12 Hrana koju biste trebali organski jesti

Tu riječ vidimo posvuda - “organski”. Što to znači? Riječ “organski” zapravo se odnosi na način proizvodnje i uzgoja poljoprivrednih proizvoda. To uključuje povrće, voće, mliječne proizvode, meso, pa čak i žitarice. Ekološki uzgoj ne dopušta sintetičke pesticide ili kemijska gnojiva, a jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi obično kupuju organski je zbog sadržaja pesticida koji je istražen povezan s ometanjem razvoja u ranom djetinjstvu, promicanjem raka, unutarnje i vanjske iritacije tijela. Važno je imati uravnoteženu prehranu, podržati lokalno uzgojenu hranu i mudro birati ono što stavljate u svoje tijelo, a važno je educirati se o hrani koju jedete i donositi odluke i odluke na temelju vašeg istraživanje. Jedini koji je zadužen za vaše zdravlje jeste vi, zato ga izbrojite!

12 Krastavci

Iako se krastavac može napraviti od 95% vode, to ne znači da ih se ne smije kupiti organski. Prema USDA Pesticide Programu, 86 pesticida pronađeno je na tim neorganskim krastavcima. Pesticidi mogu uzrokovati kratkoročne i dugoročne probleme kao što su mučnina ili čak i reproduktivni problemi. Odlučujući se za organski kupovanje krastavaca, dobit ćete prednosti vitamina K, vitamina D, vitamina C, pa čak i kalija. Krastavci su protuupalna hrana koja može pomoći u probavnim problemima, a oni imaju visok sadržaj vode pa će i vaše tijelo zadržati hidrataciju.

11 Slatke paprike

Slatke paprike su izvrstan izvor vitamina K, vitamina A i vitamina C, koje mogu izravno pomoći zdravlju očiju. Budući da su bogati vitaminom C, također može pomoći u prevenciji anemije, kada nedostaje željeza. Prema američkom USDA-u, 68% paprike koje su uzorkovane nađeno je da sadrže pesticide. Prema tim istraživanjima, konvencionalne slatke paprike sadrže 49 pesticida na njihovoj površini, zbog čega se savjetuje da ih se kupi organski.

10 Mlijeko

Kada čujemo o organskoj hrani, obično razmišljamo o voću i povrću. Često previđamo da se mliječni proizvodi, kao što je mlijeko, mogu kupiti i organski. Prema zakonu, kravama koje se koriste za organsko mlijeko nije dopušteno davati sintetske hormone rasta ili antibiotike i moraju se hraniti organskom hranom. U usporedbi s konvencionalnim mlijekom, organsko mlijeko sadrži više vitamina E i omega-3 masnih kiselina. Svi znamo da je mlijeko izvrstan izvor kalcija, koji potiče zdravlje kostiju, pa pazite da popijete!

9 Uvezeno grožđe

Grožđe sadrži antioksidante koji mogu smanjiti rizik od krvnih ugrušaka i visokog krvnog tlaka. Poznato je i da pomažu u zaustavljanju širenja stanica raka želuca i raka dojke. Prema USDA-i, 88% konvencionalnog uvezenog grožđa koje je bilo uzorkovano je utvrđeno da sadrži pesticide, i točnije, na njihovoj površini pronađeno je 56 pesticida. Organski je način da se ide uz grožđe jer izbjegava rizik od velikih zdravstvenih problema!

8 Nektarine

Nektarine izgledaju kao šljiva ili breskva, ali njihova crvenkasta boja je ono što ih ističe. Nektarine imaju visok sadržaj beta-karotina, koji može zaštititi vaše tijelo od slobodnih radikala. Uvijek je važno kupiti organski proizvod nektarina jer je prema USDA 97,3% konvencionalnih nektarina koje su uzorkovane sadržavalo pesticide, a 33 pesticida pronađena su pojedinačno. Oni također sadrže vitamin A, koji može pomoći u pomaganju zdravih kostiju, zuba, kože i kose. Oni su također veliki izvor dijetalnih vlakana, koja mogu pomoći u probavi.

7 Meso

Slično mlijeku, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, životinje koje daju organsko meso moraju se hraniti isključivo organskom hranom i ne smiju im se davati hormoni ili antibiotici. Kupnja konvencionalnog mesa može vam donijeti rizik od djelovanja hormona i antibiotika, koji su povezani s rakom, pretilošću, alergijama, neplodnošću, bolesti štitnjače i utječu na promjenu zdravih bakterija u tijelu. Meso može biti dio zdrave prehrane, jer je bogato proteinima, B vitaminima i željezom.

6 Rajčice

Rajčice imaju antioksidans koji se naziva likopen, koji je vrlo moćan i može pomoći u borbi protiv raka prostate i može pomoći u smanjenju kolesterola. Preporučuje se da se rajčica organski kupuje jer je prema USDA-i 35 pesticida pronađeno na njihovoj neekološkoj površini, a pronađeno je i 12 sumnjivih distributera hormona. Zdravstvene prednosti rajčice možete dobiti na različite načine, a možete ih pretvoriti u beskrajne obroke i jela kao što su salsas, umaci i paste.

5 Trešnje

Trešnje su važan i hranjiv plod koji bi trebao biti dio naše prehrane. Oni sadrže snažnije antioksidanse od većine drugih plodova i mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Zbog tih anti-upalne kvalitete, trešnje su veliki za ljude koji pate od artritisa. Važno je organski kupiti trešnje, jer prema USDA Pesticide Programu, 91% konvencionalnih trešanja koje su testirane sadržavale su pesticide, a točnije, 42 pesticida su pronađena na trešnjama..

4 Špinat

Uzmi poruku od Popeye, i pobrinite se da kupite organski špinat, jer ova lisnato zelena biljka ima tona zdravlja. Špinat sadrži folnu kiselinu koja može smanjiti rizik od urođenih mana. Špinat također može regulirati probavu i može pomoći u borbi protiv infekcija unutar tijela. Prema podacima USDA-e, 83,4% neorganskog špinata koji je bio uzorkovan je utvrđeno da sadrži pesticide, a na njima je pronađeno 48 pesticida pojedinačno. Dodavanje špinata u smoothies je sjajan način da dobijete njegove prednosti bez da ste ga okusili tako "zeleno".

3 Celer

Celer nije samo zabavno jesti, ali je dobro za vas. Celer je iznimno bogata vitaminom K, kalijem, vitaminom A i vitaminom C. Celer je zanimljiv jer iako se mogu proizvesti uglavnom iz vode, sadrže zdravu količinu prehrambenih vlakana. Prema USDA-i, 94,5% konvencionalnog celera koji je uzorkovan je utvrđeno da sadrži pesticide. Celer se lako skuva i može se jesti na različite načine, a može biti i sama ili čak odličan dodatak juhama..

2 Jagode

Jagode su pune vitamina i sadrže fitokemikalije. To može pomoći u sprječavanju određenih vrsta raka i također može smanjiti rizik od bolesti srca i može poboljšati vid i ravnotežu. Oni također mogu poboljšati pamćenje mozga i njegovu funkciju! Jagode su iznimno važne za organsku kupnju, jer je prema USDA-u, 90% neekoloških jagoda koje su uzorkovane sadržavale pesticide, i točnije, 45 pesticida pronađeno je na njihovim površinama..

1 Jabuke

Jabuka dnevno drži liječnika daleko? Ne, organska jabuka dnevno drži liječnika dalje! Flavonoid je antioksidans koji se nalazi u jabukama, što može smanjiti rizik od razvoja astme, pa čak i dijabetesa. Jabuke također mogu pomoći tijelu u borbi protiv infekcija. Prema podacima USDA-e, 91% neekoloških jabuka koje su uzorkovane pokazalo je da sadrže pesticide, a na njihovoj površini nađeno je 42 pesticida. Organski je način da se za ove zube osvježite zdravom užinom!