12 razloga zašto bi trebali dati Pole Class A Pokušajte

Ako ste poput većine ljudi, slušajući riječi "pole classes" dočarava slike seksi žena romancing pole i uklanjanje komad odjeće jedan po jedan. Iako je definitivno seksi, većina žena se kloni klase polova zbog straha da ih se ne nazove. A njihovi strahovi su stvarni: mnoga poznanstva sigurno će podići svoje obrve kad saznaju da rade staleže s polovima.

Ali pravo je pitanje, vrijedi li sve te uzdignute obrve? Definitivno. Pole klase imaju toliko holističkih zdravstvenih prednosti koje ga čine preteškim za propustiti. Osim toga, brzo dobiva na popularnosti kao legitimni trening, pa čak i natjecateljski događaj, tako da neće dugo trajati da će njegova sjenovita konotacija postati stvar prošlosti.

Ako ste još uvijek na ogradi s obzirom na zasluge pole klase, dopustite mi da vas još više uvjerim. Evo 12 razloga zašto bi, barem, pokušali pole klasi.

12 To je zavodljivo

Svidjelo nam se to ili ne, stereotip o plesanju motki koji je rizičan i tabu neće lako nestati. Ali to je upravo dio žalbe. Možete igrati seksi sirenu neko vrijeme, zajedno s oskudnom odjećom i šest-inčnim štiklama. Možete napraviti seksi poteze kao što su glave i kukovi, vatrogasac vrti, vrati leđa kuka, i tijela valova.

Osim što se osjećate seksi, te poteze također vam daju vidljive rezultate - napete ABS, jake noge, mršave ruke. Plesanje s polovima također vas uči kako se kretati uz apsolutnu milost i privlačnost.

Stvarno, nikad nisam čuo da se bilo koji muškarac žali na njihovu ženu koja je seksualno pokrenula ili dva na polu.

11 To vam daje vježbu za cijelo tijelo

Ako želite kombinirati trening snage, vježbe izdržljivosti i fleksibilnosti u jednom intenzivnom vježbanju, ne tražite dalje od plesanja na stupovima. Zapravo, fitness treneri kažu da je plesanje stupa kombinacija joge, pilatesa, TRX-a i tjelesne mase 57. Dodajte svoje visoke pete tome i imate seksi, cjeloviti trening tijela..

Budući da je penjanje na polu puno teže od monotonih biceps kovrča, možete biti sigurni da ćete uložiti više truda u svoje tečajeve plesa za ples kao što ste ikada učinili u teretani. Otkrit ćete i ojačati mišiće koje nikada prije niste znali, što je rezultiralo napeto i seksi tijelo.

I ne brinite se, ples na polovima neće vam dati tijelo bodybuildera.

10 Brzo izgara kalorije

Svi smo znali da ako želite sagorijevati kalorije, morate posvetiti više vremena za kardio. Ali ako vam je dosadno sa svojim uobičajenim pokretnim trakama i nepokretnim biciklima, zašto ne biste začinili svoju rutinu s malo plesanja na motkama?

Budući da se neprekidno krećete u plesnom štapu, nema problema aktivirati sve mišiće cijelog tijela, čineći ga izvrsnim kardiovaskularnim i izometričkim vježbama. Zapravo, 30-minutna plesna sesija može spaliti onoliko kalorija koliko i aerobik i kostur iste dužine, što dovodi do značajnog gubitka težine na duge staze.

9 To je sjajan stres

Prednosti plesanja na polovima nisu ograničene na vaše fizičko zdravlje. Ona također pomaže vašem psihološkom i emocionalnom zdravlju borbom protiv stresa.

Stresirani ljudi obično doživljavaju nagomilavanje adrenalina, što ih čini lako omamljenim, tjeskobnim i depresivnim. Ples na pruzi daje tim ljudima šansu da otpuste sve te adrenaline u jednoj intenzivnoj sesiji, sprječavajući tako nakupljanje adrenalina. Time se također izbjegavaju simptomi povezani sa stresom kao što su bol u leđima, ukočen vrat i bol u mišićima.

Poput drugih vježbi, plesanje na motkama također uzrokuje da tijelo proizvodi endorfine, hormon koji se osjeća dobro, povezan s osjećajima sreće i euforije. Nepotrebno je reći da ćete se osjećati sretnije i mirnije nakon samo jedne plesne sesije.

Osnažuje vaše zglobove i kosti

Žene su više izložene riziku razvoja osteoporoze i drugih problema s kostima kasnije u životu od muškaraca, tako da osim pijenja mlijeka, morate ojačati kosti i zglobove. Plesanje na polovima jedna je vježba koja vam može pomoći da učinite upravo to, jer njezini pokreti s malim učinkom ne stavljaju nikakav stres na vaše zglobove, za razliku od vježbi poput trčanja i preskakanja užeta. Možete povećati pokretljivost zglobova, kao i razviti jake kosti i vezivno tkivo.

Budući da ples na polovima zahtijeva od vas da držite kolac većinu vremena, on također može ojačati vaše mišiće ruku i izbjeći ozljede ruku kao što je sindrom karpalnog tunela..

7 Poboljšava cirkulaciju

Svaka umjerena do intenzivna aerobna tjelovježba može potaknuti protok krvi, a plesanje na motkama nije iznimka. Aerobne vježbe povećavaju broj otkucaja srca povećavajući volumen krvi koji se brzo kreće kroz krvne žile u vašem tijelu, te tako potiče cirkulaciju. Budući da plesni stupovi u određenom trenutku uključuju sve vaše mišiće, vaše tijelo isporučuje više kisika tim područjima povećavajući cirkulaciju krvi, zahvaćajući vaše mišiće i isporučujući željene rezultate.

To je stvarno korisno za ljude sa sjedećim načinom života koji provode sate svog dana sjedeći na stolicama, jer ples na polovima smanjuje rizik od razvoja srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.

6 Poboljšava vašu ravnotežu

Kako napredujete u plesanju na polovima, morate obavljati složenije rutine koje povećavaju kinestetičku svijest vašeg mozga - sposobnost izračunavanja gdje se vaše tijelo nalazi u odnosu na druge objekte koji vas okružuju. To znači da ako stalno naletite na stvari, složeni potezi u plesanju na polovima pomoći će vam da smanjite te slučajeve i učine vas manje podložnima modricama i drugim ozljedama..

Plesanje s polovima također pomaže u poboljšanju osjećaja ravnoteže, tako da ako ste skloni spoticanju, klizanju i padanju s vremena na vrijeme, ovo je vježba za vas.

Znači taj polni backflip na kojem radiš? Totalno se isplati.

5 Pojačava vaše mišiće rođenja

Ne znaju svi to, ali ako planirate imati bebu jednog dana, plesanje na polovima može vam olakšati trudnoću i porod. Budući da su potezi u plesanju na stupovima usmjereni na mišiće leđa i trbuha, povećavaju snagu jezgre i smanjuju bolove u leđima tijekom trudnoće. Također čini porođaj glatkijim i manje bolnim. Neke žene čak nastavljaju plesati kolac čak i za vrijeme trudnoće, ali to ovisi o vašoj kondiciji i savjetu Vašeg opstetričara.

Plesanje na polovima također olakšava oporavak nakon porođaja, jer što je tijelo više uvjetovano tijekom trudnoće, to je lakši oporavak. Također vam može pomoći da izgubite svu tu težinu prekomjerne trudnoće.

4 vam pomaže bolje spavati i lakše

Ako ste jedan od onih ljudi koji imaju problema s padom ili održavanjem sna, onda morate isprobati ples za pole. Ako redovito vježbate plesanje na polovima, to će vam pomoći da postignete bolji san jer vježbanje oporezuje tijelo i povećava tjelesnu toplinu, uzrokujući time pad temperature nakon vježbanja zbog čega brže uspavljujete. Kombinirajte to s vježbama istezanja i spavat ćete u opuštenom snu čim pogodite svoj krevet.

Bolje spavanje, zauzvrat, potiče razvoj mišića, što sve vaše napore u plesanju plesa isplati. To je dvosmjerna ulica: ples na polovima pomaže vam da spavate, a spavanje vam pomaže u postizanju tog napregnutog tijela.

3 Izgrađuje samopouzdanje

U početku nije lako, ali ako budete ustrajali, naučit ćete i razviti neke ozbiljne vještine koje će povećati vaše samopouzdanje. Plesanje polova je stalno iskustvo učenja i biti ćete zapanjeni koliko se svaki dan poboljšavate. Konačno možete reći: "Hej, ja to mogu!" kad god vidite da netko radi kompliciran potez koji nikad prije niste mogli zamisliti.

No, osim što vam daje pouzdanije stanje uma, plesovi s polovima također će vas učiniti fizički sigurnijim. Moći ćete stajati uspravno s nevjerojatnim položajem i pomicati se s gracioznošću i spretnošću, zahvaljujući vašem treningu za ples.

2 Super zabavno

Plesanje na polovima može biti sve popularnije, ali još uvijek je ekskluzivni klub. Stoga je normalno da se žene koje se igraju polovima međusobno vežu i stvaraju trajna prijateljstva. Nitko nije zlokoban i osuđivan tako da se možete zabaviti isprobavajući nove poteze bez straha da će vam se smijati.

Također, ako ste umorni od vaših dosadnih rutina i ponavljajućih tečajeva u teretani, onda će plesni stupić dodati malo začina vašim monotonim aktivnostima. Bez obzira na to kombinirate li ga s drugim vježbama ili ga učinite svojim jedinstvenim izvorom fitnessa, ples na polovima nikada vam neće dosaditi.

1 Ispunjava se da dovrši izazovnu vježbu poput ove

Zaboravite na bučice i težinu strojeva - ples na polovima omogućuje vam da koristite svoju tjelesnu težinu za trening snage i otpora. Možda izgleda seksi, ali je teže nego što izgleda. Zapravo, "lako" nije riječ koja se koristi za opisivanje plesanja na polovima.

Budući da je plesanje polova vrlo zahtjevna tjelesna težina, osjećali biste se kao da ste postigli nešto veliko na kraju sesije. Osjećate se jačim, omogućujući vam da napravite novi potez nakon svakog razreda. Također vam daje ispunjenje osjećaj postignuća, jer nije svaki dan da ste dobili da nose svoje cijelo tijelo do pola. To je obrt za izgradnju povjerenja.