13 Znakovi Ti si emocionalni jedeći

U osnovi, emocionalno jelo je kada smo izravno povezali potrošnju hrane s različitim emocijama. Dok ljudi koji nemaju poremećaje u prehrani jedu da bi potaknuli svoje tijelo, da uživaju i na društvenim okupljanjima, emocionalni jedeći jedu kao mehanizam suočavanja, za olakšanje i nagradu. Često puta, emocionalni eaters imaju opsjednutost hranom, prehranom i doživljavaju sram zbog svojih navika. Emocionalni eaters spadaju u destruktivne obrasce koji ozbiljno utječu na njihovu ukupnu dobrobit. Dok emocionalna prehrana svakako utječe na zdravlje pojedinaca, ona također utječe na mnoge aspekte njihovog društvenog života, njihovo mentalno zdravlje i svakodnevne odluke. Uobičajeno je da pojedinci i njihovi vršnjaci previđaju emocionalnu prehranu, ali svakako je to poremećaj na koji bismo trebali početi obraćati pozornost. Pročitajte u nastavku kako biste saznali trinaest znakova koji su emocionalni jedeći.

13 Jedete prošli točku osjećaja punog

Jeste li ikada varali na dijeti ili ste jeli veliki obrok i pomislili: "Zašto sada prestati?" Naručite desert iako se doslovno osjećate kao da će vam hlače puknuti po šavovima. Unatoč tome što vam vaše tijelo govori, prisilite se da nastavite jesti iako uopće ne uživate u hrani. Osjećate krivnju zbog onoga što ste već jeli, ali budući da ste tako loše jeli, nastavljate kazniti sebe konzumiranjem više. Nakon što završite, obećavate sebi da ćete se promijeniti i početi biti "zdravi" sljedeći dan.

12 Koristite hranu za bijeg od emocija

Ako ste zabrinuti zbog nečega što morate učiniti sljedećeg dana i ne želite se suočiti s tjeskobom, posegnite za vrećom čipsa. Ako ste tužni zbog prekida, ali ne želite biti tužni, imate galon sladoleda. Ne suočavate se s emocijama. Umjesto toga, koristite hranu da prikrijete svoje emocionalne reakcije na stvari. Postao je način suočavanja za vas tako da se ne morate nositi s onim što je stvarno pri ruci.

11 Uzmete "stres" koji jede na nove razine

Jeste li netko tko dobiva na težini svaki put kada prođete kroz stresno vrijeme u vašem životu? Ako je tako, to može biti zato što ste izjeda stresa. Jedete kada se osjećate kao da ne možete sve podnijeti. Nalazite se bez razmišljanja kako prolazite kroz vrećice i vrećice čipsa, čak ih i ne uživate. Ili možete biti netko tko prestaje jesti kad je pod stresom u pokušaju da kontrolira što možete. Kada se osjećate kao da ne možete kontrolirati druge aspekte vašeg života, vi prekomjerno nadoknađujete tako što pažljivo kontrolirate svoju prehranu.

10 Osjećate se nemoćnima kada dođe do samokontrole

Boravite u otmjenom hotelu i na raspolaganju vam je mini bar. Iako nisi gladan, ionako se prepuštaš. Zašto? Zato što je upravo pred vama i ne možete si pomoći. Ako vaš dečko kupuje sladoled i ostavlja ga u frižideru, završite cijelu stvar umjesto da imate samo kašiku. Osjećate se kao da ne možete reći "ne" hrani kada je dostupna. Osim toga, ostavite svoju ostavu praznom u pokušaju da se spriječite da prejedete jer znate da u krevetu ima krekera, imat ćete cijelu kutiju, a ne samo porciju.

9 Mislite na hranu kao prijatelja

Hrana čini da se osjećate bolje. Imali ste dug dan, ali sve je u redu jer vas kod kuće čekaju obroci, grickalice i desert. Radujete se jedenju baš kao što se radujete druženju s prijateljima. Jednom kada je jedan obrok gotov, odbrojavate sate dok ne dobijete sljedeći obrok. Sanjaš o tome što ćeš jesti i postaješ gotovo opsjednut planiranjem obroka.

8 Povezali ste hranu s emocijama

Kada se sjetite pivitol trenutaka u vašem životu, najveći detalj o događajima koje se sjećate je ono što ste jeli ili koliko ste konzumirali. Povezali ste lijepe uspomene sa svojom bakom s njenim poznatim kolačićima ili njezinim tajnim receptom za goveđi paprikaš. Iako je u redu cijeniti te stvari o vašoj baki, one ne bi trebale biti prve stvari o kojima mislite kad pomislite na nju. Ako se određenim namirnicama osjećate specifične emocije, vaš odnos s hranom postao je, pa, previše ovisan.

7 Vi često puta osjećaj krivnje ili sramota nakon što ste jeli

Nakon što pojedeš puninu, osjećaš se krivom. Osjećate se bezvrijedno i slabo zbog nedostatka samopoštovanja koje ste mogli izlagati. Vaša osobna vrijednost ovisi o tome koliko ste hrane konzumirali i ako ste previše jeli, osjećate se depresivno, ljutito i tužno. Ako se ovako osjećate nakon konzumiranja normalnog, zdravog obroka, to je također znak emocionalnog jela i može biti povezano s drugim poremećajima prehrane, uključujući anoreksiju i bulimiju..

6 Jedite da biste sebe nagradili

Cijeli tjedan ste jeli zdravo i nagradili se, imate "dan varanja". Iako je u redu da se s vremena na vrijeme prepuštate, zdrava prehrana je sve o ravnoteži. Ako ste motivirani hranom, na primjer, učite za test i obećavate sebi ako vam je dobro, dopustit ćete sebi da imate pčelicu, možda ste emocionalni jedeći. Ne bismo se trebali oslanjati na hranu kao izvor motivacije. Korištenje hrane kao bilo što više od goriva za vaše tjelesne funkcije je nezdravo.

5 Jedete da biste se kaznili

Ovo ide u oba smjera: Osjećate se loše zbog sebe, tako da jedete jer znate da će se osjećati lošije. Ili se osjećate loše zbog onoga što ste jeli, tako da se izgladnite i pokušate se bolje osjećati. Osim toga, mnogi prekomjerni ljudi će vježbati u pokušaju da se oslobode srama i kalorija. Ako ne možete prestati razmišljati o tome koliko ste konzumirali i imate emocionalni odgovor na ono što ste učinili ili niste jeli, šanse su da imate nezdrav odnos prema hrani.

4 Osjećate glad u drugim dijelovima tijela, osim u želucu

U redu, kad smo stvarno, stvarno gladni, naravno da to osjećamo. Dobivamo glavobolje, razdražljivost, a usne vode na pomisao na hranu. Međutim, ako nismo gladni i to se još uvijek događa zato što želimo jesti, to je emocionalno jelo. Kada postanete tako preplavljeni pomisli na hranu koju usta vode, postajete razdražljivi jer je ne možete imati, a vi ste rastreseni, to je znak emocionalnog jela. Zapamtite, jedemo za gorivo naših tijela, a ne za gorivo za naše emocije.

3 Lažete ljudima o tome što ste konzumirali

Vi ste na prvom spoju i nervozni ste pa nastavite posezati za posudom za kruh. Umjesto da se zaustavite, lagajte svom novom datumu i recite mu: "Nisam jeo cijeli dan", jer se stidite koliko ste proždrljivi. Problem nije prepuštanje, problem je nesposobnost pokazivanja samokontrole. Ako je kruh bio doista velik i uživali ste u kruhu, to je zdravo. Ako jedete iz nekog drugog razloga, a zatim ne preuzimate odgovornost za svoje postupke, to je znak emocionalne prehrane.

2 Izradite prazna obećanja i isprike

Znate da niste gladni, ali neki dio vas osjeća potrebu za jelom. Gledaš na sat: Ponoć je. Nema razloga da jedete sada, ali žudnja je toliko jaka da popuštate. Prije jela, ili nakon toga, obećavate sebi da ćete sutra početi "biti zdraviji", dakle, u redu je ako odmah se prepustite. Tata nakon dana, nalaziš se u stalnoj borbi isprika i praznih obećanja koja si sam sebi dao da nikad ne prestanemo.

1 Glad je kompulzivna

Naravno, glad dolazi postupno. Ako ne umirete od gladi, vaše se tijelo odjednom ne osjeća gladno. Emocionalna glad, međutim, dolazi na trenutak i preuzima vaš um. To postaje jedina stvar o kojoj možete razmišljati i osjećate se kao da nećete moći učiniti ništa drugo osim ako odmah ne jedete. Kada jedete, jedete brzo, ne dopuštajući sebi da uživate ili čak shvatite što jedete. Toliko toga, da biste doslovno konzumirali sve što možete dobiti.