10 razloga za planiranje obroka
Vjerojatno ste iznimno zauzeti, baš kao i ostali Amerikanci. Nezamislivo je sjesti za sat vremena da uradimo nešto što obično ne činite. Ali što ako ti kažem da trošiš jedan sat jednom može vam uštedjeti nekoliko sati tjedno na neodređeno vrijeme? Biste li bili znatiželjni?
Planiranje obroka može izgledati kao dugotrajan posao, ali je mudro ulaganje vašeg vremena. Priprema nekoliko tjednih planova obroka kroz koje možete kružiti može pružiti niz pogodnosti: može vam pomoći uštedjeti novac, uštedjeti novac, uštedjeti vrijeme, jesti zdravije i jesti raznovrsnije obroke..
Možete kreirati planove obroka na starinski način - na papiru - ili to možete učiniti koristeći Pinterest ili druge online alate. Međutim, odlučite se za to, ovdje je 10 razloga zašto biste svakako trebali početi s planiranjem obroka.
10 Spremi plin
Stvaranje tjednih planova obroka znači da možete pisati tjedne popise namirnica koje idu zajedno s tim planovima. Imati tjedni popis namirnica znači da možete otići u trgovinu samo jednom tjedno, kako bi sve ostalo bilo na raspolaganju sljedećih 6-7 dana.
Rezanje na izlete u trgovinu ne samo da vam daje više vremena, nego vam pomaže uštedjeti novac na plinu i pomaže okolišu smanjujući količinu onečišćenja koje stavljate u zrak. Planiranje obroka pomaže u očuvanju okoliša i na druge načine.
9 Smanjite količinu otpada
Koliko ste puta kupili proizvode, samo da biste ih izvukli iz hladnjaka tjedan dana ili kasnije, razmaženi i neupotrebljivi? Kada samo slijepo kupimo ono što mislimo da trebamo u prodavaonici prehrambenih proizvoda, gotovo uvijek na kraju kupujemo stvari koje zapravo ne trebamo, a te stvari se troše. Ne samo da to stvara neugodne poglede unutar vašeg frižidera, to također nije dobro ni za okoliš, pogotovo ako ne kompostirate.
Ako imate plan obroka i popis prehrambenih proizvoda koji se slažu s tim planom, možete izbjeći rasipanje hrane i tako pomoći okolišu. I ne samo to, smanjenje otpada pomaže vam i da prestanete trošiti novac na hranu koju kupujete i stavljate u smeće nekonzumirano.
8 Uštedite novac
Izrada plana obroka, izrada popisa prehrambenih namirnica i pohađanje trgovine samo popisom kada pogodite trgovinu može vam pomoći uštedjeti novac. Posvećenost trgovini samo na popisu pomaže vam da izbjegnete impulsne kupnje koje nisu niti zdrave niti velike za vaše financije na duži rok.
Ako planirate obroke, manje je vjerojatno da ćete jesti van ili naručiti previše često, jer već imate plan i sve što vam je potrebno da se taj plan dogodi za večeru svake noći. Kada postanete svesniji svojih izbora da jedete vani, uštedite više novca i zdravije.
7 Jedite više zdravo
Ako napravite plan za ono što ćete jesti svaki tjedan, manje je vjerojatno da ćete se vratiti kući s posla i srušiti se na kauč s zdjelicom žitarica (hajde, priznajte, uspjeli ste), prođite kroz u prolazu, ili naručite od najprikladnije masne žlice.
Imati plan, pogotovo ako radite skupnu pripremu hrane, znači da možete doći kući i imati svježu, zdravu i ukusnu hranu ili spremnu ili gotovo spremnu za odlazak, a to je uvijek sjajan način da jedete dobru hranu koja je također dobra za vas. To također znači da vam neće biti dosadno jesti istu staru stvar iz dana u dan.
6 Jedite više raznovrsnih obroka
Većina nas se vraća u istu staru hranu ako ne planiramo obrok. Istini za volju, nakon nekog vremena postaje dosadno. S planiranjem obroka, vi ćete biti svjesniji uključivanja raznih namirnica u vašu prehranu, jer kad jednom vidite istu hranu na papiru, nešto će kliknuti na to da biste možda htjeli malo protresti stvari. Odaberite razne recepte i početi ćete vidjeti prednosti i zabavu raznovrsnije prehrane.
Ako se planiranje obroka čini neodoljivim, počnite s planiranjem različitih večera i pogledajte kako to ide. Ako vam se sviđaju rezultati, isplanirajte sljedeće ručkove, a ako volite te rezultate, dodajte grickalice. To ne znači da više nikada ne možete biti spontani jedeći, već da ćete postati savjesniji. A šanse su, ako uložite malo truda u planiranje obroka u početku, vjerojatnije je da ćete više pokušati s novom hranom..
5 Isprobajte nove recepte
Nakon što počnete planirati obroke, vjerojatno ćete primijetiti kako je dosadna vaša dijeta bila prije. Ako planirate obroke, potaknite vas da proširite svoje horizonte, isprobate nove recepte i proširite svoje nepce.
Postoji više načina za probati nove recepte: pitajte prijatelje za svoje favorite, pretplatite se na prehrambene ploče na Pinterestu, potražite i pregledajte blogove hrane za recepte za koje mislite da biste mogli uživati. Isprobajte neke recepte, a ako vam se sviđaju, dodajte ih u plan obroka. Ako vam se ne sviđaju, izvadite ih iz rotacije.
Iako bi to moglo zvučati stvarno dugotrajno (i bit će to u početku), samo trebate izvršiti pretraživanje jednom. Nakon što ste se odlučili na nekoliko recepata u kojima ćete uživati, imat ćete svoje planove obroka, a sve što trebate učiniti je trgovina i priprema za svaki tjedan. To vam štedi dragocjeno vrijeme.
4 Spremite vrijeme
Iako to može zvučati kao dugotrajan plan za obrok, to ne znači da ćete ga trošiti još više vremena. Ne imati plan za ono što će kuhati može stvoriti frustrirajuće situacije koje stavljaju pritisak na već ograničen raspored.
Ako ste ikada pogledali u frižider i pitali se "što ću za večeru napraviti za večeru?", Onda ste frustrirani što nemate prave sastojke da bi se to dogodilo kada se odlučite, znate pozitivna i štedljiva snaga planiranja obroka.
3 Nikad više nemojte ponavljati sastojke
Nakon što je plan obroka i kupnju pravih sastojaka da ide uz to znači da vaš dom će uvijek biti opskrbljena za bilo koji recept morate napraviti na određeni dan. Nekoliko je stvari koje više frustriraju u kućanstvu nego što su srednji recepti i shvaćaju da nemate važan sastojak (niti prikladnu zamjenu) da bi se jelo dogodilo.
Započnite planiranje obroka i eliminirate tu frustraciju. Ako imate cimera ili živite s obitelji; međutim, pobrinite se da označite svoje sastojke, da vaši sustanari ne pojedu vašu hranu.
Ne ponestane sastojaka, srednji recept smanjuje vaš stres, tako da možete lakše disati i uživati u još malo vremena.
2 Manje stresa
Ako već radite prekovremeno, ulažući dodatne napore kako biste zadržali mjesto uredno, i pokušavate održati neki privid društvenog života, imati još jedan dugotrajan zadatak na popisu obveza može dodati još više stresa vašem užurbanom stanju. život. Ne planiranje o tome što ćete kuhati svaki tjedan čini kuhanje stresnim i dugotrajnim nastojanjem.
S manje stresa svatko može. Ulaganje malo vremena sada u planiranje obroka može vam uštedjeti vrijeme i novac, čime se smanjuje količina stresa u vašem životu, i omogućuje vam da uživate još malo vremena s prijateljima ili dobrom knjigom.
1 Opustite se više
Planiranje obroka može vam pomoći da nađete više vremena u rasporedu za opuštanje. Odvojite 2 sata tjedno za pripremu nekog obroka. To može zvučati kao puno, ali ako trošite sat vremena na kuhanje večere, zapravo ćete uštedjeti 5 sati tjedno radeći neki posao ispred vremena.
Sprijateljite se s crockpotom i planirajte na kraju 2 obroka tjedno koji se kuhaju u njemu. Na taj način, 2 dana u tjednu, možete se vratiti kući, otvoriti bocu vina i sjesti na večeru koja je svježa, vruća i već pripremljena za vas.
Ako učinite ove dvije stvari - pripremu običnih obroka i koristite crockpot - naći ćete puno više mjesta u rasporedu kako biste se samo ohladili.
Kada ćete početi planirati obroke?
