Društveno nespretan? 16 malih hackova kako bi se opustio i živio život
Stidljivost i nespretnost u društvenim situacijama mogu oslabiti vaše emocionalno blagostanje. Ali ne bojte se, evo kako izbjeći da budete društveno nezgodni.
Biti društveno neugodan nije samo slučaj povremenog osjećaja neugodnosti ili pogrešnih stvari. Za mnoge ljude to može biti pravo prokletstvo, uništavajući njihovu sposobnost održavanja zdravog društvenog života ili razvijanja smislenih odnosa.
Često ljudi pate u tišini, samo vjerujući da postoji nešto pogrešno s njima što se ne može popraviti. Međutim, ako patite od jednog ili više sljedećih simptoma, budite sigurni da je problem jednostavno neželjena doza društvene neugodnosti, koja se lako može popraviti.
Simptomi društvene neugodnosti
# 1 Osjećaj pod reflektorom. Kada ste u društvenim situacijama, osjećate li se kao da vas svi promatraju, samo čekaju da napravite pogrešku? Ako je tako, to je klasičan znak društvene neugodnosti i tjeskobe, gdje je vaš zdrav razum poražen zbog goleme nervoze oko drugih ljudi.
# 2 Nespretnost. Hodanje iznenada postaje ogromno iskušenje kada se nalazite u blizini drugih ljudi, a normalno ugodno i opušteno hodanje se steže u nekoordinirano ljuljanje udova. Isto tako, sve ostale motorne funkcije reagiraju na vaše živce, čineći najjednostavniju akciju kao intenzivan test kognitivne kontrole.
# 3 Loše razumijevanje društvenih znakova. Jeste li vi jedan od onih ljudi koji nikad ne znaju kada se rukuje ili ljubi obraz? Možda se mučite da shvatite kada je prikladno smijati se ili vikati, a vi gotovo nikad ne uspijete to ispraviti, uglavnom zato što ste pretjerano razmišljajući i opsjednuti onim što bi trebao biti organski događaj..
# 4 Nespretan razgovor. Kada ste društveno nezgodni, vaš razgovor s drugima jednostavno ne teče prirodno. Preklapa se i prekida, ili na kraju ostavljate velike tišine i pretjerano istaknute stanke na kojima bi bilo prikladnije dati nešto za reći. Možda ti um nestaje i ne možeš se sjetiti što bi rekao.
# 5 Neprikladan razgovor. Ovo je jedan od najgorih neugodnih neprijatnosti koje su uzrokovane društveno neugodnim ponašanjem i može uzrokovati mnoge zablude o prirodi vašeg lika. Izostavljanje seksističkog komentara pred grupom ljudi suprotnog spola, na primjer, prenošenje grubosti u uljudnom društvu, ili neuspjeh ulaska u duh pijanog noćnog druženja s prijateljima može ozbiljno osakatiti bilo kakvu socijalnu situaciju.
# 6 Čovjek na sindrom mjeseca. Osjećate li se jednostavno, kao i svi ostali, s drugog planeta? Kao da ne postoji ništa zajedničko između vas i ostatka čovječanstva, što vas onda vodi sve više tražiti svoju tvrtku? Ako je tako, definitivno patite od loših posljedica društvene neugodnosti.
Evo kako izbjeći društveno nezgodno
Nažalost, nema odgovora na prevladavanje vaše nespretnosti. No, možete provesti niz koraka tijekom vremena koji će s vremenom obuzdati vašu nervozu u javnosti. Ako mislite da patite od ove kletve i želite nešto poduzeti u vezi s tim, onda možete poduzeti sljedeće korake kako biste prešli preko svojih društvenih prepreka i počeli se družiti s ostatkom društva.
# 1 Razmislite izvan sebe. Vi niste središte svemira, a ne misle svi ili gledaju na vas. Razmišljaju o svom poslu, partnerima, djeci i tisućama drugih stvari, ali obično ne vi. Kada to shvatite, bit ćete puno sretniji u interakciji s drugima.
# 2 Slušajte. Mnogo razloga zašto ste pogrešno shvatili razgovore i društvene znakove je da ste tako napeti i zabrinuti zbog pogrešaka koje ljudi ne slušaju. Počnite se usredotočiti na svoje vještine slušanja i neka počne kreposni krug.
# 3 Stop. Ako postaješ nespretan, pogrešno shvaćaš stvari i postaješ svjestan da stvari čine malo nespretnima, onda prestani. Zaustavite sve - misao, pokret, govor itd. - i duboko udahnite prije nego počnete ispočetka. Mogu se popeti čak i skliske padine.
# 4 Ispravite se. Vjerojatno se ne osjećate kao da vam treba reći da sjedite ili stojite uspravno, ali ljudi s društvenom nespretnošću imaju tendenciju da se sruše na sebe. Unatoč činjenici da vam slouching izgleda pomalo čudno i neugodno, također ometa jasno disanje i govor, što će vjerojatno povećati broj društvenih pogrešaka koje napravite.
Ako se osjećate više samopouzdano i uspravno, lakše ćete se ponašati na taj način, te će se dvoje međusobno stimulirati u ciklusu povećanog povjerenja.
# 5 Smiješite se. Dokazano je da vas osmijesi i smijeh opuštaju, smanjujući vašu nespretnost kao i stavljanje drugih na jednostavnost, tako da su udobniji u vašoj prisutnosti. Ova posljednja točka će zauzvrat pridonijeti vašim vlastitim razinama udobnosti.
# 6 Započnite. Jednostavna tehnika intervjua koja podjednako dobro funkcionira u društvenim situacijama je pokretanje razgovora. Postavljanje pitanja i komplimentiranje ljudi daju vam moć i kontrolu nad razgovorom, kao i stavljanje drugih na jednostavnost. Sjajna taktika za širenje živaca.
# 7 Naučite se smijati sebi. Nemojte se tući ako se spotaknete, spotaknete se ili kažete nešto malo glupo. Zapravo, ništa loše nije u društvenom nespretnosti. Oni koji se nauče smijati sebi ispadaju kao krajnje samopouzdani, a sam čin smijeha razbiti će napetost.
# 8 Napravite bilješke. Dok razgovarate s ljudima, donosite mentalne bilješke o stvarima koje govore. To služi nekoliko svrha. Prvo, prisilit će vas da slušate razgovor i ispravno primite svoje društvene znakove.
Drugo, čin prisvajanja stvari u sjećanje odvratit će vas od vaših vlastitih živaca, svojevrsne auto-kognitivne ruke. Treće, te mentalne bilješke možete upotrijebiti kasnije u razgovoru kako biste potaknuli daljnji razgovor i premostili bilo kakve neugodne tišine.
# 9 Pojačajte. Ovo je bizaran savjet, ali on stvarno radi kako bi prebolio osjećaj društvene neugodnosti. Ako sjedite dok ste u društvenoj situaciji i osjećate kako vam se živci počinju dizati, čvrsto stegnite stražnjicu i držite ih stisnutim. Iz nekog razloga, čini se da ovaj jednostavni čin opušta ostatak vašeg tijela, kao i da odvrate vaš um od tjeskobe da se počinje upuštati u.
# 10 Ne zadržavajte se. Postoji jedan opsesivni kompulzivni element većine društvene neugodnosti, a um teži da se zadrži na pogreškama koje ste napravili, vukući vas u svoju glavu i izvan stvarnog života. Kada se to dogodi, postajete još neugodniji, pa morate koristiti tehniku "Mindful Stop".
To u biti znači mentalno vikanje riječi “stop” što glasnije možete interno, i koristiti taj prostor za razmišljanje kako bi se preusmjerili na stvarni život. Možda ćete to morati činiti nekoliko puta zaredom, a možda će vam trebati malo prakse kako biste ga učinili zaista učinkovitim, ali djeluje ako istrajate.
Sada kada ste naoružani malim znanjem i alatima za borbu protiv društvene neugodnosti, vrijeme je da počnete živjeti svoj život kako je trebalo živjeti, i ostaviti taj mentalitet zenskog cvijeta kod kuće!
