15 znakova koje trebate smanjiti
U svijetu danas ima više statistika nego ikad. Gledajući tinejdžersku skupinu, tisuće tinejdžera svake godine u svijetu uzimaju svoje živote, a većina problema je zbog depresije, tjeskobe, zlouporabe supstanci ili problema u ponašanju. Međutim, većina tinejdžera pati od raspoloženja, a to ih može potaknuti da budu vrlo sretni u super depresiji unutar trenutaka. U odrasloj skupini, 15 milijuna pati od depresije, najčešće mentalne bolesti u SAD-u. Generalizirani anksiozni poremećaj pati od 6,8 milijuna odraslih, a broj žena udvostručuje broj muškaraca. Šest milijuna pati od paničnog poremećaja, koji se izravno povezuje s velikom depresijom. 15 milijuna pati od socijalnog anksioznog poremećaja. Istina je da je razbijanje brojeva teško zbog toga kako se brojevi nastavljaju povećavati svake godine.
Depresija, anksioznost i fobije su teži slučajevi, ali i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Većina ljudi čuje izraz i misli da se odnosi samo na veterane koji su služili u ratu, ali muškarci i žene koji su napadnuti vjerojatno će razviti ovaj poremećaj. Svaka vrsta zlostavljanja djece, osobito tjelesna, vjerojatno će dovesti dijete do PTSP-a. S takvim brojem u našoj rastućoj ekonomiji i sve slabijoj emocionalnoj stabilnosti, šokantno je koliko ih propusti vidjeti terapeuta ili psihologa jer ne žele biti ludi ili imati problem. I, od svih pitanja, ponos je najsmrtonosniji od svih, jer se ne liječi, oni koji pate od gore spomenutih zdravstvenih problema vjerojatno će napraviti pogrešan izbor i postati još jedna statistika umjesto da izaberu da prođu svoje zapreke i izaberu bolje sutra.
Teško mi je suočiti se s tim brojevima jer je polovica mojih prijatelja nedavno izjavila da su depresivni, prošle godine sam izgubio nekoliko prijatelja i članova obitelji, a svi u mom životu su pod stresom. Osobno sam nekoliko puta posjetio terapeuta i otkrio da je to korisno. Suprotno popularnim i skeptičnim uvjerenjima, gledanje psihijatra nije ništa čega bi se trebalo stidjeti. Potrebno je hrabrost i snaga za rješavanje problema i poduzimanje pozitivnih akcija prema zdravom načinu života.
15 Sve što osjećate je preplavljujuće
Ako se osjećate kao da se svijet širi oko vas, svi bulje u vas, a sve vijesti su loše vijesti, možda postoji nešto pogrešno s vašom emocionalnom ravnotežom. Najbolji primjer koji mogu postaviti je da pitam prijatelja kako je i da ih bez razloga eksplodira. Ako vaš prijatelj to učini, najbolja preporuka bi bila da vide nekog o tome. Iznenadni prasak napete energije može biti i gore ako postoji nešto što se može pokupiti i baciti. Netko se može ozlijediti i ta osoba se može povrijediti. Najbolje što možete učiniti kao promatrač je izraziti svoju zabrinutost, a da ne budete šefirani ili uplašeni, budite iskreni i iskreni. A ako ste na primanju takvih savjeta ili ako ikada nađete ljude koji su previše uplašeni da razgovaraju s vama oko njih, uzmite savjet i idite vidjeti psihijatra. Ne samo da psihijatar može vratiti svijet u perspektivu već vas vratiti u perspektivu u odnosu na ostatak svijeta. Prema riječima Marka Twaina, "čovjek se ne može udobno smjestiti bez vlastitog odobrenja."
14 Razmišljate o traumatskom iskustvu
Kada se stvari dogode, većina ljudi reagira na to, a zatim nastavlja dalje, pohranjuje uspomene. Naravno, ta bi osoba mogla s vremena na vrijeme razmišljati o tome, ali kako više vremena prolazi, prisjećajući se da će to biti manje vjerojatno zbog toga što se svaki dan stvaraju nova sjećanja sa svakim novim iskustvom. Ali kada je određeno iskustvo dovoljno traumatično, kao što su smrt, zlostavljanje i slično, a kada se to dogodi, žrtva će nastaviti razmišljati o tome. Njihovo raspoloženje, akcije i misli su uvijek pogođeni. Dakle, psihijatar može pomoći žrtvi da se nosi s njom umjesto da bježi. Što se trauma i emocije žrtvama dulje ostvaruju i zatim prihvaćaju, žrtva će se dulje nastaviti u iskrivljenom i nepredvidivom ponašanju. Vrlo je važno kako vidite sebe, zbog čega će psihijatar pomoći da vas prebaci u perspektivu koju možete podnijeti, jedan dan u isto vrijeme. Da, vaši prijatelji i obitelj mogu pomoći, ali stručnjak zna što reći, kako reći i kako obraditi ono što kažete nepristrano vodstvom. Prema riječima Ralpha Walda Emersona, "većina sjena ovog života prouzročena je stajanjem na vlastitom suncu."
13 Vi ste zdravi, ali vaše tijelo boli
Jeste li ikada imali bolove u vašem tijelu unatoč tome što ste savršeno zdravi i jedete li ispravno? Prijatelji su se žalili na glavobolje, bolove u leđima, bolove u trbuhu i još mnogo toga. Kada ti neobjašnjivi bolovi stignu i osoba je inače zdrava, doista nema izgovora osim što te nešto muči. Svakako, tu su stare boli rane prije promjene vremena i praznovjerje boli prije natprirodnih događaja. Ali kada dođete do mjedi i poreza, ako je vaša prehrana zdrava i normalno vježbate, nema razloga zašto bi vam to tijelo trebalo boljeti. I to je važno jer su ti bolovi način da vaše tijelo kaže da nešto nije u redu prije nego što to shvatite sami. Jedan od mojih omiljenih primjera dolazi iz "Bones" kada dr. Brennan zastrašuje drugu toliko da lijeva ruka prestane raditi, to je ekstremni primjer, ali se događa. Naše tijelo reagira na najmanje promjene u našem raspoloženju. Spremite troškove masaže i kiropraktike i razgovarajte s psihijatrom. Za nekoliko minuta otkrit ćete nešto važno i moći se opustiti snagom vlastitog uma.
12 Koristite supstancu za suočavanje
MOLIMO NEMOJTE UKLJUČITI TVARI. Ne postoji supstanca koja može popraviti ono što vas muči. Neke tvari možda nisu tako očigledne, a to je zato što nije sve opasno i smrtonosno. Neki koriste vodu, sokove i prekomjerno jelo jer je to način da se nosite s onim što se događa u vašem životu. Razorno ponašanje ne zahtijeva uvijek destruktivne tvari. Ali, ako dugo vremena zloupotrebljavate neku tvar, to će uzrokovati neravnotežu u vašem tijelu, što će dodatno povećati napetost vašeg ukupnog mentalnog zdravlja; vaša raspoloženja i osjećaje. Držite zdravu prehranu i ne zaboravite vježbati. A razgovor s psihijatrom će vam dati druge mogućnosti. Droge, alkohol i sve što je destruktivno može biti ovisnost i velika distrakcija, ali ništa ne čini vaše tijelo boljim od dobrog razgovora s nekim tko vam može pomoći da uklonite višak i dovedete na površinu ono što bi doista moglo biti problem. Najviše mi se sviđa kada je Sally Field rekla: "Trebalo mi je dugo vremena da se ne prosudim preko tuđih očiju."
11 Nedostatni ste na poslu / školi
Na poslu ili u školi, većina ljudi vuče svoje profesionalne maske. To je ono što želite da svijet vidi, kako želite da svijet osjeća o vašoj prisutnosti i gdje želite ići u svom životu. Vaš rad na poslu / školi je vrlo važan jer regulira tko ste i koji je temelj ljudske interakcije u vašem životu. Kako opažamo druge ljude u vašem životu je dobar odraz vašeg stanja uma. U trenutku kada nađete druge osobe koje su manje osjetljive na vas, izbjegavate vas ili se osjećate kao da se prema vama postupa drugačije, nešto bi moglo biti isključeno. Tu je lijep citat Eleanor Roosevelt koji kaže: "Nitko ne može učiniti da se osjećate inferiorno bez vašeg pristanka." Bilo da ste slobodno ili rado dali svoj pristanak nije važno jer netko s jakom osobnošću može to uzeti od vas bez vašeg dopuštenje. Dok vas psihijatar može naučiti kako da uzmete natrag svoj nespremni pristanak i kako da posjedujete prostor koji zauzimate. Jednom kada naučite kako je posjedovati, vaše samopouzdanje će ustati i to će utjecati na vaš um, tijelo i duh.
10 Vaši interesi i postavke su se promijenili
Kad god netko donese odluku koja mijenja život, nešto drugo u njihovom životu će se promijeniti. Baš kao što ljudi ulaze i izlaze iz vašeg života, vaše ukuse i osjećaje prema onome što volite i što vam se ne sviđaju. Unutarnja promjena i promjena prema van izravno su povezani. Psihijatar vam može pomoći da uspostavite vezu jer nije uvijek vrlo jasno. Postoji domino efekt koji se stalno događa u našim životima. Samo zato što ne znate gdje počinje, ne znači da ne možete shvatiti gdje je kraj. Psihijatar vam može pomoći da shvatite što je pokrenulo domino efekt i gdje bi se moglo završiti. Što je još važnije, psihijatar vam može pomoći da shvatite kako ćete živjeti od tih promjena, kako rasti iz pale domine i kako razvijati svoje ukuse i preferencije prema tome tko ste postali. Shrinksi nisu svi propast i tama, većina su tu da vas slušaju, razgovaraju s vama, i pomažu vam da shvatite želite li da domine i dalje padaju ili možda idu drugim putem. Zabavan citat koji bi trebao biti priložen ovome bi bio od Johnnyja Deppa: „Mislim da su svi čudni. Svi bismo trebali slaviti našu individualnost, a ne biti neugodni ili posramljeni. "
9 Vaši odnosi su napeti
Bilo bi razumno da, kada vaš život pati od topljenja, odnosi koje imate će biti zategnuti. Prvo, vaš će se stav promijeniti, mijenjajući način na koji će vas drugi tretirati i odgovoriti na vas. Drugo, vaše će se akcije mijenjati, što mijenja način na koji se drugi ponašaju i što će odabrati oko vas. Treće, vaš će se mentalitet promijeniti i to samo povećava već osjetljive ljuske jaja koje ljudi hodaju oko vas. Shrinksi će vam pomoći da pronađete sebe, sretno mjesto, ili što ne, što će olakšati napetost u sebi, tako da će se, s vanjske strane, vaši odnosi olakšati. Ovo je, svakako, jedan od većih razloga zbog kojih ljudi razgovaraju s psihijatrima, psiholozima i drugima poznatim kao 'psihijatri'. Oni uzimaju veliku težinu u sebi da je samo vi možete osjetiti i smanjiti na nešto lakše. Postoji inspirativna ikonična mlada žena poznata kao Superžena, a.k.a. Lilly Singh, koja kaže: „Voli tko si, zagrli tko si. Voli sebe. Kada volite sebe, ljudi to mogu pokupiti: mogu vidjeti povjerenje, vidjeti samopoštovanje i, naravno, ljudi gravitiraju prema vama.
8 Vaši prijatelji kažu da su zabrinuti za vas
Svi kažu da je ovo najočigledniji i najsmješniji način da se stvari shvate, ali to je istina. Kada se prijatelji izgovaraju, to je s namjerom i željom za vašom općom dobrobiti. Ako ništa nije u redu, sve u životu će biti onako kako bi trebalo biti. Kada nešto nije u redu, čak i ako to ne znate, drugi će to učiniti. A kada to dođe do točke drugi to znaju i vi ne, to je OGROMNI razlog da morate ići razgovarati s nekim. Ne govorim o tome da tvoji prijatelji pitaju jesi li u redu i onda trčiš razgovarati s psihijatrom. Govorim o tvrdim pitanjima, kada vas netko vuče po strani od drugih, ili kada nekoliko prijatelja skupi hrabrost da nešto kaže, tražeći da im se otvorite. Predlažem vam da u tom trenutku porazgovarate s psihijatrom jer je važno osigurati da profesionalac može vidjeti jesu li vaše unutrašnjosti jednako zbrkane kao što izgledate izvana. Kako su praznovjerni, nitko ne može točno znati što je na umu drugih ljudi, baš kao što ne postoje dvije osobe. Ako vidite nešto, recite nešto, ali imajte takt da to učinite iskrenošću, istinskom brigom i razboritošću.
7 Osjećate / mislite da ste potišteni
Evo ga, velika riječ D koju svi misle da osjećaju, ali nisu voljni priznati zbog straha da će im se reći da dobiju pomoć od profesionalca. Od 15, zašto sada dolazi? Jer ovdje se znakovi sve više zbližavaju. Većina ljudi izbacuje riječ D jer je to lako. Ako se osjećate tužno ili sumorno, vi mora biti depresivan. Ako se osjećate umorno i umorno, vi mora biti depresivan. Ako osjećate nešto drugo osim užarene sreće, vi mora biti depresivan. Riječ se odnosi na osobu u stanju opće nesreće ili potištenosti. Stvar o ovoj riječi je da se odbijete nakon nekog vremena. Biti klinički depresivan je potpuno drugačija igra lopte. Ukratko, ako vaša tuga ne nestane i utječe na vaš život na negativan način, idite vidjeti psihijatra. Za većinu ljudi, to je neravnoteža hormona, ali za neke, to je situacija koja ih traumatizira izvan njihove sposobnosti da ispravno obrade informacije. Dakle, psihijatar bi pronašao način da dođe do osobe, razgovara s njima i vodi ih natrag do mjesta na kojem bi trebali biti. Najbolji primjer bi bio Gandalf, od Gospodar prstenova, i kako je bio svjetlo vodilja, mudri prijatelj i ratnik koji je ostao čvrst u svojoj zadaći i pomogao smisliti stvari za svoje suputnike. Ne postoji način na koji bi Frodo uspio bez Gandalfa. Dakle, pronađi svog Gandalfa.
6 Osjećate / mislite da imate tjeskobu
Anksioznost je lukav osjećaj. Ponekad se to može zamijeniti s potrebom da se oslobode utrobe. U drugim slučajevima, može se pogrešno shvatiti kao osjećaj iznenađenja ili straha. Istina, anksioznost je osjećaj zabrinutosti, nervoze ili nelagode oko događaja ili nečega s nesigurnim ishodom. Anksioznost je prirodni dio života. Bilo da se radi o dobrim ocjenama, polaganju testa, gledanju tog posebnog čovjeka ili razgovoru s pticama i pčelama s roditeljima. To je kada se ta tjeskoba pretvori u nepotrebnu i stalnu brigu koja je velika crvena zastava. Naravno, to bi mogli biti hormoni, ali gledanje psihijatra bilo bi dobar poziv. Ponekad znaju što reći, ključne riječi, fraze ili buzz riječi koje nas izluđuju iz nelagode. Klinički način da se uvjerite i pomognete da se ponovno osjećate sigurnim u svemu što vas je prije zabrinjavalo. To može biti u razgovoru, podsjetniku na prošlo postignuće, ili samo biti otvoren s nekim tko je otvoren s vama. Kao što je Helen Keller rekla: "Kad se vrata sreće zatvaraju, druga se otvara, ali često gledamo tako dugo na zatvorenim vratima da ne vidimo onu koja nam je otvorena."
5 Trebate upravljanje gnjevom
Biti rečeno da trebate upravljati svojom ljutnjom je VELIKI ZNAK koji trebate vidjeti psihijatra. Ovo je za sigurnost onih oko vas i vas. Ljutiti se ljudi ponašaju divlje, ludo i općenito su nepredvidivi. Ljuti ljudi su opasnost za društvo. Ne znajući što ih može odložiti ili o tome tko / što može oduševiti svoj bijes stavlja u opasnost nevine ljude. A znate li tko može najbolje podnijeti te ljude? psihijatri.
Profesionalno obučeni i psihički informirani ljudi koji znaju čitati i razgovarati s ljutitim ili pogrešno shvaćenim ljudima. Shrinksi se obrazuju u jasnoj i poštenoj komunikaciji s poremećenim ili na drugi način uznemirenim umovima. A ako to ne učine, uče se kako se nositi s ljudima i uputiti ih nekome tko može bolje surađivati s osobom kroz njihov bijes i izvan njega.
Najopasnije što svatko može učiniti jest pokušati samostalno raditi s ljutim ljudima. Obitelj i prijatelji mogu se nositi s toliko emocionalne štete tek kad odustanu. Psiholog nema osobnog ulaganja u svoje klijente, što ih čini manje pogođenim onim što ljuti govore i čine. Odnos ostaje profesionalan i povjerljiv, nešto što nijedna obitelj ili grupa prijatelja nikada nisu uspjeli postići.
4 Počnite binging ili ne jedete uopće
Iznenadne promjene u vašoj prehrani mogu biti vrlo važne da nešto nije u redu. Početak prejedanja, pretjerano jelo i / ili gladovanje, a da uopće ne jedete, jasan je pokazatelj da vas nešto ili netko uznemirava. Osobno, oduvijek sam bio pretežak u očima mojih roditelja koji su me svakodnevno podsjećali na to. Kao odgovor na njihov stalni pritisak i pestiranje, počeo sam bezbrižno binging na hranu što me je dovelo do ludog dijeta. A onda sam prestala jesti, ali nisam izgubila nikakvu težinu jer je moje tijelo ušlo u šok i pohranilo sve moje masti. Čovječe, učinio si to s mojim hormonima. Psihijatar može vam pomoći u prepoznavanju negativnosti u vašem životu, što / tko uzrokuje vašu bijedu, i ponuditi vam sugestije o tome kako se nositi sa sobom u toj situaciji ili s tom osobom. Uvijek postoje alternativni načini da se stvari rade umjesto da se dižu ili postaju fizički. Ponekad je potreban razgovor s pravom osobom, poput psihijatra. Ponekad je potrebno više od jednog razgovora. Bez mentalnog zdravlja, ništa se neće osjećati dobro za vas.
3 Osjećate se drugačije o sebi
Ne događa se za jedan dan. To se ne događa preko noći. Ali, shvatiti da je to možda iznenada zbog nečega što radite ili govorite, ili zbog onoga što netko drugi radi ili govori. Iznenadni otisak koji osjećate može iznenaditi sebe i ljude oko vas. To se događa zato što je nešto u vašem mozgu uzrokovalo da reagirate na ono što vas je pokrenulo. I to se može dogoditi zbog promjene prijatelja, okoline i / ili zbog događaja u vašem životu. Najbolji primjer dolaze od naših hrabrih mladića i žena koji služe u oružanim snagama. Oni to rade zato što vole našu zemlju i žele zaštititi ljude. Ne znaju kakve će se opasnosti suočiti, ali kad se to dogodi, nikada se ne mogu vratiti u živote koje su oduvijek znali kao ista osoba koja je otišla. To je razlog zašto većina ljudi s PTSP-om završi ili "poludi". Svatko tko prođe kroz nešto tako stresno ili traumatično da ih promijeni, treba pomoći u prepoznavanju onoga što se dogodilo, učeći ga prihvatiti kao dio njih, a zatim krenuti dalje od toga najbolje što mogu. Shrinksi, više od bilo koga na svijetu, rade ovo. Zašto bi inače Američka psihološka udruga pozvala više psihologa? Odgovor je, jer oni pomažu!
2 Imate blistav pogled na život
Ljudi koji su tužni, depresivni, zabrinuti ili traumatizirani imaju mračan pogled na život. Čak i bez tih simptoma, netko tko živi u stalnom strahu, paranoji i boli će imati sumoran pogled na život. Naš um ponekad nas igra trikove. A ponekad se prepuštamo igri i zarobljavamo bez sjena naše mašte. Sa sve naprednijom tehnologijom u našim životima, oni paranoični od 'velikog brata' živog u Americi imaju dokaz da podrže svoje tvrdnje. S rastućom nesigurnošću o životu samo na Zemlji razbijeno je kada je na Marsu otkrivena voda. Istina o rastućoj nesigurnosti nas okružuje svakodnevno u našim životima. Ako se stalno bojite otmica vanzemaljaca ili špijuni 24/7, idite vidjeti nekoga tko se može povezati s vašim strahovima i pomoći vam da se pomaknete pokraj njih, kao psihijatar. Razgovor s psihijatrom i rad s psihijatrom može vam pomoći da se sutra suočite s svjetlijim stanjem uma i pogledom na život. Aristotelovim riječima: "Sreća ovisi o nama samima."
1 Mentalno / fizički udarite sebe
Najveći znak nevolje je u trenutku kada sebi nanosite štetu na fizički ili mentalni način. U istraživanju se 46% tinejdžera (dječaka i djevojčica) namjerno ozlijedilo. Ova metoda suočavanja pruža samo privremeno olakšanje i može početi već u osmogodišnjacima. Toliko je mjesta pisalo o temi tinejdžera i glavni razlog je to što ti tinejdžeri koji preživljavaju i uspijevaju odrasti postaju odrasli, ljudi koji imaju moć utjecati na promjene u društvu. Tko bi vjerovao depresivnom predsjedniku zemlje? Tko bi glasao za paranoidnog guvernera? Što ako su svi učitelji u vašoj školi imali mračni pogled na život? Kako bi drugačije izgledao vaš život?
Dakle, ako nađete nekog drugog ili sebe mentalno i / ili fizički pobijedite sami sebe ili sebe, zaustavite ga. Razgovor s psihijatrom bolje će vam pomoći da shvatite zašto prolazite kroz ovo, što možete učiniti kako bi vaš život bio bolji, i kako ustati nakon pada za nebrojeno vrijeme. Čini se da se ljudi boje straha koji mogu dobiti od psihijatra, ali to nije ono što se smanjuje ili ljudi njihove profesije rade. Jedan psihijatar je tu da vas sasluša, analizira ono što govorite i pomogne vam otkriti gdje ćete otići.
