Zašto New Year's Resolutions ne rade (i što bismo trebali raditi umjesto toga)

"Dakle, što je novogodišnja rezolucija?" Gotovo se očekuje da će u ovom trenutku svatko donijeti odluku - iu stvarnosti, mnogi ljudi to čine. No, prema Psihologija danas, više od 80% novogodišnjih rezolucija odustalo je od veljače. Kako sve to tako pogrešno ide tako brzo?

Ne radi se o tome da obeshrabri ljude koji ulaze u Novu godinu sa svježim ambicijama, ciljevima i snovima, već više o opreznoj priči o tome što treba izbjegavati - ili umjesto toga - kako bi se spriječilo da vaše odluke budu zaboravljene. Prema Brian Maher iz Philly Inquirera, rezolucije često ne rade jer su ljudi 1) nedovoljno specifični, 2) ne stvaraju plan, 3) nisu realni, 4) ne dijele svoje ciljeve i 5) ne postavljaju sebi nagradu.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Spremni smo napraviti neke pozitivne promjene ove godine! #resolutions

Post koji dijeli Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) siječnja 1, 2019 u 7:27 PST

Razdvojimo ovo malo. Na primjer, ljudi moraju biti specifični sa svojim ciljevima i rješenjima - ako netko kaže: "Moja je odluka da budem zdraviji u Novoj godini", pitate se "dobro, kako?" Zdravlje se mjeri na nekoliko različitih razina. i odnosi se na svakog pojedinca. Znači li to da on ili ona želi manje piti u Novoj godini? Ili izgubiti određenu količinu težine? Ili možda čak i samo dodati novu aktivnost njihovom režimu vježbanja? Namjera mora biti jasna, inače je nedostižna i nemjerljiva. Što uranja u Maherovu drugu točku - ako nije jasno, onda ne postoji plan koji treba slijediti. Ako nema plana, kako onda osoba može znati odakle početi? Kako mogu znati kada je cilj postignut?

POVEZANI: Naš mjesečni horoskop za siječanj: životni stil, odnosi i ljubav

Još jedan zastrašujući dio oko postavljanja rezolucija je, kako Maher ističe, da nije realan. Naravno, svatko može reći da želi izgubiti 50 lbs ili vidjeti svijet u 2019. Ali kako netko može biti potaknut da preuzme tako veliki zadatak, a da ga prije toga ne pretvori u sitne, ostvarive ciljeve? Kako o, “želim izgubiti 5 funti ovaj mjesec”, ili “ja ću početi stavljanjem 50 $ po strani tjedno da se raskošan odmor ove godine”? Iznenada, tu je rezoluciju manje vjerojatno da će biti zaboravljena do veljače.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

do 2019 ...

Post koji dijeli Kylie (@kyliejenner) dana 31. prosinca 2018. u 17:46 PST

Još uvijek sumnjate da li ove rezolucije možete ostvariti u ovoj godini? Pa, jeste li nekome rekli o svojim rezolucijama? Maherova četvrta točka o tome da ne dijelite svoje ciljeve svodi se na odgovornost. Većina ljudi svoje rezolucije drži za sebe zbog straha od neuspjeha. Ali govoriti ljudima o svojim namjerama za Novu godinu nameće odgovornost i djeluje kao daljnji poticaj da nastavite pokušavati.

Vezivanje s Maherovom petom točkom dopuštanja sebi nagradu je filozofija psihoterapeutkinje Barbare Neitlich, koja kaže: "Čestitaj sebi za svoj napredak. Problem je u tome što mnogi pojedinci imaju vrlo crno i bijelo stajalište. cilj ili niste uspjeli, ali postoji siva zona. " Ne ustručavajte se dopustiti sebi malo poslastice kada dođete do prekretnice! To je nešto što vrijedi slaviti, a veseli se da je to malo zadovoljstvo ponekad dovoljno da nas motivira - čak i kad se doista ne osjećamo tako.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Razmišljajući o 2018 ... spreman sam za vas 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Post koji dijeli Gal Gadot (@gal_gadot) dana 29. prosinca 2018. u 2:09 sati PST

S druge strane, prema Julie Christopher iz Poduzetnika, najbolji način za postizanje novogodišnje rezolucije je usredotočiti se na jednu naviku da počnemo i radimo na tome da to promijenimo - bez obzira na to je li to malo slatko slatko nakon večere ili prestanak pušenja. Ne moramo se nositi sa svijetom u Novoj godini, dovoljno je usredotočiti se na jednu pozitivnu promjenu.

UP NEXT: Kylie Jenner odlazi u plavo do kraja 2018. na visokoj noti