Menstrualni grčevi? Pokušajte ovih šest Joga poza

Kada jednom mjesečno dobivamo bolne grčeve, vježbanje je posljednja stvar na pameti. To je prirodno. Gutamo lijekove protiv bolova i sklupčavamo se na sofi dok bol ne nestane. Međutim, jednostavno ležanje dok ste u bolnoj boli ponekad ga pogoršava.

Dakle, umjesto da se vrtite u bolovima na sofi, zašto ne probati jednu od sljedećih jednostavnih poza yoge koje, prema stručnjacima za jogu, mogu značajno smanjiti menstrualne bolove. Neće nas samo natjerati da se osjećamo milijun puta bolje, već osjećamo i kontrolu nad našim tijelima.

Samo nemojte zaboraviti udahnuti i uzdisati mirno i duboko!

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Sretan studeni - i oporavak nakon Halloween! Of Ovo je moj omiljeni mjesec ne samo da se svakodnevno podsjećam na zahvalnost i prihvaćanje svega što imam i doživljava… već da se prakticiram pitati se kako danas mogu pomoći drugima? Kako modelirate ljubaznost i iskrenost? You Hvala vam @bethanysmithyoga što ste podijelili svoju lijepu praksu i pomogli podržati naš program stipendiranja. . # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # pomnost # zahvalan # zahvalnost # ljubaznost # korisno # bespomoćnost

Post koji dijeli Infinity Strap ™ (@infinitystrap) 1. studenoga 2018. u 16:00 PDT

Široka dječja poza

Djelotvorna poza za odmaranje, djetetova poza je danas pozicija nakon raznih intenzivnih satova fitnessa. To daje našem donjem dijelu leđa rastezanje koje žudi, a ima umirujući učinak na naše umove. Dječja poza širokog koljena savršena je za ublažavanje grčeva na donjim leđima.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

- Deset tisuća cvjetova u proljeće, mjesec u jesen, hladan povjetarac ljeti, snijeg zimi. Ako vaš um nije zamagljen nepotrebnim stvarima, ovo je najbolja sezona u vašem životu. ”Wu Men. . @ Po @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justdreathe

Post koji dijeli Inna (@innacos) 28. listopada 2018. u 6:42 PDT

Koljena za prsa

Kada imamo bol u trbuhu, spontano povlačimo koljena do grudi radi olakšanja, zar ne? Ako radite istu stvar dok ležite na podu, maksimalno povećavate prednosti istezanja, pogotovo kada blago sklanjamo svoje tijelo s jedne strane na drugu.

Mačka ili krava poza

Sjedeći na sve četiri, mačka predstavlja nam da rastegnemo cijelu leđa. To je mnogo mišića! Istezanje i zaokruživanje leđa stimulirat će naše unutarnje organe, smanjiti napetost na ramenima i leđima i povećati protok krvi.

Položaj nogu-gore-zida

Ležanje na podu s nogama ispruženim prema zidu možda ne zvuči kao prava joga, ali je odličan način za povećanje protoka krvi i razbijanje stagnacije donjeg dijela tijela..

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Treći dan #asanasforgrowth je izvrtanje kralježnice i upornost! , Upornost je važna osobina u životu. Mogu biti vrlo uporna u stvarima za koje smatram da su zanimljive, važne ili u situacijama u kojima osjećam da činim postignuća. Nedostaje mi ustrajnost u situacijama u kojima se ne osjećam kao da ostvarujem rast. Bilo je mnogo hobija koje sam pokupio na putu da nikada nisam napredovao. Kada se to dogodi, obično odustanem. U budućnosti bih želio biti u stanju ustrajati i držati se toga u situacijama čak i kada se ne osjećam kao da napredujem dovoljno brzo. Nadam se da su svi imali prekrasan početak tjedna! , Divni domaćini: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Izdašni sponzori: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Post koji dijeli Deirdre (@yogi_deirdre) dana 27. kolovoza 2018. u 18:42 PDT

Zavaljen Twist ili Supine Twist

Ovo je još jedna velika poza za borbu protiv bolova u donjem dijelu leđa, ali i za masažu, osvježavanje i 'detoksikaciju' unutarnjih organa. Prelaženje jedne noge preko druge dok leži na podu i istezanje gornjeg dijela tijela prema suprotnom smjeru, odvratit će tijelo od boli i olakšati živce.

Stojeći naprijed

Stojeći i preklapajući naprijed ima poznate koristi ne samo za bol u donjem dijelu leđa već i za živčani sustav općenito. U jogi je poznato da otvaraju kukove i brišu stres i tužne misli uzrokovane PMS-om.

SLJEDEĆE: OVAJ LIP GLOSS ĆE VAS IZGLEDATI SVJEŽE I PROBUDITI