10 loše navike trebali ispustiti ASAP
Lako je postati lijen i upasti u loše navike. I dok smo mladi, jedva vidimo nuspojave. Možemo proći dan nakon dugog noćnog izlaska (uz pomoć kave, naravno) i naša koža još uvijek izgleda sjajno i sjajno dan nakon što smo zaboravili uzeti šminku noć prije. Međutim, loše navike koje imate kada ste mladi, uistinu će vas utjecati dok starite. Zato je važno da ih sada pokucamo prije nego što bude prekasno. Možda će zvučati teško ili neugodno, ali bit ćete zahvalni kada imate 45 godina i još uvijek imate kožu bez bora ili kada imate 65 godina iu savršenom zdravlju. Pročitajte u nastavku kako biste otkrili 10 navika loših navika koje biste trebali prestati raditi.
10 Ne pranje šminke
Opet ste zaspali gledajući televiziju na kauču i želite samo posrnuti u krevet i prespavati noć - ne prestajući se oprati šminku. Pa, razmisli ponovo. Pronađite tu energiju za čišćenje vaše kože. Ostavljanje šminke preko noći djeluje kao katalizator starenja. Kada spavamo, koža se pomlađuje. Ako vam se šminka ostavi dok spavate, pore su pod većim rizikom od začepljenja, a vaša koža ne može disati. To uzrokuje suhoću, crvenilo, akne, a može čak i produbiti bore i uzrokovati neravnomjeran ton kože. Osim toga, nošenje šminke privlači slobodne radikale na kožu što može uzrokovati kvarenje kolagena a.k.a..
9 Nema dovoljno sna
Kada život postane zauzet, može biti teško naći dovoljno vremena za odmor, ali to je zaista važno. Kada spavamo, naša tijela se popravljaju. Ne samo da se naše krvne žile i srca obnavljaju, što pomaže u sprječavanju našeg rizika od bolesti srca, nego i naši hormoni. Kada se ne odmorimo dovoljno, naše tijelo ne može pravilno obraditi šećer, što povećava naš rizik od dijabetesa; i funkcija imunološkog sustava se smanjuje. Povrh toga, san igra ključnu ulogu u funkcioniranju mozga. Istraživanja pokazuju da oni koji su uskraćeni za spavanje imaju nižu kognitivnu funkciju i vjerojatnije je da će osjetiti depresiju, suicidalne misli i nemogućnost kontrolirati svoje emocije..
8 Ne pijte dovoljno vode
Voda: Jedna od najpotrebnijih hranjivih tvari koju uzimamo zdravo za gotovo. Učinite vaše istraživanje i saznajte koliko biste trebali svakodnevno piti i za dobrotu, učinite to. Kada postanemo dehidrirani, naša tijela osjećaju učinke. Ne samo da se naša kosa i koža osuše, već i dugotrajna dehidracija uzrokuje mnoštvo problema. Budući da je voda ključni sastojak u probavi, oni koji imaju dugotrajnu dehidraciju doživljavaju probleme s želucem, uključujući kroničnu konstipaciju i probavu. Problemi sa zglobovima također su uzrokovani dugotrajnom dehidracijom jer se hrskavica sastoji od 80% vode. Posljednje, ali ne i najmanje važno, ne pije dovoljno vode također uzrokuje kemijske neravnoteže u tijelu jer dehidracija može ometati normalne tjelesne procese i funkcije organa.
7 s "danima varati" kada dijeta
Kada smo na dijeti, svi se radujemo "varanju dana", kada mislimo da možemo jesti što god želimo jer smo se tako dobro ponašali cijeli tjedan. Pa, imam neke vijesti za vas. Ograničite se na šest dana, a zatim na jedan dan napunite kalorije, što će zbuniti vaš metabolizam i uznemiriti se s razinom inzulina i šećera u krvi. Zapravo, studije pokazuju da ljudi koji uzimaju "dane varanja", kada je dijeta manje vjerojatno da će ostvariti svoje ciljeve i vjerojatnije je da će prestati s dijetom i nastaviti jesti neodgovorno. Što možete učiniti? Sve u moderiranju. Ne, nije u redu imati nula kolačića cijeli tjedan, a jedan dan u tjednu odlučuje da je u redu jesti cijelu kutiju. Ako želite nešto slatko, odlučite se za neku tamnu čokoladu. Nemojte se lišiti sebe nego stvari.
6 Gledanje previše TV-a
Svi smo krivi za binge gledanje naših omiljenih emisija, ali vrijeme je da isključite televizor, siđete s kauča i stimulirate vaš mozak. JAMA Psihijatrija nedavno je objavila novu studiju koja je pokazala da osobe s niskim razinama tjelesne aktivnosti koje gledaju mnogo televizije imaju nižu i lošiju kognitivnu funkciju do svoje srednje dobi. Ne samo to, nego i oni koji gledaju televiziju (3 ili više sati dnevno) teže pripisivati više anti-socijalnih ponašanja i mogu biti izloženiji riziku za razvoj depresije. Konačno, buljenje u ekran s praznim umom satima ne izaziva vas mentalno, emocionalno ili fizički. Naravno, može biti opuštajuće, ali kao što sam rekao, sve u umjerenim količinama, ljudi.
5 Odlazak na dijete
Evo samo nekoliko stvari koje dugoročno dovode do pada vašeg tijela i zdravlja (a da ne spominjemo da ste vrlo ćudljivi i nezahvalni svima oko vas). Prvo, oni usporavaju vaš metabolizam kako vaše tijelo misli da je gladno tako da se drži na masti za preživljavanje. Drugo, vaš živčani sustav počinje paničariti jer vaše tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari koje su mu potrebne za preživljavanje. Treće, imate nisku energiju. Četvrto, gubite mišićnu masu. I naposljetku, rizični ste zbog toga što ćete vrlo brzo udebljati nakon što zaustavite dijetetsku nesreću.
4 Postanite lijen sa zubnim zdravljem
Kada ste zadnji put zbrali? Točno. Očistiti te zube i dobiti zube. Stomatološko održavanje počinje kada smo mladi, a ne kad idemo kod zubara i otkrijemo da imamo šest šupljina. Održavanje zubi nije samo četkanje i čišćenje zubnim koncem, već i ispravno hranjenje, dobivanje dovoljno kalcija i osiguranje da idemo kod zubara na redovito čišćenje i preglede. Kada si šezdeset godina i zubi su istrunuli, bit će prekasno i željet ćeš da se bolje brineš o tim biserno bijelim bijelcima kad si bio u svojim dvadesetim godinama..
3 Ne držeći se za automobilom
Malo mijenjajte stvari ovdje, ali je istina: Redovito održavanje automobila ključno je u osiguravanju da vaš automobil traje koliko god može. Redovito mijenjajte ulje, provjeravajte i rotirajte gume i odvezite svoj automobil u trgovinu na prvi znak disfunkcije. Ne samo da će to uštedjeti novac na duge staze, nego će također pomoći da vaš automobil ostane u radnom stanju. Osim toga, pazeći da vaš odmor djeluje, vaše svjetlo na prekidu funkcionira, a vaš automobil ispravno funkcionira, čuva vas i druge oko sebe sigurno. Recimo da niste dugo provjeravali tlak u gumama (ili ste ignorirali svjetlo na vašoj nadzornoj ploči), a zatim bam- iznenada se vaš automobil pokvari na autocesti. Pa, to će biti skuplja i opasnija situacija nego da ste to već radili.
2 Pušenje
Svi to znamo, rečeno nam je mnogo puta, ali iz nekog razloga jednostavno ne možemo odustati. Pušenje doslovno utječe na svaki organ u vašem tijelu i smanjuje vaš životni vijek. Pušenje također djeluje kao katalizator za bolesti srca, rak, kronične bolesti, pa čak i dijabetes. Ako vi i vaš partner pušite, ali pokušavate zatrudnjeti, ovdje je savjet: Prestanite. Pušenje smanjuje broj spermija i jaja i uzrokuje brojne urođene mane. Konačno, pušenje povećava stopu u kojoj vaše tijelo stari- iznutra i izvana. Zapamtite, što duže pušite, teže je prestati pušiti. Sada je vrijeme.
1 Preskakanje redovitih provjera
Vi ste zdravi, mladi ili sredovječni pojedinac. Živite aktivan životni stil i donosite pozitivne odluke o svom zdravlju. Stoga mislite da ne morate zakazivati redovite preglede kod svog liječnika. Pa, griješiš. Čak i ako se ne osjećate bolesno, važno je biti siguran da s vama nema ništa loše. Redoviti pregledi otkrivaju probleme i probleme prije nego što počnu. Dobivanjem redovitih pregleda i poduzimanjem potrebnih koraka kako biste osigurali da ste potpuno zdravi, povećavate šanse za sprječavanje raka, kroničnih bolesti i budućih zdravstvenih komplikacija. Nemojte čekati dok ne budete bolesni da biste posjetili liječnika, spriječili bolest ako redovito posjećujete svog liječnika.
