3 faze za dobivanje sigurnog nekoga izvan vašeg uma

Ljudi koje volimo mogu ostaviti trajne impresije na nas, a vrlo je teško izbaciti ih iz glave čak i kad je vrijeme da se krene dalje.

Jeste li ikada bili toliko zbunjeni mislima nekoga da jednostavno ne možete raditi, učiti ili čak uživati ​​u pristojnoj šalici kave? Ne brini zbog toga. Nisi lud. Još ne morate ići liječniku. Samo previše razmišljaš o nekome.

Zašto se ljudi usredotočuju na nekoga tko im se sviđa?

Kada vam se netko sviđa, ne možete ne primijetiti sve stvari koje su povezane s njima. Vrijeme koje ste proveli zajedno, njihove osobine, mali podsjetnici na stvari koje su učinili, ili mjesta na kojima su bili - sve se vrti oko vas u glavi.

Kada odnos ide dobro, te vrste misli su više nego dobrodošle. Kada nešto pođe po zlu i sve što želite učiniti je krenuti dalje, te misli mogu biti totalno neželjene smetnje.

Razumljivo je da biste željeli ponovno proživjeti sve dobre stvari koje ste prošli s tom osobom, ali ponekad, depresivne misli mogu ići uz to. Zato osjećate potrebu da zaboravite osobu. Jedini problem je što intenzitet vaših emocija sprječava da se to dogodi.

Ne radi se samo o količini ljubavi za tu osobu. Također može biti zbog vaše nesigurnosti ili nedostatka zatvaranja. Bez obzira na razlog, činjenica je da želite zaustaviti te misli.

Kako nekoga izvući iz glave?

Većina ljudi - što znači vaši prijatelji koji imaju objektivan pogled na situaciju - misle da lako možete prestati razmišljati o nekome. Kažu da je zaustavljanje razmišljanja dovoljno i da će se to dogoditi prije ili kasnije. To je djelomično točno. Vi ćete krenuti dalje, ali neki ljudi to žele učiniti brzo.

Nitko ih ne može kriviti, stvarno. Neki ljudi osjećaju bol kada razmišljaju o nekome, pa je razumljivo da bi željeli odmah zaustaviti njihovu fiksaciju. Istina je da nije lako ukloniti nekoga iz svog uma. To je zato što je sjećanje na njihovo postojanje već utisnuto u vašem mozgu.

Jedini način da ih potpuno zaboravimo je dobiti amneziju ili hipnotizirati. Obje izgledaju kao napregnute ideje, što znači da ćete morati ići tradicionalnim putem - prelaziti preko njega.

Koliko dugo će trebati da prestanem razmišljati o nekome?

Svatko želi znati točan vremenski okvir koji je potreban da bi se prebolio ili zaboravio. Većina ljudi će vam reći da to ovisi o razini intimnosti i načinu razmišljanja ljudi koji su uključeni. Ako je to način na koji ideš o ovoj pokretnoj stvari, možda ćeš biti u toni razočaranja.

Prema znanosti, sada postoje dvije moguće teorije koje vam govore koliko dugo je potrebno da biste prešli preko nekoga, ali ne nužno prestati razmišljati o njima. Jedan od njih je da prođe prosječno 18 mjeseci nakon razvoda da biste prešli preko svog bivšeg. Drugi je da je potrebno 11 tjedana * oko 3 mjeseca * da biste dobili preko redovite veze.

Imajte na umu da su to standardizirani eksperimenti koji uključuju samo mali postotak opće populacije. To nije egzaktna znanost. Ako zaista želite odgovoriti na pitanje koliko je vremena potrebno za prestanak razmišljanja o nekome, to je najbolje što možemo učiniti za vas: nećete ih zaboraviti najmanje tri mjeseca.

Dobra vijest je da postoji nešto što možete učiniti kako biste olakšali taj proces i ubrzali ga.

Vježbe koje će vam pomoći da prestanete razmišljati o nekome

Ne brinite. Nećemo vam pružiti uobičajenu okolinu da volite sebe, ometate se s prijateljima i nađete novi hobi. Već znate da te stvari funkcioniraju, ali tu ste. Još uvijek gledate isti stari članak, nadajući se da ćete pronaći drugačiji odgovor.

Nećeš. To je zato što je jedini način da se netko zaboravi početi pamtiti sebe čak i kad misli o njima lebde na periferiji. Ipak, imamo nekoliko faza i savjeta za svaku fazu koja vam može pomoći da postignete privid normalnosti u vašim mislima.

Faza 1 - Meditacija

# 1 Počnite meditirati svaki dan. Budući da su neželjene misli o nekome postale smetnja u vašem svakodnevnom životu, zašto ne biste dodali nešto vrijedno u vašu rutinu?

# 2 Izolirajte se. Meditirajte najmanje 5 minuta dnevno tako što ćete pronaći mirno mjesto ili se uroniti u slušalice koje se uklanjaju zvukom dok slušate glazbu meditacije. Koncentrirajte se na svoje disanje dok udišete i izdišete.

# 3 Usredotočite se! Kada neželjene misli prođu, povucite se natrag na svoje disanje.

# 4 Ustrajati. Nastavite to raditi dok ne naučite sebe da zadržite neželjene misli.

Faza 2 - Izbjegavanje

# 1 Podsjetite se da ih ne gledate. Isključite se s bilo kojeg puta komunikacije ili izloženosti toj osobi. Nastavite govoriti sebi da ih ne trebate gledati jer to samo pogoršava vašu situaciju.

# 2 Ne dajte sebi besplatne stvari. Stručnjaci će vam reći da se trebate suočiti s neželjenom mišlju i pustiti je. Oni ne znače da bi to trebali učiniti onoliko puta koliko možete. Mora postojati točka u kojoj priznajete činjenicu da možete kontrolirati svoje misli. Zato je posljednji savjet pustiti ga, što znači da se ne smiješ osvrnuti na te neželjene misli.

# 3 Smanjite svoju blizinu toj osobi. Prestanite ići na mjesta koja često posjećuju. Ako radite s njima, izbjegavajte ih koliko god možete. Kada ih susretnete, nemojte ih angažirati.

# 4 Prihvati poraz, ali uzdiži se iznad njega. Ako se ne može pomoći, jednostavno nemojte u tom trenutku na bilo koji način pridavati vrijednost njihovoj prisutnosti. Ona nije ni korisna ni štetna. Oni jednostavno postoje i trebali biste prihvatiti tu činjenicu.

Faza 3 - Prijenos

# 1 Razmislite o nečem drugom. Kad god vam se u glavi pojavi pomisao na nekoga, dobro razmislite o nečem drugom. Sve! Biljka, pas, šivaći stroj - sve što nije ta osoba je dovoljno dobro. Nastavite to raditi dok vaše misli ne prestanu utrkivati ​​s tom osobom na umu.

# 2 Razmislite o sretnim mislima. Ako počnete razmišljati o lošem sjećanju na osobu, zamijenite je dobrom memorijom. Time ćete se osjećati smirenije i opuštenije umjesto da budete stalno uznemireni i lakše ćete prenijeti svoje misli na nešto nepovezano s tom osobom.

# 3 Riješite zagonetku. Nađi križaljku, igrati neke igre na telefonu koji zahtijeva intenzivno razmišljanje, izgraditi Lego dvorac. Mentalno izazovne aktivnosti zauzimaju najviše pozornosti, što olakšava odbacivanje neželjenih misli.

Hoćete li ikada prestati razmišljati o njima?

Kao što smo već rekli, jedini način da se potpuno zaustavi razmišljanje o nekome jest oštećenje mozga ili pronalaženje hipnotizera koji to može učiniti za vas.

S druge strane, slijedeći ove korake, možda nećete zaboraviti na osobu, ali misli o njima će uskoro prestati biti bolne. To je moguće ako ste spremni izvršiti potrebne promjene kako bi se to dogodilo ranije.

Ove vježbe su samo privremeni odmak od stvarnog problema s kojim se suočavate. Ne razmišljati o nekome nije nužno posljednje utočište. Postoje i druge opcije koje trebate imati na umu kao što je samo-introspekcija i primjena na stvari koje vam mogu koristiti, kao što su rad i izvannastavne aktivnosti.

Ne morate stalno biti zaglibljeni neželjenim mislima nekoga. Možete promijeniti ono o čemu razmišljate i prestati razmišljati o onima koji su vas povrijedili. Imajući to na umu, zašto ne počnete razmišljati o sebi umjesto toga?