15 prirodnih načina da prebolite prehladu

Često zaboravljamo koliko je uobičajena prehlada strašna ... dok nas ponovno ne pogodi, naravno. Crvena, bolna grla koja ubode kad razgovarate ili pokušate progutati, začepljen nos i zagušene sinuse koji uzrokuju da vam glava postane teža od 50 kilograma, nekontrolirano kihanje i osip na nosu i gornjoj usni iz tkiva ... Da, tamo nije mnogo o hladnoći koja je jako zabavna (osim što svi gledate binge-gledanje kojima ste potpuno dopušteni, naravno). Da ne spominjem dugotrajni kašalj koji vas budi svakih deset minuta kada samo želite nadoknaditi san koji ste propustili. Najgori dio o prehladi je taj što postoji toliko vrsta virusa koji uzrokuju iste simptome, ne postoji niti jedan lijek! Oni imaju tendenciju da odu sami za 7 do 10 dana, ali tko ima vremena za tako dugo trpjeti? Srećom, postoji barem 15 načina za prirodno ublažavanje simptoma prehlade dok se ne vratite u uobičajeno zdravo ja.

15 Grgljanje

To može izgledati prilično grubo, ali grgljanje je sjajan način da se odmah oslobodite upale grla (barem privremeno). Glavna ideja je da će grgljanje navlažiti grlo, ali postoji niz različitih prirodnih gargala koje možete isprobati. Osobito gust i blagotvoran lijek napravljen je od mješavine meda i jabučnog octa. Također možete pomiješati jednu žličicu meda s jednom žlicom soka od limuna i dvije šalice tople vode kako biste dobili isti učinak. Prije ispiranja grla pazite da se ohladi na sobnu temperaturu, ili možete riskirati da stvari postanu mnogo bolnije! Ako je problem u vašem grlu više golicati nego kašalj ili upaljene tonzile, možete se odlučiti za adstrigentno ispiranje grla kako biste stegnuli membrane i smanjili škakljanje. Čajevi koji sadrže tanin (nalaze se u biljnim tkivima kao što su laje) velike su mogućnosti.

14 Pileća juha

Pileća juha se stoljećima koristi za ublažavanje simptoma prehlade, i vjerojatno je jedino što ste uživali u tome da ostanete kod kuće bolesni kao dijete! Dok se tradicionalno promatraju kao jedino komforna hrana, studije su pokazale da pileća juha može pomoći u olakšavanju uobičajenih sustava vaše tipične infekcije gornjih dišnih putova. Znanost nikada nije stvarno zaključila točan sastojak koji je odgovoran za sve ljekovite koristi, ali vjeruje se da je kombinacija mnogih sastojaka u juhi krivac. U studiji su se koristili pileći bujon, sol, papar, peršin i mnogo povrća, uključujući luk, pastinak, mrkva i stabljika celera, i pojačali ono što već znamo: da puno povrća ima jaka protuupalna svojstva. Pijenje neke ukusne pileće juhe koja je pakirana s povrćem može vrlo lako osloboditi upalu stanica grla koje uzrokuje vaše simptome. Takav ukusan lijek!

13 Vruće piće s medom

Mi smo dobili da mnogi ljudi koji se bore protiv prehlade bi izabrali tople napitke umjesto hladne jer su toliko utješne. Ali topli napitci mogu zapravo osloboditi vaše simptome i učiniti da se osjećate puno bolje nego što mislite. Topli napitci mogu suzbiti kašalj i smiriti vaš sustav uz umirujuće upale grla. Med je poput superhrane kada je u pitanju borba s prehladama, pa je dobra ideja uvijek dodati nešto u ono što pijete da biste dobili maksimalnu korist. Ne samo da ublažava iritaciju premazivanjem grla kada se proguta, nego ima i antimikrobna i antioksidativna svojstva, koja će vam trebati za liječenje svih virusnih infekcija. Med i čaj su obično prvo piće na koje se ljudi obraćaju kad se ne osjećaju dobro, i to je pametan potez! Miješanje jedne žlice meda u čaj može biti upravo ono što trebate.

12 Pušite svoj nos pravilno

Tko je znao da je zapravo ispravan način da ti raznesemo nos? Kada je vaš nos super blokiran, to je super frustrirajuće jer ne možete disati ili mirisati ili okusiti ništa, a ležali ste tamo i pitali se, “WTF?” Naravno, primamljivo je posegnuti za najbližim tkivom i udariti teško kao što možete samo da se oslobodite, ali kako se ispostavilo, to bi zapravo moglo pogoršati stvari. Pritisak može uzrokovati bol u uhu, a to je sve što vam je potrebno kada se već osjećate strašno. Umjesto toga, najbolje je ostati mirna i nježna, bez obzira koliko ste frustrirani. Držite jedan prst preko jedne nosnice i puhnite meko kroz drugu. Onda operite ruke! To je najsigurniji način da ispuhate nos, i svakako je potrebno da ga redovito radite kako biste se mogli osloboditi što je više moguće sluzi (ew!)..

11 kišni tuš

Ponekad kada se ne osjećate dobro, zadnje što želite učiniti jest skinuti odjeću i skakati u tuš. Pomisao na suočavanje s mokrom kosom kada ste preopterećeni i grozničava vjerojatno vas čini da se zatrudnite. Međutim, para koja dolazi iz vrućeg tuša zapravo može učiniti mnogo dobrog. Para vas opušta i donosi olakšanje vlažeći vaše blokirane nosne prolaze, i zapravo će vas učiniti boljim. Upotrijebite kape za tuširanje kako se ne biste morali nositi s cijelom situacijom s mokrom kosom, ili ako je namjeravate umočiti, provjerite da li ćete je poslije osušiti kako ne biste sjedili uokolo s hladnom vodom koja vam kaplje po cijelo poslijepodne. Ako ste previše ošamućeni i umorni od tuširanja, uvijek možete sjediti u kupaonici dok vodite vruću vodu da udišete paru bez da se smočite.

10 Držite glavu gore (doslovno)

Iako ste možda jako navučeni i ne želite ništa više od toga da zauvijek ležite u krevetu, to će vas još više pogoršati ako ste već zakrčeni. Dobra je ideja spavati s više od jednog jastuka tako da se vaša glava drži na nagibu. Na taj način će vam nosni prolazi biti iscrpljeni dok spavate. Ne želiš da ti sve to gluposti stane u glavu dulje nego što je potrebno! Stvari s dva jastuka mogu biti neugodne za vašu leđa ili vrat, tako da se zajebavate s njime dok ne pronađete nešto što vas ne napreže. Jastuke možete staviti između opruga na krevetu i madraca, tako da spavate na više postupnog nagiba, poput bolničkog kreveta. Ako se možete udobno smjestiti u naslonjaču s potpornim jastukom, to bi mogao biti najbolji način.

9 Ulja

Yup, određena ulja mogu biti super učinkovita u borbi protiv gadnih virusa i olakšavanja simptoma prehlade. Konkretno, ulje origana je izvrsno kako za sprečavanje bolesti, tako i za ubijanje virusa koje ste već uhvatili, poput obične prehlade. Ima anti-virusna i protuupalna svojstva koja jačaju vaš imunološki sustav i potiču iscjeljivanje i pomažu u borbi protiv gadnih patogena. Kokosovo ulje je druga superzvijezda kada je riječ o ublažavanju simptoma, budući da izdvaja svaki virus (uključujući i onaj koji vas je oborio!) I uništava ga razbijanjem premaza virusa koji djeluje kao njegov zaštitnik. Sve što je potrebno je žlica stvari, ili možda dvije kada prvi put primijetite da ste se razboljeli, a to može spriječiti da se virus pokreće u vašem sustavu i počini štetu. Postoje daleko lošiji ukusni pripravci od ekstra djevičanskog kokosovog ulja!

8 Prirodni sprejevi za nos

Ako možete preboljeti čudan osjećaj da vam se tekućina razlijeva u nos, sprejevi za nos mogu biti spasioci života. Ali nije uvijek nužno ići ravno prema farmaceutskim opcijama! Samo obična stara slanica može izvrsno djelovati kako bi se oslobodila nazalna kongestija, a to vas neće koštati. Osim što probija sve zagušenja, pomaže vam i da oslobodite nos od štetnih bakterija i preostalih virusnih čestica. Samo upotrijebite komplet za nazalnu irigaciju ili štrcaljku od žarulje koju ste kupili u svojoj ljekarni, a kod kuće stezite jednostavnu smjesu. Kombinirajte po žličice soli i po žličice sode bikarbone u 8 unci tople vode. Nanesite lagani pritisak na jednu nosnicu držeći je prstom i pomoću štrcaljke prskajte svoju mješavinu u drugu. Pustite da se izlije i dvaput ponovite prije nego to učinite s drugom nosnicom. Jednostavno a učinkovito!

7 vrućih ili hladnih paketa na vašim sinusima

Kažu da bi uporaba kompresije bilo koje temperature trebala olakšati bol u vašem licu od onih nadraženih sinusa. Potpuno je lako napraviti vlastite vruće i hladne pakete, ali brzo će otići i do ljekarne. Možete kupiti i one koji se mogu ponovno upotrijebiti, tako da ćete barem znati da će biti tamo sljedeći put! Slijedite upute kako ih zagrijati ili ohladiti na pakiranjima kupljenim u trgovini, ili zamrznuta vrećica s povrćem i mikrovalna pećnica također su djelotvorne zamjene. Nanesite pakete na mjesto gdje osjećate bol na licu i dodajte pritisak ako vam je to potrebno. Obratite pažnju na temperaturu, jer je lako slučajno zapaliti kožu vrućim pakiranjima. Ovaj lijek obično donosi instant olakšanje od sinusne boli, tako da se u udobnom položaju da možete odmoriti u, i neka paketi rade svoje čarobne.

6 đumbir

Đumbir je dobro poznat i prirodan način liječenja vaše hladnoće zbog njegove snažne protuupalne prirode. To je ponajprije umirujući agens, tako da će vam barem pomoći da se osjećate bolje čak i ako je hladnoća još uvijek u tijeku. Korijen đumbira djeluje zagrijavanjem tijela kako bi vam pomogao da se znojite, što će vam omogućiti da se oslobodite toksina koje treba isprati iz vašeg sustava što prije. Također je tradicionalno korišten kao pomoć u probavi zbog svoje strašne sposobnosti da pomogne želučanim problemima, pa ako je tvoja hladnoća došla s nekim problemima s trbuščićima, definitivno ne smiješ previdjeti malo đumbira. Dodavanje đumbira vašem čaju odličan je način da ga uključite u svoju prehranu dok ste bolesni. Također možete pomiješati nešto sa svojom juhom kako biste iskoristili njezine zdravstvene prednosti i, na sreću, to će učiniti vaš ukus hrane još ukusnijim.

5 Mentolirani Salves

Utrljajte i lijepite koji ispuštaju isparenja nevjerojatna za čišćenje vaših sinusa i pomažu vam da se osjećate više kao vi. Mentolirane salve možete koristiti na različite načine, ovisno o simptomima. Mlaz pare trljati ispod podnožja nosa neće samo smiriti kožu koja je crvena i neobrađena od stalnog kontakta s tkivom, već će i smanjiti vaše prolaze disanja. Samo zapamtite da ga ne stavljate u nos! Također možete spustiti žlice melema u toplu vodu, pokriti posudu ručnikom i zatim udisati pare. To će vas zasigurno jasno disati, čak i ako je to samo za neko vrijeme. Neki ljudi također vole širiti trljanje na prsima kako bi pomogli s rasklimanjem. Što god radi! Neka ostane pored kreveta i ponovno se nanesite tijekom noći kako biste bolje spavali.

4 Vitamini C i D

Bilo je mnogo rasprava o tome da li se vitamin C zaista bori s prehladom, a postoje i brojna neslaganja. Međutim, istraživanja su pokazala koliko je korisna u podržavanju imunološkog sustava, što je velika stvar kada ste bolesni! Dobra je ideja prvo provjeriti sa svojim liječnikom (kao što je to prije nego što uzmete bilo koji dodatak), ali neki stručnjaci čak preporučuju uzimanje između 500-2000 mg svaka 2 sata čim primijetite pojavu simptoma. Ako uzimanje tableta nije vaša stvar, vitamin C se također može naći u ukusnoj hrani kao što su jagode, naranče, paprike, brokula i kivi. Vitamin D se bolje koristi kao preventiva, ali uzimanje velikih doza može i dalje skratiti hladnoću. Preporučuje se 10.000 međunarodnih jedinica vitamina D3 dnevno kada se osjećate bolesno. Sjedenje na suncu nije uvijek moguće, ali riba je također odličan izvor.

3 Pravo jelo

Kao i kod svake bolesti, ono što odaberete staviti u svoje tijelo može biti vrlo utjecajno kada je u pitanju vaša hladnoća. Primamljivo je da se cijeli dan samo nađemo na kauču s bijelim ugljikohidratima, ali jedeći svjetlo je najbolja stvar, jer što manje energije vaše tijelo koristi za varenje hrane, to se više može koristiti za borbu protiv virusa i ponovno zdravo! Želite zadržati udaljenost od svega što je previše teško probaviti. Voće i povrće, juhe i čajevi najbolje su opcije, pogotovo one bogate vitaminima i sastojcima spomenutim za dodatnu korist! Izazovan je koliko god to bilo, zahvaljivat ćete se što ste daleko od mliječnih proizvoda, glutena i šećera sve dok se ne osjećate bolje. Šećer nastoji produljiti simptome prehlade, pa kažite ne na grlo bombone koji su super slatki i da ekstra čajna žličica šećera u vašem čaju.

2 Cink

Cink se često previdi kada se radi o prirodnim hladnim lijekovima jer većina nas vodi ravno do vitamina C. Dok drugi vitamini također mogu biti korisni, studije su pokazale da je cink nevjerojatan pojačivač imuniteta, a zapravo pomaže više od 3.000 proteina u tijelu da funkcionira onako kako bi trebali. Osim toga, ona također pomaže probavnom sustavu da funkcionira zdravo, što je ključna komponenta cjelokupnog zdravlja. Dokazano je da cink može pomoći u borbi protiv svih simptoma koji izazivaju svađe, kao što su kašalj, curenje nosa i kihanje, pa je dobar lijek za okretanje! Tablete možete progutati, ali također dolaze u obliku pastila ili sirupa. Tu su i brojne namirnice koje su prirodno bogate cinkom, koje vam mogu pomoći da povećate dozu, kao špinat i bijele gljive.

1 Dobar stari odmor

Najučinkovitiji način olakšavanja simptoma prehlade je najlakši od svih ... i najstariji hladni lijek. Na kraju dana vaše se tijelo može boriti protiv virusa, ali za to je potrebno vrijeme i energija. Sve što trebate učiniti je iskoračiti s puta i pustiti da radi svoj posao! Bez obzira na to koliko posla morate obaviti, prisiljavanje da budete zauzeti samo će produžiti vrijeme i naučit ćete na teži način da morate usporiti prije ili kasnije. Dopustite sebi da se potpuno opustite. Spavajte što više možete, a ako ne možete spavati zbog blokiranog nosa, budite sigurni da ste na nogama u mirnom položaju. Ležanje u krevetu cijeli dan može vas odvratiti od spavanja cijelu noć, pa ležite na kauču tijekom dana i spremite svoj krevet kad ste spremni za spavanje noću. Uskoro ćete se osjećati bolje.