15 znakova Vas čeka slom
Neki od nas očekuju više od sebe. Kada ste zauzeti pokušajući žonglirati karijerom, financijama, ljubavnim životom, prijateljima i obitelji dok postanete bolja osoba usput, spalit ćete se u nekom trenutku. Svakog dana možemo učiniti mnogo toga, a pritisci i obveze jednostavno se ne zaustavljaju. U idealnom slučaju, ovi aspekti života će vas usrećivati usput, ali ponekad se to zapravo ne događa. Biti u stanju držati ga zajedno i držati ide je ključ za uvođenje više dobrih stvari u svoj život. Otapanja mogu biti veliki znak da nešto treba što prije promijeniti. Evo 15 znakova da idete na topljenje. Ako ih sada možete prepoznati, možete napraviti promjene ako je moguće i imati veće šanse da spriječite da slom dođe na punu snagu.
15 Nisi spavao
Ponekad namjerno preskočimo spavanje jer nam treba posao ili želimo biti društveniji. A onda ponekad jednostavno ne možemo spavati jer smo pod stresom i naši mozgovi se ne isključuju kad legnemo noću. Obje stvari mogu stvoriti dodatni stres. U svakom slučaju, preskakanje na spavanje će vas na kraju nadoknaditi. Ako vaša nesanica jednostavno ne nestaje, definitivno ćete u nekom trenutku imati veliku krizu. Kada ne spavamo dovoljno, to odmah utječe na hormone u tijelu. Hormon stresa kortizol se oslobađa kada ne spavamo dovoljno, a imajući više hormona stresa u vašem tijelu okreće se i otežava ponovno spavanje. Dobivanje još odmora može zahtijevati neke dodatne aktivnosti kao što su joga ili meditacija. Barem napravi duboko disanje kako bi usporio rad srca.
14 Ne bavite se svojim emocijama
Guranje emocija duboko u pokušaju da ih se izbjegne može kratkoročno raditi, ali će na kraju opet doći i često na mnogo veće načine. Problem je možda započeo s jednom jedinom stvari koju je vaš dečko učinio pogrešnim, ali vi to niste spomenuli i sada se osjeća kao da vam stvari padaju na pamet. Ta izgradnja samo je dužna eksplodirati bez obzira jeste li svjesni koliko je stresno bilo to nositi na putu. Kada ste toga svjesni, možda ćete se čak i ljutiti na sebe zajedno s ostatkom svijeta. Kada niste svjesno svjesni gdje gurate emocije, to vas može učiniti umornim i depresivnim. Emocionalni stres i vaša fizička dobrobit potpuno su povezani. Kada te emocije napokon iskoče, možda ćete biti malo šokirani intenzitetom njih.
13 Snapping na ljude
Ako to nije u vašem liku da pucketati na ljude, ali ste primijetili da to radite puno u zadnje vrijeme, to je vjerojatno zato što su vaše razine stresa visoke i vaš osigurač postaje nizak. Pitanje je zašto i što ćete učiniti jer ne želite nužno puhati. Kada ste blizu topljenja, jednostavno nemate strpljenja za dodatnim stresom da ćete biti kad ste dobro raspoloženi. U sretna vremena možete se nasmijati od apsurda nekoga tko vam krade parkirno mjesto, ali kada ste previše stresni, dovoljno je da vas svede na suze zbog nepravednosti svijeta. Ponekad čak i one sitnice donose najviše osjećaja jer se osjeća sigurno u tom prostoru. Plakanje nad parkirnim mjestom mnogo je jednostavnije od plakanja, jer ste upravo shvatili da više niste zaljubljeni i da trošite četiri godine na kraju posla.
12 Smijete se super čudnim trenucima
Nazovi to manijakalnim smijehom. Vrsta koja baca druge ljude jer ništa zapravo nije smiješno. Kada ste super pod stresom, vaše emocije će izaći na čudne načine, a ponekad ćete završiti u smijehu kada apsolutno ništa ne bi opravdalo tu reakciju. Prema riječima neuroznanstvenika Vilayanura S. Ramachandrana "Imamo nervozan smijeh jer želimo da pomislimo kakva je užasna stvar na koju nailazimo zapravo nije tako strašna kao što se čini, nešto što želimo vjerovati." Sklon je prodornim i pomalo opasnim ljudima koji to čuju, jer nagovještava da smo blizu ruba. Imajte na umu da je pravi smijeh zapravo dobar za stres. Smijeh može potaknuti cirkulaciju u tijelu, što znači da se više kisika može pomicati na način da sve funkcionira kako treba. Osjećaj opuštenosti počinje nakon snažnog napada LOL-a.
11 Redovno ste plakali
Svi prolazimo kroz faze u kojima puno placemo, a zatim faze gdje placemo vrlo malo, ali ako ste usred faze u kojoj je bilo neprestano, to bi moglo znaciti da idete na topljenje. Možda ste postupno ispuštali emocije, ali oni samo dolaze. Ne možeš se otresti tog lošeg raspoloženja može biti znak da si malo depresivan, i što duže ostaješ u stanju depresije, teže se stvari mogu dobiti. Život ima tendenciju nagomilavanja oko vas kad nemate energije za rukovanje stvarima koje inače činite, a to služi samo da stvori još više stresa. Sam plakanje uopće nije loše. To zapravo može biti stvarno produktivan način rada kroz neke stvari. Ali to radi samo ako ste svjesni zašto plačete i kakva ponašanja ili misli možete uvesti kako biste mogli napraviti neke promjene i nadati se da ćete u nekom trenutku prestati plakati..
10 Imate najgore vrijeme donošenja odluka
Prilično je teško donositi odluke kada smo pod stresom. Naši mozgovi su preopterećeni i stavljamo puno više na rezultate tih odluka. Prilikom odabira, važno je teško vagati posljedice, ali ne kada se radi o stvarima kao što su jesti za večeru ili kada treba oprati kosu. Te vrste stvari ne bi trebale biti teške za vas ili dodavati stres vašem životu, jer u roku od nekoliko sati neće biti važno koje ste odabrali. Postaje sve teže i teže donositi odluke koje su više pod stresom jer ste počeli stavljati veću važnost na sve što radite. Stvari ne funkcioniraju tako da se počinjete pitati jesu li drugačije ako napravite čak i manje promjene. To je klasičan anksiozni odgovor na život i ako ga puno doživljavate, obratite pozornost.
9 Budi bolestan
Ako se stalno obnavljate, to bi moglo biti zbog toga što je vaš imunološki sustav malo smanjen zahvaljujući stresu. Kada smo pod stresom oslobađamo puno hormona stresa kortizola u tijelu, a previše kortizola otežava našem imunološkom sustavu da radi punim brzinama. Ponekad već imate viruse u vašem tijelu koji su uspavani, ali kada je vaš imunološki sustav ugrožen, oni mogu doći na površinu. Zato su hladne čireve aktivirane stresom, i to može biti razlog zašto odjednom imate i njuškanje. Dodajte to činjenici da nas stres čini mentalno iscrpljenim i ponekad nas čak i navedu da mislimo da smo bolesni kad nam je stvarno potreban snažan mentalni prekid. Osjećaj bolesnosti može biti način na koji vas tijelo pokušava prisiliti da usporite i uzmete sebe, bilo da je to emocionalno ili tjelesno.
8 Vi ste definitivno iscrpljeni
Čak i ako niste cijelo vrijeme bolesni, osjećate se kao da možete doći do najgoreg hladnog u bilo kojem trenutku. Iscrpljeni ste cijelo vrijeme, ali nemate određenu stvar na koju biste je mogli pripisati. To može biti zbog vaših razina stresa. Neki ljudi ne spavaju dovoljno kad su pod stresom dok drugi počinju spavati više. Možda spavate više nego normalno i još uvijek se teško povlačite iz kreveta i budite oprezni tijekom dana. To ne mora nužno imati nikakve veze sa stvarnim satima koje spavate, to je zbog činjenice da se stres i anksioznost mogu manifestirati kao iscrpljenost jer koristite toliko energije da se nosite sa svojim emocionalnim zdravljem. Anksioznost uzrokuje napetost mišića koja troši mnogo energije, a oni brzi sukcesiji zabrinutih misli u vašem umu stvarno umaraju mišiće koji je mozak.
7 Nemate vremena za sebe
Samo vrijeme je ključno za razmišljanje, obradu, rješavanje problema, pa čak i za kreativnost. Ako se ne možete sjetiti kada ste zadnji put proveli neko vrijeme sami, provjerite da li se zbog te misli osjećate pod stresom. Ako se to dogodi, uskoro bi moglo doći do velikog topljenja. Neki ljudi zapravo izbjegavaju samo vrijeme jer je tako djelotvorno u stvaranju misli, ali nužno je procesirati ono što se događa u našim životima s vremena na vrijeme. Biti u beskrajnom vlaku gdje se bavite s mnogim mislima drugih ljudi ne ostavlja vas dovoljno da razumijete što mislite o njima. Posljednje što želite učiniti jest početi slijediti načine na koje drugi ljudi mogu biti bez provjere i kako bi bili sigurni da su ti načini dobri i za vas. Ponekad povlačenje na trenutak dat će vam novu perspektivu.
6 Promijenili su se vaše prehrambene navike
Svaki dan može biti malo drugačiji kada se radi o prehrambenim navikama i postoji mnogo stvari koje mogu utjecati na apetit kao što su hormoni i vježbanje. Ali ako ste izgubili apetit tijekom određenog vremenskog razdoblja ili ste prejedali, to je dobar znak da je nešto isključeno i da možete krenuti na topljenje. Imajte na umu da drastično mijenjanje vaše prehrambene navike od stresa zapravo neće pomoći da povratite svoj zdrav razum, to bi zapravo moglo biti i izazovniji. Kada ne jedete dovoljno, vaš mozak može izgladniti hranjivim tvarima i to će povećati vaš umor. Kada jedete previše možete povećati svoj umor. Da i ne spominjemo činjenicu da vaše tijelo može početi mijenjati oblik, a ako je drastično, drugi ljudi mogu početi primijetiti i platiti svoje brige. Samo budite spremni na činjenicu da kad drugi ljudi mogu reći da prolazite kroz nešto, mogli bi reći nešto kako bi pokušali pomoći.
5 želite daleko, daleko
Ponekad kada smo super preplavljeni životom, čini se da je najlakše spakirati se i trčati po brdima i možda čak početi negdje novo. U stvarnosti, to je obično prilično teško za napraviti, pa činjenica da razmišljate znači da su vam stvari zaista zapanjujuće. Budući da napuštanje posla, preseljenje gradova i odbacivanje svih vaših prijatelja vjerojatno nije ono što želite učiniti, u tom je trenutku korisno razmisliti o tome zašto je to vaš osjećaj. Radite li u slijepoj ulici? Imate li siromašne granice sa svojim prijateljima i exes i osjećate kao da ste se smothered by njihove negativnosti? Stvar je u tome da se te vrste navika ne mijenjaju ako ih ne adresirate. Da biste mogli pobjeći od ove grupe i ovog posla, ali ako još uvijek ne znate nacrtati granice ili što želite učiniti sa svojim životom, to ne može pomoći.
4 Izbjegavate odgovornost
Ponekad kada se osjećate preopterećeni, počinjete izbjegavati odgovornost i želite izbjeći sve što vas pritiska. Ako to nije uobičajeni stav, onda je to znak da je nešto definitivno pogrešno. Svatko zaslužuje da se malo zabave ... ali istina je da postoji velika razlika između ostavljajući svoju kosu dolje u neko vrijeme i trošenje sve svoje uštede na impulsni kupiti umjesto plaćanja vaše osiguranje. Niste savršeni da se stvari dogode, naravno, ali kad se zaguši, može se osjećati kao da nemate što izgubiti što može povećati izglede da će se pojaviti neko čudno ponašanje. To je osobito istinito ako ste sami sebe potiskivali ili ste općenito strogi prema sebi. Zapamtite da postoji sredina i definitivno ne morate biti savršeni.
Vaše tijelo boli
Jeste li u posljednje vrijeme postali bolni bez ikakvog razloga ili se osjećate kao da vam se sposobnost vježbanja smanjila? To može biti zbog vaše razine stresa i to nije velika stvar jer radno je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da bi se razina stresa u provjeru. Stres je fizički iscrpljujući i zasigurno će se početi manifestirati na vašem tijelu. Kada ste zabrinuti, čvrsto držite mišiće tijekom dana, zbog čega vas vaš vrat i ramena ubijaju. Nema oslobađanja ili opuštanja kada stres nikada ne prestane, i na kraju će početi boljeti. Kada ste pod stresom, također nastojite uzeti više plitkih udisaja, što smanjuje količinu kisika koji protječe kroz tijelo. Da je svježi kisik potreban za obnavljanje tijela i za početak popravljanja stvari koje je potrebno popraviti.
Vaši prijatelji i obitelj su zabrinuti
Vaši prijatelji i obitelj nisu toliko stručno obaviješteni kada je riječ o vama i vašem životu, ali imaju jedinstvenu perspektivu budući da su autsajderi u potrazi. Ponekad kada smo pod stresom, jednostavno ne možemo reći zašto, ali netko tko je oslobođen tog emocionalnog stresa može biti prilično očigledan. Ako ljudi bliski vama počnu primati obavijest i pitaju da li se nešto događa, nije vrijeme za to da se branite. To će samo učiniti da se čini vjerojatnijim i da neće pomoći procesu na vašoj strani. Poslušajte što govore, a zatim razmislite o tome da li postoji istina prije nego što uzvratite. Ljudi koji spominju svoju zabrinutost i to čine zato što brinu o vama i žele pomoći, a ne zato što pokušavaju još više pogoršati razinu stresa. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete i možda ćete uvidjeti da su neki od njihovih uvida korisni za slušanje.
1 Ne osjećate se kao sami
Ponekad kada se ne osjećate kao vi, to je dobra stvar jer se iznenadite čudesnom osobom koju ste postali i spoznajom koju ste nekako pohranili u tom vašem mozgu. U drugim slučajevima, to je prilično loše jer ne prepoznajete svoje misli ili postupke i postali su negativni. Ponekad, kada je stres visok, možda čak počnete zaboravljati stvari koje su vam općenito važne, ili prestanete tražiti humor u svojoj omiljenoj emisiji, ili ste nedavno počeli koristiti mochas. Moguće je da prolazite kroz tranziciju i jednostavno se još niste prilagodili onome što je ta tranzicija, ali je također moguće da ste krenuli na topljenje. Razmislite o tome, ako je vaš um potpuno preplavljen, može početi delegirati energiju na određena područja i ignorirati druge. Osjećaj da možete izgubiti um nije zabavan i nikada ga ne biste trebali zanemariti.