13 jednostavnih načina za zdravo ljeto
Ljeto je odmah iza ugla, a mi ćemo nositi otkrivajuću odjeću, što znači da moramo imati savršeno tijelo na plaži, tako da možemo oboriti sve slatke male bikinije, suknje i haljine koje nam ljetna sezona donosi.
Naravno da se trebamo brinuti za naše tijelo tijekom cijele godine, ali svi znamo da obično čekamo ljeto da počne raditi, dijetu i činimo sve što je u našoj moći da se zdravi, ne samo da možemo sportski pušiti vruće tijelo, ali i tako da možemo uživati u kratkoj ljetnoj sezoni.
Ovi savjeti će vam dati zdravu u tren oka. Pomoći će vam da dobijete tijelo boljeg izgleda i radost osjećaja zdravlja i kondicije, tako da možete iskoristiti ovo ljeto. Nastavite čitati i pripremite se.
13 Pozdrav suncu
Pozdrav suncu je kratki niz joga koji se sastoji od nekoliko vježbi; Sanskritsko ime je surya namaskar. Oni su stvarno jednostavni za pratiti, a koristi nadilaze dajući vam veliko tijelo. Pomoći će vam da se više usredotočite, oksigenirate tijelo, poboljšate cirkulaciju, smirite um i pružite vam puno tjelesnog naprezanja dok tonirate.
Preporučuje se svakodnevno vježbati 12 sunčanih pozdrava da biste mogli uživati u blagodatima, ali ne brinite, neće vam trebati više od 20 minuta.
A što je još bolje je da sagorite oko 14 kalorija za svaki pozdrav od sunca, što vam daje vježbu za cijelo tijelo.
12 Topla voda s limunovim sokom
Svi znamo da kava nije najzdravija pića, pogotovo ako je popijemo sa šećerom i mlijekom. Jutarnju kavu zamijenite toplom vodom s limunovim sokom. Prema Živi Snažno, limunov sok sadrži dva sastojka koji su povezani s održavanjem zdrave težine. Vitamin C, koji vam pomaže razgraditi više masnoća tijekom vježbanja i hesperetin, koji je antioksidant flavonoid.
Topla voda je tu samo da vam pomogne s psihičkom ovisnošću o jutarnjoj kavi, ali i pomaže vam da zadržite hidrataciju koja će zadržati vašu glad u zaljevu, jer se žeđ ponekad doživljava kao glad i na kraju jedemo kada zapravo ne treba.
11 smanjiti na dijelove hrane i uživati u hrani
Ne radi se zapravo o tome što jedete, nego o tome koliko jedete i kako ga jedete. U članku iz Čuvar objavljeno je kako Francuzi žive dulje od Amerikanaca, imaju znatno nižu stopu pretilosti i imaju niže stope smrtnosti od koronarne bolesti srca. Ovo je iznenađenje jer se francuski blagdan na masnu hranu i ukusne slastice. Ali razlika je u tome što jedu sporije, uživaju u svakom zalogaju, dobro žvaću hranu (što pomaže boljem trbuhu), a onda su tu i dijelovi! Ako ste ikada večerali u francuskom restoranu, vjerojatno ste primijetili koliko su mali dijelovi. Pa čak i ako jedu pet obroka, svi oni dolaze u malim veličinama.
10. Držite se dalje od solarija i nosite kremu za sunčanje
Vjerojatno umirete prije nego što započne ljeto. Koža može postati osobito blijeda tijekom zimskih mjeseci, zbog čega je vaša koža mnogo osjetljivija. Izbjegavajte solarij! Prema CDC-u, solarij uzrokuje prerano starenje kože, bore, može promijeniti teksturu kože, povećati rizik od zasljepljivanja bolesti oka i rizik od razvoja raka kože. Dobivanje tan je precijenjen i opasan, ako i dalje želite sport ten, ali ne želite riskirati zdravlje kože onda odlučiti za sprej štavljenje i zapamtite ovo ljeto staviti na krema za sunčanje umjesto losion za sunčanje. Cijenit ćete to kada budete stariji.
9 Nabavite si ajurvedsku masažu
Ovaj će ti se stvarno svidjeti. Sada imate izgovor da sebi priuštite nevjerojatnu, opuštajuću i zdravu masažu.
Ayurveda je drevni medicinski sustav iz Indije koji se temelji na tri doshe (koje su kao tip osobnosti vašeg tijela): vata, pitta i kapha. Prema vašoj dosi, dobit ćete određenu vrstu masaže, pa je to kao personalizirana masaža za vaš tip tijela. Prednosti Ayurvedske masaže gotovo su beskrajne, ali samo nekoliko: njeguje cijelo tijelo, smanjuje učinke starenja, podmazuje zglobove, povećava cirkulaciju, pomaže eliminirati nečistoće iz tijela, umiruje živce, poboljšava vid, omekšava i izglađuje kožu i pomaže ravnoteži tijela; ovo prema The Chopra Centru.
8 Budite oprezni s 'zdravim' umacima
Smoothies su ukusna i zdrava pića puna vitamina, vlakana i okusa, ali još uvijek morate biti oprezni što stavljaju u vaš smoothie. Mnoga mjesta zamijenit će vodu ili sojino mlijeko sladoledom ili jogurtom kako bi se poboljšao okus i umjesto da piju zdravu, nisko-mastnu piće, u jednom gutljaju pijemo cijeli tjedan kalorija.
Smoothies su izvrsna alternativa slatkim pićima i masnim grickalicama. Postoje neke smoothies da čak i donijeti velike pogodnosti kao što vam pomaže detox i izgubiti težinu. Umjesto da idete na soda, krenite na smoothie! Vaše zdravlje će to cijeniti, kao i vaš bikini.
7 Detox
Sa današnjim brzim načinom života normalno je da se naša tijela napune opasnim toksinima koji ne samo da oštećuju naše tijelo, već i otežavaju gubitak dodatnih kilograma koje smo stekli tijekom božićne sezone. Znam! Mnogi od nas još uvijek nose nekoliko kilograma viška, ali ljeto donosi savršen izgovor za zdravo.
Detoxing ne znači natašte, to znači stavljanjem dodatni pritisak na sebe jesti određene namirnice koje pomažu tijelu eliminirati toksine, a također eliminira određene stvari kao što su procesirana hrana, alkohol i obrađeni šećeri. Hrana koju trebate jesti za detoksikaciju jesu: borovnice, kurkuma, đumbir, lubenica, ananas i mnogo vode za ispiranje svih toksina koji će se osloboditi iz tijela zdravom hranom. Ako želite tražiti određenu detox dijetu nego uvijek možete pogoditi web. Ima dosta dijeta za detoksikaciju određenih organa u tijelu.
6 Počnite jesti bademe
Mnogi vjeruju da bademi čine vas debelim. Pa ne.
Da, bademi imaju masnoću, ali imaju dobru vrstu masti, onu koja zapravo pomaže smanjiti loš kolesterol i eliminirati loše masnoće iz vašeg tijela. Još jedna nevjerojatna korist od badema je u tome što su prepuni vitamina E, koji pomaže pojačati vašu kožu i pripremiti je za ljeto. Izgrađuje zaštitni sloj koji će pružiti dodatnu zaštitu od štetnih UV zraka sunca.
5 Nabavite biljku Aloe Vera
Aloe Vera će ovog ljeta postati vaš najbolji prijatelj, zbog čega morate odmah izaći i kupiti ga. Tako ćete mu dati vremena za rast i biti spremni za ovo ljeto. Aloe Vera ima višestruke namjene i koristi, gotovo je kao čudo biljka. Možete izrezati mali komadić i staviti želatinu iznutra u kosu; ona će njegovati vaše vlasište i kosu, od kojih oba mogu biti prilično dehidrirana od sunca, vode u bazenu, pijeska i oceana. Ako dobijete opekline od sunca, Aloe Vera će vam pomoći ohladiti kožu, rehidrirati je i pomoći u obnovi vaše kože. Ako planirate udariti ove barove ovog ljeta, Aloe Vera će također pomoći da se vaš želudac smiri nakon duge noći pijenja.
4 Ostanite daleko od alkohola
Ovo nije pametno, ali ne mislim zauvijek ostati daleko od alkohola, samo dok ne dođe ljeto. Znamo da ljetni dani i noći znače biti u društvu prijatelja i puno pića. U međuvremenu ostavite svoje tijelo odmoru i klonite se alkohola.
To će vam pomoći da izgubite te višak kilograma; također će pomoći očistiti kožu i smanjiti crvenilo lica i natečenost. Vaša će jetra također biti zahvalna i na taj način nećete se osjećati tako krivo kada pijuckajte smrznute margarite uz bazen.
3. Pokrenite novi hobi
Poželjno onaj koji uključuje biti na otvorenom i vježbati. Znamo da to može biti dosadno dosadno što morate provesti dva sata dnevno u teretani. Upravo zato možete zabavljati vježbanjem pokretanjem novog hobija.
Ljeto još nije stiglo, ali vrijeme je puno bolje. Proljeće nudi odlične temperature za zabavu na otvorenom, biciklističke izlete, početak planinarenja, penjanje ili šetnju. Nebo je granica i prije nego što znate da ćete biti ljuljanje super vruće tijelo dok se zabavljate!
2 Pijte kokosovu vodu
Kokosova voda u posljednje je vrijeme dobila veću potražnju od javnosti zbog fantastičnog okusa i više hranjivih tvari. Masnoća u kokosovoj vodi potiskuje apetit, ali također pruža velikodušne količine hranjivih tvari poput kalcija, magnezija, fosfora, kalija i natrija, što ga čini zdravim pićem koje će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma.
Također možete staviti kokosovu vodu na kožu ako želite da ona izgleda sjajno. To će pomoći očistiti kožu od akni, unakaziti kao i vlaži. Zbog toga mnogi kozmetički proizvodi imaju ekstrakt kokosa!
A ako planirate na žurci uvijek držite kokosovu vodu pri ruci, pomoći će vam da zamijenite elektrolite koje ste izgubili
1 Ne puštajte se
Skloni smo vidjeti ljeto kao Božić, sezonu u kojoj možemo jesti i piti bez granica. No, ljeto završava i ne želimo biti pretili i imati oštećenje jetre u vrijeme kada jesen stigne. Najbolji način dobivanja zdravlja za ljeto je održati uravnoteženu prehranu, rutinu vježbanja i uzimati stvari s umjerenošću. Naravno, važno je uživati i zabaviti se, ali uvijek imajte na umu da se svijet sutra neće završiti pa još uvijek želimo biti zdravi i zdravi do kraja godine. Prepuštanje s vremena na vrijeme neizbježno je i ono je ono što život čini zabavnijim, ali prekomjerno punjenje može dovesti do trajnog oštećenja našeg zdravlja, stoga pazite i uživajte u moderiranju!
