12 načina za toleriranje tog razdoblja bol
Ponovno je vrijeme u mjesecu. Nikad nije baš ugodno, ponekad je neuredno, a vi se osjećate kao emocionalna, napeta, gladna djevojka za ono što izgleda kao zauvijek. Imate grčeve u menstruaciji, vaše grudi su bolne, a vi imate bijesnu glavobolju koja se osjeća kao da vam milijun cigli pritiska glavu. Želite jesti lošu hranu, ali znate da ćete se osjećati još gore. Ležiš u krevetu, i još jednom, nisi stvarno motiviran da ustaneš i učiniš bilo što. Što radite u ovoj situaciji? Mjesec nakon mjesec dana dolazi do vašeg razdoblja i svaki put se ne čini da bi bilo lakše. Dobro, ti si u sreću jer ovdje su neke načine i metode kako bi Vaše vrijeme u mjesecu malo više podnošljiv.
12 Jastučići za grijanje
Jedan od mnogih simptoma koji dolaze s uzimajući vaš period su grčevi. Oni boli, ponekad dolaze u valovima i mogu varirati od blage do teške. Jedan savjet je kupiti neku vrstu jastučića za grijanje. Polaganjem na vašu zdjeličnu regiju, toplina koja dolazi iz jastučića ne samo da će ublažiti izravnu bol iz vaše maternice, nego će i ublažiti neke napetosti koje se mogu stvoriti u leđima ili trbuhu zbog napetosti. Čak se može koristiti za ublažavanje glavobolje. Ove već upakirane grijaće ploče možete kupiti u gotovo svakoj drogeriji, ili možete kupiti vreću za vodu koja se može ponovno zagrijati za kontinuiranu upotrebu.
11 Udobna odjeća
Ponekad je ključ ženinog srca neka udobna odjeća. Kada ste u svom razdoblju, ponekad se osjećate napuhanim i emocionalnim, a sve što želite je ležati naokolo, jesti i gledati neki trash TV. Najbolji način da to učinite je da nosite neku labavu, udobnu odjeću koja ne čini da se osjećate neugodno ili ograničeno. To mogu biti vaše pidžame, joga hlače, ogromna majica ili čak neke udobne čarape, ali sve u svemu, činjenica da nosite odjeću u kojoj se dobro osjećate, pomaže u činjenici da se osjećate malo usrano.
10 Osloboditelji boli
Ponekad glavobolje, menstrualni grčevi, nadutost, osjetljivost dojki i neugodnost u leđima mogu uzrokovati mnogo boli i tjeskobe koje je teško tolerirati, osobito ako ste zauzeti na poslu, u školi ili bilo što drugo. Pokušajte s nekim anti-upalne relievers boli da vam dati neke privremeni reljef. Oslobodit će se ranjavanja i omogućiti vam da se usredotočite na svoj dan, a da ne budete pogrbljeni. Važno je da se ne oslanjate isključivo na lijekove protiv bolova i da uključite druge elemente za ublažavanje bolova kao što je vježbanje kako bi se pomoglo.
9 Uzmi kupku
Razdoblja nas tjeraju da se osjećamo ljutito, pa je važno da vaše tijelo i um budu opušteni, tako da ne budemo previše pod stresom. Jedan od načina da to učinite je da se privučete toplom kupkom. Obucite neku svoju omiljenu glazbu, osvijetlite neke ukusne mirisne svijeće i napravite najveće mjehuriće koje eventualno možete i samo se ohladite. Toplina vode pomoći će u ublažavanju bolova, a bestežinsko stanje koje osjećate dok plutate olakšat će napetost u donjem dijelu leđa i cijelom tijelu. Razmazite se koliko god možete i pobrinite se da se za to vrijeme pobrinete za vaše tijelo.
8 Pokrenite to tijelo!
Dok ste u razdoblju, ponekad je zadnja stvar koju želite učiniti. Ali jedan od načina da tolerirate svoje razdoblje je da se vaše tijelo kreće. Bilo da fizički odlazite u teretanu, šetate se ili čak plivate, tako što će vam ispumpavanje krvi kroz tijelo olakšati bol od menstrualnih grčeva. Također, endorfini, "sretna" kemikalija u vašem mozgu koja se oslobađa tijekom fizičke aktivnosti, bit će oslobođena i pomoći će u ublažavanju svih mentalnih PMS simptoma. Općenito ćete se bolje osjećati u vezi s dobivanjem neke tjelesne aktivnosti u vašem danu.
7 Nabavite malo praktičnog donjeg rublja
Za to vrijeme u mjesecu, većina nas zna da nije najbolje nositi svoje najdraže, delikatnije, seksi donje rublje. Razdoblja su neuredna, ponekad neočekivana, a posjedovanje donjeg rublja za koje znate da vam neće smetati ako vas maternica maltretira je potrebno. Uzmite donje rublje koje će biti udobno i praktično. Dječak gaćice ili kratki stil donje rublje je sjajan način da se još uvijek osjećaju slatko i udobno, ali još uvijek biti praktičan u ovo doba mjeseca. Oni imaju tendenciju da imaju bolju pokrivenost, što je super za bilo neočekivano curenje.
6 Čuvajte svoj um i tijelo zauzetim
Zapošljavanje će vas zadržati zauzet tijekom vašeg razdoblja. Imat ćete manje vremena za sjesti i razmisliti o tome kako loše vaši menstrualni grčevi boli i osjećat ćete se bolje tijekom procesa. Započnite hobi, pročitajte knjigu, dovršite neki posao koji treba završiti. Pokušajte se oduprijeti porivu da sjedite i sklupčate se u loptu. Dokle god držite glavu zauzetom, gotovo ćete zaboraviti da ste na svom mjestu. Prije nego što to saznate, vaše razdoblje će nestati i možete nastaviti normalno!
5 Namaste
Ne samo da se yoga smatra vrstom vježbanja, već su i duhovne i mentalne zdravstvene koristi ono što ga izdvaja od ostalih. Joga uključuje puno poza, prirodnih pokreta, disanja, istezanja i držanja. Možete se doista oznojiti, ali to je duhovna strana koja pomaže razjasniti um i pomaže nam da se usredotočimo na više utemeljene načine razmišljanja. Ona promiče meditaciju, koja je velika inkorporirati u naš svakodnevni život, jer omogućuje pojednostavljeno "ja" vrijeme. Tu su i mnoge poze yoge koje pomažu ublažavanju menstrualnih bolova, bolova u gornjem i donjem dijelu leđa te bolova u vratu. Jedna poza za provjeru i pomoć u menstrualnim grčevima je Chakravakasana, ili više poznata kao "mačka-krava" koja se proteže, a uključuje izmjenu istezanja trbuha i leđa.
4 Hit Big O
Bez obzira na to jeste li sami ili s partnerom, orgazam može pomoći u ublažavanju menstrualnih simptoma. Ne samo da će nakon toga smiriti bolove u mišićima, već se krv brže kreće po cijelom tijelu, ali će i vaš um biti usredotočen na drugačiji, ugodniji osjećaj dolje. Za neke žene, stvarni proces postizanja orgazma može biti prilično opuštajući, što je još jedan način da se tolerira vaše razdoblje dok je prisutan.
3 Popijte čaj
Izrada sebe lijepa, vruća, šalica čaja će pomoći da se osloboditi bilo stresa koji se odnose na vaše razdoblje. Konkretnije, pijenje đumbirskog čaja može pomoći umiriti i opustiti područje želuca i zdjelice jer je protuupalno sredstvo tvari. Toplina iz čaja također će pomoći pri rješavanju probavnih smetnji, a para će vam pomoći očistiti nosnice kako biste duboko i temeljito udahnuli. To će vam pomoći da ostanete hidrirani kako biste izbjegli glavobolje i neugodne tjeskobe. Zato napravite sebi lijepu šalicu čaja i uživajte u trenutku.
2 Pripremite nešto Grub
Svi znamo da smo gladni i da smo gladni cijelo vrijeme. Umjesto odlaska na lokalnu brzu hranu drive-thru niz cestu, što nešto kod kuće je nešto što ćete temeljito uživati i najvjerojatnije neće vas osjećati grozno i žaljenje nakon. Istražite neke zdrave i srdačne recepte koje niste napravili prije, i krenite u supermarket da biste dobili sastojke. Čin izlaska i držanja uma zauzet će vam koristiti u ovo doba mjeseca. Ne samo da ćete uživati u zabavnom procesu kuhanja domaćeg obroka, ali nema sumnje da ćete i vi uživati u procesu jedenja.!
1 Pozovite najbolje
Znaš da se uvijek osjećaš bolje. Pozovite najboljeg prijatelja i popričajte, ili idite zajedno i družite se i žalite se sve što želite o tome kako se osjećate usrano. Prilično sam siguran da razumiju. Ići u kupovinu, ići u kino, ili još bolje, ostati kod kuće i gledati film i jesti sladoled zajedno. Čak i ako je to samo njihova prisutnost, čini se da vaši najbliži prijatelji uvijek znaju kako se nasmijati, slušati i razveseliti tijekom tog mjeseca..
