12 načina na koje su krastavci zdraviji nego što mislite

Krastavci se doimaju kao prilično skromno povrće. Super su blagi okus i sadrže toliko vode. Vjerojatno zaboravljaju da čak postoje ili ih ponekad dodaju u salatu, a zatim zapamtite zašto niste u njih. Ali nikada ne smijete previdjeti krastavce kao zdrav dodatak prehrani. Oni su hranjivi, niske kalorije, i mogu biti savršen način za dodavanje raznolikosti vašem obroku bez gomilanja masnoća. Krastavci su četvrto na svijetu kultivirano povrće, ali neki bi ih čak smatrali superhranom. Evo 12 načina na koje su krastavci toliko zdraviji nego što vjerojatno mislite.

12 Super hidriraju

Krastavci su 95 posto vode tako da ih dodavanje u vašu prehranu može pomoći da ostanete hidrirani tijekom dana. To je osobito korisno ako ste vrsta djevojke koja zaboravlja piti vodu (hej, to se događa). No, zapravo, krastavci vam mogu pomoći da popijete više vode - tako da vaša voda postane ukusna. Samo stavite neke narezane krastavce u vrč ili bocu vode i napravite vlastitu spa-vrijednu izmišljotinu koju ćete zapravo htjeti popiti. Razgovarajte o osvježenju.

11 Oni su veliki izvor vitamina C

Krastavci su dobar izvor vitamina C koji djeluje kao antioksidans u vašem tijelu. Puno sadržaja vitamina C je u koži, pa ga ostavite da biste dobili najviše zdravstvene beneficije. Budući da krastavci mogu biti bogati pesticidima, svakako želite kupiti organsku hranu kada možete i / ili oprati i pročistiti prije nego što ih pojede i pojedete. Još je bolje ako zasušite salatu od krastavaca s malo limunovog soka i maslinovog ulja.

10 Oni su protuupalni

Vidjeli ste žene na televiziji kako stavljaju narezane krastavce preko očiju kad odlaze u toplicu, ili ste možda to iskusili sami. Ne samo zato što su savršene veličine. Oni zapravo imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći smanjiti upalu na natečene oči, ali i bilo gdje drugdje na vašem tijelu. Osim toga, poznato je da krastavci stimuliraju rast kose na temelju koncentracija silicija i sumpora, tako da tko zna, možda bi lice od krastavaca moglo pomoći da vratite vaše pretjerano obrve.

9 Oni će zadržati dah svježi

Krastavci okus svježe, pa je smisleno da vas također mogu osvježiti. Ako nemate vremena da operete zube ili ste daleko od kuće, ali imate krastavac, stavljanje kriške u usta za oko 30 sekundi može osvježiti stvari. Fitokemikalije u krastavcu ubit će neke od bakterija u ustima, što je uzrok loših mirisa kada se bakterije hrane starim dijelovima hrane..

8 Smiruju vašu kožu

Protuupalna svojstva krastavaca znače da su izvrsna u umirivanju nadražene kože od opeklina od sunca ili izbijanja. Možete staviti kriške izravno na lice, ili ih možete pire i pomiješati s drugim umirujućim sastojcima kao što su jogurt i aloe za neke prirodne njege kože. Neki ljudi čak zaklinju da koriste povrće na bore i celulit.

7 Bore se protiv raka

Krastavci su visoki u lignanima (poznatim kao biljni kemijski spojevi), lariciresinol, pinoresinol i secoisolariciresinol. Ta tri su posebno povezana s manjim rizikom od raka, posebno rakom dojke, rakom jajnika, rakom maternice i rakom prostate. Jedna studija navodi da krastavci mogu "smanjiti vaskularnu upalu i endotelnu disfunkciju, što može imati neke implikacije u prevenciji kardiovaskularnih bolesti."

6 Mogu spriječiti artritis

Krastavci su dobri izvori četiriju flavonoida, kvercetina, apigenina, kaempferola i luteolina. Prema članku u Istraživanje upale, flavonoidi djeluju kao protuupalna sredstva zahvaljujući njihovoj "antioksidacijskoj aktivnosti, inhibiciji eikosanoida, stvaranju enzima ili modulaciji proizvodnje proupalnih molekula". Sve te stvari mogu pomoći u zaštiti tijela od ozbiljnijih upala kao što su reumatoidni artritis, osteoartritis i ulcerozni kolitis.

Mogli bi pomoći vašem mamurluku

Ništa ne možete učiniti da biste potpuno spriječili ili se riješili mamurluka ... osim što ne pijete, naravno. Postoje neki načini da sami sebi pomognete, a to uključuje rehidriranje i obnavljanje hranjivih tvari koje ste izgubili dok je alkohol otišao u grad na vašem tijelu. Konzumiranje nekoliko kriški krastavaca prije spavanja može barem započeti proces rehidracije, a oni sadrže malo šećera, vitamina B i elektrolita, a sve su to stvari koje biste mogli izvući iz sportskog pića.

4 pomažu kod mršavljenja

Krastavci su dobra hrana uz vaš plan mršavljenja zbog nekoliko razloga. Kao prvo, oni su niskokalorični. Oni su također bogati vlaknima i vodom tako da će vas također ispuniti, što znači da možete manje snack na druge junk. Taj sadržaj vlakana također znači da će vam pomoći da svoj probavni sustav održite na najvišoj brzini, što pomaže da se oslobodite toksina i drugih stvari koje mogu učiniti da se osjećate tromo.

3 Reguliraju krvni tlak

Prema nekim istraživanjima, krastavci imaju sterol koji hladno pomaže smanjiti razinu kolesterola u tijelu, a oni su također dobri izvori kalija, magnezija i vlakana od kojih su svi dobri za reguliranje krvnog tlaka. Krastavci su također s niskim sadržajem natrija, tako da ne mogu pridonijeti vašem krvnom tlaku na bilo koji negativan način, kao što neki grickalice mogu. Samo nemojte ići na krastavac i očekujte iste rezultate.

2 Mogu regulirati inzulin ako ste dijabetičar

Sok od krastavca sadrži prirodni hormon kojeg stanice gušterače trebaju kako bi proizvele inzulin. Ako ga dodate u prehranu, to može biti korisno ako ste dijabetičar. Višestruke studije provedene su na životinjama koje potvrđuju učinak krastavaca na šećer u krvi, što je povezano s većim unosom hrane s nižom ocjenom šećera u krvi. Možda će biti potrebno više istraživanja prije nego što kažu da krastavci mogu "izliječiti" bilo što, ali jesti ih sigurno neće boljeti.

1 Oni su sjajni u kući

U redu, ovo nije baš zdravstvena korist, ali imati čistu kuću sigurno će vas učiniti dobrim. Krastavci se mogu koristiti za sjaj metalnih površina kao u sudoperu, a ako ih utrljate na zrcala to će spriječiti zamagljivanje zrcala kad se istuširate. Također se mogu koristiti za brisanje oznaka olovke i krejona izvan zidova, kao i cipela za sjaj. Tko je znao?