20 Fitness Apps koje su bolje od osobnog trenera

U svijetu fitnessa postoji mnogo različitih razina. U uznapredovalom stadiju, tu su zečice koje su provele 90+ minuta, nekoliko puta tjedno, radeći na svakom dijelu tijela. Jednoga dana imaju podijeljene ruke, sljedeći nogu, itd. - i točno znaju koje će vježbe učiniti kako bi postigli željene rezultate. Zatim, na suprotnom kraju spektra, tu su newbies, pojedinci koji samo kupili svoj prvi par tenisice i venturing se za šetnju oko njihovog susjedstva. I, naravno, postoji mnogo žena između njih - povremeni bunniji, trkači koji nikada nisu podigli težinu u životu, žene koje vole težine i mrze kardio, itd. Ipak, jedna stvar koju svi imaju zajedničko - trebate držati stvari zanimljivima.

Čak i najposvećenija gimnastička gimnastičarka može izgorjeti radeći istu rutinu iz dana u dan i suočiti se s tim - vaše tijelo također ima platoe ako radite istih pet poteza za pet mjeseci. Svatko, bez obzira na razinu kondicije ili ciljeve, mora ga malo pomiješati. Naravno, mogli biste unajmiti skupog osobnog trenera, ali zašto ne biste upotrijebili nešto što vjerojatno već imate sa sobom u svom radu - vaš telefon!

Postoji toliko mnogo izvrsnih aplikacija koje vam mogu pomoći da shvatite inovativne nove vježbe, ili čak samo da vam pomogne pratiti razinu kondicije kako biste znali kakve promjene trebate napraviti. Tehnološki napredak dao nam je ove sjajne proizvode, pa zašto ne iskoristiti?

Ovdje su 20 ludih novih (ili poboljšanih) fitness aplikacija koje trebate provjeriti.

20 FitStar

Osobni trener može biti velika pomoć u teretani - oni su stručnjaci i znati će točno što trebate raditi kako biste dobili željene rezultate. Međutim, njihova stopa ponekad može biti i manja nego privlačna, pa evo jedne izvrsne alternative. FitStar osobni trener može napraviti istu vrstu praćenja osobnog trenera u stvarnom životu, pitajući vas nekoliko pitanja na kraju vašeg rada kako biste vidjeli kako je to utjecalo na vas (je li to bilo previše intenzivno općenito, jeste li ga pronašli previše lako, je li bilo određenog mišićnog seta koji se osjećao pretjerano izazvan, itd.) Odgovarajući na ta pitanja (i bolje im odgovorite iskreno, dame!) dajte aplikaciji naznaku vaše razine fitnessa i potrebe za fitnessom. Osim toga, bivša superzvijezda NFL-a Tony Gonzalez pomogla je da se to napravi - to je dovoljno odobravanje!

19 Fitnet

Dok vam mnoge aplikacije omogućuju vježbanje, Fitnet podiže ante koristeći jedan aspekt vašeg telefona - svoju kameru - kako bi držao tabove na vašem vježbanju. Kamera omogućuje aplikaciji da vidi vaše tijelo dok prolazi kroz vježbanje, i može reći da li je bilo perioda u kojima ste malo posrnuli, gdje ste nešto propustili, itd. Tako je, dame - ne možete prevariti i preskočiti set, to će znati! Iako vam to ne može dati motivaciju da zapravo započnete vježbanje, to je sjajan način da dobijete povratne informacije o tome kako ste to učinili - i, ako ste sami vježbanje, to će vam pomoći u suzbijanju vaše sklonosti da preskočite jednu ili dvije osobe jer "nitko neće znati."

18 WOD špil karata

Ova je aplikacija fantastična jer oboje mijenja vašu rutinu i omogućuje vam odabir vježbi koje volite raditi. WOD se zalaže za vježbanje dana, a aspekt aplikacije "špila karata" omogućuje vam da odaberete četiri vježbe - jednu za svako odijelo. Naravno, možete to učiniti s fizičkim špilom karata, ali tko želi ići vukući još jedan predmet u svojoj teretanskoj torbi? Svakom odijelu možete dodijeliti željene vježbe, što znači da ako stvarno, stvarno mrzite čučnjeve, ne morate ih raditi! Uključite ono što vam se sviđa i zadržite karticu za crtanje nakon kartice dok ne osjetite da ste dobro vježbali (ili, ako ste spremni za izazov, dok ne završite cijelu palubu!)

17 Pumpa

Ok, hajde da se suočimo s tim - gotovo svatko mrzi osobu koja stalno piše o tome da je u teretani na njihovim računima društvenih medija. Od teretana ogledalo bicep selfies diči 'ubijanje osobnog zapisa,' to može dobiti neugodno za svakoga slijedeći vas. Međutim, takve stvari su dobar motivator - on vas drži odgovornim. Dakle, što djevojka treba učiniti? Napumpati! Ova aplikacija je društvena platforma na kojoj možete postavljati statuse i fotografije vaših aktivnosti vezanih uz fitness za druge koji ga također gaze u teretani. Dobivate ohrabrenje, a kao dodatni bonus imate dodatnu motivaciju vidjeti sve ostale koji daju 110%.

16 Proljetni pomaci

Trening nije trening bez nekih sjajnih melodija, zar ne? Međutim, može biti teško odabrati upravo ono što vam je potrebno. Svakako, možete odabrati umjetnike koje volite i pjesme koje vam daju osjećaj da se napumpate, ali kada radite nešto poput trčanja na većoj udaljenosti, ne želite popis za reprodukciju koji vas stalno vuče iz rada jer se mijenja podignite tempo svake pjesme. U isto vrijeme, tko ima energije stvoriti popise pjesama s sličnim tempom kako bi vas držali na pravom putu? Pa, dobra vijest je da to ne morate učiniti - jednostavno preuzmite Spring, to će učiniti za vas. Proljeće se učitava s popisima pjesama koje su stvorili DJ-i koji su grupirani po bpm (otkucaja u minuti). Odaberite tempo na koji se osjećate (brza šetnja, lagani jog, koji god želite) i održavat će vas stalnim tempom.

15 zombija, trči! 

Ova je aplikacija toliko popularna da je prošla mnoge iteracije, a već je u trećem izdanju. Ovo je savršena aplikacija za svakoga tko mrzi vježbanje ili svatko tko se trudi pronaći motivaciju. U osnovi, vi ste u hipotetičkom svijetu u kojem se zombiji slobodno kreću (to je točno, možete kombinirati svoju želju da se formirate s ljubavlju prema Hodajući mrtvaci!) Za svaki korak koji poduzmete, dobit ćete ili alate ili potrepštine koje će vam pomoći spasiti čovječanstvo od onih dosadnih zombija. Aplikacija se može pohvaliti s više od milijun korisnika, pa očito radi nešto dobro. Dođite - pridružite se borbi dok ste u odličnoj formi.

14 Sworkit

Postoji mnogo sjajnih aplikacija koje imaju određeni set vježbi, ali što ako ne uvijek imate istu količinu vremena? Možda ćete u svojim zauzetim danima moći samo stisnuti za nekoliko minuta vježbanja, dok na ležernim vikendima možete stati za sat ili više. Sworkit je savršeno rješenje. Prije svega, ne morate brinuti o dolasku u teretanu - aplikacija je opterećena vježbama tjelesne težine visokog intenziteta (prijevod - sve što trebate je sami). Možete odabrati koju vrstu vježbanja osjećate (od treninga snage do kardio do joge), a zatim odaberite količinu vremena koju imate - sve od pet minuta do jednog sata. Nakon što je aplikacija u tom trenutku odredila savršen trening kako bi odgovarala vašem raspoloženju i rasporedu, to će vam pomoći na putu s videozapisima i odbrojavanjem.

13 Kauč na 5K

Svatko je vjerojatno izrekao istu frazu u nekom trenutku svog života - "Želim početi trčati". Za ljude koji žele da im se mokri noge u svijetu trčanja, utrka 5k je jedna od prvih prekretnica. Početnicima je to teško, ali ne toliko teško da ne možete raditi svoj put do prilično kratkog vremena. Ova aplikacija samo pomaže. To vam daje osam tjedana vremenski okvir da ide od kauča krumpir do 5k trkač, kao što ime sugerira, uključivanjem tri 30 minuta treninga tjedno. Nije nerazumno, zar ne? Svakako, možete raditi na tome sami, ali dizajniranje rasporeda treninga može biti zastrašujuće za početnike - na taj način, sve dok ste spremni obući svoje cipele, doći ćete tamo za osam tjedana..

12 MapMyFitness

Ovaj nije baš revolucionaran, ali svatko tko ima čak i mali interes za fitness vjerojatno je koristio nešto slično. Naravno, možete kupiti skupi GPS satove i opremu za obuku, ali za početnike u fitnessu to može biti ogroman trošak. Zašto ne biste upotrijebili nešto što već imate na telefonu? Ako više volite biti aktivan na otvorenom, a ne na kardio strojevima kao što su treadmills, ali još uvijek želite znati udaljenost ste idući i otprilike količinu kalorija koju gori, ova aplikacija je savršeno rješenje. Možete naznačiti koje aktivnosti radite - hodanje, trčanje, biciklizam itd. - i aplikacija će vam reći koliko dugo to radite, koliko je prosječno vrijeme milje, koliko ste daleko otišli, itd. To je sjajan način da pratite svoj napredak i potičete sebe da se i dalje poboljšavate.

11 milosrđa

Ova aplikacija je nevjerojatno cool način kako stisnuti svoje vježbanje ui napraviti malo dobro u svijetu. Prati vašu aktivnost, kao i mnoge druge aplikacije, ali za svaku milju vježbanja radite biciklizam, hodanje, bilo što - zaradite malo novca za dobrotvorne svrhe. To nije ništa ogromno - oko 25 centi za svaku milju od koje hodate ili trčite i 10 centi za svaku milju koju biciklirate - ali ako dosljedno trenirate, to se dodaje i možete se osjećati dobro zbog sebe iz više razloga. Za one koji nisu baš spremni ispuniti dobrotvornu organizaciju 10k, to može biti sjajan način za prikupljanje novaca za dobar razlog, dok ostajete u formi.

10 Pakt

Jeste li vi jedan od onih ljudi koji moraju platiti trenera da dođe u vašu kuću i da vas uvuku u vaše tenisice i na stazu? Da li postoji potreba za nečim što je na kocki da bi ti stavio guzicu u teretanu? Ako ste odgovorili potvrdno na bilo koje od ovih pitanja, Pact bi mogao biti samo aplikacija za vas. Uz ovu aplikaciju, možete napraviti tjedni ulog da ćete dobiti svoju guzicu u teretanu. Ako to ne učinite, morat ćete podignuti mnogo svojih teško zarađenih dolara koje ste obećali. Ako uspijete, dobivate neki hladni gotovinski novac kao nagradu - ljubaznošću drugih korisnika koji su se odlučili za Netflix maraton, a ne za Stairmaster sesiju. To je sada motivacija!

9 RockMyRun

Većina ljudi voli slušati glazbu dok rade, a RockMyRun je još jedna kul aplikacija koja pomaže stvoriti savršenu playlistu za vašu znojnu sesiju. Možete odabrati popis za reprodukciju na temelju bilo kojeg žanra koji volite, a zatim će se ritam sinkronizirati ili s otkucajem srca ili tempom, ovisno o opremi koju imate. Oboje će vas potaknuti da održite svoj tempo, a također će vas potaknuti da mu date malo više. Naravno, mogli biste samo slušati glazbu koju volite, ali savršeno krojeni ritmovi na ovim popisima za reprodukciju osiguravaju da ste dosljedni, ne gubeći se od osam minuta do dvanaest minuta na pola puta kroz trening jer se osjećate umorno.

8 Hot5 Fitness

Zaboravite jednog osobnog trenera - Hot5 Fitness vam omogućuje da nosite nekoliko u džepu, sve s različitim specijalitetima, od pilatesa do crossfita. Kao i kod mnogih fitness aplikacija, možete odabrati duljinu vježbanja i aplikacija će pronaći savršenu rutinu za vas. Možete čak i pratiti kalorije koje ste spalili u svom vježbanju na MyFitnessPal (druga aplikacija koju trebate koristiti, u slučaju da već niste) kako biste nadopunili cijeli zdrav režim. Možete vidjeti svoj napredak tijekom nekoliko tjedana i ostati motivirani s velikom stabilnošću različitih rutina vježbanja..

7 Mrkva Namjestite

Jesi li gledao Najveći gubitnik i diviti se treneru Jillian Michaels? Jeste li veći obožavatelj teške ljubavi od trenera koji vas mazi i dopušta vam da se izvučete sa preskakanjem ponavljanja? Tada CARROT Fit može biti savršen izbor za vas. To definitivno nije za svakoga, jer laje o narudžbama i kritikama, ocjenjujući vas ako ste dobili manje od zvjezdanih rezultata u vašem tjednom vaganju ili ako ste preskočili teretanu jednom ili dvaput. Međutim, jer ako ne otkrijete da se možete učinkovito motivirati bez da neki narednik za bušenje diše niz vrat i vikati na kritike, ova aplikacija može biti upravo ono što ste tražili.

6 7 Minute Workout Challenge

Jedan od najvećih razloga da mnogi ljudi dati za ne rade redovito je da oni jednostavno ne mogu naći vremena. Jedan od razloga je to što mnogi ne shvaćaju da najmanja količina vježbanja može pridonijeti značajnim promjenama - ne morate izrezivati ​​dva sata u danu, svaki dan, za neki mega-trening. To jednostavno nije održivo ako već niste ljubitelj fitnessa. Ipak, 7 minuta? Svatko može naći 7 minuta u danu. Međutim, ako ste se potrudili da nađete jedno ili dva razdoblja tijekom dana na kojima možete očistiti sedam minuta - možda dok čekate da se kava skuha ujutro, ili nakon što operete zube noću - kako ste trebala znati što učiniti? Ovaj app pruža 36 različitih vježbi koje možete učiniti da biste počeli vršiti promjene u svom režimu vježbanja.

5 Fitokracija

Jeste li netko tko ima natjecateljski duh, koji voli nagrade za svaki set čučnjeva? Pa, onda ti treba Fitokracija u svom životu. Umjesto da otključate postignuća nakon što provedete sate na stražnjici igrajući video igrice, možete otključati dostignuća zarađujući bodove iz raznih fizičkih aktivnosti. Možete dobiti bodove za širok raspon vježbi, tako da možete odabrati i odabrati ono što vam se sviđa. Kako se bodovi povećavaju, tako se i povećavate - to je proces ovisnosti, a za razliku od igara kao što je Candy Crush, nećete se loše osjećati zbog toga što trošite toliko vremena pokušavajući doći do sljedeće razine - imat ćete neke tvrde stijene ABS pokazati za to!

4 JEFIT

U redu, mogu čuti sve vas dame koje više vole bućice do eliptičnih prosvjednika - što je s nama? Ne trebamo sve ove aplikacije za kardio, pratiti naše pokrete i stvarati popise za reprodukciju koji odgovaraju našem tempu! Sreća za vas, tu je i aplikacija koja zadovoljava vaše potrebe - JEFIT. Ova je aplikacija posebno namijenjena pojedincima koji traže rutine za trening snage. Postoji velika baza podataka sortirana prema dijelu tijela, tako da možete odabrati koje grupe želite raditi i pronaći odgovarajuće vježbe. Svatko tko krene u režim bodybuildinga zna da ne možeš trenirati iste mišićne skupine tjedan dana - moraš ga pomiješati, napraviti ruke i noge sljedeći dan. Uz ovu aplikaciju, možete shvatiti točno što vježbe trebate raditi kada ab dan role oko, i točno kako ih učiniti.

3 Klub treninga Nike +

Svi se divimo profesionalnim sportašima sa svojim ludim fizičarima, i iako možda nećete moći trenirati u istim objektima kao i oni, možete se uklopiti u svoj Nike opremu i pridružiti se klubu treninga (ispričavam se - ne možemo jamčiti bilo kakve multi- milijun dolara odobrenja). Treninzi u ovoj aplikaciji nisu samo sastavljeni od strane nekoga s knjigom vježbi - oni su pažljivo izrađeni od strane majstora trenera u Nikeu. Možete prilagoditi stvari kao što su vaša razina kondicije i cilj vašeg fitnessa, a aplikacija će ispljunuti različite vježbe koje će vam pomoći postići sve što želite. I ne brinite, početnici - aplikacija ima i odlične videozapise, pa ako ne znate kako napraviti određenu vježbu koja je uključena u rutinu, pokazat će vam točno kako.

2 HealthyOut

Svi treninzi na svijetu neće utjecati na vašu fizičku strukturu ako konstantno skraćujete dvostruke cheeseburgere i extra-bezobrazne narudžbe krila. Međutim, na jednom želi propustiti na vrijeme s prijateljima. Dakle, ako vas vaše djevojke pozivaju na noćni izlazak za djevojčice - uključena večera - kako možete reći da, bez ugrožavanja onoga za što ste toliko radili u teretani? Jednostavno - dođi do HealthyOut. Ako stavite na svoje mjesto, aplikacija će navesti nekoliko restorana u blizini koji imaju neke dobre opcije i čak vas usmjeravaju prema opcijama izbornika koje su najzdravije. To je točno - možete imati svoj kolač i jesti previše. Ipak, zaleđivanje na boku.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. Sveti gral zdravstvenih i fitness aplikacija. Jedan ćete naći svaki fitness ovisnik otvaranje vrijeme i vrijeme opet. Osnovan je još davne 2003. godine, a razlog tome je da je fitnes carstvo Under Armour platilo više od 500 milijuna dolara kako bi ga steklo. Još je uvijek toliko popularan danas kao što je bio i kada je osnovan, a razlog je jednostavan - to djela. Svaka gimnastička zečica čija se tjelesna građa cijeni, bit će vam ista fraza - ABS se pravi u kuhinji, ne možete izvući lošu prehranu. Ako želite dobiti taj paket, morate barem biti svjesni koliko kalorija unosite u svoje tijelo. Ova aplikacija je savršena za to - postoji apsolutno ogromna baza podataka o hrani, a ako vam se stalno približava ista hrana, još je lakše, jer aplikacija bilježi vaše favorite i česte obroke. Osim toga, možete dodati podatke o kondiciji kako biste uravnotežili stvari. To znači da ako spalite 500 kalorija u klasi SoulCycle, možete se stisnuti u tu dodatnu njegu koju ste željeli.