Više istraživanja o koristi od spavanja na vaš struk

Rečeno je mnogo puta da će količina sna koju osoba dobije utjecati na njihov struk. Istraživanja su pokazala da više sati odgode osobe koja dobiva svake noći može pomoći da izgube težinu. Pa, sada ima još više koristi za dobivanje prave količine zatvorenog oka.

Chris Winter je istraživač spavanja i autor knjige, Rješenje mirovanja. On dijeli ljude koji bi mogli biti bolji od dobivanja dodatnog sna ujutro, za razliku od vježbanja.

„Često se nađem u toj dilemi gdje se mogu rano probuditi i otići na trčanje ili mogu dobiti dodatnih 20 do 30 minuta sna. Većinu dana, vjerojatno bi bilo bolje da se naspavam, ”podijelila je Winter.

Sviđa mi se videozapis na usluzi @YouTube https://t.co/NuE355rscW Brzo naprijed: govorne navike spavanja i tehnologija s autorima, dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6. ožujka 2018

To ide bez rekavši da je ono što osoba jede je svakako najvažniji faktor u gubitka težine. Međutim, količina sna koju osoba dobije može imati ozbiljan utjecaj. Kada osoba promijeni način na koji on ili ona pristupa spavanje, ona također može biti vozač u mršavljenja.

U studiji koju je provela Winter, dokazano je da su ljudi koji su spavali pet sati ili manje konzumirali gotovo 700 dnevnih kalorija više od onih koji su imali puni noćni san. "Kada ste uskraćeni za spavanje, kapi leptina koji reguliraju apetit i hormoni hormona gladi spindle", rekao je.

Različite razine hormona uzrokuju i ljude da žude za različitim stvarima. Kada je hormon gladina ghrelin spikes, ljudi imaju veću vjerojatnost da žude kalorijski bogate hrane. Međutim, kada je hormon leptin koji regulira apetit veći, ljudi će čeznuti za zdravijom hranom kao što je povrće.

# Spavanje ima ogroman utjecaj na gotovo svaki aspekt našeg života, bez obzira je li gubitak težine, poboljšava vaše raspoloženje ili je produktivniji na poslu. Većina nas treba 6 do 8 sati kvalitetnog spavanja svake noći. Dobivate li dovoljno? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5. ožujka 2018

Budući da je jasno da dobivanje pristojnog noćnog sna može biti korisno za struk osobe, postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti kako bi se osigurao miran san. Prvo, zamračite sobu. Svjetlo je jedan od najvećih poremećaja sna. Drugo, stvorite mirni prostor. Bučnija je spavaća soba osobe, što je vjerojatnije da će njegov ili njezin san biti prekinut. Konačno, isključite termostat. Zima sugerira da se soba održava na 66 stupnjeva, jer pomaže u jačanju metabolizma u borbi protiv masti i šećera.

Ako netko želi izgubiti na težini, zdrava prehrana, tjelovježba i dobar noćni san pomoći će osobi da postigne svoj cilj.