15 načina za Excel na poslu
Poslodavci su uvijek u potrazi za idealnim zaposlenicima. Dobre ljude je teško pronaći, zbog čega se proces intervjua i odabira ponekad može činiti pomalo napornim. Unatoč činjenici da je teško doći do izvrsnosti, ipak, neki zaposlenici zaista iznova izlaze na prigodu.
Ipak, biti dobar zaposlenik ne jamči sigurnost zaposlenja. Međutim, možete učiniti sebe nepobitno neophodnim. Prvo, nikada ne propustite osnove; Izbor životnog stila kao što je prehrana, režim vježbanja i strategije upravljanja stresom mogu snažno utjecati na to kako se osjećate, a time i na ukupnu razinu produktivnosti. Osim osnova, postoje i složeniji načini na koje možete iskoristiti uspješnu i ispunjujuću karijeru - od načina na koji organizirate svoj stol do načina na koji se oblačite.
Sveukupno, prosječni zaposlenik s punim radnim vremenom troši oko 90, 360 sati na poslu tijekom svog života. Zato je važno pobrinuti se da odaberete pravi put karijere i usput razvijate svoje vještine. Ne mogu podcijeniti važnost učenja novih vještina. Također je bitno i diversificirati i učvrstiti svoj već postojeći skup vještina, jer ćete tako biti ispred krivulje.
Također nikada ne boli pozdraviti svakoga ujutro i izbjegavati glasine po svaku cijenu. U tom smislu, rad može biti sam po sebi stresan, pa zašto generirati nepotrebne napetosti? Vjerujte mi, vaš će vas nadređeni još više cijeniti zbog izbjegavanja tračanja i usredotočenosti na vaš rad. U biti, pozitivnost će vas odvojiti od ostalih.
Čitajte dalje da biste saznali 15 načina da se istaknete dok ste na poslu.
15 Održavajte pozitivan Outlook.
Održavanje pozitivne perspektive može ići dug put. Ne tvrdim da uvijek gledate svijet kroz ružičaste naočale, ali pokušavajući ostati pozitivan može imati dubok utjecaj na radnu okolinu i život općenito. Nikada ne boli da pomogne kolegama i ostane optimističan dok komunicira s njima; zahvalit će vam za to što ste veliki suradnici. Kada pokušate izvući najviše iz situacije i vidjeti najbolje u ljudima, drugi će vas smatrati relativno energičnim, budnim i konstruktivnim kolegom. Poslodavci su uvijek u potrazi za zapošljavanjem i promicanjem pozitivnih zaposlenika jer je to dobro za posao i, u većini slučajeva, ljudi vole okruživati se s optimističnim ljudima. Svatko ima samo toliko energije i nitko ne želi komunicirati s otvoreno negativnom osobom koja svakodnevno iscrpljuje taj resurs. Kako kažu, "Sretna je nova ljepotica."
14 Odaberite razborito gorivo.
Poslovi ovisni o mozgu zahtijevaju zdravu, dobro zaokruženu prehranu. Tipična zapadnjačka prehrana uključuje prerađenu hranu, zasićene masti i sol i šećer u višku. Istraživanja pokazuju da takve prehrambene navike dovode do oštećenja radne i dugotrajne memorije, kao i do slabljenja sposobnosti pažnje. Podaci prikupljeni iz studija na životinjama pokazuju da je prekomjerna konzumacija šećera i zasićenih masti snažno povezana s izranjanjem gore spomenutih kognitivnih oštećenja. Možda se pitate što točno uzrokuje ove kognitivne deficite da se nastave. Zanimljivo je da i hipokampus i pred-frontalni korteks igraju ključnu ulogu u konsolidaciji pamćenja i procesu donošenja odluka. Štoviše, ove moždane strukture se oslanjaju na neurotrofni faktor iz mozga (BDNF) koji potiče rast neurona; nažalost, upravo namirnice koje čine standardnu dijetu zapadnog stila smanjuju razinu ovog esencijalnog proteina. Osim toga, velike količine masti i šećera dovode do oksidativnog stresa i trajnog upalnog odgovora, od kojih oba mogu oštetiti hipokampus (skladište memorije mozga).
Ako želite ostati budni tijekom cijelog radnog dana, isprobajte mediteransku hranu koja uključuje sljedeće namirnice bogate masnim kiselinama: losos, orašasti plodovi i maslinovo ulje. Pokazalo se da ove namirnice potiču rast hipokampusa i time olakšavaju kognitivne procese.
13 Vježba.
Redovita tjelovježba čini čuda za tijelo i um. Stroga vježba povećava dotok krvi u mozak, što dovodi do povećane razine kisika i glukoze, od kojih obje optimiziraju cerebralno funkcioniranje. Još jedna korist od vježbanja je da lijepi konjski oblik hipokampusa izvire u akciju dok vježbate. Istraživanja su također pokazala da aerobna tjelovježba može čak i preokrenuti hipokampalno skupljanje, nusprodukt procesa starenja. Ovi praktični nalazi objašnjavaju zašto mnogi poslodavci potiču zaposlenike na vježbanje.
Ako vam je potrebna dodatna moždana snaga, idite na žustru šetnju usred dana; zadržat će vaš mozak u obliku vrha i dovesti do produktivnijeg radnog dana. Čak možete organizirati šetnje tvrtke tijekom dnevne pauze za ručak i pozvati druge da se pridruže. Ne samo da biste imali koristi od dodatnog vježbanja, nego bi i organiziranje takve vrijedne aktivnosti posudilo taj zrak pozitivnosti koji su svi povezani s vama.
12 Nikada ne podcjenjujte važnost čistog zraka!
Onečišćenje zraka može imati razarajući učinak na kognitivnu izvedbu - na što se svi oslanjamo kako bismo se isticali tijekom dana. U osnovi, onečišćenje zraka se sastoji od čestica (PM) koje mogu uključivati prašinu, pelud, čađu, dim i kapljice tekućine. Uz to, važno je odabrati profesiju što ne uključuje potencijalno fatalne profesionalne opasnosti kao što je toksični zrak. Na primjer, zubni higijeničari su izloženi dušikovom oksidu, (N2O) kemijski spoj koji može imati razarajuće učinke na mozak, pluća, srce i bez obzira na životni vijek. Srećom za zubne higijeničare, dušikov oksid je kontrolirani i teško regulirani neurotoksin. Osim toga, studije pokazuju da dugotrajna izloženost zagađivačima zraka kao što je dušikov oksid može rezultirati smanjenom neurogenezom zajedno s kardiovaskularnim problemima, od kojih oba isključuju dugovječnost i produktivnost rada. To me dovodi do posljednje točke povezane s kisikom: nikada ne zanemarite svetost seoskog života gdje je čist zrak čist.
11 Upravljanje stresom.
Kao što se može zamisliti, stres koji se neprestano provodi može rezultirati izgaranjem, što samo po sebi predstavlja neuspjeh u obavljanju radnih zadataka. Istraživanja su pokazala da produktivnost opada kako se stopa izgaranja povećava. Biološki govoreći, kad smo pod stresom, proizvodimo kortizol - hormon koji je odgovoran za vraćanje homeostaze nakon stresnog iskustva. Prekovremeni rad, velike količine kortizola mogu dovesti do oštećenja pamćenja. Konkretnije, kortizol napada moždane stanice koje čine hipokampus. To ne govori ništa o brojnim zdravstvenim problemima koje produžuju stresna razdoblja.
Dobra vijest je da postoji mnogo jednostavnih načina za upravljanje stresom. Meditacija, vježbe dubokog disanja, opuštajuća glazba i crni čaj pokazali su da smanjuju razinu stresa. Dakle, sljedeći put kada se osjećate preplavljeni poslom, skuhajte šalicu čaja, duboko udahnite, poslušajte neke umirujuće melodije i pokušajte meditaciju po povratku kući s posla.
10 Haljina za uspjeh.
Stara izreka, "Obuci se za posao koji želiš, a ne za posao koji imaš," može proizvesti više značajnih posljedica nego što bi se očekivalo. Na primjer, sudionici studije završili su kognitivne testove dok su donirali ili formalnu ili povremenu odjeću. Oni sportski zvjezdani dudovi bolje su se ponašali na kognitivnim testovima koji su zahtijevali apstraktno razmišljanje - vještinu koja omogućuje dugoročno strategiziranje. Sada istraživači pretpostavljaju da su uočene razlike u kognitivnim performansama bile posljedica činjenice da su se oni koji nose formalnu odjeću osjećali snažnije od onih koji su bili obučeni neformalno..
Odjeća može dovesti do osjećaja osnaživanja i samoispunjavajućeg proročanstva da se može postići njihov puni potencijal. Takve se misli pretvaraju u razvoj uspješne karijere. Uvijek odaberite odjeću koja će vas ostaviti da se osjećate najbolje što možete na taj način izravno utjecati na vaš radni učinak. Tko zna? Možete impresionirati nekoga tko ima moć da vas promovira premašujući očekivanja u profesionalnoj odjeći.
9 Razviti unutarnji lokus kontrole.
Unutarnji lokus kontrole ili čvrsto uvjerenje da netko kontrolira tijek njegova života, a ne proizvod okolnosti, od velike je koristi, pogotovo kada je u pitanju utjecaj koji takav način razmišljanja može imati na putanju karijere. U biti, učinkoviti vođe su oni s unutarnjim lokusom kontrole. To je njihovo čvrsto uvjerenje da njihova djelovanja izravno utječu na njihovu stvarnost koja im omogućuje da uspiju. Osim toga, sljedbenici će vjerojatno poštivati vođu koji preuzima odgovornost za svoje postupke, umjesto da izbjegava svoje odgovornosti i okrivljuje druge za svoje nevolje..
Dakle, kako se može poboljšati njihov položaj kontrole? Pa, prvi korak uključuje prepoznavanje čimbenika u našim životima koje možemo i ne možemo kontrolirati. Sada svaki pojedinac može kontrolirati ono što misle, osjećati, reći i kako se ponašaju. Posvetite se stvaranju optimističnih samoispunjavajućih proročanstava potaknutih pozitivnim mislima, osjećajima, riječima i ponašanjem!
8 Vježbajte dobre vještine slušanja.
Dobre vještine slušanja će vas izdvojiti od vaših kolega koji većinu vremena provode gledajući svoje pametne telefone tijekom važnog sastanka. Slušanje uključuje ne samo slušanje onoga što netko govori, nego zahtijeva sposobnost preciznog tumačenja sljedećeg: što netko ne kaže, njihov ton glasa i njihovo neverbalno ponašanje..
Naravno, kada netko govori, najbolje je da im dopuste da kažu ono što trebaju reći prije nego što navalite i ubacite komentar ili dva. Također, demonstrirajući da u potpunosti razumijete što vas netko traži i tražite pojašnjenje kada je to potrebno, vaš će poslodavac biti na oprezu. Ponekad ćete možda morati parafrazirati ono što ste čuli da vaš kolega kaže kako bi se osiguralo da se ništa ne izgubi u prijevodu, da tako kažemo. Zapamtite, ljudi su povremeno neodređeni ili možda ne uspiju reći ono što uistinu znače. Zato je traženje pojašnjenja toliko važno.
7 Budite rješavač problema.
Kretanje kroz složene situacije i učinkovito rješavanje problema usput će impresionirati vašeg poslodavca. Rešitelji problema su i kompetentni i pouzdani - kada se dogodi nešto neočekivano, poslodavac rješivača problema zna da se ne mora uzrujavati jer znaju da će taj zaposlenik obaviti posao bez obzira na prepreke s kojima se susreću. Izbjegavajte nagon za rješavanjem problema odmah. Umjesto toga, daleko je bolje koristiti metodički pristup rješavanju problema kada se suočite s novim problemom. Dobar problem rješava sljedeće: identificira problem u ruci, određuje svačije interese u vezi s navedenim problemom, navodi potencijalna rješenja, ocjenjuje sve prednosti i nedostatke koje svako rješenje donosi, odlučuje o rješenju, stavlja rješenje u pisanom obliku, i konačno, stvara plan za nepredviđene situacije. Približavajući se problemima na sustavan način koji uzima u obzir interese svih kolega, kao i tvrtke, dokazujete da ste neprocjenjiva vrijednost za tim.
6 Feng Shui Vaš stol
Konceptualno, Feng Shui je umjetnost i znanost koja diktira kako treba organizirati životni prostor na način koji uravnotežuje energiju, što zauzvrat promiče dobrobit i dobru sreću..
Da biste stvorili ravnotežu, stručnjaci preporučuju da postavite svoj stol ispred vrata vašeg ureda kako biste odavali prisutnost naredbe i osigurali da možete vidjeti kada netko ulazi u vaš radni prostor.
Deklatirajte svoj stol, jer će vam to omogućiti da ostanete organizirani, usredotočeni i sretni tijekom cijelog dana. Nažalost, pretrpan stol može dovesti do zabune i nepotrebnog stresa.
S obzirom na veličinu stola, vaš stol bi trebao biti dovoljno velik da možete dovršiti svoj posao, ali ne treba zauzimati cijeli ured.
Osim toga, entuzijasti Feng Shuija primjećuju da pravokutni stolovi inspiriraju sposobnost koncentracije za duže vrijeme, a okrugli stolovi olakšavaju proces brainstorminga i često se nalaze u sobama za sastanke..
5 Idi gore i dalje.
Odlazak na dodatnu milju dok ste na poslu je uvijek preporučljiv; to je sjajan način pokazivanja vrijednosti i sigurnosti posla.
Jedan od načina na koji možete ilustrirati vašu razinu predanosti jest tražiti povratne informacije, jer to pokazuje da svoj posao shvaćate ozbiljno i želite biti oduševljeni. Nakon primitka povratnih informacija, zabilježite što trebate raditi i nastojite poboljšati.
Još jedna stvar koju možete učiniti da stojite je biti proaktivan i zabilježiti trendove vezane uz posao, tako da možete biti spremni započeti zadatke prije nego vas nadzornik čak i zamoli da to učinite. Ako mislite na proces koji bi se mogao poboljšati, razvite plan za poboljšanje procesa koji se može pokrenuti i zatim predstaviti svoje ideje nadređenima. Uzimajući inicijativu i težnju ka izvrsnosti, jasno je da vaš poslodavac želi biti tamo i ova taktika vam može donijeti promidžbu na duge staze.
4 Poboljšajte svoje vještine
Svatko želi biti konkurentan, pa koji je bolji način dokazati svoju vrijednost nego poboljšati svoje vještine? Postoje brojne tehničke vještine koje će vam dobro služiti tijekom vaše karijere. Mnogi poslodavci također nude besplatne tečajeve; iskoristite ove mogućnosti i iskoristite ih da biste usavršili svoje vještine. Također, pohađanje radionica pružit će vam priliku za interakciju s novim ljudima iz različitih odjela. Neki poslodavci potiču zaposlenike da se vrate u školu ili čak pohađaju tečajeve vezane uz posao koji će im omogućiti svijet novostečenog znanja.
Osim toga, nikada ne boli da se pridružite strukovnoj udruzi ili profesionalnoj grupi, jer to je odličan način da proširite svoju mrežu i ojačate svoje vještine. Isto tako, traženje volonterskih mogućnosti koje su u skladu s vašim karijernim interesima dodatno izražavaju predanost procesu učenja i samopoboljšanja. Uvijek nastojimo poboljšati i istražiti načine kako bolje obaviti svoj posao.
3 Odaberite posao koji vam odgovara.
Od 2010. prosječni Amerikanac je na radu proveo oko 1.680 sati godišnje. Nepotrebno je reći da je rad sastavni dio našeg života. Uz to je važno pronaći karijeru koja vam odgovara. Na taj način ćete dugoročno koristiti vama i vašim kolegama. Nastavite karijeru koja će vam pružiti priliku da izložite svoje urođene i naučene vještine. Primjerice, nevjerojatan ekstrovert, možda neće biti zadovoljan ako odaberu postati knjižničar. Isto tako, introvert koji gume lako ne može uživati u tome što je prodavač.
Potražite prilike za stažiranje kako biste stekli osjećaj za ono što bi željeli raditi na određenom polju prije nego što posvetite beskrajne sate razvoju karijere u polju koje možda nije dobro uklapalo u vašu osobnost i / ili skup vještina. Imajte to na umu: nikada nije kasno napraviti promjenu karijere na bolje!
2 Izbjegavajte tračeve.
Jedna od najrazornijih sila koja može povrijediti čak i najkompetentnije zaposlenike je trač na radnom mjestu, ili zastrašujuća glasina. Prije svega, uvijek je najbolje ne skakati na ishitrene zaključke jer bi upravo taj čin mogao dovesti do izgovaranja lažnih klevetničkih izjava koje nikome ne čine dobro. Iskusni menadžeri će uzeti sve glasine sa zrnom soli i nadamo se vidjeti zlonamjernu namjeru koja podupire većinu neistina - to je jednostavan način da ljubomorni zaposlenik pokuša potkopati tuđu vrijednost na radnom mjestu. To se slabo odražava na osobu koja je generirala ili podijelila glasine.
Umjesto nepotrebnog miješanja lonca, aktivno izbjegavajte situacije u kojima se kolege ogovaraju jedna o drugoj. Samo otiđite i učinite nešto produktivno. Vaš će menadžer vjerojatno primiti obavijest, a to može proći u vašu korist kada dođe vrijeme da on ili ona promoviraju nekoga. Budite primjećeni zbog svoje izvanredne radne etike, a ne zbog potrebe da druge spustite kao sredstvo za napredovanje.
1 Budite nezamjenjivi.
Neophodnost se može imati na radnom mjestu. U suštini, morate pokazati svoje vještine i pokazati da ste doista ključni zupčanik u stroju. Stavite se u poziciju u kojoj će produktivnost vašeg odjela jako patiti u slučaju da više ne budete radili za taj odjel. Jedan od načina da se to učini je jednostavno usredotočiti se na razvoj jedinstvenih vještina koje je teško usavršiti i odvojiti vrijeme i trud da bi to učinili. Na taj ćete način biti sve samo ne zamjenjivi.
Uzimanje u obzir savjeta iznesenih na ovom popisu sigurno će vas učiniti nezamjenjivim za donositelje odluka. Kada dosljedno nadmašujete očekivanja, akumulirate znanja specifična za organizaciju i obavljate svoj posao učinkovito i djelotvorno, vaš šef i kolege neće htjeti zamisliti radno mjesto bez vas. Što je vaš poslodavac sretniji od vaše radne etike, to ćete se bolje osjećati i nećete imati koristi od pojačanog osjećaja blagostanja?
izvori: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
