15 načina za ublažavanje groznog razdoblja boli
Imate li ikad onih dana kada samo mrzite maternicu? Kada ste u razdoblju, osjećate se potpuno općenito. I ne samo da vas to pretvara u emocionalnu olupinu koja vam daje zlu bol koja vas čini neupotrebljivom neko vrijeme. Nije pošteno!
Bol koju trpimo tijekom mensija može varirati od pomalo neugodnog do doista vrlo ozbiljnog. To se obično događa prije ili na početku vašeg razdoblja, a može se nastaviti i nekoliko dana ako vam nije sreća. Uterusa ugovara kao ona dobiva osloboditi od njezina podstava i to se osjeća kao da ste se šutirali u želudac ili natrag.
Nažalost, bol u razdoblju je činjenica života. To je normalna stvar od koje žene pate. No, važno je napomenuti da postoje neki temeljni medicinski uvjeti koji mogu pogoršati grčeve, tako da je svakako vrijedno provjeravanja ako dobijete jako lošu bol. Postoje neke normalne stvari koje pogoršavaju menstrualne grčeve, na primjer, ako ste mlađi od 20 godina ili još niste imali bebu, što je neugodno.
U svakom slučaju, bol u razdoblju nije zabavna. I trebate naučiti kako se nositi kad ga pogodite. Ne želiš biti cijeli dan zbog agonije! Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se osjećali bolje kada ste dobili batine od tetke Flo.
15 lijekova protiv bolova koji djeluju
Iskakanje nekoliko lijekova koji se izdaju bez recepta mogu učiniti trik. Lijekovi protiv bolova poput paracetamola mogu djelovati ili ako imate posebno loše grčeve, liječnik vam može propisati nešto jače. Tablete koje najbolje rade su protuupalni lijekovi kao što su aspirin ili ibuprofen. Ima smisla. Vaša maternica postaje otečena dok radi svoj posao. I naravno, možete dobiti lijekove protiv bolova koje se prodaju kao specifične za pitanja vaše dame. Bol u razdoblju je nestao!
14 Pilula
Mnoge žene uzimaju oralne kontraceptive ili "pilulu" kako bi spriječile neželjene trudnoće. To možete učiniti bez brige o tome kako se podići. I očito, ona također pomaže kod boli u razdoblju. To je zato što pilula razrjeđuje sluznicu maternice, što znači da se ne mora skupiti onoliko koliko bi to inače činilo, pa je proces manje bolan. Pilula također čini vaše razdoblje lakšim, pa sve u svemu to može učiniti vaše vrijeme u mjesecu lakšim za rukovanje. Implantati i kontracepcijske injekcije također imaju isti učinak na razdoblje.
13 Tehnike opuštanja
Neki chicas nisu ljubitelji lijekova. Ako ne želite staviti bilo koja strana tijela u svoj hram, to je do vas. Ali očito ćete morati pronaći druge načine za rješavanje problema. Osim toga, ako lijekovi protiv bolova ne umanjuju cijelu bol ili ako čekate da ih ubode, trebat će vam neki drugi način za ublažavanje boli. Prvi korak je opuštanje. Ako ste opušteni, nećete razmišljati o tome koliko ste boli. Zato se odmorite i popijte čaj od kamilice da se opustite. Možete isprobati neke tehnike opuštanja poput joge i meditacije koje će vas odvesti na drugo mjesto i dalje od boli.
12 Biljni lijekovi
Neki bi radije izabrali biljne lijekove za lijekove. Jedan ob-gin preporučuje šalicu čaja od crvenog lista maline ujutro i još jednu umirujuću šalicu prije spavanja kako bi se ublažila bol u razdoblju. Ostali neobičniji biljni lijekovi uključuju grčnu kore i crni haw. Možete paziti na one u trgovini. A ako dobijete zadržavanje vode kao nuspojavu vašeg perioda možete probati maslačak čaj. Svakako pitajte svog liječnika ili stručnjaka o korištenju različitih biljnih lijekova kako biste ih mogli sigurno uzeti.
11 Stroj
Jeste li znali da zapravo možete kupiti uređaj za borbu protiv bolova u lokalnoj ljekarni? Wowzers! Spomenuti stroj naziva se TENS stroj. Stavi male jastučiće na svoje tijelo i koristi male električne impulse kako bi stimulirala živce i tako zaustavila bol koju osjećaš. To ipak nije nužno čarobni tretman. Potrebno je napraviti više istraživanja o tome kako dobro ovi strojevi rade. Osim toga, to može samo ublažiti bol u kratkom roku, tj. Dok koristite stroj, a zatim ćete se vratiti na užasne grčeve nakon toga. To bi moglo biti vrijedno pokušati iako, jer navodno radi za neke ljude.
10 Prestanite pušiti
Ako ste pušač, prva stvar koju ćete poželjeti učiniti kada je PMT pogodak je posegnuti za cigaretom. Osjećam vas, to je stresno, bolno, svi ste nestali, pa želite malo de-stresora. Znaš da je to loše za tvoje zdravlje, dovoljno ljudi ti to kaže. Ali vjerojatno niste znali da je pušenje također jako loše za vaše razdoblje. Istraživanja su pokazala da pušači dobivaju teže grčeve od nepušača. Štoviše, bol se pogoršava što više cigareta pušite. Učinite s tom informacijom ono što želite.
9 Vježba
Vaš je stav vjerojatno ne može se pomaknuti, neće se pomaknuti sada. Ali malo vježbanja pomoći će da se oslobode onih strašnih grčeva. Razlog tome je što endorfini oslobođeni tijekom vježbanja pomažu u suzbijanju boli. Dakle, bilo koja vrsta vježbanja koja dobiva pumpanje krvi bit će stvarno dobra za vas upravo sada. To može biti joga koja ima dodatnu korist od pomoći da se opustite ili čak možete ići na žustra šetnja na svježem zraku.
8 Osvojite malo ljubavi
Vjerovali ili ne, orgazam je jedan od najboljih lijekova za bolove u razdoblju. Zato pozovite svog partnera ili se pripremite za neke samoljubive kad se grčevi navuku. Mnogo je razloga zašto vam dolazak do velikog O znači manje boli. Može vam pomoći opustiti se i poslati vas na spavanje što bi bilo lijepo reprize iz grčeva. Endorfini se oslobađaju kada doživite orgazam, što djeluje protiv bolova kao što sada znate. Osim toga, vaša maternica opušta neposredno prije vrhunca i onda kada dođete tamo, dolazi do pojave krvi u vaše dame koje će vam olakšati bol. Kakav veliki izgovor za posao!
7 vitamina
Uvijek je dobra ideja da se naravno pobrinete da dobijete sve dnevne vitamine. Postoji jedan vitamin posebno koji pomaže u ublažavanju grčeva, a to je vitamin D. Istraživanje je pokazalo da su žene koje su uzele dozu vitamina D3 imale pad do 45%. To mi zvuči jako dobro! Teško je održavati razinu vitamina D. Žumanjci, masna riba, goveđa jetra i sir sadrže malu količinu D3. Ali tko želi jesti goveđu jetru? Fuj! Dodaci kao što su kapsule ulja iz jetre bakalara mogu biti bolji izvor.
6. Izbjegavajte kofein
Mogu čuti glasan uzdah. Što? Nema kave !? Žao nam je djevojke, ali ako se želite riješiti grčeva, izbjegavajte bilo što s kofeinom koji uključuje čaj, kavu i gazirane napitke. To preporuče liječnici. Kofein ograničava vašu krvnu žilu, što može dovesti do lošije boli kada ste na mjesečnici. Iako će neki tvrditi da je odlazak na dan bez kave bolniji od menstrualnih grčeva.
5 Akupunktura
Malo je vani da pomisliš. No, tradicionalni kineski tretman trebao bi biti dobar za mnoge stvari, od smanjenja tjeskobe do poboljšanja plodnosti i onoga što nas zanima, ublažavanja boli. Južnokorejska studija pokazala je da je akupresura pomogla nekim ženama s menstrualnim grčevima. Dakle, dokle god vam ne smeta što netko zabada u vas malo igala, moglo bi biti vrijedno pokušati. To je barem iskustvo!
4 Toplina
To je za mnoge od nas iskušana i provjerena metoda. Poznato nam je kako se uviti s bocom s toplom vodom kada imamo bolove u razdoblju. Djeluje jer toplina otvara naše krvne žile i poboljšava protok krvi u tom području, što smanjuje bol. Dakle, drugi način da donesete toplinu i smanjite grčeve je lijepa topla kupka. Ako ste vani ili na poslu ili na poslu, pokušajte staviti toplinski paket iz ljekarne na donji trbuh ili leđa.
3 Strategije suočavanja
Ovo je vjerojatno nešto što nikad niste mislili. Neki ljudi s kroničnom boli koriste posebne strategije suočavanja ili intervencije u ponašanju kako bi podnijeli ono što se događa s njihovim tijelima. To može uključivati nešto jednostavno, kao što je duboko disanje ili druga aktivnost koja se ponavlja. Ili možda želite isprobati nešto malo drugačije kao što su hypnotherapy koji će vam pomoći nositi. Tu je i mogućnost intervencije slike koja vas uči da koristite pozitivne misli kako biste promijenili svoje emocije i olakšali bol.
2 Pokušajte masažu
Kada se bol počne pojavljivati, možete sebi dati malu masažu. Nježno masirajte i vršite pritisak na područja koja vam daju teško vrijeme. Očito ne želite previše pritiskati i izazivati još više boli, zato budite meki. Izlasci i masaža od profesionalca pomoći će vam na sličan način i pomoći vam da se opustite. Turska studija pokazala je da su masaže uljem lavande pomogle u borbi protiv bolova povezanih s menstrualnim grčevima, pa je aromaterapijska masaža svakako dobra ideja.
1 Jedite ispravno
Istraživanja su pokazala da dobra prehrana koja sadrži malo masnoća i bogata vitaminima i mineralima može pomoći s tim groznim grčevima. Postoje određene namirnice koje djeluju kao prirodno protuupalno sredstvo, kao što su bobičasto voće i zeleno povrće. Trebate se brinuti i za sebe tako što ćete dobiti dovoljno željeza kada imate vrijeme u mjesecu kako bi vaše tijelo imalo hranjive tvari potrebne za stvaranje novih crvenih krvnih stanica. Dakle, u osnovi, iako sve što želite jesti je čokolada, isplati se biti zdravi dok ste na mjesečnici.