Saznajte više o najvećem zdravstvenom i wellness trendu 2019. godine (prije nego što je kasno)

Kada temperature počnu padati, to može biti samo vježbanje samo da bi se dobila energija za udaranje u teretanu. Pogledajte ove trendove zdravlja i zdravlja za dodatnu dozu inspiracije. Ako ste bili znatiželjni o tome što je na vidiku za industriju zdravlja i fitnessa, bez brige, imamo stvari pokrivene!

Prema American College of Sports Medicine, Ovdje su neke od vodećih zdravstvenih i wellness trendova kada krenemo u novu godinu. Trinaest godina, urednici ACSM's Health & Fitness Journal su proveli ovu anketu kako bi saznali neke od najvećih fitnesa za profesionalce i entuzijaste.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Za Božić, Matt mi je dao @fitbit Versa - savršen dar otkako sam se obvezao da ću ove godine biti aktivniji! ⌚🏃‍♀️ Bit će to veliki podsjetnik da budem gore, da se više krećem! Volim što mi dopušta da dodam svoj vlastiti backround, statistika for platiti za moj starbucks☕even naručiti uber! This Naručio ovaj veliki bend gledati iz Amazon za veliku cijenu, samo da ga dotjerati malo-sve ružičasto zlato realnost! 🙌🌹 #Wwamb Ambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport

Post koji dijeli Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) dana 1. siječnja 2019. u 12:49 PST

Tehnologija i aplikacije koje se mogu nositi

Fitness gadgeti i elegantna tehnologija nikada uistinu ne izlaze iz stila. Prema istraživanju, budite u potrazi za povećanjem nosive tehnologije. Ako ste strastveni gimnastičar, ovaj će vas zasigurno ne iznenaditi, jer su fitnes trackeri previše uobičajeni. Bez obzira imate li Fitbit, Apple Watch ili sličan Samsung uređaj, tehnologija s podrškom za Bluetooth definitivno je u porastu. Drugi popularni fitness tehnologija uključuje monitore za mjerenje otkucaja srca i GPS uređaja za praćenje, koji dobro rade za praćenje programa. Tehnologija vježbanja i nosivi uređaji nisu nepoznati u ovoj anketi, jer je to bio i vodeći trend u 2016. i 2017., ali je kasnije pao na # 3 u anketi od 2018. Osim nosivih tehnologija, smartphone aplikacije kao što je Nike Run Club® i MapMyRun su također rangirani kao vodeći trend. Mnoge aplikacije za fitness uključuju programe obuke koji su jednostavni i jednostavni za praćenje.

Trening grupne vježbe

Kada je riječ o vježbanju i vježbanju, svatko ima svoj stil i osobne preferencije. Iako se neke stvari mogu raditi za neke, grupni fitness je zapravo veliki trend za nadolazeću godinu. Za ovo istraživanje, grupne vježbe definirane su kao fitness tečajevi koje vodi certificirani instruktor, uključujući najmanje pet sudionika. Rad u grupi može vam pomoći da ostanete motivirani, a uz širok raspon nastave možete birati, grupni fitness također može održati vašu rutinu vježbanja od osjećaja ustajalog..

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Utezi LEG DAY‼ ️ su nevjerojatni za dodavanje mišića, HIIT workouts su izvrsni za toniranje tih mišića! , HIIT workouts su Intenzivni trening visokog intenziteta koji zahtijeva 100% napora tijekom svakog intervala! , Za svakog sportaša koji je ikada morao napraviti test kondicije znamo kako brutalni 5 minuta ravnog rada može biti, ali kako su rezultati nevjerojatni! , HIIT workouts su super nevjerojatni kada ne možete doći do teretane, kada želite kardio, a da ne morate provesti to vrijeme s treadmillom, i daje vam općenitiji tonus bawdayyy… Svaki interval je 30 sekundi, ili 30 sekundi svaka noga s prekidom od 10 sekundi između svakog intervala. Pobrinite se da hodate okolo nakon zadnjeg intervala za 10 sekundi da se ohladite ... PREČITE DA SE GORI kao što obećavam da će gorjeti i loše! , #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou # cardioworkout

Post koji dijeli A.J. Andrews (@aj_andrews_) dana 30. prosinca 2018. u 3:26 PST

SLJEDEĆE: OSJETITE OGARANJE S JEDNIM POŽAROM U ŽIVOTNOM VRIJEMU ATHLETIC

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)

Ovih dana većina nas napreduje u brzom životnom stilu i ne treba čuditi što bi naša vježba trebala odražavati i ovu promjenu. Kao što smo nedavno izvijestili, High-Intensity Interval Training je učinkovit način za smanjenje masnoća. Uz programiranje HIIT-a, sudionici će obično probijati napade vježbama visokog intenziteta, a zatim se odmoriti. Intenzivni trening visokog intenziteta je popularan oblik vježbanja, a teretane poput LifeTime Athletica nedavno su predstavile novu klasu FIRE - kombinaciju HIIT-a i Yoge.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Olakšajte se Novoj godini s ovim protokom tjelesne težine i mobilnosti! - Savršeno ako ste imali nekoliko napornih dana! 1 - 1) produžetak shinboxa 2) rastezanje kuka za fleksor 3) planinski penjač 4) korak 5) obrnuto! ▪️6 Reps / Side ▪️ 3 kruga ▪️30-60 sekundi odmor između krugova - sretna nova godina !! @ - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durabilnost #newyear

Post koji dijeli Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) dana 1. siječnja 2019. u 4:47 am PST

Trening tjelesne težine, joga i funkcionalna fitness

Rezultati ovog istraživanja također su otkrili značajan porast treninga tjelesne težine, joge i funkcionalnog fitness treninga. Za one koji se osjećaju sumnjičavo u rješavanju kompliciranih strojeva, vježbanje tjelesne težine je savršeno rješenje. Umjesto korištenja raznolike opreme, vježbe za tjelesnu težinu mogu se jednostavno izvoditi kod kuće, što ga čini jednostavnom opcijom za one koji žive u pokretu..

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Sve je to u sitnim detaljima! Jeste li vi osoba koja posvećuje posebnu pozornost detaljima ili ne? , Luda sam kad je u pitanju fotografija. Sklon sam zamijetiti najsitnije stvari na svojim slikama, ali iu drugim ljudima. Mislim da je to dobra stvar, ali ... ... uputiti se u LA da provede neko vrijeme s nekim @aloyoga virima! Fotografija inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Post koji dijeli Laura Kasperzak (@laurasykora) dana 3. prosinca 2018. u 15:57 PST

To bi trebao doći kao ne čudi da joga je još uvijek popularan fitness trend. U posljednjih nekoliko godina, fitness industrija je doživjela porast u novim varijacijama yoga tečajeva, uključujući vruću jogu, ili kombiniranjem formata yoga razreda s drugim trendovima vježbanja - HIIT, pilates, itd. Funkcionalni fitness trening može zvučati kao zalogaj, ali više često često ne znate što već znate o tim vrstama vježbi. Misija funkcionalnog fitness treninga je poboljšanje ukupnih aktivnosti svakodnevnog života, što uključuje i vježbe za ponovnu primjenu svakodnevnih zadataka. Funkcionalni fitness trening pomaže pojedincima s treningom snage da pomognu u ravnoteži, izdržljivosti i koordinaciji.

Iako su to bili neki od glavnih trendova u zdravlju i wellnessu, drugi značajni trendovi uključuju porast osobnog treninga. Bilo da ste pokušali raditi s trenerom prije ili ne, ima više dostupnih opcija, i oni idu izvan granica teretane. Danas se osobnom treningu može pristupiti putem interneta, s medijima kao što su Skype ili druge opcije za razgovor. Određena radna okruženja također potiču zdrav način života, a neke su postavke također povećale korporativne wellness programe. Korištenje myofascial uređaja, kao što su duboko tkiva valjaka i okidač točka oprema, također su sve popularnije za nadolazeće godine.

Za neke, 2019. Bez obzira planirate li organizirati jednodnevni izlet s prijateljima ili se za nekoliko dana otići na razgledavanje, aktivnosti na otvorenom postaju sve raširenije. Potpuni popis zdravstvenih i wellness trendova provjerite ovdje.