16 stvari koje trebate prestati govoriti nekome s depresijom

Dok je rak vrlo teško razumjeti, depresija može biti složenija. Desetljećima se smatra tabuom, a ljudi koji se bave time imaju tendenciju da se stide dijeliti ga čak is obitelji. Jedna dobra stvar ovih dana je da je depresija postala sve popularnija i ljudi postaju sve više upoznati s njom. Međutim, ne možemo izbrisati činjenicu da će biti onih koji ne vjeruju u depresiju. Ljudi koji misle da ih možete jednostavno ugasiti ili da će nestati nakon nekoliko dana i da se više nikada neće vratiti. Svi mi imamo različita mišljenja i razinu razumijevanja o depresiji i zbog toga bi bilo sjajno kad bismo mogli kontrolirati ono što govorimo onima koji se njime bave. Riječi mogu biti bolnije nego što mislimo i jednostavno neće pomoći ako nastavimo sugerirati nejasne stvari osobi koja se bori s depresijom..

16 "Idi i donesi malo svježeg zraka ... što me uvijek čini boljim."

To je toliko pogrešno na više načina. Svježi zrak ne čini sve bolje. Neki ljudi više vole sjediti u svom kućnom uredu s zatvorenim zavjesama, razmišljajući o velikom startupu koji imaju na umu. I ti ljudi možda ne pate od depresije. Stvar je u tome da se ono zbog čega se osjećate bolje ne može raditi za nekog drugog. A ono što obično čini da većina ljudi bolje funkcionira možda neće raditi za nekoliko drugih. Nismo isti. I dok je vaš cilj jednostavno sugerirati nešto što bi moglo pomoći, imajte na umu da ljudi s depresijom ne mogu samo učiniti nešto i automatski će se osjećati bolje. Nije to biti u lošem raspoloženju i suočiti se s njom tako što dobro plačemo ili jedemo tona sladoleda. Jer ako je to slučaj, zašto onda mnogi ljudi još uvijek borave u borbi protiv depresije? Svima im nedostaje svježi zrak?

15 "Izbacite iz njega."

To je jedna od najčešćih stvari koja se govori osobi koja se bavi depresijom. I ne mogu smisliti bolji način da kažem da to ne djeluje tako lako. Jednostavno ne. Reći nekome tko ima depresiju, to je kao da kažeš suncu da se izvuče iz nje i prestane sjati. Postoje mnogi načini suočavanja s depresijom i kroz vrijeme se ove metode množe. Ali ako nekome kažete da se izvuče iz njega, kao da je to izbor da bude depresivan, to samo pogoršava stvari. Tehnički činite da se ta osoba osjeća kao da je izabrala da se osjeća depresivno i sada je vrijeme da se izvuče iz nje. Umjesto da toj osobi kažete takve stvari, bolje je postavljati pitanja. Pitajte o njezinoj depresiji ili o drugim stvarima o kojima želi razgovarati. Na taj način pokazujete znakove da možda ne znate mnogo o depresiji, ali ste spremni učiti o tome. A ta spremnost može ići daleko.

14 Ne obraćajte se na stvari. Bit češ dobro."

Osobe koje pate od depresije obično se ne bave ničim. Ne sjede na kauču i jedu zamrznutu pizzu već treći dan za redom jer se na nečemu bave. Sjajno je shvatiti da postoji mnogo različitih vrsta depresije i svaka ima svoje karakteristike. Također je sjajno ako nekome tko se bavi depresijom ne kažete da će biti u redu. Budući da je činjenica, većina depresija ostaje zauvijek. Za život. A život s njim je svakodnevna bitka. To uopće ne zvuči dobro. Umjesto da to kažete, potaknite osobu da bude malo aktivnija na drugim stvarima. Idite s njom na online kupovinu ili vodite online tečajeve. Nemojte je izvlačiti iz zone udobnosti, ali je potičite da bude dio vaših aktivnosti. Provedite više vremena s njom, ali ne zahtijevajte od nje da često razgovara ili da bude fizički s vama često. Čineći to, moguće je da će sve biti u redu.

13 "Drugi ljudi imaju mnogo gore od vas."

To je toliko bolno čuti, je li osoba depresivna ili ne. Mislim, ozbiljno? Zašto biste uopće uspoređivali život i prepreke drugoga - možda stranca - život i prepreke? Zna li se da se drugi ljudi osjećaju teškim vremenima kako bi se osoba s depresijom osjećala bolje? Mislim da ne. Pa što je smisao reći ovo? Uvijek budite svjesni onoga što govorite. A uspoređivanje nije zdravo ni na koji način. Naravno, vjerojatno je istina da drugi imaju mnogo lošiji život od vašeg prijatelja koji se bori protiv depresije, ali to neće biti od pomoći. I najgori mogući scenarij, samo će učiniti da se vaš prijatelj osjeća strašno. Samo će je navesti da pomisli da je ovaj svemir božica okrutnosti i da život čini težim za svakoga. To nije vrsta ideje koju biste željeli ostaviti njoj ili bilo kome.

12 “Da… Znam kako se osjećaš. Jednom sam bio depresivan. "

Dobro, možemo pretpostaviti da je to možda istina. Činjenica je da ste jednom bili depresivni. Da si imao težak život i sve je bilo tako komplicirano. Ali te činjenice neće pomoći vašem depresivnom prijatelju. Kao što je spomenuto, postoje mnoge vrste depresije, i svaka ima svoje karakteristike. Možda ste bili depresivni, ali to nije dovoljan razlog da prijatelju kažete da je razumijete. Depresija je drugačija stvar za svakoga; poput otiska prsta. Ona se osjeća drugačije i drugačije se pristupa i definitivno se rješava drugačije. Dakle, čak i ako vas dvoje imate istu vrstu depresije, postoji vrlo mala šansa za sličnost. Umjesto da kažete da znate kako se osjeća, razmislite o tome da svom prijatelju kažete da je sranje. Zato što doista jest. Razmislite o tome da postanete više slušatelj nego govornik. Ponekad, imati nekoga tko će slušati ono što im je potrebno.

11 "Možemo li zaustaviti žaljenje?"

Ako je depresija šteta za žaljenje, bio bih jako uzbuđen da prisustvujem svemu tome. Zamislite tugu i ništavilo i sve miješane emocije koje se slavi na bezbroj različitih načina ... zvuči zabavno? Naravno da ne. Žalosna zabava je samo užasan način opisivanja depresije. I zvuči strašnije ako to izgovorite pred nekoga tko je deprimiran. Ovdje se ne dešava nikakva zabava, pa čak i ako postoji, čak i ako je to doista sažaljena zabava, vaš deprimirani prijatelj će vjerojatno provesti noć sama, još uvijek. Zato je najbolje srezati zabavu. Samo se pridružite svom prijatelju u bilo kojem poslu - bilo da leži u krevetu u potpunoj tišini ili da je vani, ali super tiho. Poštujte ako vas ne želi u blizini i pokušavajte uvijek biti tu kad ste joj potrebni. Ništa ne može pobijediti prijatelja koji ulaže dodatne napore da razumije stvari poput depresije.

10 Budi sretan da budeš sposoban.

Koga je briga ako je netko sposoban, a drugi nije ?! Zašto čak i za depresivnu osobu mora biti velika stvar da ima radne noge i njezin susjed je paraliziran struk dolje? Koliko znate, možda se vaš prijatelj moli da je ona paralizirana. Tako ćeš prestati tražiti od nje da izađe i popije svježi zrak ili druge gluposti. Depresija je komplicirana stvar i ukazuje na stvari koje bi depresivna osoba trebala biti zahvalan zapravo neće pomoći. Nije da im nije stalo do tih stvari, nego da nemaju energije razmišljati o tome. Jedna od najčešćih stvari o depresiji je da isisava energiju iz vas, fizički i psihički. Zapravo, izvuče sve iz tebe. Zato sljedeći put kada planirate reći prijatelju da bude zahvalan što je sposoban, razmislite o fizičkim aktivnostima s njom, kao što je hodanje u parku ili nešto slično ...

9 Pokušajte ići u crkvu, to ponekad pomaže.

Da razjasnimo stvari, nisam mrzitelj Boga i nisam ateist niti agnostik. Niti sam te uvjerio da si ti i tvoj depresivni prijatelj. Ali sugeriranje putovanja u crkvu nije super. Ne želite da se vaš prijatelj osjeća kao da je kažnjena od Boga pa treba ići u crkvu i pokazati Bogu da vjeruje u Njega. I definitivno, ne biste željeli da taj prijatelj misli da ništa drugo ne može poboljšati stvari, nego čudo od Gospodina. Kao što je već spomenuto, loši dani i loše raspoloženje mogu se utvrditi zajedničkim ponašanjem kao što je posjet crkvi ili paljenje svijeće. I definitivno nije loša ideja pozvati prijatelja da prisustvuje misi s vama. Ali ako se dostavi na pogrešan način, ova poruka ih može emocionalno osakatiti. Mudro je biti spor i oprezan kada to predlažete prijatelju.

8 Svijet zapravo nije toliko loš.

To je točno. Ovo je činjenično. Ali to je također vrlo prazna izjava. Svi znamo da svijet nije tako loš. To nam ponekad donosi sve vrste sreće i blagoslova i perks života. Ali postoje i druga vremena kada je sve olujno. Za ljude s depresijom, ove stvari nisu važne. To zapravo i nije svijet do kojih im je stalo. Oni su samo zabrinuti za svoj život. To je sve. Osim toga, što je smisao reći im da svijet nije toliko loš? Znači li to da želite da budu zahvalni za to? Ili želite da izađu i istraže? Je li ovo vaš način da kažete "Razvedri se, sunce sija"? Ne samo da je ovo nejasna izjava, ona također nije od velike pomoći. Ljudi koji se bave depresijom ne daju dobru ili lošu ili kišnu ili sunčanu dan. Ono što oni žele je nazvati u redu.

7 “Znate što, osoba vaše dobi bi trebala biti zabavna!”

Stvar u ovoj liniji je u tome što je to vrlo stereotipizirano. Prilično ste rekli da oni koji su u svojim dvadesetim godinama trebali biti napolju i zabavljati se, oni u četrdesetim bi trebali početi raditi napornije jer imaju još nekoliko godina rada, oni u šezdesetima bi trebali provesti vrijeme u svojoj kući za odmor. , Ozbiljno?! Imamo li dobnu skupinu za sve ovo? Moramo čekati da budemo u određenoj dobi prije nego što nešto učinimo? To jednostavno nije zdrava misao koju treba podijeliti. Ne želiš da tvoj prijatelj bude depresivan zbog onoga što joj govoriš. Uvijek imajte na umu da vaša uloga mora biti potpora, ne raditi naljepnice ili raspravljati o zagradama i reći što bi osoba njezine dobi trebala učiniti. Umjesto da napravite veliku stvar o njezinoj dobi i aktivnostima u koje se ona bavi, zašto je ne biste pozvali da bude dio drugih aktivnosti? Ili možda razmislite o pokušaju nečega što još niste učinili.

6 "O čemu ste uopće tužni?"

Najveća zabluda o depresiji povezana je s tugom. Molim vas da znate da je depresivnost daleko od toga da bude tužna. Ovo je također mjesto gdje se tužno osjeća puno bolje. Barem, kad je osoba tužna, ona vjerojatno zna što želi - suprotno od tuge koja je sreća. S depresijom, osoba odjednom osjeća ništavilo ili pakao puno emocija. Također može osjećati i druge stvari koje nijedna riječ ne može objasniti, čineći borbu s depresijom vrlo teškom bitkom. Dakle, pitati nekoga zašto je tužna je neutemeljena. Umjesto toga, razmislite o radnjama koje će je učiniti sretnima, poput kupovine novog hrčka za kućne ljubimce. Svi vole hrčke. Ponekad je zabavno i malo smiješno. Sve dok znate da je u dobrom raspoloženju da radi ove gluposti, i sve dok ne budete agresivni, sve će biti u redu.

5… ali ne izgledate depresivno.

Još jedna tvrdnja o stereotipima. Kako točno izgleda depresivna osoba? Raskuštrana kosa? Majica i traperice koje se nose 5 dana ravno? podočnjaci? Nedostatak energije i naizgled slab? Zar i umorna osoba ne izgleda ovako? Ili možda netko radi drogu ... Ili možda netko tko je jednostavno lijen ... Jedna stvar koju treba prestati govoriti depresivnoj osobi je sve što je stereotipizirano. Jer jedan, nije zdrav da se one misli na umu na prvom mjestu. I drugo, to nije od pomoći. Zašto ne biste pozvali ovog prijatelja u salon? Ili kupujte novu odjeću? Ili upadaju u štedljivu prodavaonicu za fensi pronalaske? Također možete razmotriti šutnju. Ali ozbiljno, izbjegavajte te misli pod svaku cijenu. Jer to može dati depresivnoj osobi neku ideju oblačenje kao depresivna osoba i mogla bi raditi stvari kao što su razmjena narukvica za rupice za zglob ili nešto.

4 "Trebate izabrati biti sretni."

U redu, svi kažemo da je sreća izbor, a to je činjenica. Ali za ljude koji se bave depresijom, možda neće biti tako lako. Mogu izabrati da budu sretni, ali nemaju jasnu sliku o tome kako izgleda sreća ili kako se točno osjeća. Kao što je rečeno prije, nikada nećete znati točno što se događa u glavama onih s depresijom. Ne kažemo da su ludi ili nešto, ali moramo biti oprezni s onim što govorimo. Zato što sugeriranje stvari njima nije sasvim jasno može uzrokovati probleme umjesto da im pomogne. Nije pošteno reći im da bi trebali izabrati da budu sretni jer tehnički nisu ni htjeli osjećati depresiju. Ako je lako odabrati, onda vjerojatno više neće biti depresivna. Ako je lako odabrati, vjerojatno su odabrali dobro raspoloženje 24/7. Ali to nije slučaj ...

3 “Idite češće izlaziti iz kuće. Vjeruj mi, djeluje kao šarm.

Što je s izlaskom iz kuće? Što je s odlaskom na drugo mjesto poput crkve? Stvar kod depresivnih ljudi koje nitko ne dobiva je da su obično udobni kod kuće. Ako ne izlaze onda to vjerojatno znači da im se ne sviđa sunce ili svjež zrak. Ili ne žele komunicirati s drugim ljudima. Vidite, ova linija zapravo nije tako loša. Izlasci s vremena na vrijeme, čak i ako niste depresivni i samo kućno tijelo, dobro je. To je dobro za vaše tijelo i um. No postoji i granica između toga da se jednom ili dvaput sugerira depresivnom prijatelju i da joj se prisili da izađe iz kuće. Želite biti vrlo oprezni kada predlažete putovanje na neko drugo mjesto. Ne biste željeli da ovaj prijatelj izađe iz kuće i da se više nikada ne vrati, zar ne?

2 "O čemu je tu depresija?"

Tehnički, nema sigurnog i točnog odgovora na to. Razmisli o tome ... ako tvoj prijatelj zna točno o čemu se radi u depresiji, misliš li da bi se zadržala na tome? Mislite li da uživa u depresiji koju je odabrala zadržati na njoj? Vjerojatno ne. Iako većina ljudi koristi ovo pitanje kako bi otvorili razgovor ili pokazali zanimanje, spremni su pomoći prijateljici koja se bavi depresijom, a to često pogoršava stvari. Ovo pitanje može implicirati da ako osoba koju pitate zna zašto je depresivna, onda bi to također dovelo u pitanje njezine izbore i zašto je odlučila da se zadrži na tome depresivna stvar. To također može značiti da, ako ona ne zna o čemu je riječ o depresiji, zašto se uopće tako osjeća? Imajte na umu da depresija nije tako jednostavna kao druge bolesti koje možete odrediti uzrok i posljedicu.

1 “O, nemojte biti smiješni, život je ponekad vrlo težak.”

Ok, biti depresivan nije biti glup. To uvijek pamtite. Također, ne zaboravite prestati govoriti ovo depresivnom prijatelju ili bilo kome tko se bavi depresijom. Svi znamo da je život težak i da nam ne treba depresija. Svakako, ne treba nam netko tko nam to pokazuje kao da smo glupi ljudi. Depresivni pojedinci ne pretjeruju u žilavosti života i borbi i poteškoćama. Oni također nisu glupi. Dakle, nije zdravo ili mudro reći nešto što će ih natjerati da propitaju svoje znanje o vlastitom životu. To može dovesti do neugodnih događaja, pogotovo kada depresivna osoba stalno iznova čuje takve linije od različitih prijatelja. Odlična alternativa bi bila upuštati se u nešto što vaš deprimirani prijatelj voli. Ako voli kavu, idi uz neograničenu kavu kod kuće. To možda neće izbrisati depresiju, ali to može ublažiti.