15 načina na koje ide u teretanu je promjena života

Svi mi pokušavamo promijeniti naš život na bolje. Tko to ne bi htio ?! U najmanjima stvarima shvaćamo u nadi da će magično utjecati na naše živote zauvijek i da ćemo biti sretni, zdravi i ispunjeni. Loša strana ovoga je da ponekad shvaćamo stvari koje jednostavno ne rade za nas. Griješimo i na kraju naštetimo svojim životima umjesto da rastemo, učimo i stvaramo pozitivan učinak. Ako bih vas pitao možete li nešto promijeniti u svom životu, kladim se da biste odgovorili nečim što se odnosi na zdravlje, sreću ili sigurnost. Što ako postoji način da promijenite sve tri stvari tako što ćete napraviti jednu jednostavnu promjenu u vašem životu? On svibanj zvuk poput trik, ali to je 100% istinito. Ako počnete ići u teretanu, zauvijek ćete promijeniti svoj život… i na bolje. A najbolji dio je da ne morate znojiti se dva sata svaki dan da bi se ova promjena dogodila. Zapravo, trideset minuta u teretani možete provesti samo tri dana u tjednu i još ćete vidjeti super pozitivan utjecaj na vaš život. Nije u pitanju ni formiranje. Evo 15 načina kako će teretana potpuno promijeniti vaš život.

15 Dobit ćete oblik

Jedan od najupečatljivijih načina odlaska u teretanu će promijeniti vaš život fizički. Naravno u teretanu i samo sjedenje na klupi promatranje drugih ljudi rade neće vam učiniti ništa dobro. Nažalost, takva vrsta supersile ne postoji (koliko znamo). Kada odete u teretanu i uložite napor - koji bi mogao biti čak i samo na traci za trčanje i hodanje pola sata - pretvorit ćete svoje tijelo. Što više napora uložite u veće razlike vidjet ćete. Ali ćete biti u najboljem obliku svog života ako samo dođete u teretanu najmanje 3 dana u tjednu. To nevjerojatno mijenja vaš život zbog svih zdravstvenih koristi povezanih s dobivanjem oblika. Moći ćete živjeti lakše bez da vas sav taj višak i štetan otpad vuče prema dolje i otežava vam da se jednostavno zaobilazite.

14 Bit ćete motivirani

Znam što misliš: "Kako bih trebao biti motiviran za odlazak u teretanu kako bih mogao biti motiviran?" Istina je da će biti potrebno malo rada da se dođe u teretanu što češće tijekom tjedna , Imat ćete dane gdje ćete radije spavati i gledati obilne količine Netflixa umjesto ustajanja, oblačenja i odlaska u teretanu. Međutim, ako prođete kroz teške trenutke i jednostavno dođete do teretane, shvatit ćete kako ćete se osjećati motivirano kad dođete tamo. Vidjevši da drugi rade naporno kako bi poboljšali svoje živote, učinit će da želite biti u pravu s njima radeći isto. Pronaći ćete da je lakše i lakše doći do teretane i obaviti posao kada znate da ćete biti okruženi mnogim drugima koji rade isto. Ipak, motivacija je katalizator promjene.

13 Napravit ćete nove prijatelje

Teretana nije samo za dizanje utega i trčanje na pokretnoj traci. Tu je cijela zajednica točno tamo između njezinih zidova! Samo se moraš otvoriti prema njima i napraviti ćeš neke od najboljih prijatelja svog života. Kada uvijek radite istu tjelesnu ili grupnu nastavu svaki dan u isto vrijeme, sigurno ćete vidjeti poznata lica s kojima se upoznajete. Oni su svi ljudi istomišljenika koji samo žele poboljšati svoj život - baš kao i vi. Ako pustite svog čuvara dolje, pokrenuti razgovor s nekim, i samo pitati o treningu oni rade možete biti ostavljajući nekoga u svoj život koji ima moć da napravi veliku razliku. Nikada ne znaš koji pozitivnosti mogu posuditi svoj život. Odlazak u teretanu može promijeniti vaš život dopuštajući novim ljudima da uđu u njega i da ga inače ne biste upoznali da niste iskoristili priliku da poboljšate svoj život i zakoračite u tu teretanu.

12 Bit ćete sretniji

Endorfini nisu šala. Do sada sam siguran da znate da su endorfini "sretni hormon" koji se oslobađa tijekom niza različitih aktivnosti - vježba je glavna. Bez obzira na kakvo raspoloženje idete u teretanu (i budimo stvarni, vjerojatno niste baš sretni što možete ući u kutiju za znojenje), izići ćete s osjećajem puno bolje. To se ne zaustavlja samo u teretani. Budući da ste zdraviji i odbacujete neželjenu težinu, bit ćete u mnogo boljem raspoloženju! Također ćete biti mnogo sretniji u načinu na koji izgledate i svi znamo koliko to čini da bismo se osjećali nevjerojatno. Ako samo nekoliko puta tjedno idete u teretanu i vježbate, shvatit ćete koliko se sretnije osjećate svakodnevno. Bit ćeš puno bolji zaposlenik, prijatelj, kćer i djevojka kad budeš i sretnija, tako da je to definitivno dobar bonus.

11 Bit ćete ovisni

To je jedna od ovisnosti koju biste trebali imati. Bit ćete ovisni o vježbanju, biti zdravi i biti u atmosferi koju nudi teretana. Ovisnosti su nešto što žudite raditi cijelo vrijeme. Očito, neke ovisnosti su vrlo štetne, ali vrsta ovisnosti koju ćete osjećati nakon što redovito odlazite u teretanu je nešto što bi svatko trebao imati. Bit ćete ovisni o poboljšanju života. Vi ćete biti ovisni o tome da radite na stražnjici da biste bili u najboljem obliku svog života. Bit ćete ovisni o tome da budete oko istomišljenika. Ova ovisnost će vas dovesti do toga da ne samo mijenjate druge stvari u vašem životu koje je potrebno poboljšati, nego će biti zarazno. Vaši prijatelji i obitelj će htjeti u što god to imate (u teretani!) I oni će požnjeti sve ove pogodnosti. Odlaskom u teretanu biti ćete ovisni o aspektima koji mijenjaju život.

10 Imat ćete više energije

Ljudi uvijek misle da će odlazak u teretanu i vježbanje učiniti ih mnogo umornijima i isisat će energiju iz njih, ali ti ljudi ne mogu biti pogrešniji. Razrada vam daje energiju! Jeste li ikada otišli u rano jutro vježba klase i osjećam kao da možete osvojiti ostatak dana bez problema jer ste tako hyped? Moći ćete više trčati i igrati se s djecom, imat ćete više energije za zdravu večeru, umjesto naručivanja nečeg užasnog za vas i vašu obitelj, i moći ćete se bolje fokusirati na posao i povećati produktivnost. Imajući više energije sama može značajno utjecati na brojne različite dijelove vašeg života i to sve može biti učinjeno samo ide u teretanu i vježbanje tamo češće i na redovnoj osnovi. Čak i ako se osjećate umorno, idite u teretanu jer kada počnete hodati po toj traci za trčanje, vaša će energija poletjeti uvis i ostati s vama cijeli dan.

9 Bit ćete opušteniji

Vježba je već dugo poznata kao sredstvo oslobađanja od stresa. Možete izvući svu tu agresivnost, tjeskobu i stres odjednom i nakon toga se opustiti. Endorfini također djeluju kako bi smanjili razinu stresa i ostavili osjećaj opuštenije nego prije treninga. Čak i hodanje u teretanu može vas opustiti nakon nekog vremena dosljednog odlaska jer će vaše tijelo povezati teretanu sa smanjenjem stresa i smirit će se po dolasku. Ako nemate stres u svom životu, bolje ćete jesti (budući da se nećete hraniti stresom - zbogom sladoledu!), Osjećat ćete se sretnijim i imat ćete puno bolje vrijeme sa svim pitanjima u životu koja se pojavljuju povremeno. Smanjenje stresa drastično može čak i pomoći da izgubite višak masnoće jer je kortizol (hormon stresa) ono što se drži na toj masti na prvom mjestu. Smanjenje stresa će promijeniti mnoge stvari u vašem životu.

8 Imat ćete veću samopoštovanje

Svi znaju da se bolje tijelo osjeća bolje. Ništa ne čini se osjećate kao sigurni kao hodanje u sobu osjećaj kao da imate banging tijela. Odlazak u teretanu je sjajan način da dobijete tijelo koje ste oduvijek željeli. Čak i ako još niste tamo, ali radite na njemu, osjećat ćete se bolje jer je to korak u pravom smjeru. Biti u teretani također će vam dati povjerenje, jer znate koliko teško radite kako biste ostvarili svoje ciljeve. To znanje (čak i ako samo znate) dovoljno je da podignete vaše samopoštovanje na razine koje nikada prije niste osjetili. To može promijeniti vaš život čineći vas sretnijima o tome tko ste i htjet ćete se angažirati s više ljudi i to bi vas naposljetku moglo dovesti do toga da upoznate nekog super važnog poput budućeg šefa, životnog partnera, pa čak i nekoga tko se želi pridružiti vašem putovati i motivirati vas.

7 Osjetit ćete više sigurnosti

Jedno od najvećih problema u većini odnosa je nesigurnost. Ne osjećate se dobro o sebi i stoga se ne osjećate kao da je vaš partner 100% u vama. To dovodi do borbi, ljubomore i može čak uništiti savršeno zdrav odnos. Odlaskom u teretanu redovito ćete promijeniti svoj život time što ćete biti sigurniji u svojim odnosima. Vježbanjem ćete steći povjerenje o kojem se govorilo u gore navedenoj točki i nećete osjećati potrebu da budete ljubomorni jer ćete osjetiti svoju pravu vrijednost. Nećete se toliko brinuti o stabilnosti vašeg odnosa ako se osjećate sigurno u sebi. To ne vrijedi samo za romantičnu vezu. Ovo je za vaša prijateljstva, pa čak i za vaš radni život. Odlazak u teretanu će promijeniti vaš život na bolje stvaranjem snažnih veza unutar vašeg odnosa na temelju vaše sigurnosti koja je toliko veća.

6 Jest ćete bolje

Čudno je kako rad može promijeniti vaš apetit. Kada odete u teretanu i tamo radite i budete u formi, automatski ćete jesti zdravije. Nešto od toga ima veze s činjenicom da ćete biti svjesniji onoga što stavljate u svoje tijelo jer aktivno pokušavate biti u boljoj formi. Ali, snažniji način odlaska u teretanu će promijeniti vaš život, a to je da ćete čeznuti za hranom koja gorivo vaše tijelo, a ne samo hranu koja će vas ispuniti. Kada jedete prirodnu, zdravu hranu koju vaše tijelo žudi kad često vježbate, primijetit ćete koliko se bolje osjećate. Vaše tijelo ne mora raditi tako teško kako bi se riješilo toksičnog otpada i to će vam dati više energije i više sreće. To može preobraziti vaš svakodnevni život čineći vas produktivnijim i voljnijima učiniti što više možete.

5 Jasno ćete razmišljati

To je nešto što mnogi ljudi ne shvaćaju kada se vježbaju. Bilo je mnogo izvještaja o ljudima koji imaju velike “A-HA!” Trenutke odmah nakon što su završili u teretani i to nije šala. Kada vježbate dobivate krv teče, detoksificirajte svoje tijelo znojem, i čak stvorite nove moždane stanice. To omogućuje vašem umu da razmišlja puno jasnije i naći ćete više rješenja za mnoge probleme u vašem životu. Jednostavno donošenje odluke da uđete u teretanu i obavite neki posao može potaknuti nove veze u našem mozgu. Svakako, to ima iste učinke kod vježbanja kod kuće, ali kada vježbate kod kuće to je obično mnogo kraće. Dugotrajno vježbanje može dovesti do još novih stanica mozga i novih veza. Mislite oštrije, brže rješavajte probleme i lakše ćete obavljati sve teže zadatke.

4 Izbacit ćete neugodne navike

Odlazak u teretanu zauzima veliki dio vremena. Ne možete se stvarno odmoriti da izađete van i pušite prije odlaska natrag i vježbanja. Ovo dovodi do teretana goers na kick loše navike mnogo lakše i brže od ljudi koji ne idu u teretanu. To stvarno može biti samo o ništa, pušenje, jesti junk food, biting noktima, itd. Glavni razlog da ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od sebe tih štetnih navika je da većina njih su živčani ili stresom induced navike. Odlaskom u teretanu oslobađate taj stres i sve one živce koji uzrokuju da se prepustite ovim štetnim aktivnostima. Također zauzima dio vremena s vježbanjem i povezivanjem s drugim ljudima, tako da nećete imati vremena za te vrste stvari. Ako ste posvećeni teretani, također ćete se posvetiti očuvanju zdravlja i to znači da ćete imati više motivacije da biste se riješili tih navika.

3 Bit ćete odgovorni

Kada odete u teretanu, više ćete vjerojatno vidjeti iste ljude iznova i iznova - pogotovo ako idete u isto vrijeme. Ti će ljudi gledati kako radite i transformirati svoje tijelo. Odlaskom u teretanu osjećat ćete se odgovornijim za svoje postupke i zapravo doći do tamo i raditi. Ako ste otišli na tjedan dana, ljudi koje ste upoznali i uspostavili veze s njima pitat će vas što se događa i osjećat ćete se gore kako priznajete da jednostavno niste ustali i otišli. Provedite svoje vrijeme radeći u atmosferi zajednice koju nude teretane, osjećat ćete se odgovornijim za zdrav izbor koji donosite (ili ne) i to će uzrokovati da pojačate svoju igru. To može drastično promijeniti vaš život ako ga dugo zadržavate jer ćete najviše profitirati od svih stvari koje dolaze zajedno sa zdravim životom.

2 Bolje ćete spavati

Istraživači su utvrdili da vježbanje i aktivno djelovanje ima značajan utjecaj na to koliko dobro i dugo spavate noću. Razlog odlaska u teretanu čini još veću razliku jednostavno zbog svih dodatnih pogodnosti koje dobivate. Sretniji ste, uspostavite više veza s drugim ljudima i osjećajte se mnogo više motivirani. Svi ti aspekti odlaska u teretanu pomažu vam da se osjećate mirno noću. Vaš mozak prestaje raditi milijun milja u minuti i zapravo možete mnogo lakše spavati. Učinci vježbanja na spavanje čak su testirani na nesanicu i dokazali su da spavaju dulje i dublje nego da uopće nisu pogodili teretanu. Svi znamo kako bolje spavanje može smanjiti stres, pomoći vam da izgubite težinu i pomoći vam da živite sretniji život.

1 Živjet ćete dulje

Postoji mnogo stvari koje mogu skratiti vaš životni vijek, a gotovo sve od njih se može boriti vježbanjem (osim prirodnih katastrofa ili nesreća, naravno!). Bolestima, bolestima, pa čak i depresijom, svi se bore tako da odlazite u teretanu i redovito vježbate. Ne samo da će vam smanjenje stresa od rada pomoći da živite dulje, nego je dokazano da vam novi prijatelji također pomažu da živite duže. Najbolje mjesto za upoznavanje novih ljudi i novih prijatelja koji mogu pomoći u vašem životu je teretana! Neki ljudi idu u teretanu samo za predstavu, a neki zapravo idu tamo kako bi napravili razliku u njihovim životima. Krajnja razlika koju možete napraviti je da produžite životni vijek vježbanjem i stvaranjem novih prijatelja u teretani. Svatko zaslužuje dug i zdrav život i upravo zbog toga odlazak u teretanu može potpuno promijeniti život. Pa što čekaš?!