13 jednostavnih načina za de-stres

Stres igra veliku ulogu u većini naših dnevnih rasporeda. Iako može biti korisno imati neki stres u našim životima da nam pomogne uspjeti i težiti, nije svaki stres od pomoći, a previše može biti iscrpljujuće. Ne dopustite da stres dođe do vas. Umjesto toga, pronađite jednostavne načine kako se riješiti života - barem nekoliko sati. Postoji mnogo načina na koje možete smanjiti stres i jedva uzeti bilo koje vrijeme izvan vašeg dana. Znamo da na tanjuru imate puno posla, beau, vaš tjedni izlazak s djevojkama, tako da vam trebaju brzi i jednostavni načini za otklanjanje stresa iz svog života. Pa, dobra vijest: ima dosta. Evo 13 jednostavnih načina za uklanjanje stresa sada.

13 Meditirajte

Možda ne mislite da ste meditacijski tip, ali ako doista želite smanjiti stres što prije, poželite ga pokušati. Ništa ne funkcionira dobro kao i nekoliko dubokih udisaja i koncentriranje na apsolutno ništa. Sljedeći put kad se osjećate preopterećeni i trebate trenutni predah, legnite na krevet ili se udobno smjestite u stolici. Zatvorite oči i usredotočite se na dah. To može biti teško ne dopustiti tvoj um lutati, ali pokušajte svoje najbolje. Dajte si barem pet minuta da ne razmišljate ni o čemu osim o udisanju i izdisanju. Ako zaista imate problema s dobivanjem ovlasti, preuzmite album za meditaciju koji će vas voditi kroz proces.

12 Jedite čokoladu

Sada, prije nego što se nađete na cijeloj kutiji čokolade kada se osjećate pod stresom, zadržite se. Jedući hrpu slatkiša nećete se osjećati manje pod stresom. Zapravo, osjećat ćete se još više pod stresom kada one traperice ne zupe. Dakle, umjesto da ga pretjerate, jednostavno dopustite sebi jedan komad čokolade i uživajte u njemu. Pripremite šalicu kave ili čaja i pijuckajte piće između svakog zalogaja kako biste ga učinili trajnim. Čokolada će vam pružiti užitak (i ​​malo kofeina) što će vam pomoći da se osjećate opuštenije, ali dovoljno stimulirani da se uhvatite u koštac s sljedećim velikim projektom..

11 Uključite neku glazbu

Glazba ima ozbiljnu moć. Kada se spremate za izlazak, napunite svoje mjesto sretnim melodijama, a kada ste tužni nakon prekida slušate samo sarkaste pjesme. Glazba može poboljšati naše raspoloženje ili ga u potpunosti promijeniti. Znate kako zabavna, optimistična pjesma dolazi na radio kada ste zapeli u prometu i odmah vas stavlja u bolje raspoloženje? Pa, glazba može pomoći da se osjećate bolje kad ste pod stresom i izvan automobila. Kada se osjećate kao da se sve nagomilava, a vi nadmašujete, uzmite malo vremena da nađete neku umirujuću glazbu (ili sretnu, ljutu, što god vam najbolje odgovara) i dobro slušajte. Osjećat ćete se pod stresom ni u kojem trenutku.

10 Odvojite se od elektronike

Živimo u svijetu u kojem uvijek moramo biti uključeni jer ne želimo ništa propustiti. Taj važan telefonski poziv, tekst ili Instagram slika, ništa od toga. Ali ponekad to uzmemo u krajnost i možemo nas iscrpiti više od uzbuđenja (ili pomoći) nama. Dakle, odvojite malo vremena tijekom dana da biste isključili i odvojili od svoje elektronike. Bez poziva, bez tekstova, bez društvenih medija, bez e-pošte. Ništa. Ne samo da ćete se osjećati manje pod stresom, nego ćete se možda čak i iznenaditi koliko ćete više učiniti kada ne budete imali Snapchat da vas zaokupi.

9 Vježba

U redu, posljednja stvar koju osjećate kao kad ste pod stresom je vježbanje. Potpuno smo ga shvatili. Ali možda ćete htjeti razmisliti. Kada vježbate, pojačajte one endorfine i vaše raspoloženje može se drastično poboljšati. Razmislite natrag nakon što ste vlast kroz svoj vrući razred yoge. Svakako, to je grubo i za vrijeme, ali poslije? Nakon što se osjećate opušteno i spremni za borbu protiv svijeta. Zapamtite taj osjećaj sljedeći put kada se želite srušiti ispred televizora nakon napornog dana. Osjećat ćete se bolje nakon tog 30-minutnog trčanja i činite nešto kako biste poboljšali svoje zdravlje što će vas još više uzbuditi kao prvaka.

8 Sip šalicu čaja

Jednostavan i jednostavan način da se u trenutku osjetite bolje ispijajući šalicu čaja. Odaberite od biljnog do zelenog ili za dodatno opuštanje (osobito prije spavanja), pokušajte s kamilicom. Čin držanja vruće šalice čaja u vašim rukama i oduzimanje vremena ispijanju, a ne guranje ili pucketanje (kao što to radite s čašom vode (ili vina), pomaže opustiti vaše tijelo i um. na čaju to inače želite učiniti u opuštenom ambijentu s nultim smetnjama, što još više oslobađa stres.

7 Zone Out

Kada ste pod stresom imate mnogo različitih stvari koje prolaze kroz vaš um, ne znate što je kraj. Teško je pratiti i rješavati sve što je potrebno tada i tamo, pa umjesto da pokušate, potrebno je malo vremena za zonu. Odmaknite se od svog stola i ležite na kauču, nekoliko puta duboko udahnite. Dajte sebi malo vremena da jednostavno ne učinite ništa. Nema TV-a, e-pošte, telefona, samo mirnog vremena koje vam (i vašem umu) očajnički treba. Nakon nekoliko minuta hlađenja, osjećat ćete se manje pod stresom i spremni ste se vratiti na ono što je pred nama, osjećaj punjenja.

6 Otvorite nekoga

Razgovor s nekim stvarno može pomoći da se osjećate bolje, pogotovo kada je to dobar prijatelj. Nakon što prolijete sve svoje brige prijatelju, možete se osjećati manje puni sve te tjeskobe u sebi. Možda ćete sada shvatiti da je sve na otvorenom, stvari nisu tako loše kao što izgledaju. Vaš prijatelj vam može dati savjet o nekim stvarima koje vas najviše ističu. Međutim, samo odzračivanje funkcionira. Svakako, ako vam je potreban savjet, pitajte, ali ponekad je čin jednostavnog razgovora i puštanja sve van jednako učinkovit.

5 Make Out

Kada se ljubite, šanse su da ne razmišljate ni o čemu drugom osim o ljubljenju. To je velika distrakcija za stres i također vam pomaže da dobijete puno bolje stanje uma. Izrada će vas osjećati seksi, opušteni i voljeni. Sve stvari koje će vam pomoći da se oslobodite tog neželjenog stresa iz vašeg života. Dakle, ako imate značajnu drugu ili možda prijateljicu s prednostima, nazovite ih sljedeći put kada se osjećate potpuno preplavljeni stresom koji preuzima vaš život. Bit će vam drago što ste to učinili, i oni će.

4. Družite se s nekim tko vas smije

Smijeh je najbolji lijek, osobito kad se osjećate preopterećeno. Uzimajući neko vrijeme izvan svog zauzetog dana kako bi se nasmijali, to je sjajan način da oduzmete dio pritiska. I to s nekim drugim je još bolje. Ako imate prijatelja koji uvijek može vas nasmijati, nazovite ih ili postavite brzu kavu. Uklanjanje sebe iz ludog dana je dobro, ali kada to radite s nekim smiješnim, to je još bolje. Moći ćete se opustiti i zaboraviti na sve dosadne stvari koje vas čekaju za stolom, a umjesto toga jednostavno se zabavite - barem na pola sata.

3 Postanite lukavi

Obrti su sjajan način da se de-stres i ne morate imati bilo koji umjetnički talent da biste dobili punu korist bilo. Vi samo trebate dopustiti sebi da uživate. Bez obzira hoćete li slikati ili početi pisati rezanje, lakše ćete se riješiti ozbiljnog stresa. Kada radite na nečemu kreativnom, idete u neku vrstu meditativnog stanja u kojem se fokusirate na ono što radite i to je to. Tako zauzeti pletenje ili kupiti jedan od onih trendy bojanke, i dobiti u kontaktu s Vašim kreativne strane.

2 Prijeđite preko popisa obveza

Imati popis obveza sjajan je način kako biste bili sigurni da znate što vam je potrebno da biste obavili posao i da biste to mogli provjeriti nakon dovršetka. Međutim, ovaj popis može postati vrlo neodoljiv, pogotovo kada stalno dodajete više stvari njemu. Dakle, dobro pogledajte svoj popis i vidite što možete učiniti da bude manje užurbano. Premjestite neke stvari u različite dane kako se ne biste bombardirali previše zadataka odjednom. Kada preuredite svoj popis, moći ćete više osvojiti jer će vam se stvari bolje širiti.

1 Pročitajte knjigu

Baš kao što je glazba, meditacija, umjetnost i zoniranje, čitanje knjige pomaže da se vaš um odvrati od svih vaših svakodnevnih stresova. Uvučite se u skandaloznu ljubavnu priču ili uvrnut psihološki triler koji će vam omogućiti da razmišljate o bilo čemu osim o vašim svakodnevnim zadacima koji zauzimaju previše prostora u vašem mozgu. Dok članci u časopisima također funkcioniraju, nisu nužno u stanju potpuno očarati vaš um kao dobru knjigu. Uz fikciju, možete se uhvatiti u priču koja je zabavna i uzbudljiva, bez ostavljanja nepotrebnog stresa koji bi vas mami u pozadini.