13 Tajna naglašava svaku djevojku u vrućoj jogi
Joga kao praksa postoji već tisućama godina, ali jesmo li doista svjesni njene povijesti? Ukratko, nastao je u Indiji kao praksa fizičke, mentalne i duhovne discipline. Proširio se na zapad kao oblik vježbanja i znači ostati zdrav 1800-ih, ali je imao takozvani drugi bum 1980-ih. Od 2001. godine, yoga je stalno u porastu popularnosti u Sjevernoj Americi i postoje zapadnjačke varijacije joge koje odgovaraju potrebama svake osobe.
Vruća joga, za jednu, je osvojila fancy mnogih zdravlja i fitness buffs. U osnovi ste smješteni u sobi u vrućim i vlažnim uvjetima dok obavljate svoju praksu. Toplina je da vam pomogne znoj mnogo više tako da možete sagorijevati više kalorija i imati svoje pore otvoriti za jasniju kožu. No, dok je učinkovit u gubitku težine i ostaje u formi, to nije bez zamki, posebno za djevojke koje se moraju nositi s iracionalnim strahovima. Evo nekih nijansi koje svakodnevna djevojka naglašava prije, tijekom ili nakon vruće joge.
13 Smrdljive bombe!
Kada radite jednu od svojih omiljenih poza joge, bez obzira je li to kobra ili pozira kamila, nema sumnje da to opterećuje vaše udove i mišiće, pogotovo ako ste početnik. Čak i ako ste radili yoga godinama, ove poza može biti prilično zastrašujuće. Jedna od najneugodnijih stvari koja vam se može dogoditi je da ostanete nepokretni u ovim pozama tijekom vruće joge i nehotice emitira vrlo glasan prdac. To će odvratiti sve dok vas okreću oko sebe da vas pogledaju. Čak i tihi prdac ubojice može biti prilično smrtonosan za vaše kolege joga praktikante!
12 Miris tijela od znoja
Glavni razlog za svakoga da prisustvuju hot yoga je znoj od svih kalorija i ugljikohidrata koje ste konzumirati od zadnje sjednice. Dakle, bez obzira na to koliko se osjećate, znojenje tijekom sesije je neizbježno. Ono što se može (i treba) izbjegavati ipak je emitirajući tjelesni miris dok se znojite. Čuli smo za priče u kojima je djevojčica rekla da joj smeta odvratan miris pomiješan sa znojem, smrad koji je očito bio loš slučaj tjelesnog mirisa. Kad je šmrknula pazuha, užasnula se kad je shvatila da joj miris dolazi!
11 Klizanje s otirača
Za vruću sesiju joge potrebno je uvesti uobičajene stvari: joga prostirku, ručnik za lice kako biste obrisali znoj i bocu s vodom. Ali mnogi zaboravljaju donijeti i yoga ručnik. Yoga ručnik je u osnovi ručnik se koristi za ležanje na vrhu joga tepih uhvatiti sve znoj koji je siguran da kapanje na to kada radite svoju praksu. Ako napravite pogrešku zaboravljajući svoj ručnik, stvari mogu postati klizave od znoja koji kaplje na prostirku, uzrokujući time da se nespretno skliznete i padnete na lice kada se pokušavate koncentrirati.
10 Režanje želuca
Trebate li jesti prije ili nakon treninga? Došlo je do različitih rasprava o tome, ali možda možete staviti zdrav razum za jesti neke ugljikohidrate više od sat vremena prije nego što počnete vježbati jogu, spaliti te ugljikohidrate tijekom predavanja, a zatim napuniti prazan želudac nakon sesije zdravim grickanjem na zdravom stvari poput voća i povrća. Ali nemojte ići u svoj razred yoge gladujući! To može uzrokovati da se ili onesvijestite ili još gore, neka vaši kolege praktikanti čuju kako vaš glas trbuha glasno glasno progovara.
9 Zanemari ga vrući tip u razredu
Neke djevojke kao što su pohađanje tečajeva joge sa svojim prijateljima kao način ženskog vezivanja, dok drugi više vole da idu sami na neko prijeko potrebno vrijeme ili da pokušaju upoznati nove ljude. Ali joga nije baš mjesto za druženje, budući da se trebate usredotočiti na samo-meditaciju i razviti snagu srca. Zato ne dopustite da vas ometaju ljudi koji se pridruže vašem razredu, pogotovo ako ima slatkog tipa koji izgleda ukusno u joga hlačama i uskoj košulji. Ne želiš da te vidi kako je znojan i natečen!
8 Nije dovoljno fleksibilan
Za one koji su godinama konstantno radili jogu, prirodno je da su postali fleksibilni u svojim potezima i pozama. A ima i onih koji već ulaze u jogu jer su fleksibilni, jer su možda u mlađim danima vodili gimnastiku ili balet. Ali mnogi koji nisu dovoljno fleksibilni dopuštaju da ih njihova nesigurnost nadglasa jer se boje da će izgledati smiješno kada pokušaju napraviti okosnicu i ne biti u mogućnosti da odustanu od leđa.
Svi su bolji od mene
Ako se bavite nekim pitanjima samopoštovanja, možda ne bi bilo dobro napraviti prvi pokušaj joge u klasi punoj ljudi, pogotovo ako nemate prirodno mekano tijelo i pogotovo ako razred je ispunjen redovitim. Jer ćete zasigurno izgledati više nego malo nespretno kada pokušavate napraviti poziciju sjedenja i nećete biti u mogućnosti doći do vaših nožnih prstiju ili pozicije pramca bez mogućnosti da zgrabite gležnjeve. Usamljene joga sesije kod kuće putem YouTubea pomoći će vam da se malo po malo ublažite. Ali ako vam je manje stalo da izgledate nespretno ili napeto? Idi pohađaj taj tečaj!
6 Izgledat ću glupo, možda ću pasti
Jedna od najizazovnijih stvari vezana uz jogu je angažiranje vaše jezgre kako biste mogli ispravno uravnotežiti i dugo vremena. To je osobito istinito kada ste instruktor vas vodi u poza koje zahtijevaju od vas da ravnotežu s jedne strane ili jednom nogom samo. Orao predstavlja pozu čini se dovoljno jednostavnim, ali kada savijete koljeno i ravnotežu na jednoj nozi, postoji strah od prevrtanja i stvaranja guzice.
5 Prolazeći iz vrućine
Ljudi često podcjenjuju vruću temperaturu u vrućoj sobi za jogu. Postoje hrabri koji kažu hej, navikla sam na vruće vremenske uvjete, mislim da ću preživjeti u vrućoj jogi. No, mnogi ne znaju točno koliko je to vruće kada se sesija zapravo počne jer ne samo da se nosite s vlagom i zagušljivom vrućinom, već se morate boriti i s činjenicom da trud koji vršite u svojim pozama utrostručuje toplinu koju osjećate. Rješenje? Hidrirajte, hidratirajte i hidratirajte da ne propustite!
4 Piškiti u hlače
Na suprotnoj strani, nemojte previše zlostavljati mjehur. Iako je to potrebno iz zdravstvenih razloga da se voda zagrijava tijekom vruće joge kako bi se hidratizirala, nemojte piti previše do točke da će vam se mjehur rasprsnuti. Neki ljudi mogu držati u svojoj mokraći cijelu sesiju, iako to mora biti neugodan osjećaj. Ali ako moraš ići, moraš ići. U redu je uzeti stanku za kupanje ako se pojavi potreba. Inače, možda završite peeing u yoga hlače.
Učitelj će me i dalje izdvajati
Postoje neki ljudi koji vole pohađati joga predavanja koje izvode jogiji koji samo sjede na svojim tepihima i verbalno vas vode kroz svaku pozu. Ali postoje i drugi koji preferiraju yoga gurue koji hodaju okolo tijekom predavanja i ispravljaju svoje učenike kada rade svoje joga položaje. Ako spadate u prvu kategoriju i tek počinjete raditi u praksi, možda želite ostati daleko od učitelja koji izdvajaju učenike koji to čine pogrešno. Ne želite da se vaše sesije joge preplavljuju poniženjem!
2 Plakanje u razredu
Joga satovi su namijenjeni kako bi vam pomogli da se opustite i prepustite stresu ili negativnosti koja ispunjava vaš um i srce. A ima i ljudi koji su stvarno i istinski sposobni ugasiti cijeli svijet i isprazniti svoje umove, upadajući u duboku self-meditaciju. Ali stvar o tako temeljitom gledanju u vaše najskrivenije misli i osjećaje može učiniti da se i to sve podigne na površinu. A kad se to dogodi, nije pretjerano napeto da se rasplakate i tako potpuno zaustavite klasu dok ljudi dolaze da vas utješe!
1 Neispravnost ormara
Pravilo: uvijek, uvijek provjerite svoju odjeću za jogu prije nego je stavite. Provjerite jesu li šavovi vaših joga hlača čvrsto ušiveni i da se vaš joga vrh uklapa u t-komad kako biste spriječili nepotrebne bljeskove sisa. Jedna je stvar biti spremna, ali što se događa kada vaše yoga hlače bučno ripuju po šavovima kad pokušavate napraviti poziciju prema dolje? Nažalost, događaju se te nepredviđene okolnosti i nehotice bljesnete cijelu klasu guzicom. Samo se pobrini da nosiš pristojno donje rublje!
izvori: elephantjournal.com, chopra.com
