Nova studija kaže da možete ugasiti te funte

Možda je bolje za osobu da spava, nego u teretanu!

Svatko tko želi izgubiti kilograme doživio je ranu jutarnju raspravu - ustani i idi u teretanu ili malo duže spavaš. Borba je stvarna! Spavanje vs vježba. Pa, sada je novo istraživanje koje pokazuje da se osoba ne bi trebala osjećati krivom zbog toga što će ostati duže u krevetu. U stvari, dodatni san može pomoći nekome da izgubi kilograme.

Svaki članak o gubitku težine:
-Pij više vode!
-Jedite cjelovite žitarice!
-Naspavaj se dovoljno!
-Pokušajte interval trening! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. veljače 2018

Prema kosmopolitski časnici, stručnjaci kažu da je dovoljno spavati jednako bitno za gubljenje težine kao što je pravo jelo i odlazak u teretanu. Da, trošenje dodatnog sata sklupčanog u krevetu moglo bi pomoći osobi i ne povrijediti ih.

“Spavanje manje od 7-8 sati noću povezano je s većim postotkom tjelesne masti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju prosječno 6 sati noću imaju 27% veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu. Oni koji prosječno 5 sati po noći imaju 73% veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu, ”rekao je dr. Guy Meadows, koji surađuje s Philipsom na novom Somneo Sleep i Wake-up svjetlu.

Sve se svodi na dva hormona, Ghrelin i Leptin, objasnio je liječnik. Rekao je da Ghrelin regulira apetit i koliko gladna osoba osjeća, dok Leptin regulira osjećaj punoće koji govori osobi kada treba prestati jesti. Dobar san će povećati Leptin i smanjiti grejlin, što znači da će se osoba osjećati puno i jesti manje.

1. Probudite se rano i idite rano spavati. Dobivanje dovoljno sna noću pomaže kod mršavljenja i mentalnog zdravlja

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. veljače 2018

Drugi razlog zašto je spavanje koristan za gubitak težine je da je manje vjerojatno da će osoba napraviti loš izbor hrane nakon pristojne noći odmora.

“Istraživanje sugerira da je loš san uzrokovati da odaberemo hranu više kalorijske vrijednosti. Znanstvenici sa Sveučilišta Uppsala u Švedskoj pokazali su da pojedinci koji su uskraćeni za spavanje odabiru hranu koja je u prosjeku 9% viša u kalorijama nego u stanju mirovanja, "otkriva dr. Meadows.

Konačno, uzimajući više spavanja će pomoći osobi izgubiti težinu zbog njihove workouts. Kada netko dobije loš noćni san, istraživanje pokazuje da su njegovi treninzi manje učinkoviti. Nedostatak sna je loš za izgradnju mišića i može oštetiti tkiva koja izgaraju masnoće u mišićima.

Pridružite se stručnjaku za spavanje i suosnivaču The Sleep School-a @DrGuyMeadows za pitanja i odgovore u osnove dobrog noćnog sna. Srijeda 17. siječnja, od 6 do 19.30. Rezervirajte ovdje: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15. siječnja 2018

Kao da je netko potreban izgovor da biste dobili više sna, dobra vijest je da može pomoći osobi izgubiti težinu. Dobar san pomaže kod apetita, izbora hrane i vježbanja!