Prljavština na dijetama Je li prekid posta bolji od niskog ugljikohidrata?

S novim dijetama koje podupiru znanost i iskaču iz svakog ugla, dijete s niskom razinom ugljikohidrata gube snagu. A povremeni post je jedan od najnovijih trenutaka gubitka težine koji je internet preuzeo olujom.

No je li isprekidani post zaista bolji od dobrog starog ugljikohidrata? Pogledajmo.

Povremeni post gladan je toliko ljudi jer nudi pametna alternativna razdoblja jela i posta. Usredotočuje se na kada jedete, a ne na što ti jedeš. To znači da u osnovi možete uživati ​​u svim omiljenim masnim namirnicama poput pizze, pa čak i dnevnoj kaši sladoleda od čokolade tijekom određenih sati u danu, dok ozbiljno ograničavate kalorije ili potpuno izbjegavate hranu u dugim intervalima.

Na primjer, popularna "5: 2 brza dijeta" uključuje normalno jesti pet dana u tjednu, a zatim post (jedući ne više od 500 kalorija) tijekom druga dva dana. Polako, dobro?

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Razbijanje posta itt Povremeni post… A R A A ⏬ Dakle, zadržao sam ga u tišini jer sam se pobrinuo da to mogu učiniti, ali sam treći dan s prekidnim postom. Već sam to radio, ali ne ovako. Kao kvalificirani PT jamčim za ovu metodu za nekoga poput mene u potpunosti, iz sljedećih razloga (među mnogim drugima): 1️⃣: Imam problem sa binge čišćenjem i mogu ići cijelo jutro bez hrane, ali ću pojesti 3000-5000 cals u večer - loša hrana i izliječiti emocionalnu prtljagu. 2️⃣: Borim se držati se režima. Moj se metabolizam bori s uvođenjem novih lijekova - Litij, i teško je prenijeti bilo koju težinu. 3️⃣: Prestao sam cijeniti hranu, sada se veselim. 4️⃣: Postoji mnogo znanstvenih dokaza koji ne samo da Intermitentni post pomaže u popravljanju metaboličkih problema, već također pridonosi smanjenju fluktuacija težine kod osoba koje pate od poremećaja štitnjače, što i ja činim! Dakle, što točno radim? Pa zahvaljujući @ carbienotnobarbie savjet sam odlučio za svakodnevno brzo. Prestajem jesti u 8 sati i ne jedem do 12 sati sljedećeg dana. Isprva sam umro, a odlazak u teretanu jutros bio je HARD. Ali zapravo se navikavam na to i već sam izgubio težinu! PS: KALE OMFG Kale. Kad sam napustio Veliku Britaniju, ostavio sam za sobom mnoge stvari, ali nešto blesavo što sam propustila nepodnošljive iznose bilo je svježe Kale. Mama mi je kupila nešto. Ne mogu biti sretnija! 🤤🤤🤤

Post koji dijeli Rose 🇧🇪🇬🇧PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) 6. rujna 2018. u 3:42 PDT

Pokazalo se da povremeni post ima impresivne zdravstvene prednosti koje ne uključuju samo gubitak težine. Također smanjuje otpornost na inzulin, oksidativni stres, dok poboljšava funkciju jetre, crijeva, pa čak i mozga. Štoviše, dokazano je da gladovanje obnavlja matične stanice, što u konačnici čini praksu protiv starenja. Da, dobro ste čuli, post vas drži mladima!

Niska količina ugljikohidrata ne treba uvođenje. Prema znanosti, to je jedan od najučinkovitijih metoda mršavljenja koji je posebno usmjeren na trbuhnu masnoću koja pokriva organe i jetru. Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata poznata je po tome što je 2-3 puta učinkovitija od dijeta s niskim udjelom masti, kao i učinkovit plan dijete za održavanje dijabetesa.

Međutim, neke su studije nedavno sugerirale da bi dijete s niskom razinom ugljikohidrata mogle biti nesigurne. Kada je dijeta preniska količina ugljikohidrata, ustanovljeno je da može povećati rizik od prerane smrti. Dakle, pazite, nisko-ugljikohidratno ne znači da nema ugljikohidrata tako da se možda pitate koji je način prehrane najbolji za vas. Možda ste netko čiji rad zahtijeva da budu na nogama cijeli dan. Ili imate zdravu težinu, ali se još uvijek ne možete riješiti tog dosadnog flab masnoće oko struka. Ili ste samo netko tko ne može ići bez dvanaest sati bez hrane, što zahtijeva povremeni post. U tom slučaju, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može biti najbolja za vas.

Ali ako očajnički trebate izgubiti težinu i promijeniti odnos s hranom (bez potrebe da razmišljate o tome što jedete svaki dan), vrijedi pokušati s povremenim postom. Istina je da je i jeftinije.

Koji god plan prehrane odaberete, svakako se prvo posavjetujte s ovlaštenim nutricionistom i liječnikom.

SLJEDEĆE: DODIRANJE MORINGE NA DIJETU MOŽE POMOĆI SMANJITI ZRAČENJE