Umjetnost ne dati sranje kako ne brinuti u 15 koraka

Briga previše može biti krivudava. Za vaše vlastito zdravlje, važno je prihvatiti i voljeti sebe unatoč onome što drugi mogu reći. Evo kako ne brinuti.

Svi mi znamo tu osobu u našem životu koju zavidimo zato što izgleda da su u stanju dopustiti da se stvari lako skinu s leđa. Znaš, onaj koji ga jednostavno ne zanima. Ako ste suprotni i borite se da stvari krenu, možda ćete morati obučiti svoj mozak. Razlika između toga zašto toliko brinete i zašto netko drugi nije, kombinacija je vašeg stila osobnosti i onoga što ste odgajali da vjerujete.

Uvijek sam bio vrlo osjetljiva osoba. To je krivudav način života. Obuzeti zabrinutošću o tome što drugi misle, da li me oni osuđuju ili ne i da li misle da sam ja dobra osoba ili ne, često me ostavljaju u položaju da budem ili pretjerano zgnječen ili pretjerano neurotičan. Namjeravao sam sam pronaći odgovor o tome kako prestati toliko brinuti, i otkrio sam da se radi o promjeni načina razmišljanja, što je mnogo lakše reći nego učiniti.

Kako trenirati svoj mozak da ne brine o onome što drugi misle

Ako želite prestati brinuti, to je zapravo stvaranje nekih velikih promjena u vašem sustavu vjerovanja. Umjetnost nepažnje ne znači da ćete biti pretvoreni u zlu, bezdušnu osobu, već ćete se osloboditi tereta neprestanog osjećanja potrebe da zadovoljite druge. Bez daljnjih smetnji, evo 15 savjeta koji će vam pomoći naučiti kako odbaciti negativnost iz svog života.

# 1 Shvatite da svatko sudi ljudima, uključujući i vas. Uvijek volim kad čujem kako netko kaže da nisu osuđujuće. Svatko sudi. To je ljudska priroda. Zapravo, to je doslovno u našem genetskom sastavu. Ocjenjivanje ljudi proizlazi iz naše instinktivne sklonosti da stvari stavimo u kategorije. To je metoda preživljavanja koja nam pomaže da odredimo je li nešto prijetnja, a zatim reagiramo na nju ako je potrebno.

Sama sama po sebi nije problem. Međutim, prosuđivanje bez potrebnog uzroka postaje tuđ problem, a ne vaš. Njihov je gubitak zbog toga što je njihova neutemeljena negativnost prouzročila da propuste odane, brižne i ljubazne prijatelje kao što ste vi.

# 2 Prestanite misliti da ste toliko važni da vas ljudi uopće smatraju. Najteža stvar za stvarno osjetljive ljude da shvate je da ljudi obično ne brinu o njima deset minuta nakon što su otišli. Ako ste osjetljiva osoba, ključ da ne brinete je da prestanete misliti da je svatko kao "pažljiv"? poput tebe, kao ti.

Većina ljudi zapravo ne uzme vremena da razmisli o vama više od deset minuta nakon što ste izašli iz sobe i izbrisani iz njihovog referentnog okvira. Prestanite misliti da je svatko toliko opsjednut s vama da ćete biti stalni fokus njihovih razgovora.

# 3 Budite iskreni i ne možete pogriješiti. Zamka u koju većina nas spada jest da kad nismo iskreni, osjećamo se krivom i samosvjesno o tome što će drugi misliti o nama. Najbolji način da prestanete misliti da su ljudi osuđivani je to što ste osoba koja nema što suditi. Ako vjerujete da ste pristojna osoba i učinili pravu stvar, onda vam neće biti važno što ljudi misle. Osjećajte se dobro u sebi i ne dopustite da se itko drugi osjeća drugačije.

# 4 Shvatite da niste odgovorni za držanje svijeta na svojim ramenima. Nije sve tvoja krivica. Postoje stvari na ovom svijetu koje, bez obzira koliko se trudili, neće ići svojim putem. Zapamtite jednu stvar: svijet nije pošten. Bez obzira na to koliko se trudite da to bude fer i pravedno mjesto, nikada nećete. Svijet je ono što jest, a stvari će ići po zlu i ponekad ponekad, bez obzira na to koliko se trudite da ih promijenite. Ti si samo čovjek.

# 5 Zapamtite da će se svijet nastaviti okretati. Svijet ide bez obzira na to što radite. To nije loša stvar. Zapravo, to je dobra stvar. Ako ne učinite nešto, ili ako nekoga pustite, sunce će se opet sutra podići. Stavljanje stvari u perspektivu može vam pomoći da prestanete brinuti toliko. Znati da dio koji igrate u svijetu nije presudan za njegovo postojanje je vrlo oslobađajuća stvar. Potrebno je puno odgovornosti s vašeg tanjura.

# 6 Zapitajte se: "Što je najgore što se može dogoditi ako me netko ne voli?" Često je najgori dio svake situacije predviđanje ishoda. Ako shvatite da će se iu najgorem slučaju život nastaviti, onda je sve moguće. Ako shvatiš da te najgora stvar koja se može dogoditi, uopće ne može dotaknuti, onda nemaš što izgubiti.

Sve je u razumijevanju da ako se socijalna situacija raspadne zbog nepotrebne prosudbe, i dalje ćete živjeti i dobro izaći na drugi kraj.

# 7 Znajte da uvijek postoji netko tko vas ne voli. Postoje ljudi čija jedina svrha u životu nije voljeti najudobnije ljude. Zapravo, čak će biti ljudi koji će vam se posebno ne sviđati jer su ljubomorni što vas svi drugi vole.

Ako svoju vrijednost zasnivate na tome da vas svi vole, to će vas ostaviti nesretnim i uvijek se pitate što vam nedostaje. Ako vas netko ne voli, onda se morate zapitati što nije u redu s njima. Uvijek nastojte biti najbolji i ljubazni prema drugima, ali ako vas ne vole, to je zapravo njihov problem, a ne vaš.

# 8 Samo uložite vrijeme i energiju u ljude koji u njih ulažu. Nisu svi vrijedni vaše energije. Problem s ljudima koji mi se sviđaju je da nas privlače ljudi koji nas najmanje vole, kako bismo se što više potrudili da ih očaramo.

Čineći to, trošimo više energije na pokušaj da dobijemo odobrenje od ljudi koji ne zaslužuju našu pažnju, umjesto da stavimo to vrijeme na one ljude koji će nam dati isto doba dana. Umjesto da gubite vrijeme pokušavajući osvojiti ljude, provedite svoje vrijeme uživajući u onima koji će vam zahvaliti za energiju koju ste im priuštili.

# 9 Prestanite se družiti s otrovnim ljudima. Toksični ljudi su oni čija se negativnost odmah odbacuje kad se družimo s njima. Bez obzira na to jesu li nekoga loša ili su negativna, nema ničega što bi povećalo vaše raspoloženje ili samopoštovanje.

Ako vas netko ne tjera da se osjećate dobro o tome tko ste kad ste s njima, onda oni ne vrijedi vaše energije. Provedite svoje vrijedne trenutke s nekim tko će zauvijek pamtiti sreću i dobra vremena.

# 10 Reci ne kada želiš reći ne. Prestanite misliti da vas izgovaranje ne čini lošom osobom. Ne možete biti svima svima. Važno je odrediti prioritete svog vremena i energije na pravi način i s pravim ljudima. Ako vas netko pita za uslugu koja se jednostavno ne osjeća dobro, onda je u redu reći ne. Stvarnost je da se vjerojatno ne bi loše osjećali kad bi vam rekli ne, ako bi se situacija promijenila. Nije da je to "oko za oko"? ali s vremenom je toliko ograničena, pobrinite se da će stvari koje trošite na njih napraviti razliku i da će biti cijenjene.

# 11 Kada kažete da, slijedite ga. Oni koji se previše brinu boje se reći ne iz straha da im se netko neće svidjeti. Međutim, kad kažete "da" cijelo vrijeme, niste iskreni. Znate da ne postoji način na koji možete učiniti sve na što ste se prijavili, tako da ćete se na kraju osjećati krivim zbog toga.

Gradeći samoispunjujuće proročanstvo, postavljate se za previše brige i osjećate se loše, što dovodi do nesigurnosti. Ako ćete reći da, razmislite dugo i naporno prije nego odgovorite, i budite sigurni da ćete moći pratiti.

# 12 Pronađite izdanje ili porok. Ako otkrijete da razmišljate o situacijama ili se osjećate krivim cijelo vrijeme i sjedite i kuhate se, pronađite utičnicu poput vježbanja. Biti u stanju proći kroz stisnutu tjeskobu i emocije osigurat će da nećete eksplodirati na pogrešnoj osobi, napraviti pogrešnu pretpostavku ili se osjećati loše zbog nečega što je sve u vašoj glavi. Pronalaženje utičnice pomoći će vam da prestanete brinuti o stvarima koje na duge staze nisu važne.

# 13 Shvatite da nitko nije savršen, a težnja za savršenstvom ostavlja vas samo praznim. Ako stalno tražite odobrenje od drugih, to će dovesti do praznog života u potrazi za nedostižnim. Ključ je da se zaustavi osjećaj kao da je potrebno biti savršen, i prihvatiti vaše neuspjehe i pogreške kao dio života. Ne morate biti savršeni; samo ti moraš biti savršeno.

# 14 Odbiti reagirati. Problem s brigom je da kada netko ne reagira onako kako vi to želite, on je nezahvalan, ili jednostavno nije lijep, na kraju reagirate na negativan način. Kada reagirate na ljude, jedina osoba koja vas boli jeste vi. Ako se želite osjećati dobro u sebi, odvojite vrijeme i otiđite i razmislite o tome kako biste trebali reagirati prije nego to učinite.

# 15 Živjeti pod krinkom da ne možete promijeniti prošlost, pa prestani pokušavati. Ako se stalno udaljavate želeći da ste to učinili drugačije, to će dovesti do tjeskobnih noći ispunjenih nervoznim danima. Ako učinite nešto pogrešno, onda ga pripišite pogrešci koja se ne može uzeti natrag.

Ispričajte se kada možete ili osjetite potrebu i krenite dalje. Ne valjajte u njemu niti se osjećajte loše. Prošlost je prošlost, stoga se usredotočite na poboljšanje budućnosti.

Ključ toga da se ne brinete toliko je da sebi pružite istu ljubaznost koju dajete tako slobodno svima u vašem životu. Nikada neće biti vremena kada će vas svi voljeti, pa će težnja za savršenstvom biti bezuspješna bitka.

To je u vašim nesavršenostima gdje se pronalazi stvarna čovječnost i ljubaznost. Zato se pokušajte usredotočiti na to da ste vi najbolji mogući, i prestati davati sranja o tome što svi drugi misle.