Prema fitness profesionalcima 10 razloga parovi neka idu ići (10 načina za promjenu)
Vidjeli smo ovo vrijeme i vrijeme: parovi postaju previše udobni i prije nego što to saznaju, Netflix & Chill rutina postaje svakodnevna pojava. To je nekada korištena sportska dvorana sada skupljala prašinu pored torbe za teretanu koja je također neiskorištena. Nažalost, ovo postaje stvarnost za parove više puta nego ne.
No, u ovo doba dana, sve informacije su samo jedan klik daleko ili jednostavno kao jednostavna pretraga na našim pametnim telefonima. Zahvaljujući korisnicima usluge YouTube i raznim drugim platformama, uključujući društvene medije, treneri su u velikoj mjeri izumrli. Ono što pokušavamo reći jest da je uklapanje lakše nego ikad.
Unatoč lakoći svega toga, neki ne prihvaćaju i to je posebno istinito za puno parova. Lijenost, nedostatak dugoročnih ciljeva i loše prehrambene navike obično su problem kada je u pitanju dugovječnost fitnesa..
Što ako kažemo da čak i zajednički rad može dovesti do negativnog krajnjeg rezultata? Pomaknite se prema dolje kako biste saznali o čemu govorimo dok pogledamo 10 razloga zašto parovi prestanu brinuti o vježbanju i 10 načina da to promijene od stručnjaka za fitness. Započnimo!
20 Prestanite brinuti - Netflix & Chill
Oh da, klasični Netflix i hladnoća. Ovo je tiho, ali ozbiljno pitanje među različitim parovima. Što bolji način da se opustite nego stavljanjem na film, TV show, dokumentarni ili bilo što drugo Netflix ima danas?
Uz sav taj sadržaj i udobnost, to može dovesti do lijen rutine za parove na dnevnoj bazi.
To je tako jednostavno, sjediti i gledati televiziju. Međutim, to nije najbolji hobi i onaj koji može u potpunosti izbaciti parove iz svog utora. Zašto pogoditi teretanu kada je opuštanje samo jedan klik daleko preko Netflix?
19 Kako promijeniti - smanjiti TV vrijeme / vježbu tijekom Netflixa
Par se ne mora u potpunosti osloboditi Netflixa. Kao prvo, moderiranje je ključno. Umjesto polaganja cijelog dana, možda smanjite vrijeme televizora na sat ili manje svake večeri kada se obavljaju svi vaši drugi zadaci.
Drugi način da to promijenite je zapravo vježbanje s partnerom dok gledate Netflix. To može uključivati razne pokrete tjelesne težine zajedno s čak i udarcem u pokretnu traku dok vaša omiljena TV emisija igra u pozadini. To je definitivno win-win situacija koju parovi moraju isprobati.
18 Stop Caring - Restoran Život
To je veliki razlog zbog kojeg parovi prestaju brinuti. Smatraju, "zašto uopće pokušati kad svaki dan udaramo po restoranima?" Naravno, bez dobrog hranjenja, trening postaje mnogo teža bitka.
Međutim, ono što parovi moraju shvatiti jest da u današnje vrijeme svi restorani imaju zdrave opcije.
Zapravo, praćenje kalorija može biti lako kao samo nekoliko klikova na vašem telefonu putem aplikacije. Ishrana ne bi trebala biti izgovor za loše jelo. Čak i neki od naših omiljenih ljubitelja fitnesa jedu redovito dok su još uvijek čisti.
17 Kako promijeniti - iskoristite tehnologiju u svoju korist
Kao što smo već naveli u prijavi, jedenje u restoranima ne mora ublažiti nečije fitness putovanje. Zapravo, zahvaljujući tolikom tehnološkom napretku, postoje različite aplikacije koje nam mogu omogućiti da pratimo našu hranu, čak iu restoranima.
Moj Fitness Pal je savršen primjer za to. Par samo treba staviti u obrok iz restorana i tamo ga imate, obrok se prati. Uzimanje kalorija u obzir dnevno je super jednostavno. I ovaj fleksibilni pristup može mnogo olakšati život parovima koji pokušavaju bolje jesti.
16 Prestanite brinuti - zajedno vježbaju
Ovo je još jedan razlog zašto bi se fitnes putovanje paru moglo završiti prije nego što se očekivalo. Parovi imaju različite ciljeve dok treniraju. Jedna osoba može biti sve o kardio, a drugi je sve o trening s utezima.
Ovaj sukob može dovesti do stvari poput nezdrave konkurencije između parova.
Recimo, osoba koja radi kardio je učinio, drugi će osjetiti pritisak da završi to mnogo brže. Također se može dogoditi da jedna osoba u vezi ozbiljno shvati teretanu, dok druga ne. Takvi čimbenici mogu dovesti do kratkog raspona teretana za parove.
15 Kako se promijeniti - iskoristite ga kao jedno vrijeme
Ako se gore navedeni scenarij odnosi na vas i na nekog drugog značajnog, možda je vrijeme da to učinite sami. Zapravo, to može biti velika prednost, budući da se samostalno odvijanje vježbanja može par dana zadržati na miru. Kao što kažu, fitness može biti jedna od najboljih terapija.
Samostalan rad može dati dodanu količinu koncentracije bez brige o voljenoj osobi. Također može stegnuti vezu između para, jer ćete biti mnogo uzbuđeniji kada vidite vašeg partnera kada se vježba završi. Da ne spominjem da ćete također izvući povjerenje iz koncentriranog treninga!
14 Prestanite brinuti - Ispravno jesti je teško
Čak i prije nego što neki razmišljaju o ulasku u teretanu, strogo razmišljaju zbog dijela načina života koji se jede. Svi smo to već čuli u ovom ili onom obliku: "to je previše teško." To je samo um koji je lijen i želi da se držite te jednostavne rutine koja se sastoji od nezdrave hrane koja je izvrsna..
Ali parovi moraju shvatiti da je zdrava hrana također ne samo jednostavna za proizvodnju, nego i vrlo ukusna.
Ne mora biti suha piletina i obična Jane salata svaki drugi dan. Još jednom, koristeći nešto slično YouTubeu, iskustvo može biti mnogo lakše, uz priljev fitnesa koji su spremni pomoći s vlastitim receptima.
13 Kako promijeniti - Stvorite strukturu
Pravo prehrane može se lako temeljiti na raznim ukusnim receptima i informacijama na internetu. Također može biti lako s malo strukture. Priprema jela unaprijed je jednostavan način da to učinite. Parovi se mogu dobro zabaviti čineći ukusne obroke nedjeljom u pripremi za tjedan dana.
Uz redovitu rutinu, pravo jelo može postati povjetarac za svaki par. Možete čak dodati i nagradu za svoju predanost na kraju tjedna s ukusnom varljivom! Pravilna ravnoteža je uvijek ključ, i nema ništa kao mala junk food - u moderiranju, naravno.
12 Prestanite brinuti - dosada
To je jedan od najvećih razloga zbog kojih parovi prestaju raditi. Čista dosada i ponavljanje dizanja utega i hodanje poput robota na traci za trčanje. Neki bi parovi radije udarili u kino ili još bolje, udarili u klub za casual piće s nekim prijateljima.
Najveći razlog zbog kojeg se dosada odvija je činjenica da parovi ne postavljaju ciljeve.
Samo udaranje u teretanu u teretanu može postati jako dosadno. Pa zašto ne bi bilo zanimljivo i postavili cilj - možda izgubiti pet funti za šest tjedana ili možda dobiti snagu isprobavajući različite vježbe.
11 Kako se promijeniti - dajte fleksibilne planove za jelo Pokušajte
Dosada se također može odvijati izvan teretane i kuhinje. Međutim, suvremeni fitnesi nemaju vremena za dosadno piletinu i salatu za svaki obrok. Stoga, većina utjecati slijediti fleksibilnu prehranu rutinu koja čini stvari puno zanimljivije.
Sa određenim brojem kalorija dnevno, parovi mogu miješati i uskladiti stvari koje jedu, što može dovesti do toga da vaša omiljena hrana ostane u rotaciji sve dok na kraju dana dobijete odgovarajuću količinu proteina, ugljikohidrata i masti. Otišli su dani tih blagih i neukusnih obroka - s vremenom!
10 Prestanite brinuti - uzbrdo bitku
Razmišljanje o krajnjem cilju nije put. Ovo može dovesti do puno negativity i čak i prije nego što počnete, to samo pretvara u jedan uzburkan borba pokušava postići cilj. Zbog toga mnogi parovi napuštaju teretanu. Dobiti od A do B nije lagan zadatak, pa bi ih parovi trebali biti svjesni čak i prije nego što krenu.
Za one koji žele promijeniti svoje živote, to je spora i stabilna gradnja koja traje mjesecima i godinama, a ne tjednima i danima.
Kao što citat ide, ne radi se o izgradnji kuće što je brže moguće: radi se o savršeno postavljanju svake opeke korak po korak.
9 Kako promijeniti - Stvorite kratkoročne ciljeve
Kako bi se te savršene cigle smjestile u isto vrijeme, parovi trebaju stvoriti kratkoročne ciljeve na putu do velikog cilja. Odlazak prema velikom cilju odmah je loš put i može dovesti do nerazumnih očekivanja.
Umjesto toga, ako je plan da izgubite 20 funti ukupno, zašto ne početi s razmišljanje o gubitku pet funti u četiri tjedna? Možda se isprva ne čini kao puno, ali tijekom vremena to će se pretvoriti u 20 funti izgubljeno prije nego što to shvatite.
8 Stop Caring - Neiskustvo
Sjećaš li se kad su ti mama i tata rekli da pokušaš nove stvari? Pa, to i dalje vrijedi u vašim kasnijim godinama. Neki bi mogli misliti drugačije i to vrijedi i za fitness prostor. Parovi se zbog neiskustva spuštaju na sebe.
Zbog toga bi radije ostali kod kuće i spasili neugodu od pokušaja da nauče.
Ali to je zastarjeli način razmišljanja, posebno sa svim resursima koji su nam na raspolaganju. Nema potrebe da unajmite trenera bilo koje duže platforme kao što su IG i drugi imaju više nego dovoljno informacija dostupnih za početak.
7 Kako promijeniti - upotrijebite resurse
Nemojte biti lijen i reći da je previše teško. Toliko resursa postoji - čak i za one koji nemaju iskustva. Platforma kao što je YouTube ima sve pojedinosti za svakoga da počne s treninzima do planova kalorija pa čak i što napraviti unutar kuhinje.
Internet je ispunjen informacijama, a isto vrijedi i za knjige koje su lako dostupne i ispunjene informacijama o fitnessu. Ako je potrebno, par također može unajmiti trenera da pravilno uči pokrete. Svatko mora početi negdje - čak i oni veliki ljubitelji fitnessa nekad su bili nesvjesni svog obrta - tako da uvijek to pamtite.
6 Prestanite brinuti - ne može se uklopiti u njihov raspored
Ovo je najjednostavniji izgovor za svaki par koji ima tendenciju dati - oni nemaju vremena za udariti u teretanu. To može biti razumljivo ...
Međutim, najveća pogreška je da parovi ne postavljaju prioritete teretani - umjesto toga, pokušavaju ih uklopiti.
Zašto ne napraviti promjenu i misliti suprotno? Ugradnja u definitivno neće biti toliko privlačna u usporedbi s nekim drugim stvarima u vašem rasporedu. Stoga, pronalaženje mjesta za to neće biti lako. Onog trenutka kada ga postavite na vrh prioriteta, vaš mentalitet odmah se pomiče i odjednom postaje puno lakše nego što se očekivalo.
5 Kako se promijeniti - isplanirajte unaprijed
Planiranje unaprijed može osigurati dugovječnost fitnessa. Pokušaj da se to uklopi u raspored prepun akcije jednostavno ne uspijeva. Umjesto toga, tjedan prije početka, par bi već trebao razmišljati o vremenu koje će raditi. Reći "možda ću ići kasnije" jednostavno ne radi većinu vremena.
Ako je plan ići nakon posla, nemojte ni o tome dvaput razmišljati. Ujutro spakirajte torbu za teretanu i uvijek namjeravate nakon posla obaviti teretanu. Planiranje unaprijed čini život mnogo lakšim i nećete se suočiti s odlukom da odlučite između teretane ili Netflixa s partnerom.
4 Prestanite brinuti - lijen
Zbog toga nismo morali duboko kopati. To je čest razlog zašto parovi odbijaju udariti u teretanu ili se jednostavno zanemaruju da bi nastavili: samo neka dobra staromodna lijenost.
Lijenost može biti razumljiva, ponekad posebno za one koji rade puno vremena u uredu ili bilo kojoj drugoj vrsti posla.
Razmišljanje o udaranju u utege izgleda kao uspon na Mount Everest nakon dugog radnog dana. Međutim, taj način razmišljanja je vaš um samo slab i oslanjajući se na vaše stare tendencije. Dajte teretani probati u rutinu za tjedan dana i vidjet ćete da to stvarno nije tako teško kao što ste možda mislili.
3 Kako promijeniti - pravilan životni balans
Da biste probili naviku lijenosti, morate raditi i na održavanju ravnoteže. I dalje možete uživati u cijenjenom vremenu za opuštanje. Međutim, potrebno je provesti dobro promišljeno ravnotežu.
Odlaskom u teretanu možete stvoriti sustav nagrađivanja kao dodatnih 20 minuta opuštanja tijekom tjedna. Što je veća ravnoteža u životu i odnosu, sve je lakše. Biti lijen s partnerom može dovesti do negativnosti i smanjenja samopoštovanja, ali uravnoteženje stvari može promijeniti to u velikoj žurbi.
2 Zaustavite brigu - udobnost
Zatvaramo popis s jednim od najočitijih razloga zbog kojih bi par mogao prestati vježbati. Ne dobiva se ništa više od osnovne udobnosti.
Pogotovo kada je netko u udobnosti vlastitog doma zajedno s dugoročnim partnerom, stjecanje kondicije postaje mnogo teža bitka.
Postoji mnogo stvari koje bi svaki par radije učinio nego udario u teretanu i radili do znoja. To je najveći razlog zbog kojeg svaki par može prestati brinuti o vježbanju.
1 Kako se promijeniti - izaći iz zone udobnosti
Čuli smo to iznova i iznova i iz dobrog razloga - ova izjava je toliko precizna i može promijeniti bilo tko. Ako namjeravate promijeniti nešto o sebi, morate izaći iz zone udobnosti kako bi san postao stvarnost. Ne samo da to vrijedi za one koji žele promijeniti izgled i sport, već se primjenjuju i na sve u životu.
Jednom kada izađete iz te zone udobnosti i pritiska počne, uzbuđenje svega toga čini se da se osjećate kao da ste se uključili u novi život. Iako bi izlazak iz vaše zone udobnosti mogao zvučati zastrašujuće, može dovesti do promjena u načinu života izvan vaših najluđih snova.