15 Čudni načini motiviranja
Živimo u svijetu neprestanih smetnji i podražaja koji mogu opljačkati cijelo poslijepodne. Nalazite se kako sjedite ispred računala, ništa ne radite satima i kladim se da ne biste voljeli ništa više od toga da nastavite to raditi. Silazak s kauča može biti HARD. Imate ogroman popis stvari koje možete obaviti u vašoj glavi, ali sve što stvarno želite je binge-watch Projekt Mindy. To stvarno nije pošteno. Morate dovršiti zadatak za sutra u podne i vas znati trebali ste već početi, ali… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Sve ove aplikacije pružaju samo dovoljno podražaja kako biste se zalijepili na jastuk na kauču. Stres odugovlačenja je intenzivan, ali još uvijek nije dovoljan da se krećete. Zvuči kao da trebate malo motivacije, ali gdje ga možete pronaći? Evo 15 načina da se motivirate da ste malo… nekonvencionalni, ali dječak oni ikada rade.
15 Postavite podsjetnike na telefon
Unesite svoj cilj kao događaj svaki dan u kalendaru tako da kada telefonirate, gledat ćete prema dolje i vidjeti svoj cilj koji vas gleda natrag. To je sjajan način da zadržite svoj cilj na umu. Uskoro ćete o tome početi razmišljati češće i početi polako, ali sigurno, staviti ga na prioritet. Štogod da se odgađate, stavite ga u telefon i uvjerite se da dings svakoga dana. Dokazano je da se mozak može trenirati kroz ponavljanje. Što ste češće izloženi određenoj ideji, konceptu ili situaciji, to će se više držati. Moglo bi biti bilo što od "Napravite trening danas" do "Provedite 1 sat pisanja romana". To je super jednostavno za napraviti i radi. Provjerite je li postavljen na alarm tako da ste prisiljeni gledati dolje na telefon kada se podsjetnik pojavi.
14 stickk.com
Ako ste kronični procrastinator, stickk.com će doslovno promijeniti vaš život. Stickk's tag linija je "Postavite svoje ciljeve i ostvarite ih!". To je doista jednostavno kao što zvuči. Da biste koristili Stickk, sve što trebate učiniti jest otići na web-lokaciju ili aplikaciju i registrirati svoju kreditnu karticu. Od tamo ćete staviti određenu količinu novca na liniju. Možete učiniti bilo koji iznos koji mislite da će vas motivirati. Kada sam koristio aplikaciju, stavio sam 200 $. To je definitivno dovoljno da me udari u hlače. Nakon što odlučite koliko ćete novca izgubiti, odabrat ćete “suca” koji može biti bilo koji od vaših prijatelja koji će odlučiti je li vaš projekt ili cilj završen ili ne. Ako ne uspijete ostvariti svoj cilj, sav novac će ići u dobrotvorne svrhe. Možete se čak odlučiti i za slanje novca anti-dobrotvornoj organizaciji poput “American Crossroads”, koja podržava republikansku stranku. Trump neće dobiti moj novac.
13 Uzmite hladni tuš
Želiš udarac u leđa? Uzmi hladan tuš. Hard-core motivacijske bro-tipovi su ogromni obožavatelji ove jednostavne, ali malo bolne prakse. Očigledno, potrebno vam je najmanje dvije minute pod pritiskom da biste imali učinak koji još uvijek zvuči kao čista tortura. Nakon prvih 15 sekundi izgledat će kao čisti ledeni pakao, ali nakon prvih nekoliko trenutaka postaje vježba u fokusu i svijesti o tijelu. Nakon te dvije minute, ljudi su izvijestili o povećanju produktivnosti i vožnje. Samo želiš napraviti nešto. Mislim, ako možete stajati pod hladnom hladnom vodom 2 minute, sjetite se što još možete učiniti? Trčat ćete po kući kao luda osoba koja će obaviti sve svoje zadatke kao što znate. Prednosti uzimanja hladnog tuša su ogromne i unatoč njegovom hladnom faktoru, ovo je prilično lako uklopiti se u vaš dan.
12 Utezi dizanja
Podizanje težine može učiniti da se osjećate nepobjedivi. Ne samo da pomaže kod mršavljenja, mišićnog tonusa i opće snage; također održava vaš mozak oštrim i na pravom putu. Nedavna studija pokazala je da su žene koje su dvaput tjedno podigle težinu imale značajan pad u smanjenju moždanog tkiva u ženama koje su se podizale jednom tjedno ili uopće nisu. Kada je vaš mozak jasan i na mjestu, vi ste u mogućnosti da ostanete na zadatku i obavite stvari koje su na prvom mjestu motivacija. Ne samo da dizanje tegova znanstveno poboljšava performanse mozga, nego i čin podizanja teške težine osjeća se kao veliko postignuće samo po sebi. Osjećate se kao milijun dolara kada podignete tu bučicu u zrak. Razmislite o tome na ovaj način - ako možete podići težinu od 15 kg, smislite što još možete učiniti ... .
11 Kupi stvari
Ovo je moja najdraža motivacija na popisu. Maloprodajna terapija može učiniti više nego samo privremeno uzbuđenje. Novost i novost je tajni umak za svaki motivacijski udarac i bolji način osvježiti stvari gore nego kupiti neke nove stavke koje su u skladu s vašim ciljevima. Ako želite početi raditi svakog jutra; Vi činite sebi uslugu kupnjom novog seta utega za ruku ili nove joge. Čin kupnje tih artikala djeluje kao nepisani ugovor za sebe da ostanete na pravom putu. Možete se kladiti da ćete se držati nečega kad je novac u pitanju. Recimo da je vaš cilj pobijediti svoju depresiju, možda biste mogli pokupiti knjigu samopomoći iz knjižare. Ako želite završiti taj scenarij na kojem ste radili, možda ćete morati kupiti kartu za film da biste dobili inspiraciju. Sve što će podržati vaš cilj je poštena igra.
10 Probudite se rano
Sjetite se kako ste se budili u 8 ujutro i gledali crtiće i jeli šećerne žitarice? Sjećate li se koliko ste bili uzbuđeni? Praktično si pucao iz kreveta! Moraš povratiti taj osjećaj. Kada ste se posljednji put osjećali potpuno odmarani? Vjerojatno kad si bio na odmoru ili spavao do podneva - u pravu sam, zar ne? Jeste li spremni za krajnju tajnu u dobrom noćnom spavanju? Ići u krevet rano. To je stvarno jednostavno. Znam što misliš. Zašto bih trebao zamijeniti svoju noćnu naviku Netflixa za rano spavanje? Dokazano je da su rani stanovnici produktivniji i žive sretnije nego njihovi kolege. Shvaćam, teško je to nazvati zatvaranjem kad si usred binginga najnovijih epizoda Igra prijestolja, ali zašto ne biste ušli u više dnevnog svjetla i možda gledali TV ujutro? To je bolje za vaše raspoloženje i opće zdravlje. Plus, potaknut će vas da učinite više.
9 Korištenje društvenih medija
Jedan od najboljih načina za postizanje cilja stvaran je početi govoriti o tome. Postavljanjem ciljeva ažuriranja na web-lokacijama društvenih medija kao što su Twitter, Instagram, Snapchat i Facebook; otvarate vrata za primanje podrške od svojih prijatelja i sljedbenika. Jedan od najboljih načina da to učinite jest da se pridružite mrežnoj zajednici, ali objavljivanje na osobnim platformama bit će dovoljno dobro. Sigurna sam da će tvoja mama biti tvoj najveći obožavatelj. Objavljivanje napretka kako bi ga svijet mogao vidjeti je kao svakodnevni podsjetnik da ostanemo na pravom putu. Ne želite da vaši prijatelji vide da niste uspjeli, zar ne? Prijetnja sramote više je nego dovoljna da ostanete fokusirani. Ako pokušavate stati u formu, postavite neke selfie u teretanu. Ako pokušavate dovršiti sliku koja već mjesecima sjedi u vašoj sobi, postavite sliku svakih nekoliko dana progresije. Komentari vrednovanja i pohvale svakako će pomoći.
8 Napravite račun za svoju radnu površinu
Jeste li bulji u prazan zaslon dok radite računalo zadatke? Učinite brojanje radne površine promjenom pozadine kako bi odražavao vaš cilj. Ako želite imati posao u modi, promijenite ga u svoj omiljeni pucanj. Ako želite biti u formi i tonirana, zgrabite sliku svog idealnog tijela i postavite je kao pozadinu. Također možete ići malo ludo i postaviti dijaprojekciju slika kao screensaver. Nitko ne koristi više screensaver, što je posao? Danas možemo personalizirati naše zaslone, ali to nitko ne čini! To je savršena prilika za malo motivacije za vaš dan; bio bi lud da to ne radiš. Napravite vlastiti kolaž za radnu površinu ili se držite jedne slike koja vam je doista važna. Što god osjećali, najviše će vas motivirati i ne zaboravite da ga jednim klikom možete promijeniti na temelju raspoloženja. Jednoga dana to može biti yoga poza koju želite zabiti i sljedeći može biti neki insay insolacije. Gledajući ove slike cijeli dan će zapaliti vatru, zajamčena.
7 Freedom App
Ovaj strašan mali app doslovno će promijeniti vaš život. Da li ste ikada pronašli da sjednete da biste obavili posao, samo da biste pronašli gledanje beskorisnih youtube videozapisa i pomicanje kroz novosti? Sloboda je dar svakome tko se ne može usredotočiti na zadatak. Sloboda vam omogućuje blokiranje mjesta za određena vremenska razdoblja. Ako vaš problem ostaje kasno i pregledava internet bez ikakvog razloga, sloboda će ga zatvoriti tako da nemate izbora nego ići u krevet. Također možete dodijeliti određene vremenske odsjeke tako da će vaše blokirane stranice biti dostupne, tako da ako imate projekt na kojem radite, nećete imati izbora nego se držati toga jer se doslovno ništa drugo ne može učiniti. Oh, i nema povratka. Nakon donošenja odluke, web-lokacije blokirat će se na neodređeno vrijeme. Sloboda je sada tvoja.
6 Očistite svoju sobu
Čišćenje sobe ili radnog okruženja može vas potaknuti da obavite svoje zadatke. Ljudi to tvrde istinski umjetnici su inspirirani neredom, ali moram reći; nered me samo naglašava. Studija iz 2010. godine izvijestila je da su žene koje su opisale svoje domove kao stresnije zbog nereda i nedovršenih projekata manje vjerojatno da će prijaviti bračno zadovoljstvo. Ova studija također je utvrdila da hormon stresa kortizol ostao je stabilan tijekom cijelog dana, što je bilo „pokazatelj kroničnog stresa“. Jasan prostor jednak je čistom umu. Nakon što je vaše područje čisto i organizirano, tada će vaš um početi razmišljati “što je sljedeće”. Više nema taj osjećaj stresa i nedovršenosti iz neurednog okruženja pa je spreman preuzeti sljedeći zadatak. Učinite to rutinom da svakodnevno čistite prostor kako se ne biste zaglavili u jami smeća. Shvaćam da je to lakše reći nego učiniti, ali isprobati ga kao novu naviku, baš kao i način na koji se obvezujete na pranje zubi svako jutro. Vrlo brzo ćete naći da je čišćenje stvarna vrsta zabave.
5 Pročitajte inspirativne priče
Ništa me ne naplaćuje više od čitanja inspirativnih knjiga. U početku se može činiti zastrašujućim kada prvi put počnete tražiti pravu. Međutim, tu je tona gurua samopomoći s različitim savjetima i teorijama; kada pronađete glas koji odjekuje s vama, postaje vrlo lako za čitanje. To može biti vrlo motivirajući alat, pogotovo kada se osjećate lijeno. Također možete pokušati gledati neke motivacijske videozapise na usluzi YouTube. Znate one - epsku glazbu, u kojoj ljudi u skokovima skaču s litica. To je mega cheesy, ali doista vas stavlja u pravo razmišljanje. Zbog toga se osjećaš kao da možeš išta učiniti. Počnite tražiti ljude kao što su Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert i Gabby Bernstein. Ti ljudi su bili tamo gdje ste bili i znate kako se iz njega izvući. Otvorite knjigu i počnite se nadahnuti!
4. Napravite vizualnu ploču
AKA a vizualna ploča. Da, to je malo… 2008. - ali ukrcaj na vidljivost je tu da ostane. Uzimanje vremena za stvaranje vlastitog malog idealnog života na brodu samo po sebi nameće veliku namjeru. Kada ga objesite na zid i gledate ga svakodnevno, to je kao podsjetnik na ono što namjeravate učiniti u ovom životu. Objesite ga na jednostavan način kako biste ga svakodnevno gledali. Kako bi vaša ploča za viziju ispisala fotografije u boji stvari kao što je vaš idealan dom, vaše idealno partnerstvo, vaše idealno tijelo, svoju idealnu karijeru itd.… Također možete baciti stvari koje vas čine sretnima i koje želite imati u životu općenito - kao štenci. Alternativno, možete napraviti manji kolaž u časopisu i napraviti knjigu vizije. Kolaži u klasi mogu biti malo bolni, pogotovo kada je cijela kuća crno-bijela moderna šik. Oprah bi bila ponosna,
3 Napunite melodije
Glazba je poput hrane za dušu. Može potpuno promijeniti način na koji se osjećate u nekoliko sekundi. Ako imate problema s pokretanjem ujutro, pokušajte napumpati neke melodije kako biste pojačali svoje raspoloženje i sami sebi postavili zadatak. Nedavna studija istraživača Jacoba Jolija i studenta Maaike Meursa Odsjek za psihologiju Sveučilišta u Groningenu u Nizozemskoj pokazuje da “glazba ima dramatičan učinak na objašnjavajući stil i percepciju”. Ispitanici su dobili sretne, tužne i neutralne emotikone kako bi identificirali glazbu. Jolij i Meurs otkrili su da se percepcija tih emotikona mijenjala ovisno o tome koja pjesma svira u pozadini. Dakle, bez obzira na raspoloženje u kojem želite biti, slušajte glazbu koja odgovara. Ako se osjećate nemotivirano, neka dobra stara pumpa pop-glazba je uvijek dobra oklada, a sve što je kraljica čini da se osjećam kao da sam totalni šef.
2 Zidni kalendar
Znam, znam ... zemlja do kapetana je očigledna. Imajući veliki ol 'kalendar ispred vašeg lica može učiniti čuda za vaš #motivationlife. Ne govorim o Google kalendaru, govorim o velikom zidnom kalendaru koji možete objesiti u svojoj sobi i NIKAD ne zaboravite. Provjerite jeste li objesili ovaj odojak na mjesto koje je izuzetno vidljivo, na primjer ispred mjesta gdje držite prijenosno računalo ili čak u kupaonici. Budući da će biti ogroman, možete zapisati doslovno sve što vam se pojavi u glavi da mislite da trebate obaviti posao. Stavite SVE na taj kalendar i nagradite se kada obavite posao grebanjem ili još bolje - izbrišite ga! Također možete dati sebi slatke male naljepnice na dane kada ste sve učinili. Znam da zvuči malo… predškolsko, ali naljepnice mogu biti vrlo motivirajuće.
1 Pijte kavu
Trebate malo više pep u svom koraku? Kava je vaš najbolji prijatelj. Istraživanja su pokazala da vas kava može učiniti pametnijom na duže staze i imati pozitivan učinak na funkciju mozga. To je sve što mi je potrebno da održim jutarnju naviku. Kemikalija u kavi vam to daje potaknut osjećaj se zove, kao što svi znamo; kofein. Kofein stimulira glutamat i dopamin u mozgu koji vam daje pojačanu energiju i raspoloženje kave. Nedavno, ljudi su se na masna kava trend po plunking žlica maslaca ili kokosovo ulje u svoje jutarnje pivo da daju sebi čak i val energije za razliku od uobičajene hiperaktivnost slijedi sredinom jutra sudar. Nisam siguran u tu znanost, ali bi mogla biti dobra ideja ako želiš malo prigušiti plamen. Jednom kad popijete kavu, sve se čini mogućim.