13 čudne stvari koje se događaju kada je vaše tijelo dehidrirano

Većina ljudi zna da je ostati na vrhu njihove potrošnje vode važno i da dehidracija nije dobra. No, osim osjećaja žedne, da li vi doista znate što se događa u vašem tijelu kada se dehidrirate i kakve to usputne nuspojave može imati? Dehidracija se događa jednostavno kada više tekućine napušta tijelo nego što ulazi u njega, a mi se oslanjamo na te tekućine kako bismo izvršili puno prirodnih tjelesnih funkcija..

Svatko može postati dehidriran od jednostavno ne pije dovoljno vode, ali stvari koje povećavaju mogućnost uključuju puno vježbanja, vani u vrućem vremenu, uzimanje diuretika, ili naravno groznicu ili bolest s bilo kojeg kraja tijela. Ovdje su neke čudne stvari koje se događaju kada se vaše tijelo dehidrira.

13 To vam može dati glavobolje

Vjeruje se da je dehidracija uzrokovala glavobolje na nekoliko različitih načina. Jedan od razloga za sumnju je da kad se krvni volumen spusti, u mozak dolazi tek manje kisika. Još jedna ideja je da male krvne žile u mozgu reagiraju na nedostatak hidratacije i uzrokuju različite vrste glavobolja. Još jedna ideja je da se dehidrirana zbrka s razinom serotonina i dovodi do glavobolje. Kakav god bio mehanizam, čak i mala dehidracija može vrlo brzo negativno utjecati na mozak. To se odnosi i na redovite glavobolje i glavobolje zbog mamurluka.

12 Stavlja vas u loše raspoloženje

Biti dehidriran ima određene neurološke učinke na tijelo koje ne bi trebalo zanemariti. Studija objavljena u Journal of Nutrition utvrdili su da su žene koje su dehidrirane samo jedan posto niže od idealne hidracije počele doživljavati negativne promjene u svom raspoloženju, kao i gubitak fokusa i dobivanje više glavobolje. Sljedeći put kad se vaše raspoloženje iznenada pomakne bez ikakvog razloga i svi počnu vas mučiti, možda ćete htjeti razmotriti možete li upotrijebiti visoku čašu vode..

11 Može vas zatvoriti

Bez puno vode u tijelu, probavni sustav ne može učinkovito pomicati stvari duž tijela i izvan njega. Što ste više dehidrirani, više će tijelo izvući vodu iz stolice što otežava i otežava kretanje crijeva. Pijenje puno vode može biti dovoljno za pokretanje probavnog sustava ako doživite zatvor od dehidracije. Iako, ako to ne pomaže, može doći do drugih stvari kao što su nedostatak vlakana, stres ili lijekovi koji se mogu zabrljati sa sustavom.

10 Može uzrokovati grčeve u mišićima

Kada je tijelo dehidrirano, on ne cirkulira u krvi što učinkovitije, što može dovesti do grčeva u mišićima. To je prirodni obrambeni sustav koji tijelo stavlja na mjesto gdje preusmjerava vodu do najvažnijih stvari u tijelu, kao što su organi. Mišići padaju malo dalje na ljestvici važnosti, budući da oni uopće nisu scenarij života ili smrti, kao što kažu vaš mozak. Grčevi mišića sami po sebi nisu opasni, ali mogu biti prilično neugodni i lakše ih je izbjeći ako ostanete na vrhu hidratacije.

To čini vašu kožu lošom

Da bi naša koža izgledala i osjećala se dobro, važno je zadržati hidratizirano tijelo. Postoji tona losiona i proizvoda koji su prilično učinkoviti u držanju vlage nakon što je ondje, ali da bi on bio tamo za početak, mora doći iznutra. Svatko treba različite količine vode, ovisno o njihovoj prehrani i razinama aktivnosti, tako da se prilagodi u skladu s tim. Primjerice, ako vježbate tonu, možda će vam trebati više vode nego sljedeća osoba, ali ako jedete tonu voća, možete dobiti pristojnu količinu hidratacije od toga.

8 To vas može učiniti žudnjom za šećerom

Kada vježbamo s tijelom u već dehidriranom stanju, to znači da počnemo koristiti naše glikogenske zalihe brže nego normalno. Kada izgorimo naše glikogenske zalihe počnemo žudjeti više ugljikohidrata da ih ponovno napunimo, što često dolazi u obliku žudnje za šećerom. To je u redu ako ste dobri u tome što se ne prepuštate svojim žudnjama, ali obratite pozornost na one dane kada se osjećate gladnijima nego inače i razmislite zašto bi to moglo biti. Biti dehidriran također može učiniti da se osjećate umorno, što također može dovesti do žudnje za šećerom jer tijelo pokušava dobiti eksploziju energije iz bilo kojeg mjesta.

7 To može učiniti da se osjećate hladno

Kada smo dehidrirani, to nas zapravo čini hladnima zbog nekoliko različitih razloga. Kao prvo, kako postajemo dehidrirani, tijelo ima manji protok krvi, što znači da u koži cirkulira manje krvi što može dovesti do toga da temperatura postane hladnija. S druge strane, voda u našem tijelu može pomoći zadržati toplinu, pa kad se dehidriramo, dolazi do manje prirodne izolacije. Zvuči pomalo čudno da vam pijenje normalne temperature vode može pomoći da se zagrijete, ali ima smisla kada čujete rasuđivanje.

6 Može vas osjećati maglovito

Kao što je gore spomenuto, kada je tijelo dehidrirano, ne šalju krv svugdje da bi trebala ići, što znači da se tijelo ne oksidira onako kako bi trebalo biti. Kada se mozgu uskraćuju dobre stvari, može vam se učiniti da se osjećate vrtoglavo i da se također samo maglovito uputite. Osjećaj magle može utjecati na vašu sposobnost rješavanja općih mentalnih zadataka i usporiti vas na poslu, što je odličan razlog da se sjetite kako ćete ustati i piti vodu tijekom cijelog dana ili donijeti veliku bocu s vodom kako biste pijuckali cijeli dan.

5 Osjećate umor

Taj popodnevni pad na poslu mogao bi biti posljedica više od samo općeg umora. (Ili se šećer u krvi ruši, ili kofein sruši.) Biti dehidriran također može učiniti da se osjećate umorno, jer krvni tlak pada i protok krvi u mozak usporava. Kada se to dogodi, čini se da vaše tijelo osjeća da će spavanje biti najbolja opcija za očuvanje onoga dragocjenog goriva koje imate tamo. Biti dehidriran može također povećati broj otkucaja srca, što može učiniti da se normalni fizički zadaci osjećaju kao da uzimaju više posla, i stoga vas još više umara. Razmislite o penjanju stepenicama kad ste potpuno isušeni.

4 To vam može dati loš dah

Kada smo dehidrirani proizvodimo manje pljuvačke u ustima, što postaje problem s obzirom da je naša slina s razlogom. Slina ima antibakterijska svojstva i pomaže nam da isperemo čestice hrane koje se zaglavljuju u našim zubima. Kada se čestice hrane i bakterije zadrže u toj vlažnoj, tamnoj okolini, onda bakterije mogu početi rasti i stvoriti užasan mirisni dah prilično brzo. Nadam se da ćete primijetiti da ste žedni prije nego što dođe do te faze, koju često možete osjetiti osjećajući se pomalo suho u ustima.

3 Čini vaše srce težim

Kada smo dehidrirani naša krv postaje deblja od nedostatka vode što ga čini sporijim u tijelu. Budući da je posao srca pumpajući krv po cijelom tijelu, mora početi raditi napornije kako bi obavio taj posao. To je kada srce ne može držati korak s tempom koji treba da ispumpava krv, što može uzrokovati iscrpljivanje topline koje je slično toplotnom udaru. U tom stanju da se obavljaju čak i male zadatke može dobiti stvarno teško, što je vaše tijelo način govoreći uzeti hladno tabletu. Biti dehidriran nije samo osjećaj koji ne dobivamo od brige o sebi, nego može biti prilično opasan.

2 Negativno utječe na vaš trening

Odlazak u teretanu dehidriran? Razmisli još jednom. Neka istraživanja su pokazala da čak i dehidriranje od samo dva posto može dovesti do nevjerojatnih deset posto smanjenja izlazne snage koju ste stavili u teretanu. To također utječe na to kako osjećamo te razine napora, tako da možete misliti da ste uložili puni napor, ali budite iznad percepcije vaše razine napora jer vas dehidracija čini umornom. Dakle, tehnički, ako ostanete hidrirani imat ćete bolji trening općenito i vjerojatnije je da ćete zbog toga ostvariti svoje fitness ciljeve.

1 Može vas učiniti lošim vozačem

Podnesite ovo pod malo iznenađujuće. Jedna studija otkrila je da ljudi koji su dehidrirani čine dvostruko više pogrešaka u vožnji na dva sata vožnje kao ljudi koji su normalno hidrirani. To je prilično dobro znati s obzirom na činjenicu da toliko ljudi pokušava ne piti previše vode prije nego što uđu u auto radi duge vožnje kako se ne bi zaustavljali. Pokazalo se da je vrlo važno da ostanete hidrirani zbog sigurnosti u vožnji, baš kao i da izbjegavate vožnju dok ste umorni i nikada ne pijete i vozite.