15 stvari koje niste znali čine vaš bol bolnijim

Bolna bolest pogađa do 70% žena reproduktivne dobi. Dakle, velika većina nas mora podnijeti strašne grčeve jednom mjesečno. Mi smo vojnici! Bol se javlja kad kemikalije nazvane prostaglandini prisiljavaju mišiće maternice na ugovaranje na početku vašeg razdoblja ili neposredno prije njegovog dolaska. To je znanost iza nje, ali to se neće učiniti da se osjećate bolje. Jedino što možete učiniti je prokletstvo prostaglandina koji uzrokuju takvu bol. Ali nisam siguran koliko će to biti konstruktivno.

Zato što mnogi od nas dobivaju bolove u razdoblju, samo se nosimo s tim. Mogli bismo se žaliti i steći naklonost naših žena. Ali to je opseg toga, samo nastavljamo s tim jer moramo. To je dio života. Ali zbog te činjenice možda ne obraćamo pozornost na stvari koje bi zapravo mogle pogoršati bol u našem razdoblju. Budući da znamo da samo trebamo nastaviti s tim, trudimo se ne misliti o tome ili samo patimo u tišini.

Međutim, ako znate što može učiniti vaš period boli lošije onda možete poduzeti akciju. Uzmite kontrolu nad svojim razdobljem i napravite konstruktivne promjene koje će, nadamo se, manje povrijediti u tom mjesecu.

15 Alkohol

Svi volimo dobro piće ... ili sedam. Ali jeste li znali da bi vaši kokteli nakon završetka posla mogli učiniti vaš bol tijekom razdoblja puno lošijim? Alkohol čini vaše grčeve lošijima jer zadržavate vodu i postajete nadut. Tako je upala lošija. Također ćete izgubiti magnezij kada dobijete alkohol, što nije dobro jer je magnezij nešto što može pomoći u ublažavanju grčeva. A alkohol može povećati razinu prostaglandina u vašem tijelu (ono što vam daje bolove u razdoblju). A suočimo se s tim da mamurluk može uzrokovati mnogo boli. Povežite to s bolovima u razdoblju i imat ćete jako težak dan!

14 Šećer

Prema mišljenju stručnjaka, razina šećera u vašem tijelu varira tijekom vašeg mjeseca. Ovo ne može biti iznenađenje jer već znate da je cijelo vaše tijelo samo nered tijekom vašeg razdoblja! Tako konzumiranje previše šećera, dok je na razdoblje je loše za vas, jer zabrljati sa svojim već zabrljati gore šećera. I pogađate ... Šećer također može uzrokovati upalu i pogoršati grčeve.

13 Endometrioza

To je stanje koje može zahvatiti oko 10% svih žena. Međutim, mnoge žene doživljavaju simptome godinama prije nego im se dijagnosticira endometrioza. To je vjerojatno zato što ljudi koji pate misle da su njihovi simptomi normalni jer je to sve što znaju. Simptomi ovog stanja uključuju strašne grčeve, zatvor, proljev i bol tijekom seksa. I ti se simptomi mogu pojaviti ne samo u vrijeme vašeg razdoblja. Ne samo da je stanje bolno i neugodno, nego može uzrokovati neplodnost. Dakle, ako mislite da ste možda u nesretnom 10% koji ga imaju, dođite i provjerite. Znamo da ste šef magarca koji se može nositi s bolovima u razdoblju, ali zašto biste to trebali učiniti ako imate istinsko zdravstveno stanje koje to pogoršava? Nemojte patiti u tišini.

12 Ostala medicinska stanja

Uz endometriozu, mogu postojati i drugi temeljni uvjeti koji pogoršavaju bol u razdoblju. Jedno od tih stanja je upalna bolest zdjelice koju uzrokuju bakterije koje inficiraju vašu maternicu, jajnike i jajovode. Bolna infekcija uzrokuje oticanje i iritaciju. Drugi je adenomioza koja uključuje tkivo unutar vaše maternice koje raste na pogrešnom mjestu. Raste unutar mišićnog zida umjesto da postavlja maternicu. A tu su i fibroidi koji su benigni tumori koji rastu u maternici. Simptomi svega gore navedenog mogu uključivati ​​nepravilne periode, uočavanje, debeli ili jaki miris ili bol tijekom seksa.

11 Intrauterinski uređaj

To je češće poznato kao IUD ili zavojnica i kontracepcijsko sredstvo koje se ubacuje u maternicu. Mnoge žene biraju ovaj oblik kontracepcije jer traju do deset godina, drugim riječima, ne moraju se sjetiti da uzimaju pilulu svaki dan. Zavojnica može utjecati na razdoblje u prva tri do šest mjeseci nakon umetanja. To može učiniti vaše razdoblje duljim, težim i bolnijim. Nakon toga većina žena smatra da se to zaustavlja. IUD može učiniti vaše razdoblje lakšim i dugoročno smanjiti grčeve u skladu s Planiranim roditeljstvom.

10 slane hrane

Kada ste u razdoblju, zaista želite udobno jesti. Ali to je vjerojatno loša ideja. Slana hrana kao što je čips može uzrokovati zadržavanje vode i time nadimanje. To čini vaš period bolnijim na sličan način kao i alkohol. Također ćete željeti izbjeći prerađenu hranu i gotova jela jer sadrže mnogo više soli nego što mislite. A duboka pržena ili brza hrana su natopljena solju. Samo provjerite naljepnicu o tome što jedete i pokušajte smanjiti unos natrija.

9 Stres

Stres može uzrokovati sve vrste zdravstvenih problema. To vjerojatno već znate. Jedan od tih problema je i pogoršanje vašeg razdoblja, kako su pokazala istraživanja. U kineskoj studiji, žene su bile zamoljene da zabilježe razinu stresa i razine boli u razdoblju od dvanaest mjeseci. Studija je pokazala da su žene koje su izvijestile o visokom stupnju stresa dvostruko vjerojatnije da će patiti od perioda boli u sljedećem ciklusu od žena koje su imale nisku razinu stresa. Rezultati jasno pokazuju vezu između stresa i boli u razdoblju. Možda biste mogli napraviti vlastiti eksperiment kako biste vidjeli kako stres utječe na razdoblje.

8 Nedostatak sna

Ne samo da uzroci mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, već ih mogu pogoršati i problemi sa spavanjem. To je začarani krug. Mnoge žene navode nedostatak sna i to zbog stvari poput PMS-a, grčeva na početku njihovog razdoblja i porasta tjelesne temperature među ostalim razlozima. Istodobno su razne studije pokazale da nedostatak sna smanjuje prag boli. Manje serotonina nastaje kada ne spavate dovoljno, što može dovesti do povećane osjetljivosti na bol. Dakle, ako niste dobili dovoljno Z-a, vaše razdoblje boli će biti gore, ali ponekad ne možete spavati zbog boli u razdoblju. Sjajno.

7 Prekomjerna težina

Ne govorim o ženama koje osramljuju tijelo, ali radi se o vašem zdravlju, a ne o načinu na koji izgledate. Zato je važno biti na svim činjenicama. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću češće trpe bolove u razdoblju. Ako imate puno masnih stanica, one se mogu promijeniti u slabu vrstu estrogena koja djeluje na vaše žlijezde. Dodatni estrogen može dovesti do menstrualnog poremećaja ili nakupljanja, a potom i do produženog, vrlo teškog razdoblja. To očito ne želite.

6 Mliječni proizvodi

Ne postoji sir ili sladoled za vas dok ste na odmoru! Oprosti! Budući da mliječni proizvodi nešto za vaše tijelo koje stvarno želite izbjeći, čini se da se nadimate. Ali postoji još jedan razlog zašto mliječni proizvodi mogu učiniti vaš period bol bolja. Sadrži omega-6 masnu kiselinu zvanu arahidonska kiselina koja uzrokuje proizvodnju više prostaglandina i time više grčeva. Zato stavite sundae djevojku.

5 Mliječna čokolada

U osnovi, otkrit ćete da mnogo hrane koju zaista želite jesti dok je teta Flo grad će učiniti vašu damu bolnijom. Čokolada je definitivno visoko na popisu hrane udobnosti za koju mislite da će se osjećati bolje dok ste u razdoblju. Međutim, veća je vjerojatnost da će se osjećati lošije. Sadrži dvije stvari koje vam pogoršavaju bol: šećer i mliječni proizvodi. Dakle, može vam dati trenutak užitka, ali neizbježno više boli.

4 Masna mesa

Crvena jela posebno se smatraju masnim i općenito lošim za vaš Ps. Zato što su visoko zasićene masti. Ako jedete masno meso na početku svog razdoblja možete dobiti breakouts, grudi nježnost i nadutost koja stvarno zvuči kao nije zabavno. Plus masno meso također sadrži arahidonsku kiselinu, poput mliječnih proizvoda, što dovodi do više grčeva.

3 Pušenje

Svi znamo da je pušenje loše za vas. Kao pušač, ne mogu propovijedati o odustajanju. Ali podijelit ću s vama informacije koje sam naučio o učincima pušenja na dijelove vaše dame. O pušenju obično razmišljate prvenstveno kao o raku pluća ili usta. Pušenje također može pogoršati rizik od razvoja raka vrata maternice. I, iako je to rijetko stanje, dvostruko više pušača dobiva rak vulve od nepušača. Ali ovdje smo da razgovaramo o boli u razdoblju. Istraživanja su pokazala da pušenje pogoršava bolove u razdoblju, a što više pušite, to se pogoršava.

2 Kava

Kava je svakodnevno sortirano. Kako bismo se trebali probuditi / čak funkcionirati i bez njega? No, poznato je da kofein u bilo kojem obliku pogoršava grčeve. Prvo, može vas dehidrirati što će vas ostaviti osjećajima općenito poput sranja. To može imati negativan učinak na vaše obrasce spavanja, za koje znate da su već zabrljali zbog vašeg razdoblja. Razlozi zbog kojih vaša dama boli je gore zbog toga što sužavaju krvne žile i čine vas napetijima. Dakle, sveukupno je samo loše imati puno kave tijekom mensies.

1 Ne želim napraviti frku

Naposljetku, važno je naglasiti činjenicu da ako ne želite napraviti puno buke, vaši menstrualni grčevi mogu biti lošiji. Ne želiš se činiti slabim jer ih sve dame dobivaju. Ali možda imate ozbiljno zdravstveno stanje - ne znate je li bol bolja od nečije druge jer ne možete osjetiti njihovu bol. Bol za razdoblje ne bi trebalo da vas obogati. Ako trebate napraviti pauzu i učiniti što god je to da ublažite bol, jednostavno to učinite. Ako se borite do kraja, bit ćete manje produktivni nego ako uzmete vremena da smanjite grčeve.