11 načina da se učinite ne mrzite teretanu
Svi imamo one dane kada teretana izgleda kao najveći teret života, u redu je da se tako osjećamo, to je normalno. Nije svaki dan spektakularan dan. Međutim, ključno je prepoznati vaše teže dane i pokušati iz njih izvući najbolje. Ti dani brušenja samo nas čine jačima, samo pogledajte takve dane kao test na vašu mentalnu i fizičku čvrstoću.
Za druge, svaki dan u teretani je loš dan. Iz bilo kojeg razloga, neki polaznici jednostavno ne mogu pronaći nikakvu vrstu dobra kada se treniraju. Evo jednog zdravog zdravlja ... vaše zdravlje je važno. Ovaj članak će se pogled na razne čimbenike koji će zadržati svoje motivacije i negativity down. Teme za raspravu kreću se od postavljanja cilja do mijenjanja krajolika do svježih rutina. Prije svega, međutim, sve počinje s okolinom. Prva točka će pogledati u teretanu i kako je to ključan korak u tome da ne mrzite teretanu. Dakle, bez daljnjih poteškoća idemo do toga, evo 11 načina da sami ne mrzite teretanu, uživajte!
11 Prijavite se u teretanu koju zapravo volite
Ovaj svibanj se činiti nevažno na prvi, no odabirom odgovarajuće teretana je ključni korak kada je u pitanju ne mrziti u teretanu. U nekim slučajevima, vježbenici napuštaju dvoranu jer mrze atmosferu u kojoj se nalaze. To odmah izaziva negativan um, nešto što apsolutno ne želite. Prijavite se u teretanu koja vas uzbuđuje i čini da želite vježbati. Također provjerite je li teretana dobro čuvana i čista. Sve počinje s pravilnom postavku, ponekad je svibanj se isplati platiti malo više i otići u teretanu da će vam se svidjeti, umjesto naseljavanju za jedan koji će vas cringe. Budite pametni, odaberite teretanu koja vas čini sretnom i okružena je pozitivnošću!
10 Napravite nagrade
Bez ikakve nagrade, teretana može izgledati kao beskrajna jama. Morate se nagraditi u jednom trenutku za svoj veliki posao. Ove nagrade vas voze dugoročno. Nagrade se mogu razlikovati, a varanje je jedan od najklasičnijih primjera. Nakon tjedana i tjedana napornog rada svakako imate pravo na varanje. Prepustite se, nakon svega, nećete izgubiti sve za što ste radili nakon jednog lošeg sjedenja. Varati obrok također može izazvati vaš metabolizam uzrokujući da ispustite dodatne funti tijekom tjedna, tako da je ljepušan velik dio pobijediti win situacija. Također se možete nagraditi kupnjom nove odjeće ili lijepim parom tenisica. Ove male nagrade koje se čine tako malo mogu zapravo povećati vaše samopoštovanje više nego što mislite. Nikada ne zaboravite, vaš težak posao zaslužuje biti nagrađen!
9 Razmislite o ljetu
Vježbanje u zimi može izgledati kao teret, nakon svega što je poanta, nije da idemo na plažu ili bilo što drugo? Umjesto da razmišljate na ovaj način, iskoristite zimu kao glavu prema vašim ljetnim ciljevima. Dok se svi ostali trude ući u formu samo nekoliko tjedana prije početka ljeta, već ćete imati masivan start. Koristite svoje ljetne ciljeve kao prednost, to će vas odvesti i natjerati da želite još više vježbati, te će dane opterećenja odavno biti nestale.
8 Zabava na otvorenom
Ljepota vježbanja je činjenica da to možete učiniti bilo gdje. Kao i sada, na primjer, gdje god se nalazili, okrenite se i razmislite o sebi, mogu li ovdje riješiti odgovor, najvjerojatnije da. Ne morate ograničiti svoju obuku na unutarnju teretanu, to može uzrokovati da ga mrzite tijekom vremena. Umjesto toga, izvadite ga van. Uživajte u suncu i uživajte u svježem zraku. Također možete donijeti tepih i obavljati različite tjelesne težine vježbe. Kada je riječ o vježbanju, budite neograničeni!
7. Planirajte unaprijed
Ako ne planirate unaprijed, vaši fitness dani su numerirani. Svi imamo one dane gdje žurimo u teretanu i čini se da sve ide naopako, uhvatite svako crveno svjetlo i prije nego što to znate postoji još samo 30 minuta prije nego se teretana zatvori. Ovaj faktor sam uzrokuje takav prigušivač na ciljeve mnogih vježbenika, bez strukture za vaš dan trening će biti nemoguće nastaviti za produženo vrijeme. Svake nedjelje prije odlaska u krevet vizualizirajte svoj tjedan, razmislite o tome koje ćete dane vježbati i koja su najbolja vremena za polazak. Utvrđivanje koje će sve učiniti mnogo lakšim. Uvijek planirajte unaprijed!
6 Vrijeme terapije
Umjesto da mrzim na teretani, pokušajte iskoristiti ovu priliku jednom. Mnogi ljubitelji fitnessa koriste ovo vrijeme kao vrstu terapije. Ponesite glazbu koju volite, dišite i razmislite o svom danu tijekom kardio sesije. Oni koji su na jednom trenutku su presudni i mogu promijeniti tijek cijelog dana. Ponekad samo trebamo pobjeći od svih ludosti i zona daleko od svakoga i svega na sat vremena dnevno. Koristite kondiciju kao metodu za to. Prije nego što to shvatite, mržnja će se pretvoriti u ljubav.
5 Dovedi prijatelja
Odlazak sam može ponekad dovesti do nedostatka motivacije, dovođenjem prijatelja može vam dati poticaj koji nam ponekad očajnički treba. Samo taj faktor može učiniti trening mnogo manje opterećenjem, ali i ojačati vezu u procesu. Nemojmo zaboraviti, odlazak s prijateljem može vas motivirati, pogotovo u one dane kada se samo želite zgužvati u loptu i gledati Netflix. Više puta nego ne, prijatelj će biti tu da vas motivira i ukloni vas s kauča. Ako je vaš workouts nedostaje kao u posljednje vrijeme, prijatelj sustav svibanj biti put to ići.
4 Održavanje rutina svježim
Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je ovo stvarno važno. Raditi istu stvar iznova i iznova ne samo da je dosadna, već i usporava vaš metabolizam. Nakon nekog vremena, naša tijela se upoznaju s našim rutinama, to usporava vašu brzinu metabolizma i tako otežava izgradnju mišića ili gubitak težine. Da biste ispravili ovaj faktor, ključno je da svaki trenutak bacite neke kugle. Dakle, umjesto da radite noge u ponedjeljak možda možete napraviti trening gornjeg dijela tijela. Ili čak promijenite cijeli program fokusirajući se na aspekt snage za 4-6 tjedana. Preporučujem izmjenu rutina barem svakih 6 tjedana, a to neće samo pozitivno djelovati za vaše tijelo, nego će također izazvati uzbuđenje tijekom treninga.
3 Počnite polako
Razvijte odnos s teretanom, postupno povećavajte uzbuđenje. Ako ste novi u teretani, preporučujem vam 2-3 puta tjedno na mjesec dana. Kada to učinite, možete početi postupno povećavati dane treninga. Držite se sporim tempom kada počinjete, ne želite početi mrziti teretanu.
2. Slijedite fleksibilan plan prehrane
Čini se da je za neke ljude nemoguće jesti, iako u stvarnosti to nije tako teško. Neki ljubitelji fitnessa misle da morate jesti istu čistu hranu svaki dan, znanstveno, to nije istina. Sva naša tijela zahtijevaju različit broj kalorija ovisno o našim ciljevima. Kalorije se dijele na tri glavne komponente koje su proteini, masti i ugljikohidrati. S fleksibilnom prehranom, svrha je ispuniti te brojeve zdravom hranom, a istovremeno biti fleksibilna i zadržati neke od vaših omiljenih namirnica u rotaciji. Ovo je sličan pristup prehrani gledatelja težine. Dijeta ne mora biti teret, brojati te makronaredbe!
1 ciljeva
Kao i sve ostalo u životu, jednostavno treba biti svrha da se nešto učini. Bez te dodatne opreme ili vožnje, vaši fitness dani su numerirani. Uvijek se podsjećajte zašto trenirate, mislite na svoj cilj. Napuštanje podsjetnika je presudno pogotovo kada se radi o postavljanju ciljeva. Zamislite i izrazite ono što pokušavate postići. Ako ne želite mrziti teretanu, razviti cilj i dobiti uzbuđen o tome!