13 Čudne činjenice koje nikada niste znali o spavanju

Skloni smo potrošiti oko trećine svog života na spavanje (ili 25 godina), ali unatoč tome što trošimo toliko vremena na to, još uvijek je prilično misteriozno na mnogo načina. Različiti ljudi trebaju različitu količinu sna od sljedeće osobe, kao iu različitim vremenskim razdobljima. Ljudi mogu preživjeti do dva mjeseca bez jela, ali samo 11 dana bez sna. Ne možemo stvarno preskočiti spavanje ili se prevariti misleći da se njime rukuje, a ipak mnogi od nas imaju problema sa spavanjem čak i kad nam je očajnički potrebna. A onda je naša produktivnost velika.

Mi sigurno ne znamo sve što se može znati o snu, ali evo nekih čudnih činjenica o tome koje vjerojatno niste znali.

13 Vaš odnos može utjecati na vaš san

Postoji nekoliko različitih načina na koje odnosi mogu utjecati na vaš san. Neke studije su otkrile da ljudi koji su razvedeni, udovici ili odvojeni, imaju više nesanice nego ostali ljudi. Ali opet, tu su potpuno sretni spojeni ljudi koji stvarno teško dobivaju miran san s nekim drugim u krevetu pokraj njih. Više bračnih parova nego ikad biraju da spavaju odvojeno, jednostavno zato što bolje spavaju u svojim krevetima i stoga će biti sretniji u svom odnosu i općenito. Što god pluta tvoj brod.

12 Nije dovoljno spavati Čini vas više gladnim

Preskakanje spavanja ne samo da vas čini umornim, već vas može natjerati da udebljate. Kada nam nedostaje sna, tijelo počinje oslobađati više hormona grelina, koji je odgovoran za osjećaj gladi. U isto vrijeme, razina gladi koja kontrolira hormon leptin pada. Ako ste se ikada osjećali kao da imate rupu u želucu nakon osobito lošeg noćnog sna, upravo je to razlog. Jedna studija pokazala je da su ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno 30 posto više skloni pretilosti nego ljudi koji su spavali sedam do devet sati.

11 "Društveni lag" je stvar

Sve što napravite kako biste ometali raspored spavanja može uzrokovati probleme, čak i ako je to samo normalan vikend u gradu. Skloni smo ostati budni kasnije i spavati kasnije tijekom vikenda nego što to radimo tijekom tjedna, što bi bilo u redu ako bi se naša tijela mogla prilagoditi, ali ne mogu. Kada se u ponedjeljak ujutro probudite osjećajući se posebno omamljeno, možete ga okriviti za spavanje u nedjelju i bacanje stvari iz udara. Studije su zapravo otkrile da vam je bolje da postavite alarm za vrijeme buđenja u tjednu, a zatim da odspavate kasnije tijekom dana, za razliku od spavanja u.

10 ljudi su samo sisavci koji odgađaju spavanje

Ljudi su jedine životinje koje zapravo ne žele spavati kad smo umorni, druge životinje samo spavaju kad osjećaju potrebu. Zamisli to! Mi zapravo radimo tonu odgode spavanja… preskakanjem popodnevnog dremaka kad smo na poslu groggy i također ostaje gore nego što bi trebao biti, jer imamo važnije (ili više zanimljivih) stvari koje treba učiniti. Kada razmišljate o tome, to je zapravo čudan podsjetnik da smo samo životinje. Izgleda da živimo prilično kompliciran život u usporedbi s mnogim drugim životinjama.

9 Nesanica nije definirana gubitkom sna

Možete izgubiti puno sna tijekom noći i biti suočeni s nesanicom… jer je nesanica zapravo definirana kako ona utječe na vas sljedećeg dana. Osobe koje pate od nesanice mogu se osjećati omamljeno, dezorijentirano, dobiti glavobolje i imati problema s koncentracijom. U najmanju ruku je stresno i češće nego što mislite. Najmanje jedna od tri osobe redovito ima najmanje blage razine nesanice. Ponekad to proizlazi iz loših navika spavanja, a može se naravno pogoršati bilo kojim stresom, emocionalnim ili fizičkim.

8 Ne spavate može vas piti

Kada ne spavate 16 sati ravno, vaša izvedba počinje opadati, i to toliko da se može usporediti s razinom alkohola u krvi od 0,05 posto. Pravna granica BAC-a je 0,08. Ovo je jedan stvarno dobar razlog zašto ne biste trebali voziti kad ste iscrpljeni. Vrijeme reakcije se smanjuje, zbog čega je mnogo teže nositi se s neočekivanim stvarima na cesti, a uspavljivanje tijekom vožnje potpuno je moguće. Neki ugovori o najmu automobila zapravo traže od ljudi da potpišu odricanje da neće voziti na manje od šest sati sna.

7 osoba koje su ustajale u noći s ciljem

U 17. stoljeću spavanje se u osnovi radilo u dvije odvojene smjene. Ljudi bi se probudili negdje usred noći i potpuno ustali. Tijekom tog budnog vremena družili bi se, seksali, čitali ili molili, a onda se samo vratili na spavanje do jutra. Možemo pretpostaviti da je to dijelom zato što su ljudi vjerojatno išli u krevet ranije nego sada, jer to nije kao da će gledati Netflix i zadržati se kasno ili bilo što drugo. Kad je sunce zašlo, to je bilo nekako.

6 Vježbanje utječe na spavanje u različitim načinima

Razrada je zdrava, ljepušan dio obavezne navike, i to dosljedno može učiniti da bolje spavate. Ali ako vježbate previše blizu vremena za spavanje ili previše intenzivno, zapravo možete previše otpustiti tijelo i zadržati se budni noću. Neke studije su otkrile da osobe s kroničnom nesanicom mogu poboljšati kvalitetu svoga spavanja s jednom kardio vježbom umjerenog intenziteta. Ova otkrića nisu se zadržala kada su ljudi radili trening snage, tako da vjerojatno imate traku za trčanje ili nešto što stvarno može napraviti razliku.

5 Ako ne možete spavati, vjerojatno možete okriviti svoj telefon

Pristup mobitelima i stalno povezivanje s internetom jedan je od najvećih poremećaja spavanja koji imamo ovih dana. Pametni telefoni i tableti emitiraju svjetlo koje zbunjuje tijelo i zabrlja s vašom prirodnom proizvodnjom melatonina. To povezano s činjenicom da mnogi od nas refleksno posegnu za našim telefonima ako se budimo u noći da provjeravamo vrijeme ili čak provjeravamo e-poštu. Mnogi od nas koriste naše telefone kao alarmne satove, tako da ih nećemo isključiti ili tako nešto, ali može biti korisno staviti ih na drugu stranu sobe dok spavamo, tako da nemamo mogućnost pomicanja u krevetu.

4 Neke tvrtke puštaju svoje zaposlenike

Statistike ne lažu, uzimanje podnevnih sna može uvelike povećati produktivnost, tako da neke tvrtke nisu samo kul sa svojim zaposlenicima koji hvataju neke zatvorene oči na poslu, ali čine ga pogodnim za to. Google, Nike i Zappos su sve tvrtke koje su stvorile prostore za svoje zaposlenike kako bi spavali ili meditirali kada njihova energija zaostaje i pametni su za to. Neka izvješća procjenjuju da nedostatak sna troši SAD-u 63 milijarde dolara godišnje na gubitak produktivnosti. jao.

3 Svatko ne sanja u boji

Što to? Samo oko 75 posto ljudi sanja u boji kada odgađa, a prije nego što je TV u boji postojao samo 15 posto ljudi. Stvarni svijet u boji nije bio dovoljan da inspirira mozak, morali smo ga gledati kako se igra na TV-u prije nego što smo ga uhvatili? Zanimljiv. Ali još čudnije, istraživači misle da prije TV-a postoje svi ljudi svi koristi se za sanjanje u boji. Niste sigurni što to znači osim što su naši umovi očito oblikovani u našim okruženjima na neočekivane načine.

2 Svatko sanja o istim stvarima

Naši snovi mogu se značajno razlikovati od osobe do osobe, ali među njima postoje neke zajedničke osobine koje nas čine sličnima. Budući da imamo slične snove (poput sanjanja da naši zubi padaju ili se pojavljuju negdje goli), tumačenje snova postoji još od drevne mezopotamske kulture. Naravno, moderna psihologija ima svoje ideje, ali ljudi pokušavaju shvatiti što njihovi snovi znače od početka vremena. Nije da mi doista znamo sve to, ali pokušavamo.

1 Kada ste u stanju mirovanja, vi ste nekako paralizirani

Mi se krećemo tijekom noći, ali kad smo u stanju REM spavanja, neurotransmiteri koji stimuliraju naše motorne neurone postaju potisnuti. To je vjerojatno zato što sanjamo u našem REM stanju, i ako bismo se mogli slobodno kretati, djelovali bismo svoje snove u cijelosti, što bi naravno moglo izazvati neke prilično čudne (i opasne) scenarije. Neki ljudi zapravo imaju ovaj problem, koji se naziva REM Behavior Disorder. Vjerojatno neće htjeti dijeliti krevet s bilo kojim od njih.