Bit ću sretan.' Na kraju, na kraju razmišljaš, ništa me ne čini sretnim.
Ništa me ne čini sretnim: ali sreća dolazi samo kad odemo
Sada ne kažem da postizanje stvari nije važno. To jednostavno promašuje smisao.
“Biti sretan je nešto što već jeste. Stići ćete tamo shvaćajući da ste već tamo. ”-JulienHimself
S time rečeno, evo što želite razmotriti kada sve što mislite je "ništa me ne čini sretnim."
# 1 Odustajanje od borbe. Pomislili biste da pokušavate preboljeti depresiju time što ćete se boriti protiv njega. Mislim da to nije istina. Ljudi vole svoju priču čak i ako su bolni i boli ih. To je zato što je poznato i samopotvrđeno da bi vam ispričalo jedinstvenu priču o tome zašto je vaš život sranje i kako je to veliki problem.
to je teže samo se prepustiti porivu da se usredotoči na osjećaje samosažaljenja. Znam da sam godinama razmišljao o tome kako sam se loše osjećao, što me nije dalo.
Ironično, na što sam se više usredotočio radite i težak da bi se popravilo to je više privlačilo pozornost na moje petlje s negativnim mislima. Usmjeravanje umjesto sadašnjeg trenutka * s trenutcima u kojima ostvarujete buduće ciljeve koje napišete * mnogo je bolji smjer da izlije svoju pozornost.
Čak i kada radite na velikoj disertaciji, odlučite se usredotočiti na svaki korak pomalo, umjesto da gledate prema naprijed ili na neku zabrinjavajuću misao o nečemu što se dogodilo ranije tog dana.
# 2 Ulazak u sadašnjost. Jeste li ikada rekli sebi "zašto ne mogu jednostavno prestati opsjedati?" Kao da ste govorili o nekom dijelu vas koji ste još odvojeni od vas. Ovo je tvoj um koji misli.
Vaš misaoni um može biti nevjerojatno dobar u stvaranju problema i ponavljajućim mislima i osjećajima. Može se stalno brinuti o prošlosti i bojati se budućnosti, tako da više ne cijenite ljepotu sadašnjeg trenutka, pa čak i ne osjećate ništa.
Trošenje vremena disidentifikacije s umom pokazuje razliku između vas i vaše naviknute obrasce mišljenja.
Ne mogu reći da je to bolje čitanje / slušanje sličnih osoba Moć sada daje vam čvrstu spoznaju o tome što je sadašnji trenutak. Vi učite kako promatrati svoje negativne misaone obrasce bez pokušaja da ih prisilite da odu. Također, meditacija oko 20 minuta dnevno je fantastična praksa.
# 3 Prihvaćanje da će biti kurva da prevlada negativne navike mišljenja. Znate nekoga tko im se nešto loše dogodi, oni se nose s njim ili ga se nekako smiju i kreću dalje? Polazna razina te osobe o tome koliko se dobro osjećaju je možda sedam ili osam od deset.
Ali ako ste zaglavljeni u obrascu negativnih misli i osjećaja, vi ste obrnuti. Dakle, možda ste obično dva ili tri od 10. Dakle, čak i ako dobijete vrhunac dobrih osjećaja koji vas tjeraju da kažete pet ili čak 10 od 10, na kraju se vraća na početnu vrijednost..
Mislim da je važno prihvatiti da će ova navika biti vrlo, vrlo teško preboljeti. Ali, prirodno je da povećate svoju osnovnu vrijednost ako imate vjeru. Ne možete napraviti broj za koliko će vam trebati da dođete do dobre početne vrijednosti. Može potrajati dva mjeseca. Ili dvije godine. Samo vjerujte procesu i postepeno ćete napredovati.
# 4 Razumijevanje negativnih petlji misli su ovisnost. Razmislite o on-line trolovima koji ne mogu prestati hraniti se negativnostima i dramom. Što ste duže depresivni, to će biti dublji utor negativne misli. To je kao tvoj prgavi djed koji može zadržati osjećaj zahvalnosti samo nekoliko sati u isto vrijeme, prije nego što pronađe nešto za što se žestoko žali.
Vaše tijelo čini sve da vas pokuša vratiti u taj naviknuti okvir uma. Stvari poput dnevnih petominutnih časopisa zahvalnosti potiču vaš um da prakticiraju novu naviku koja s vremenom zamjenjuje vaše stare.
# 5 Odabir prihvatiti patnju. Svi ljudi doživljavaju patnju jer je život težak. Ali kako Vi se suočavate s tom patnjom i čini razliku u svijetu. To je razlika između:
Živjeti u strahu i igrati na sigurno.
Ili
Suočavanje sa svojim strahovima * kao što je činjenica da će svi koje ste ikada poznavali umrijeti u nekom trenutku * i učiniti sranje koje vas plaši da izbjegavate u svom životu * pogledajte knjigu 50th Zakon za koliko*.
Život je pun patnje i kaosa. Ali imamo dva izbora u tome kako prihvatiti ovu stvarnost:
Mi ne zaključujemo da ništa nije važno jer je život slučajan.
Ili
Kažemo da je sve važno i da ćemo preuzeti punu odgovornost da živimo ispravno * tako što ćemo biti hrabri i ne zadržavati naš najveći potencijal *
Sve se može promatrati na više načina. To ovisi o načinu na koji postavljate situaciju. Ako jeste, ako ste uvijek nesretni, možda imate okvir nihilista, gdje ništa nije važno.
Ovo je zapravo lako način života o životu * premda ga je teško živjeti i ispuniti očajem *. Ali nije pravo ako želite pronaći smisao i sreću. Pravi način je biti junak i prihvatiti životnu patnju dragovoljno.
# 6 Razvrstavanje života postupno. Prihvatite mjesto na kojem se trenutno nalazite. I krenuti naprijed u tom kontekstu. Ključ je započeti s malim stvarima u vašem životu.
Započnite uistinu maleno i samo sa sobom. Uredite svoju sobu ako je neuredna. Organizirajte svoje stvari. Smisli kaos koji imaš izravnu kontrolu. Uzmite redovitu rutinu spavanja u kojoj se svaki dan budite i spavate u određeno vrijeme. Počnite s malim i povećajte opseg malo po malo kako ste stekli povjerenje.
# 7 Razvrstaj svoje zdravlje. Ovdje su ključne stvari koje treba riješiti tijekom vremena ako imate moždanu maglu / depresiju / anksioznost:
- Zakažite pregled kod svog liječnika * razine hormona, test krvi / mikronutrijenata, test alergije *.
- Vježbajte adekvatno.
- Dobivanje adekvatnog sna u tamnoj sobi svaki dan.
- Uklanjanje upalne / alergijske hrane * razmotrite eliminacijsku dijetu *
- Rezanje svih prerađenih namirnica poput kruha, bijele riže, keksa, šećera, hrane na bazi brašna.
- Okrećite zelenilo * tamno lisnato povrće *, cjelovite namirnice s bojama iz cijele dugine i začine.
- Razmislite io dopunjavanju mikronutrijentima, npr. magnezij, vitamin D, omega-3.
8. Oslobodite se i ostvarite društveni život. Kao što je uzimanje vremena, de-stressing * npr. koristeći saune *, provodeći vrijeme samo s okolinom s ljudima koji vas tjeraju da se nasmijete, imate društveni krug, zafrkavate se, radite nove stvari i imate nova iskustva. Možete susresti sve vrste ljudi na stranicama poput meetup.com.
# 9 Prihvaćanje da ste spužva. Možete učiniti mnogo da promijenite svoj život i raspoloženje. Ali činjenica je da ćete biti zbroj pet najbližih prijatelja koje imate i knjige koje ste pročitali. Dakle, ako provodite puno vremena oko ljudi koji se hrane negativnostima, to vas vraća na nisku baznu liniju.
Možda ćete morati promijeniti vrste emisija koje gledate, vrste web-lokacija koje čitate, svoj posao, prijatelje, pa čak i napustiti svoju obitelj ako se čini da obožavaju plamen.
# 10 Prihvatite da ćete imati zastoj. Ovo je važno. Ako ne očekujete da ćete imati neuspjehe, osjećat ćete se potpuno uništeni kada se dogode. Imat ćete vrlo niske dane * čak i niske tjedni* unatoč napretku. Ova svijest ograničava koliko dobivate na svoj način.
# 11 Mapiranje vaše prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Programi poput selfauthoring.com pomažu vam da smislite sve. Ako ste prošli kroz mnogo unutarnjih muka, morat ćete razvrstati svoje prošle prepreke i naučiti kako ih ovladati kako se ne bi ponovili u budućnosti.
Također je ozbiljno važno znati što budućnost planovi. Ako nemate životnih ciljeva, nemate pozitivnih emocija!
# 12 Ne laže. Ako pokušate predstaviti masku drugima, odbacujete dio onoga što jeste, a to je kao samoprijeziranje. Ne morate reći ljudima sve o vama, ali ne govoriti laži, čak i kada se čini teško, važno je ako želite smisliti svoj život.
# 13 Pronalaženje dobrog psihijatra. Imate li dobre prijatelje, dobar posao, dobru prehranu - dobar psihijatar vam pomaže da razmislite o tim stvarima. I ako unatoč tome što ste svi u redu, još uvijek ste depresivni, možda ste kandidat za farmaceutske intervencije koje uravnotežuju kemikalije u mozgu.
.
