Kako biti empatičniji i povezati emocionalne veze

Empatija je najsnažniji način stvaranja emocionalnih veza. Bez obzira radi li se o romantičnom ili obiteljskom životu, evo 11 načina za povećanje empatije. Filip Teovanović

Unutar svake osobe koju poznajete postoji osoba koju ne poznajete. Da biste upoznali i potpuno razumjeli drugo ljudsko biće, morate im ponuditi više nego samo chit-chat. Empatija je ljudsko pravo na koje ljudi kao da zaboravljaju. Živimo u svijetu u kojem se mnogi ljudi ne osjećaju motivirani za povezivanje s drugima. Kada to učine, žale se da ih njihov partner u osnovi ne razumije i ne osjećaju blisku vezu.

Često, kada pitate jesu li razgovarali o tome sa svojim partnerom ili prijateljima, oni reagiraju kao: „Nisu slušali. Samo su htjeli govoriti o površnim stvarima. ”To može biti istina; ne želi svatko stalno utapati u dubokim razgovorima… ali što je s dubokim emocijama?

Kako stvoriti emocionalne veze

Čini se da se svi otuđeni i frustrirani ljudi osjećaju nepovezanim jer se ne trude dovoljno da se povežu sa svojim partnerima. "Nisam ja, to ste vi", stalno govore svim mrtvim biljkama koje se ne bi mogle zaliti. Ti isti ljudi su vjerojatno jednako skloni upuštanju u površne razgovore i ne shvaćaju da je intimnost dvosmjerna ulica. Ako zatvorite sebe drugima, na kraju ćete pogoditi slijepu ulicu.

Ako zaista želite razumjeti svog partnera i ljude oko sebe, morate naučiti kako potaknuti empatiju. Srećom, u nastavku smo identificirali neke metode.

# 1 Prvi korak prema empatiji je prevladavanje vlastitih strahova. Od potencijalnih emocionalnih rana, srčanih otkucaja, nesporazuma i posebno prevladavanja straha da ćete ostati, morate se suočiti sa svojim strahovima. Počnite od sebe i nikada ne prestajte. Umjesto da razmišljaju: “Nitko me nikada neće razumjeti. Ja ću umrijeti sam ”, preusmjerite svoju pažnju na ono što možete učiniti da se poboljšate. Kad zamišljate sebe kao neustrašivog, vaš će se um prirodno kretati u tom smjeru.

# 2 Morate uložiti dodatni napor kako biste razumjeli sebe. Kako ćete razumjeti druge ako ne razumijete sebe? Čitanje o vašem znaku zodijaka definitivno nije dovoljno. Razmišljanje znači biti znatiželjan o sebi, a ne egoističan, i biti spreman odustati od narcizma i megalomanije. Razumijevanje sebe znači bezuvjetno prihvaćanje vaših snaga i slabosti. [Pokušajte: Kako samopoštovanje utječe na vas i vašu vezu]

# 3 Kada su prva dva uvjeta zadovoljena, možete početi raditi na empatiji. U ovom koraku prelazite s introspekcije na inspekciju. Empatija je prečac do razumijevanja. To znači razumijevanje kroz emocije. To se manje odnosi na postavljanje pitanja, a više na slušanje i osjećaj drugih emocija. Uzajamno poštovanje i razumijevanje su tako rijetki darovi ako ih uspijete postići, trebali biste se držati čvrsto koliko možete.

# 4 Empatija zahtijeva toleranciju i stupanje u tuđe cipele. Biti suosjećajan znači ulaziti u nečiji svijet i provoditi vrijeme u njemu kao da ste u vlastitom domu. To uključuje stalnu osjetljivost na ispade osjećaja koje vaš partner može imati, kao što su strah, ljutnja, ranjivost i zbunjenost. To zahtijeva da hodaš u nečijim cipelama.

# 5 Morate kopati dublje, umjesto da sve uzmete za stvarnu vrijednost. Kada vaš partner izražava emocije ili pokazuje znakove uznemirenosti, ne uzimajte prvo što kažu ili rade po nominalnoj vrijednosti. Umjesto toga, pokušajte shvatiti zašto se na taj način osjećaju ili reagiraju. Komunicirati. Kada ste bolje shvatili njihovo ponašanje, postavite im pitanja kako biste utvrdili korijen problema. [Nisam se bavio tim emocijama? Čitajte: 18 znakova emocionalne afere vjerojatno niste primijetili]

# 6 Usredotočite se na emocionalnu komponentu onoga što vam partner pokušava reći. Kakav god bio sadržaj vašeg razgovora, nemojte ga zanemariti i obratite posebnu pozornost na energiju koju vaš ljubavnik emitira. Pitanje: “Kako se osjećate?” Je važnije od razumijevanja svakog aspekta situacije. Osim toga, obratite pozornost na njihovo ponašanje i govor tijela, kao što su držanje i ton glasa. Budite preosjetljivi.

# 7 Prepoznajte cijeli spektar osjećaja vašeg partnera. Ponekad ljudi ne artikuliraju ono što osjećaju. Uočavanje gesti, pogled u njihovim očima, stanke u govoru, itd., Pomažu vam otkriti postoji li nešto latentno o čemu osoba nije voljna razgovarati. Ako ste doista zainteresirani, idite i pitajte. Na taj način, kažete svom partneru: "Slušam vas i želim vas razumjeti." Time ćete olakšati otkrivanje svojih osjećaja..

# 8 Istaknite polarizirane emocije. Oni koji se stide imaju tendenciju da šute o svojim proturječjima. Jedne minute mogu reći da se bore s nečim, a sljedeću minutu negiraju da su ikada priznali takvu stvar. Ti si ta koja to mora ukazati. Možda su samo zbunjeni i možete se opustiti u čvoru u koji su se umotali. [Pokušajte: Što je dobar odnos? Znakovi]

# 9 Sažmite komunikaciju vašeg partnera. Kada vaš partner govori, sažmite njihovu komunikaciju kako biste im dali do znanja da ne samo da ste čuli ono što su rekli, nego i razumjeli.

# 10 Usredotočite se na trenutne osjećaje i koristite sadašnje vrijeme. Čak i ako je njihov valjak coaster emocija projicirane put u budućnost, ili se fokusira na prošlost, odnose se na sadašnjost. Čineći to, pomažete im da upravljaju vlastitim emocijama i pružaju snažno rame podrške.

# 11 Ponekad lijep čin empatije znači ostaviti nekoga na miru. Prvo stavite njihove potrebe. Iako želite biti bliski i ponuditi pomoć, može biti kontraproduktivno ako vaš partner treba prostor. Privremena izolacija može biti korisna za oba partnera. To je još jedan korak prema intimnosti, jer demonstrirate svoju sposobnost da postavite svoje vlastite želje i potrebe.

[Dalje, pročitajte: 30 dubokih pitanja koje trebate pitati nekoga prije nego što uđete predaleko]

U razvijanju empatije i emocionalnih veza pomažemo našim partnerima i stvaramo temeljitije razumijevanje ljudskih emocija. Poticanje ove vještine osnažit će vaše romantične, prijateljske i obiteljske odnose te će vas potpunije povezati sa svijetom oko vas.