Kako se odbijati Kako se vratiti u vrijeme

Odbijanje smrdi - ne poričući to. Nakon odbijanja ili dva, možda mislite da je beznadno, ali nemate straha: vaš neizabrani status može biti ostavljen.

Ne biti izabran za nešto, ili za nekoga, doista želiš biti težak. Možda će vas čak i natjerati da počnete misliti da ste vi, a ne oni, s tim problemom. To je uobičajeno ponašanje nakon odbijanja, a pronalaženje vaše motivacije i duha opet može biti težak proces.

Morate uzeti vremena da istražite situaciju kako biste učili od nje i rasli. Na taj način dobivate mogućnost da napravite promjene gdje je to potrebno i da postanete sigurniji s osobom kakva jeste, pa vas odbacivanje ne baca za takvu petlju sljedeći put.

Jeste li se ikada zapitali zašto biti odbijen toliko sranje? Sve je počelo još u antičko doba.

Nitko nije ostavio za sobom

Biti dio grupe bilo je nužnije i važnije nego što je sada. Drevne kulture su gradile i održavale grupe. Bilo je gotovo nemoguće da jedna osoba skupi hranu i zaštiti sebe sve sama; umjesto toga, grupa je omogućila da svi prežive.

Ako se iz nekog razloga odvojite od svoje skupine, sigurno ćete umrijeti. Zbog toga je strah da budemo sam okovan u naš mozak.

Budući da su odbijene zbog datuma ili ne dobivaju promaknuće, nisu situacije života ili smrti, vaš mozak i dalje reagira kao da jesu. Zato se osjećate tako izgubljeno i očajno kada vas se odbaci.

Dobivanje preko odbijanja i kretanje za dobro

Sada kada imate bolje razumijevanje odbijanja i zašto toliko boli, vrijeme je da počnete prevladavati. Evo kako možete odbiti odbijanje i postati jači unatoč tome.

# 1 Pazite na sebe. Kada se zbog vaše situacije osjećate bezvrijedno, lako je prepustiti se. Uostalom, zašto biste se brinuli za sebe kad nitko drugi ne zna? To je štetno, neproduktivno mišljenje koje vas ne može dovesti nigdje.

Umjesto vegging ispred TV-a, ili ležeći u krevetu cijeli dan, moping, ustati, tuš, i dobiti odjeći. Tretirajte svoje tijelo dobro zdravom hranom i vježbanjem, čak i ako ga morate prisiliti. Što bolje vodite brigu o sebi, to ćete se bolje osjećati.

# 2 Vjerujte istini. Odbacivanje koje ste iskusili je jednostavno mišljenje jedne osobe u određenom trenutku. Nije krajnje mišljenje o tome tko ste i što vrijedite. Kvragu, odbijač vas možda ne poznaje dobro. Odlučite vjerovati da je to istina. I odabiru ovu istinu iznova i iznova, osobito kad se ponovno nađete na tom odbacivanju.

# 3 Shvatite da će bol na kraju završiti. Znate staru izreku: "Vrijeme liječi sve rane", zar ne? Pa, definitivno vrijedi ovdje. Možda se osjećate kao da će bol odbacivanja trajati vječno, ili barem dok vas ne ubije, ali istina je da se bol na kraju završava, sve sama.

Jednog dana, probudit ćete se i shvatiti da se osjećate malo bolje - da bi život mogao biti ponovno vrijedan življenja. U redu je potrajati neko vrijeme da ožalite vaše odbijanje, ali imajući na umu da je bol privremena pomaže vam da pređete preko toga mnogo brže.

# 4 U redu je tugovati. Bez obzira na razlog za odbacivanje ili područje života u kojem se pojavljuje, odbacivanje je obično popraćeno jakim emocijama. U mnogim slučajevima, oni mogu biti neodoljivi. Strah, ljutnja, tuga: svi su oni normalni osjećaji nakon odbacivanja.

Trik za prevladavanje odbacivanja je, međutim, da se ne uguše osjećaji koje imate. Žalosni proces uključuje nekoliko faza, tako da ostavite dovoljno vremena da iskusite i prođete kroz svaki od njih kako biste prošli svoje odbacivanje.

# 5 Podijelite s ljudima kojima vjerujete. Ne bojte se razgovarati s ljudima kojima vjerujete o tome kako se osjećate. Razgovor s prijateljima i obitelji pomaže vam da shvatite da niste sami i, bez obzira na to što misli osoba koja vas je odbacila, drugi ljudi vole vas i žele vas u blizini. Govoriti o svojim osjećajima s drugima pomaže vam u procesuiranju vaših emocija i dobivanju uvida i mišljenja koje možda niste prije razmotrili.

# 6 Prestanite opsjednuti odbacivanjem. Nakon što su odbijeni, mnogi ljudi često ponovno iznova vraćaju odbacivanje, nadajući se da će otkriti zašto se to dogodilo. Prestani. Ne radi to. Ponovno iznova odbacivanje odbijanja, traženje grešaka koje ste možda napravili ili stvari koje ste možda rekli da je krivo, neće vam pomoći da se pomaknete iza njega. Zadržat će vas u trenutku dok budete opsjednuti njime, zato učinite sebi uslugu i pustite da trenutak ostane tamo gdje pripada: čvrsto u prošlosti.

# 7 Protuzakonite samokritične misli. Odmah većina ljudi krivi sebe za svoje odbijanje. "Da sam samo imao ..." ili "Zašto ne mogu biti više ...?" Te vrste misli nikada ne čine da se osjećate bolje, a većina njih nije istinita..

Na primjer, ako ste prešli na posao, i počnete sebe kriviti za to što niste prošli godinu dana umjesto da putujete, zaustavite se upravo tamo. Umjesto da preuzmete krivnju za to što niste postigli taj posao, recite sebi: „Ne, znate da ne biste bili sretni u tom stažu umjesto da putujete. Osim toga, naučio sam više putovati svijetom nego što sam ikada naučio na bilo kojem poslu.

Biti u stanju biti objektivan u pogledu odbacivanja omogućuje vam da vidite da to vjerojatno nije u potpunosti bila vaša krivica.

# 8 Nemojte se zaglaviti. Ranije sam rekao da bi trebao osjetiti svoje osjećaje. Kažem da se ne zaglavite u njima. Ono što mislim je to, jedna je stvar dopustiti sebi da tugujete i obrađujete svoje emocije, ali to je drugo da im dopustite da upravljaju vašim životom. Ako počnete primjećivati ​​da se vaši osjećaji pretvaraju u gorčinu, ili ako vas ljutnja ili depresija sprečavaju da sudjelujete u svakodnevnom životu, učinite ono što morate učiniti da biste krenuli dalje od tih osjećaja.

Potražite terapiju ili uzmite lijekove za reguliranje emocija dok ne dođete na bolje mjesto. Ponekad, odbacivanje može imati tako dubok učinak na nas da nismo dovoljno jaki da ga prevladamo - a to je savršeno u redu.

# 9 Saznajte svoju lekciju. Svako odbacivanje nosi pouku s njim. Utvrditi što je ova lekcija može olakšati pomak izvan odbacivanja. Lekcija bi mogla biti nešto što biste učinili drugačije ako biste ikada ponovno bili u istoj situaciji, ili biste jednostavno mogli naučiti da svi ne vide stvari na isti način kao i vi.

# 10 Razmislite o tome da napravite promjene. Čak i ako odbacivanje nije bila vaša krivnja, razmislite o tome da napravite promjene u tome kako ćete u budućnosti rješavati takvu situaciju. Na primjer, možete prakticirati intervju prije nego što dođete na sljedeći put. Ili možda nećete ponovno sudjelovati u online upoznavanju.

# 11 Vratite se na noge. Svi savjeti do sada će vam zasigurno pomoći da se odbijete od odbijanja. U konačnici, ipak, najbolji način da to prođete je povratak. Upoznajte nove prijatelje, prijavite se za neki drugi posao ili pitajte nekoga na sastanak. Ne kažem da morate nešto od toga učiniti odmah, ali to bi trebalo biti nešto što ćete zadržati u pozadini svog uma od početka.

Ako vam je teško vratiti se u zamah stvari, pravljenje malih pobjeda može vam pomoći da povratite vaše samopouzdanje. Možda ćete organizirati lažni intervju s prijateljem koji će zaposliti na poslu kako biste dobili povratnu informaciju o tome što možete učiniti bolje. Ili, možda odvedete prijatelja na sastanak samo da bi vam noge opet postale mokre. Što god odaberete, upamtite da praksa čini savršene u svim područjima života.

Odbijanje je stvarno sranje, ali uz samo malo snage volje s vaše strane, i pomoć nekih dobrih prijatelja i obitelji, možete se vratiti i krenuti dalje od boli i razočaranja. Zapravo, možete biti čak i jači nego prije.

Koristeći ove savjete kao vodič, možete odrediti što možete naučiti od odbijanja i kako ga preboljeti, i krenuti dalje kao sretniji, zdraviji i jači pojedinac.